म सामान्यतया चिन्तित छु। त्यसोभए म किन COVID-19 को बारेमा बाहिर छु?

सन्तुष्ट

• मलाई थाहा थियो कि म आफू एक्लो छु जस्तो छैनँ।
• संसारको खतरनाक र अप्रत्याशित संसारको बारेमा मेरा सबै डरहरू सत्य हुँदै आएका थिए।
• "हामी सबै छौं, केहि स्तरमा, COVID को समयमा आघात भइरहेको।"
• व्यक्तिहरू गलत धारणामा छन् कि मेरो मानसिक रोगहरूले मलाई यस समयमा राम्रो र खुशी रहनको लागि एक गुरु बनाउँदछ।
• पहिलो चरण भनेको यो स्वीकार गर्नु हो कि हाम्रो सुन्नता स्वस्थता जस्तै छैन।
• सक्रिय रूपमा अरूलाई मद्दत गर्ने चीजहरू गर्नु यस समयमा सशक्त महसुस गर्ने उत्तम तरिका हुन सक्छ।

“मैले शान्त महसुस गरें। हुनसक्छ शान्ति गलत शब्द हो? मैले महसुस गरे ... ठीक छ? उस्तै।"

यो बिहान २: १ a बिहान एउटा सानो लन्डन फ्ल्याटमा छ।

म हाम्रो अपार्टमेन्टको साझा कोठामा जागा छु, सुन्तलाको रस भन्दा बढी भोडकाको पेचकस पिउदै, र COVID-१ watching हेर्दा विश्वलाई निल्छ। म लण्डनमा विदेशमा अध्ययन गर्दै थिएँ, उपन्यास कोरोनाभाइरस ट्र्याक गर्दै र यसले प्रत्येक राष्ट्रलाई कसरी प्रभाव पार्दछ।

चीन f * cked थियो। जापान पनि थियो। संयुक्त राज्य अमेरिका (वास्तवमै, साँच्चै) f * cked।

मेरो कार्यक्रम रद्द हुने प्रक्रियामा थियो। मलाई कहाँ जाने भनेर थाहा थिएन वा म त्यहाँ कसरी पुग्छु भन्ने कुरा मलाई थाहा थिएन। र अझै ... मैले शान्ति महसुस गरे। हुनसक्छ शान्ति गलत शब्द हो? मैले महसुस गरे ... ठीक छ? उस्तै।

COVID-१ may, को एक राष्ट्रपति चुनाव, र मेरो व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवनको प्रफुल्लितपनको कारण मलाई बढी वा कम समान चिन्ताको महसुस भयो। किन?

मलाई थाहा थियो कि म आफू एक्लो छु जस्तो छैनँ।

जब म मेरा न्यूरोटाइपिकल साथीहरूलाई उनीहरू कसरी गर्दैछु भनेर सोधें, मैले दैनिक चिन्ता र चिन्ताहरू सुनेँ जसले तिनीहरूलाई रातमा राख्दछ।

जहाँसम्म, जब मैले मेरा साथीहरूलाई उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य डीएनएमा आघात, सामान्यीकृत चिन्ता, र अन्य रोगहरू सोधेँ, मैले एउटै जवाफ सुनेँ: "म धेरै वा कम समान हुँ।"

हाम्रो मस्तिष्क रसायन विज्ञान वा हाम्रो जीवित वास्तविकताहरूको बारेमा के छ भने हामीलाई विश्वको बाँकी विश्वको डर र निराशबाट अलग गर्यो?

कार्नेल विश्वविद्यालयमा संकट प्रबन्धक र प्रशिक्षित पादरी, जेनेट शार्टलले केहि व्यक्तिहरू किन COVID-१ “द्वारा" अप्रभावित "महसुस गर्छन् भनेर वर्णन गरे।

"चिन्ताले ग्रस्त व्यक्तिलाई राम्रो लाग्ने (वा कम्तिमा नराम्रो काम नगर्ने) को लागी हुन सक्छ किनभने कोरोनाभाइरससँग उनीहरूको चिन्ता वास्तवमा यथार्थमा आधारित छ"।

संसारको खतरनाक र अप्रत्याशित संसारको बारेमा मेरा सबै डरहरू सत्य हुँदै आएका थिए।

एक महामारी, एक चुनाव, र लगातार कालोपन को लागीमा मैले पासोमा पारेको अनुभव को लागी, चीजहरू जाँदै थिए ... वास्तवमा आशा गरे जस्तै।

दिन र दिनको गहन तनावको अनुभवले हाम्रो विश्व दृश्यलाई नकारात्मक रूपमा आकार दिन सक्दछ, समस्याहरू कसरी संसारले कार्य गर्दछ भन्ने हाम्रो आशाको एक अंग हो।

