Su आत्महत्या प्रश्नहरू तपाइँ कसरी सोध्नुहुन्छ भनेर निश्चित हुनुहुन्न

सन्तुष्ट

• भाषाको मामिला
• मानिसहरूले आत्महत्यालाई किन ठान्छन्?
• यदि कसैले आत्महत्याको बारेमा सोच्दैछ भने म कसरी भन्न सक्छु?
• के कसैलाई सोध्नु खराब हो कि यदि उनीहरूले आत्महत्या गरिरहेको छ?
• कसरी आत्महत्या गर्ने
• म कसरी थाहा पाउने छु कि तिनीहरू केवल ध्यान खोजिरहेका छैनन्?
• के तपाई साँच्चिकै कसैको मन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ?
• म कहाँ अधिक स्रोतहरू पाउन सक्छु?

आत्महत्याको बारेमा सोच्न गाह्रो हुन सक्छ - यस बारेमा धेरै कम कुरा। धेरै व्यक्तिहरू यस विषयबाट लाज मान्दछन्, डरलाग्दो र बुझ्न असम्भवको लागी। र पक्कै पनि आत्महत्या सक्छ बुझ्न गाह्रो हुनुहोस्, किनकि यो सधैं स्पष्ट हुँदैन किनकि किन व्यक्तिले यो छनौट गर्दछ।

तर सामान्यतया, आत्महत्या अक्सर एक आवेगजनक कार्य मात्र हुँदैन। व्यक्तिहरूमा यसलाई ध्यान दिएर, यो धेरै तार्किक समाधान जस्तो देखिन सक्छ।

भाषाको मामिला

आत्महत्या रोकथाम हो, तर यसलाई रोक्न हामीले यसको बारेमा कुरा गर्नै पर्छ - र हामीले यसबारे कुरा गर्ने तरिकाले फरक पार्दछ।

यो "आत्महत्या गर्नुहोस्" भन्ने वाक्यांशबाट सुरू हुन्छ। मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ताहरू र अन्य विज्ञहरू कि यो शब्दले कलंक र डरमा योगदान पुर्‍याउँछ र मानिसहरूलाई चाहिएको बेला मद्दत लिनबाट रोक्न सक्छ। व्यक्ति "अपराध" गर्छन्, तर आत्महत्या कुनै अपराध होईन। अधिवक्ताहरूले एक "राम्रो र अधिक करुणामय विकल्प" को रूपमा "आत्महत्या गरेर मर्न" सल्लाह दिन्छन्।

आत्महत्या गर्न योगदान दिने जटिल कारकहरू मध्ये केहि बढीको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्। हामी कसैलाई कसरी मद्दत गर्ने बारे सल्लाह दिन्छौं जसले आत्महत्या गर्ने विचार गरिरहेछन्।

मानिसहरूले आत्महत्यालाई किन ठान्छन्?

यदि तपाईंले आफ्नै जीवन लिने बारे कहिल्यै सोच्नुभएको छैन भने, तपाईंलाई यो बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ कि किन कसैले यस तरिकाले मर्ने विचार गर्दछ।

विशेषज्ञहरूले पूर्ण रूपमा बुझ्दैनन् किन केही व्यक्तिहरू गर्छन् र अरूले किन गर्दैनन्, यद्यपि मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरू र जीवन परिस्थितिहरूको एक श्रृंखलाले भूमिका खेल्न सक्छ।

निम्नलिखित मानसिक स्वास्थ्य चिन्ताले सबैले आत्महत्या गर्ने विचारको जोखिमलाई बढाउन सक्दछ:

• डिप्रेसन
• मनोविकृति
• पदार्थ प्रयोग विकारहरू
• द्विध्रुवी विकार
• पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर

जबकि मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु अनुभव गर्ने सबैले आत्महत्या गर्ने प्रयास वा सोच्ने छैनन्, गहिरो भावनात्मक पीडा अक्सर आत्महत्या व्यवहार र आत्महत्याको जोखिम मा एक महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

तर अन्य कारकहरूले पनि आत्महत्या गर्न योगदान गर्न सक्छन्:

