याaw्गिंग बारे तथ्यहरू: किन हामी यो गर्छौं, कसरी रोक्ने, र अधिक

सन्तुष्ट

• याँनिंगका सिद्धान्तहरू
• याawको कारणहरू, यदि तपाईं थाकेको छैन भने पनि
• के याहनिंग संक्रामक हो?
• याaw्ग रोक्नका लागि तरिकाहरू
• १. लामो सास फेर्न प्रयास गर्नुहोस्
• राम्रो गुणस्तरको निद्राको लागि
• २. अघि बढ्नुहोस्
• Yourself. आफूलाई शान्त गर्नुहोस्
• के तपाईंले "धेरै" हौंको लागि डाक्टरलाई भेट्नु हुन्छ?
• टेकवे

याँनिंगका सिद्धान्तहरू

याaw्गको बारेमा सोच्दा पनि यो गर्न सक्दछ। यो जनावरहरू लगायत सबैले गर्छ, र तपाईंले यसलाई दबाउने कोशिस गर्नु हुँदैन किनभने जब तपाईं हो, यो यो हो किनभने तपाईंको शरीरलाई यसको आवश्यक छ। यो एउटा सबैभन्दा संक्रामक, अनियन्त्रित कार्य हो जुन शरीरले गर्छ।

त्यहाँ धेरै सिद्धान्तहरू छन् किन कि मान्छे जम्छन्। एउटा लोकप्रिय सिद्धान्त हो कि डुaw्गाले तपाईंको शरीरलाई थप अक्सिजन ल्याउन मद्दत गर्दछ। तर यो सिद्धान्त अधिकतर डिबंक गरिएको छ।

पढ्न जारी राख्नुहोस् कि हालको अनुसन्धानले के सुझाव दिईन्छ नौलाई तपाईको बारेमा बताउँछ, तपाईको दिमागको तापक्रम र सहानुभूतिको लागि तपाईको सम्भावना।

याawको कारणहरू, यदि तपाईं थाकेको छैन भने पनि

हामी किन यौंन गर्छौ भन्ने बारे सबै भन्दा वैज्ञानिक दृष्टिकोणले समर्थन गरिएको सिद्धान्त दिमागको तापमान नियमन हो। फिजियोलजी एण्ड बिहेभियर पत्रिकामा प्रकाशित १२० व्यक्तिको जम्मा गर्ने बानीमा ध्यान दियो र फेला पारे कि जाडोको समयमा याँनिंग कम भएको थियो। यदि मस्तिष्कको तापक्रम सामान्य भन्दा धेरै टाढा जान्छ भने, श्वासप्रवाहको हावाले यसलाई शीत बनाउन मद्दत गर्दछ।

अर्को कारण तपाईले जहिलात गर्न सक्नुहुन्छ किनकि शरीर आफैंलाई ब्यूँझन चाहन्छ। गतिले फोक्सो र उनीहरूको टिश्यूहरू फैलाउन मद्दत गर्दछ, र यसले शरीरलाई यसको मांसपेशी र जोर्नीहरू फ्लेक्स गर्न अनुमति दिन्छ। यसले तपाईंको अनुहार र दिमागमा रगतलाई सतर्कता बढाउन दबाब दिन सक्छ।

के याहनिंग संक्रामक हो?

याawनिंग पक्कै संक्रामक छ। मान्छे को भिडियोहरु यो गरीरहेको सत्रलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ। तलको भिडियो हेर्ने प्रयास गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् यदि तपाईं यौंनिंग समाप्त गर्नुहुन्छ भने। हामी तपाइँलाई यसको पछि के अर्थ हुन सक्छ बताउँदछौं।

यदि तपाईंले घाँस भेट्टाउनु भएको छ भने बेलर विश्वविद्यालयबाट गरिएको अध्ययन अनुसार यो राम्रो कुरा हो: तपाईं समानुभूति र बन्धन देखाई रहनु भएको छ।