उदाहरणको रूपमा, पोस्ट-ट्रामेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) को अनुभव गर्नेहरूका लागि, एक मुख्य लक्षण संसारलाई मुख्यत: नकारात्मक रूपमा हेरेर हुन सक्छ; COVID-१ or वा अन्य तनावपूर्ण घटनाहरूले तपाईंको दृष्टिकोणलाई उल्लेखनीय रूपमा परिवर्तन गर्दैन, केवल तपाईंले पहिले कस्तो महसुस गर्नुभयो भनेर पुष्टि गर्दै।

गम्भीर चिन्तित व्यक्तिहरूका लागि जो विश्वलाई खतरनाक मान्दछन्, विश्वव्यापी महामारीले अवरुद्ध संसारले उनीहरूको विश्व दृश्यलाई पनि असर गर्दैन।

लक्षणहरू वा अनुभवहरूको संग्रहको रूपमा मानसिक रोगलाई गल्ती गर्न सजिलो छ - tend टेक्स्टेन्ड} तर यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि मानसिक बिरामीहरू बिरामी र रोग हो जुन हामी संसारलाई हेर्ने तरिकाको रूपमा लिन्छौं।

शर्टलले उल्लेख गरे, “सामान्यतया बोलेको अवस्था, आघातको प्रतिक्रियामा भावशून्य हुनु स्वाभाविक र प्राय: व्यक्त गरिएको भावना हो।

"हामी सबै छौं, केहि स्तरमा, COVID को समयमा आघात भइरहेको।"

"हाम्रो भावनालाई समेट्ने / सामना गर्ने / हामी वरिपरि के भइरहेको छ हामी सबैको सामना गर्नु एक महत्त्वपूर्ण कार्य हो भनेर जान्नको लागि भावनामा श्वास लिनु एक महत्त्वपूर्ण कार्य हो," शार्टलले भने।

मानसिक रोगको बाहिर पनि, दिनहुँ तीव्र तनावको अनुभवले महामारी र अन्य घटनाहरूलाई कम डरलाग्दो महसुस गराउन सक्छ।

जो मानिसहरू तनावपूर्ण कामहरू गर्छन्, जस्तै फायर फाइटरहरू, वा मिडिया द्वारा लगातार डुबाइएका छन्, जस्तै पत्रकार वा कार्यकर्ताहरू, उनीहरू प्रायजसो समयको बाढीले “सामान्य” महसुस गर्न सक्दछन्।

हामीहरू सबैको लागि साझा विषय हो जुन विश्वको अवस्थाको बारेमा "त्रास" पाउँदैनन् भन्ने हो कि हाम्रो दैनिक जीवनहरू पहिले नै यति धेरै डर र डरले भरिएका छन् कि महामारी, एउटा सामान्य चुनाव र हप्ताको नागरिक अशान्ति महसुस गर्दछ "। सामान्य

अनुहार मूल्य मा, यो एक "ढाल" पाउन को लागी सान्त्वना लाग्न सक्छ - ill टेक्साइट} यद्यपि, बिरामी निर्माण - {textend tend।

लेखहरूमा जहाँ लेखक एक मानसिक रोगका साथ ईर्ष्यालु हुन्छन् - tend टेक्स्टेन्ड instance उदाहरण को लागी, जुनूनी - बाध्यकारी डिसऑर्डर (OCD) - {टेक्सेन्ड} तर्क निम्नानुसार छ: OCD संग निरन्तर चिन्ताले ग्रस्त हुन्छ, यसको अर्थ तिनीहरू तयार हुन्छन्। मुद्दाहरूको विस्फोटसँग सामना गर्न। ती तिनिहरु को लागी आघात भयो जो अनुभव गर्छन्।

न्युरोटाइपिकलहरू र गहन तनाव नभएका व्यक्तिहरू हामीलाई असंतुलित लोक अनुकूलित गर्न सक्ने क्षमताको ईर्ष्यालु रहन्छन्।

यद्यपि, जो कोही सामान्य भन्दा बढि बाहिर कुरा गरीरहेको छैन, म आफ्ना भावनाहरु लाई कतै राहतको रूपमा संक्षिप्त भन्छु। म मेरो OCD र दीर्घकालीन मानसिक रोगहरूको कारण लगातार घेरामा छु।

जबकि यसको मतलब यो हुन सक्छ कि मलाई क्वारेन्टाइनमा बढेको त्रास महसुस हुँदैन, मेरो दिमाग शान्त छैन।

व्यक्तिहरू गलत धारणामा छन् कि मेरो मानसिक रोगहरूले मलाई यस समयमा राम्रो र खुशी रहनको लागि एक गुरु बनाउँदछ।

दुर्भाग्यवस उनीहरु र आफैंको लागि, म अब happy महिना भन्दा पनि खुशी रहनको लागि कुनै विशेषज्ञ हुँ, जब म जिज्ञासापूर्वक आफ्नो जीवन बाँचिरहेको थिएँ त्यहि आघात आवाजामा।

यसबाहेक, कहिलेकाँही हामीले "सुन्न" को रूपमा बुझ्यौं जुन भावनात्मक बाढी हो: वर्तमान घटनाहरू सम्बन्धी धेरै भावनाहरूको सामना गर्नुपर्दा तपाइँ एक मुठभेड संयन्त्रको रूपमा "सुन्न" हुनुहुन्छ।