• ब्रेकअप वा महत्वपूर्ण अन्यको गुमाउने
• बच्चा वा नजिकको साथीको हराउनु
• आर्थिक समस्या
• असफलता वा लाजको निरन्तर भावना
• गम्भीर चिकित्सा अवस्था वा टर्मिनल बिरामी
• कानूनी समस्या, जस्तै कुनै अपराधको दोषी ठहराइएको
• प्रतिकूल बचपनका अनुभवहरू, जस्तै आघात, दुर्व्यवहार, वा बदमाश
• भेदभाव, जातिवाद, वा अन्य आप्रवासी वा अल्पसंख्यक हुन सम्बन्धित सम्बन्धित अन्य चुनौतीहरू
• लि gender्ग पहिचान वा यौन झुकाव छ कि परिवार वा साथीहरु द्वारा समर्थित छैन

एक भन्दा बढि प्रकारको दु: ख सामना गर्नु कहिलेकाहिँ आत्महत्या जोखिम बढाउन सक्छ। उदाहरण को लागी, जो कोही डिप्रेसन, रोजगार गुमाएको कारण आर्थिक कठिनाइ, र कानुनी समस्या संग व्यवहार गर्ने कसैलाई यी चिन्ताहरु को एक मात्र व्यवहार गर्ने भन्दा आत्महत्या जोखिम बढी हुन सक्छ।

यदि कसैले आत्महत्याको बारेमा सोच्दैछ भने म कसरी भन्न सक्छु?

कसैले आत्महत्या गरिरहेको छ कि छैन भनेर भन्न यो सधैं सम्भव छैन। विज्ञहरू यस कुरामा सहमत छन् कि चेतावनी चेतावनी को एक संख्या को लागी एक व्यक्ति को दिमाग मा आत्महत्या हुन सक्छ सुझाव दिन सक्छ, तर सबैले यो संकेतहरु देखाउँदैन।

यो कुरा मनमा राख्नु पनि महत्वपूर्ण छ कि केवल आत्महत्याको बारेमा सोच्दा स्वतः प्रयासको लागि डो to्याउँदैन। अझ के, यी "चेतावनी संकेतहरू" को सँधै यो मतलब हुँदैन कि कोहीले आत्महत्या गर्न सोचिरहेको छ।

भनिएको छ, यदि तपाईं निम्न चिह्नहरू मध्ये कुनै पनि देखाउने कसैलाई चिन्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई एक चिकित्सक वा अन्य स्वास्थ्यसेवा पेशेवरहरूसँग जतिसक्दो चाँडो कुरा गर्न प्रोत्साहन दिन उत्तम हो।

यी संकेतहरूले समावेश गर्दछ:

• मृत्यु वा हिंसाको बारेमा कुरा गर्दै
• मर्न वा मर्न चाहेको बारेमा कुरा गर्दै
• हतियारहरू वा चीजहरू पहुँच गर्दै जुन आत्महत्याका लागि प्रयोग हुन सक्दछ, जस्तै ठूलो मात्रामा केहि अधिक-काउन्टर वा पर्चेको औषधीहरू
• मुडमा द्रुत परिवर्तन
• फन्दामा पर्ने, निराश, बेकम्मा महसुस गर्ने बारे कुरा गर्दै, वा यदि तिनीहरू अरूलाई बोझ भइरहेका छन्
• आवेगपूर्ण वा जोखिमपूर्ण व्यवहार, पदार्थको दुरुपयोग, लापरवाह ड्राइभिंग, वा असुरक्षित चरम खेल अभ्यास सहित
• साथी, परिवार, वा सामाजिक गतिविधिहरु बाट फिर्ता
• सामान्य भन्दा बढी वा कम सुत्नु
• चरम चिन्ता वा आन्दोलन
• एक शान्त वा शान्त मुड, विशेष गरी आक्रोशित वा भावनात्मक व्यवहार पछि

यदि उनीहरूले आत्महत्या गर्न विचार गरिरहेको छैन भने पनि, यी संकेतहरूले अझै गम्भीर केहि हुँदैछ भनेर सुझाव दिन सक्छ।