जर्नल पर्सनालिटी एन्ड इण्डिभिज्युअल डिभरेन्समा प्रकाशित यस अध्ययनले १ college5 कलेजका विद्यार्थीहरू, उनीहरूको व्यक्तित्व र उनीहरूले अनुहारका विभिन्न चालहरूमा कस्तो प्रतिक्रिया देखाए भन्ने कुरामा ध्यान दियो।

नतीजाले देखाए कि कम व्यक्तिको समानुभूति, अरु कसैलाई देखे पछि उहिले कम हुने सम्भावना कम छ।

यो नोट गर्नु महत्वपूर्ण छ कि यी परिणामहरू सामान्यीकरण गर्न सकिदैन। जौं समात्नु साइकोपैथिक वा समियोपाथिक प्रवृतिको लागि प्रमाण होईन।

याaw्ग रोक्नका लागि तरिकाहरू

१. लामो सास फेर्न प्रयास गर्नुहोस्

यदि तपाईं आफूलाई अत्यधिक ओहलिरहेको महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको नाक मार्फत गहिरो सास फेर्न अभ्यास गर्नुहोस्। तपाईको शरीरलाई बढी अक्सिजन चाहिन सक्छ। २०० 2007 को एक अध्ययनले यो पनि पत्ता लगायो कि नाकमा सास फेर्दा उनीहरूको अनुसन्धानमा पूरै संक्रामक जम्मा घट्यो।

राम्रो गुणस्तरको निद्राको लागि

• अधिक व्यायाम गर्नुहोस्।
• क्याफिन र मदिरा हटाउनुहोस् वा सीमित गर्नुहोस्।
• निद्रा तालिका बनाउनुहोस् र यसमा टाँसिनुहोस्।
• सुत्न भन्दा पहिले आरामदायी निद्रा वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्।

२. अघि बढ्नुहोस्

दिनचर्या तोड्नाले तपाईंको मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्न पनि मद्दत गर्दछ। थकान, बोरियत, र तनाव को भावनाहरु मान्छे को अधिक बनाउँछ। अत्यधिक याaw्गन धेरै क्याफिन लिन वा ओफिएट डिटोक्स मार्फत जानेबाट पनि निस्किन्छ।

Yourself. आफूलाई शान्त गर्नुहोस्

तपाईं बाहिर हिड्न वा कूलर तापमानको साथ खाली ठाउँ खोज्न पनि सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंसँग यो गर्न समय छैन भने, केही चिसो पानी पिउनुहोस् वा चिसो खाजा, जस्तै फल वा शिशु गाजर खानुहोस्।

के तपाईंले "धेरै" हौंको लागि डाक्टरलाई भेट्नु हुन्छ?

तपाईंले एक डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईंले सामान्य भन्दा बढी यौं गर्दै हुनुहुन्छ र अतिरिक्त लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईंको दैनिक क्रियाकलापहरूमा हस्तक्षेप गर्दछ।

जब डाँडा शुरू भयो र अन्य लक्षणहरू जस्तै दिमागमा कुहिरो, केही क्षेत्रमा दुखाई, वा निद्राको अभावको बारेमा तपाइँको डाक्टरलाई भन्नुहोस्। यो जानकारीले तपाईंको डाक्टरलाई अन्तर्निहित अवस्थाको निदान गर्न र व्यक्तिगत आवश्यकताको आधारमा उपचार सिफारिसहरू गर्न मद्दत गर्दछ।

टेकवे

त्यहाँ धेरै सिद्धान्तहरू छन् किन हामी यौंन गर्छौं। भर्खरका अध्ययन र अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यो हाम्रो शरीरले मस्तिष्कको तापमानलाई नियमित गर्ने तरीका हो। यदि तपाईं पर्याप्त निन्द्रा पाउनु भएन र थकित महसुस गर्नुभएको छैन भने, तपाईंले आफैंलाई बढी डुब्दै गरेको पनि पाउन सक्नुहुन्छ।

राम्रो गुणस्तरको निन्द्राको लागि निद्रा स्वच्छताको बारेमा हाम्रा सुझावहरू पढ्नुहोस्।