यो जस्तो देखिन्छ कि तपाईंले संकटलाई राम्रोसँग सँभाल्नुभएको छ, तपाईं वास्तवमै भावनात्मक हिसाबले जाँच हुनुभयो र केवल दिनभर जानको लागि प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।

"यो समय धेरै स्पष्ट छ कि हामी केवल के चाहिन्छ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराको प्राथमिकता महसुस नगरी आफ्नो जीवनमा जोत गर्न सक्दैनौं," शार्टलले भने।

त्यसोभए हामीहरू जो स the्कटबाट ओर्लेर जान्छौं वा भावनात्मक तवरमा छुट्टिने महसुस गर्दछौं किनभने स matches्कटले हामी वास्तविकतालाई हेर्ने दृष्टिकोणसँग मेल खान्छ, शान्ति पाउन हामी के गर्न सक्दछौं? जब तपाई चिन्तित वा डराउनुहुन्न, तर तपाईको शरीर - {टेक्स्टेन्ड} मुटु, दिमाग, र आत्मा - tend टेक्सेन्ड} के हो भने कुन पुलिसिंग कौशल उपलब्ध हुन्छ?

पहिलो चरण भनेको यो स्वीकार गर्नु हो कि हाम्रो सुन्नता स्वस्थता जस्तै छैन।

कुनै भावनात्मक प्रतिक्रियाको मतलब यो होइन कि हामी आतंक वा चिन्ताका भावनाहरूबाट मुक्त छौं। यसको विपरित, हामीले हाम्रो चिन्तालाई अन्य तरिकाहरूमा आन्तरिक रूपमा परिवर्तन गर्न सक्दछौं।

कोर्टिसोल - {टेक्स्टेन्ड stress तनावसँग सम्बन्धित हार्मोन - {टेक्सेन्ड ले शरीरमा चरम परिवर्तनहरू निम्त्याउन सक्छ जुन पहिले चुकियो। तौल घटाउने, तौल घटाउने, एक्ने, फ्ल्यास महसुस, र अन्य लक्षणहरू कोर्टीसोलको उच्च स्तरसँग सहसंबद्ध छन्, तर सजिलै अरूको रूपमा व्याख्या गर्न सकिन्छ।

हाम्रो गहिरो-चिन्तित चिन्ताको सामना गर्ने उच्च कोर्टिसोलको लक्षणलाई सम्बोधन गर्ने सबैभन्दा उत्पादक तरीका हो।

यो के हो भनेर हाम्रो "सुन्न" लाई मान्यता दिए पछि, हामी कसरी महसुस गर्छौं भन्ने सम्बोधन गर्न उचित नक्कल गर्ने कला प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

भारी पिउने वा औषधीको प्रयोगको तुलनामा क्वारंटेन गरिएको बेलामा, अन्य प्रतिस्पर्धा गर्ने क्षमताहरू लामो र छोटो अवधिमा बढी प्रभावकारी र स्वस्थ हुन्छन्।

करीव साथीसँग हाम्रो जीवनको वास्तविकताबारे छलफल गर्ने गतिविधिहरू, मध्यम व्यायाम, कला बनाउने, र अन्य सीपहरू हामी के पार गर्दैछौं प्रक्रिया गर्ने सबै तरिकाहरू हुन्, हामीलाई थाहा छैन कि त्यो वास्तवमै के हो भनेर।

सक्रिय रूपमा अरूलाई मद्दत गर्ने चीजहरू गर्नु यस समयमा सशक्त महसुस गर्ने उत्तम तरिका हुन सक्छ।

तपाईंको स्थानीय अस्पतालको लागि व्यक्तिगत सुरक्षात्मक उपकरणहरूको लागि कोष सra्कलन, व्यापक रूपमा एक याचिका प्रसारण, र कार्य गर्न अन्य कलहरू सक्रियतापूर्वक परिवर्तन गर्ने उपायहरू हुन् जब तपाईंको चिन्ताले तपाईंलाई भन्न सक्दैन।

स्पष्ट रूपमा, संसारले हामीलाई हेरिरहेका सबै कुरालाई व्यवहार गर्ने कुनै उत्तम तरिका छैन।

जहाँसम्म, तपाई के हुँदै हुनुहुन्छ भनेर बुझ्नको लागि सक्षम हुँदै र के हुँदैछ भनेर सम्बोधन गर्न निरन्तर चिन्ता राखेर भन्दा फलदायी छ, यो तपाईंको लागि सामान्य हो भने पनि।

ग्लोरिया ओलाडिपो एक काली महिला र स्वतन्त्र लेखक हुन्, जसले सबै चीजहरूको दौड, मानसिक स्वास्थ्य, लि gender्ग, कला, र अन्य विषयहरूको बारेमा मजा लिईन्छ। तपाईं उनको अधिक हास्यास्पद विचार र मा गम्भीर राय पढ्न सक्नुहुन्छ ट्विटर.