जबकि पूरै तस्वीर हेर्नु र यी संकेतहरू ग्रहण नगर्नु सँधै आत्महत्यालाई संकेत गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर यी संकेतहरूलाई गम्भीरतासाथ लिनु पनि उत्तम हो। यदि कसैले संकेतहरू र लक्षणहरूको बारेमा देखाउँदछ भने, तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस् र उनीहरू कस्तो महसुस गरिरहेछन् भनेर सोध्नुहोस्।

के कसैलाई सोध्नु खराब हो कि यदि उनीहरूले आत्महत्या गरिरहेको छ?

तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ कि एक प्रियजनलाई आत्महत्याको बारेमा सोध्नु भयो भने उनीहरूले यसलाई कोशिस गर्ने सम्भावना बढाउन सक्छ, वा विषय ल्याउँदा यसले तिनीहरूको टाउकोमा राख्नेछ।

यो मिथक सामान्य छ, तर यो मात्र हो - एक मिथक।

वास्तवमा, २०१ research को अनुसन्धानले यसको उल्टो असर पार्न सक्छ।

आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्दा आत्महत्याका विचारहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र यसले समग्र मानसिक स्वास्थ्यमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। र, किनभने आत्महत्या गर्ने विचार गर्ने व्यक्तिहरू प्रायः एक्लो महसुस गर्दछन्, आत्महत्याको बारेमा सोध्दा उनीहरूले तपाईंलाई सहयोग प्रदान गर्न वा उनीहरूको पेशेवर हेरचाह पहुँच गर्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ भनेर थाहा दिन सक्छ।

यो महत्त्वपूर्ण छ, तथापि, सहयोगी तरिकामा सोध्नु। प्रत्यक्ष हुनुहोस् - र "आत्महत्या" शब्द प्रयोग गर्न नडराउनुहोस्।

कसरी आत्महत्या गर्ने

• उनीहरू कस्तो महसुस गर्दै छन् सोध्नुहोस्। उदाहरण को लागी, "के तपाई आत्महत्याको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ?" "के तपाईंले आफैंलाई चोट पुर्‍याउने बारेमा सोच्नुभएको छ?" "तपाईंसँग हतियार वा योजना छ?"
• साँच्चिकै उनीहरू के भन्छन् सुन्नुहोस्। जे उनीहरूले गुमाइरहेका छन् तपाईलाई एक गम्भीर चिन्ता जस्तो लाग्दैन भने, यसलाई उनीहरूका भावनाहरू मान्य गर्दै सहानुभूति र समर्थन प्रदान गरेर स्वीकार गर्नुहोस्।
• उनीहरूलाई तपाईको ख्याल राख्नुहोस् र मद्दत लिन प्रोत्साहन दिनुहोस्। “तपाईंले महसुस गरिरहनु भएको चीज साँच्चिकै दर्दनाक र गाह्रो लाग्छ। म तपाईको बारेमा चिन्तित छु, किनकि तपाईं मेरो लागि साँच्चिकै महत्त्वपूर्ण हुनुहुन्छ। के म तपाईंको लागि चिकित्सकलाई कल गर्न सक्छु वा एउटा खोजीमा मद्दत गर्न सक्छु? ”

म कसरी थाहा पाउने छु कि तिनीहरू केवल ध्यान खोजिरहेका छैनन्?

केहि व्यक्तिले आत्महत्याको बारेमा कुरा गरिरहेको ध्यानको लागि बिन्ती बाहेक अरु केही देख्दैनन्। तर आत्महत्याको बारेमा विचार गर्ने मानिसहरूले प्रायः केही समयको लागि सोच्दछन्। यी विचारहरू गहिरो पीडाको ठाउँबाट आउँदछन् र तिनीहरूको भावनाहरूलाई गम्भीरतापूर्वक लिनु आवश्यक छ।

अरूलाई लाग्ला कि आत्महत्या स्वार्थी कार्य हो। र यो त्यस्तो महसुस गर्न योग्य छ, विशेष गरी यदि तपाईंले आत्महत्याको कारण आफ्नो प्रियजन गुमाउनु भयो भने। उनीहरूले यो कसरी गर्न सक्दछन्, पीडा थाहा पाउँदा यसले तपाईलाई निम्त्याउने छ?

तर यो धारणा गलत छ, र यसले मानिसहरूलाई पीडा न्यून गरी आत्महत्या गर्ने विचार गर्न रोकिन्छ। यो पीडा अन्ततः सामना गर्न यति गाह्रो हुन सक्छ कि एक दिन को पनि विचार असहनीय जस्तो देखिन्छ।

जो व्यक्ति आत्महत्याको विकल्पमा पुग्छन् उनीहरूले आफूलाई आफ्ना प्रियजनहरूका लागि बोझ जस्तो महसुस पनि गर्न सक्दछन्। तिनीहरूको आँखामा, आत्महत्या एक निःस्वार्थ कार्य जस्तो लाग्न सक्छ जसले उनीहरूलाई व्यवहार गर्नबाट बचाउँछ।

दिनको अन्त्यमा, संघर्ष गरिरहेको व्यक्तिको परिप्रेक्ष्यमा विचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

बाँच्नको चाहना धेरै मानवीय छ - तर दुखाइ रोक्नको चाहना पनि यही हो। कसैले पीडा रोक्नको लागि एक मात्र विकल्पको रूपमा आत्महत्या देख्न सक्छ, यद्यपि उनीहरूले आफ्नो निर्णयमा धेरै समय खर्च गर्न सक्दछन्, अरूले महसुस गर्ने दुखाइको बारेमा पीडा पनि।

के तपाई साँच्चिकै कसैको मन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ?

तपाईं कसैको विचार र कार्यहरू नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईंको शब्दहरू र कार्यहरूमा तपाईंले सोचे भन्दा बढी शक्ति हुन्छ।

यदि तपाईंलाई लागी कसैलाई आत्महत्याको लागि जोखिममा छ भन्ने लाग्छ भने, यो कदम चाल्नु राम्रो हो र मद्दत प्रस्ताव गर्नुहोस् जुन गलत नभएको चिन्ता गर्नु भन्दा आवश्यक छैन र केही गर्नु हुँदैन जब तिनीहरूलाई वास्तवमै मद्दत चाहिन्छ।

यहाँ मद्दत गर्न केहि तरिकाहरू छन्:

• चेतावनी संकेत वा आत्महत्या को धम्की गम्भीरताका साथ लिनुहोस्। यदि तिनीहरूले केहि भने जुन तपाइँलाई चिन्तित छ, कसैलाई तपाईले विश्वास गर्नु भएको कुरा गर्नुहोस्, जस्तै मित्र वा परिवारको सदस्य। त्यसो भए मद्दत लिनुहोस्। तिनीहरूलाई एक आत्महत्या हटलाइन कल गर्न आग्रह गर्नुहोस्। यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तिनीहरूको जीवन तत्काल खतरामा छ, 11 11 ११ मा कल गर्नुहोस्। यदि पुलिस संलग्न छ भने, शान्तिको भावना कायम राख्न मद्दतको लागि व्यक्तिसँग भेट गर्नुहोस्।
• रिजर्व निर्णय। कुनै कुरा नभएको ख्याल राख्नुहोस् जुन न्यायिक वा खारेज हुन सक्छ। आघात वा खाली आश्वासनहरू व्यक्त गर्दै, जस्तै "तपाइँ ठीक हुनुहुन्छ," तिनीहरूलाई मात्र बन्द गर्न लगाउन सक्छ। यसको सट्टामा सोध्नुहोस् कि उनीहरूको आत्महत्या भावनाहरू के कारण छन् वा कसरी तपाईं मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।
• समर्थन प्रदान गर्नुहोस् यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने। उनीहरूलाई भन्नुहोस् तपाई कुरा गर्नको लागि उपलब्ध हुनुहुन्छ, तर तपाईंको सीमा थाहा पाउँनुहोस्। यदि तपाईं सहयोगी तरिकामा प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्न भन्ने लाग्दैन भने, तिनीहरूलाई तिनीहरूको आफैंमा नत्याग्नुहोस्। कसैलाई पत्ता लगाउनुहोस् जो उनीहरूसँग बस्न र कुरा गर्न सक्दछन्, जस्तै अर्को साथी वा परिवारको सदस्य, एक चिकित्सक, विश्वस्त शिक्षक, वा एक साथी समर्थन व्यक्ति।
• तिनीहरूलाई आश्वासन दिनुहोस्। उनीहरूको मूल्यको बारे सम्झाउनुहोस् र तपाईको राय व्यक्त गर्नुहोस् कि चीजहरू सुधार हुनेछन्, तर व्यावसायिक सहयोग खोज्नुको महत्त्वमा जोड दिनुहोस्।
• सम्भावित हानिकारक वस्तुहरू हटाउनुहोस्। यदि उनीहरूसँग हतियार, औषधि, वा अन्य पदार्थहरू पहुँच छन् यदि तिनीहरू आत्महत्या वा ओभरडोज प्रयास गर्न प्रयोग गर्न सक्दछन् भने, यी लैजानुहोस् यदि सक्नुहुन्छ भने।

म कहाँ अधिक स्रोतहरू पाउन सक्छु?

तपाईले आफुलाई मन परेको संकटमा कसैलाई मद्दत गर्न सजिलो महसुस गर्नुहुन्न, तर सुन्नु पछाडि तपाईले उनीहरूलाई सहयोग गर्न प्रयास गर्नुपर्दैन (र गर्नु हुँदैन)। तिनीहरूलाई तालिम प्राप्त प्रोफेशनलबाट तत्काल सहयोग चाहिन्छ।

यी संसाधनहरूले तपाईंलाई सहयोग प्राप्त गर्न र स in्कटमा परेको व्यक्तिको लागि अर्को चरणहरू बारे जान्न मद्दत गर्दछ:

• राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन: १-8००-२73--8२255
• स Text्कट पाठ लाइन: “74१741१ मा" घर "पाठ गर्नुहोस् (क्यानडामा 68 68686868,, बेलायतमा Text 85२OME8)
• ट्रेभर लाइफलाइन (LGBTQ + युवा संकटमा मद्दत गर्नको लागि समर्पित): १-866-4--48888-7386 (or (वा पाठ START 678678 START मा START)
• ट्रान्स लाइफलाइन (ट्रान्सजेंडर र प्रश्न मानिसहरूलाई सोध्नेहरूको लागि सहयोगी): १-87777--330-3-306666 ((क्यानेडाली कलरहरूको लागि १-87777--330०-30-66))
• दिग्गजहरू संकट लाइन: १-8००-२73--8२255 र १ थिच्नुहोस् (वा पाठ 83 838२255)

यदि तपाईं आत्महत्या को विचार गर्दै हुनुहुन्छ र कसलाई थाहा छैन थाहा छैन, कल गर्न वा एक आत्महत्या हटलाइन तुरून्त पाठ। धेरै हटलाइनहरूले दिनको २ a घण्टा, हप्ताको days दिन समर्थन गर्दछ। प्रशिक्षित परामर्शदाताहरु सहानुभूतिपूर्वक सुन्नेछन् र तपाइँको नजिकका उपयोगी संसाधनहरूको बारेमा मार्गदर्शन प्रस्ताव गर्नेछन्।

क्रिस्टल रेपोले यस अघि गुड थेरापीका लागि लेखक र सम्पादकको रूपमा काम गरिसकेका छन। उनको चासोको क्षेत्रहरुमा एशियाई भाषाहरू र साहित्य, जापानी अनुवाद, कुकिंग, प्राकृतिक विज्ञान, यौन सकारात्मकता, र मानसिक स्वास्थ्य शामिल छ। विशेष गरी, उनी मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूको वरिपरि कलंक घटाउन सहयोग गर्न प्रतिबद्ध छिन्।