किन तातो योगले तपाईंलाई चक्कर लाग्छ

सन्तुष्ट

• तातो सम्म निर्माण गर्नुहोस्।
• आफ्नो मुद्रा विचार गर्नुहोस्।
• हाइड्रेट!
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब temps गिरावट, यो स्वाभाविक एक स्वादिष्ट तातो योग कक्षा को लागी तपाइँ न्यानो गर्न को लागी स्वाभाविक छ। तर कहिले काहिँ, चटाई मा एक तातो सत्र एक असहज कसरत मा बदल्न सक्छ कि तपाइँ बच्चा को मुद्रा मा छोड्नु चक्कर को मंत्र बाट लड्न। (सम्बन्धित: कती तातो यो साँच्चै तातो योग कक्षा मा हुनु पर्छ?)

के दिन्छ? चक्कर आउँछ कि मात्र तातो योग को समयमा हुन्छ (पढ्नुहोस्: तपाइँ कुनै ज्ञात अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्था छैन) सम्भवतः पोज र तापमान को एक कम्बो को कारण हो। "तपाइँको शरीरलाई गर्मी मा व्यायाम को समयमा तपाइँको अंगहरुमा रगत पुर्‍याउन को लागी कडा मेहनत गर्न आवश्यक छ," कनेक्टिकट विश्वविद्यालय मा कोरे स्ट्रिंगर इन्स्टिच्युट मा अनुसन्धान निर्देशक, ल्यूक बेलवल, C.S.C.S. बताउँछन्।

केहि अवस्थामा - विशेष गरी जब समात्न गाह्रो छ वा यदि तपाइँ आफ्नो सास समात्दै हुनुहुन्छ भने - यसले तपाइँको मस्तिष्क सहित तपाइँको शरीरको अन्य भागहरु लाई केहि रगतबाट वञ्चित गर्न सक्छ। चक्कर आना, जो रक्तचाप सही, यो तपाइँको शरीर को प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो, Belval भन्छन्।

साथै, एक कोठा मा छ कि तपाइँको शरीर को तापमान भन्दा तातो छ, तपाइँ पसिना (धेरै) बाट गर्मी दिनुहोस्। र जब त्यो पक्कै तपाइँलाई चिसो बनाउँछ, यसले शरीर मा तरल पदार्थ को मात्रा कम गर्दछ, रक्तचाप लाई कम गर्दछ, चक्कर आउन को लागी अधिक संभावना बनाउँछ, रोजर कोल, पीएचडी, डेल मार, सीए मा आधारित एक प्रमाणित अयेंगर योग शिक्षक भन्छन्।

बेलभल भन्छन्, जसलाई कम रक्तचापको साथ शुरू गर्न को लागी बेहोश हुन को लागी अधिक सम्भावना हुन सक्छ, जस्तै कोहि जो कोहि थर्मोरेग्युलेशन वा एक चक्कर जस्तै चिकित्सा स्थिति संग सम्झौता गरीएको छ, बेलवल भन्छन्। तर चक्कर पनि दिनको समय अनुसार फरक हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, तपाइँ तपाइँको पहिलो बिहान 6 बजे बिक्रम कक्षाको समयमा निराश महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। को लागी सबै भन्दा राम्रो समय पत्ता लगाउने तिम्रो कोल भन्छन्, अभ्यास गर्न को लागी शरीर मुद्दा लाई टाढा राख्न मद्दत गर्न सक्छ। (यो पनि हेर्नुहोस्: Not-So-Zen विचारहरु तपाइँ तातो योग मा हुनुहुन्छ)

र जब मानव शरीर उल्लेखनीय चीजहरु को लागी सक्षम छ (हो, पनी गर्मी मा व्यायाम गर्न को लागी आफै कंडीशनिंग), विशेषज्ञहरु सहमत हुनुहुन्छ कि तपाइँ कहिल्यै धक्का यदि तपाइँलाई चक्कर लाग्छ। यदि तपाइँ तातो योग को धेरै सत्रहरु को दौरान चक्कर महसुस गर्नुहुन्छ, आईडी को लागी एक स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायक हेर्नुहोस् कुनै पनि अन्तर्निहित चिकित्सा समस्याहरु। Lightheadedness केहि गम्भीर को एक संकेत हुन सक्छ, वा कि तपाइँ बेहोश गर्न को लागी हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ हिज्जे आउँदै गरेको महसुस गर्नुहुन्छ भने, एक ब्रेक लिनुहोस्, र अर्को पटकको लागि यी तीन सुझावहरू विचार गर्नुहोस्।

तातो सम्म निर्माण गर्नुहोस्।

"तातो अनुकूलन सामान्यतया १० देखि १४ दिनमा एक्सपोजरमा हुन्छ," बेलवल भन्छन्। तेसैले यदि तपाइँ सही मा कूदिएको छ, पछाडि हट्ने र एक तातो कक्षा मा शुरू र बिस्तारै बिस्तार मा विचार गर्नुहोस्।

तर चमत्कारको आशा नगर्नुहोस्। यदि भावनाहरू जारी रह्यो भने, तातो कक्षाहरू तपाईंको लागि नहुन सक्छ। "मोन्टगोमेरी, AL मा हन्टिंगडन कलेज मा खेल विज्ञान को एक सहायक प्राध्यापक मिशेल ओल्सन, पीएचडी," धेरै फिट मानिसहरु लाई उनीहरु सहन सक्ने गर्मी को मात्रा को लागी एक सहनशीलता छ, "भन्छन्।

आफ्नो मुद्रा विचार गर्नुहोस्।

यदि तपाईं बेहोस महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने Savasana लाई तपाईंको जाने-मा विचार गर्नुहोस्। "सुत्नु को गुरुत्वाकर्षण प्रभाव हृदय र मस्तिष्क मा रक्तचाप पुनर्स्थापित गर्न मा मद्दत गर्दछ," कोल भन्छन्। डाउनवर्ड डग र फर्वार्ड फोल्ड जस्ता विपरित कार्यहरू छोड्नुहोस्, यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तिनीहरूले मद्दत गर्नेछन्, किनकि यसले चक्कर आउने भावनालाई बढाउँछ, कोरपावर योगका हेदर पीटरसन भन्छिन्। बच्चा को मुद्रा अर्को विकल्प हो यदि यो तपाइँको लागी सही लाग्छ, कोल भन्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण: ढिलो, गहिरो सास लिनुहोस्, जसले शरीरभर अक्सिजन पुर्‍याउन मद्दत गर्दछ र भावना पास गर्न मद्दत गर्दछ।

हाइड्रेट!

तातो वर्गको डिहाइड्रेटेडमा कहिल्यै नदेखाउनुहोस् - H2O को कमीले रक्तचापमा कमीलाई बढाउन सक्छ जसले चक्कर निम्त्याउँछ, बेलवल बताउँछन्। आठ गिलास एक दिन को चाल को लागी लक्षित गर्नुको सट्टा, दिनभरि तपाइँको तिर्खा अनुसार पिउनुहोस् र तपाइँको मूत्र को रंग एक चेक को रूप मा प्रयोग गर्नुहोस्, उनी सुझाव दिन्छन्। "लेमोनेड जस्तो देखिने हल्का रंगको पिसाब स्याउको रस जस्तो देखिने गाढा रंगको पिसाब भन्दा राम्रो हुन्छ।सफा मूत्र एक संकेत हुन सक्छ कि तपाइँ धेरै धेरै पिउनुहुन्छ। "

यदि तपाईंसँग भ्याकुम-इन्सुलेटेड बोतल छ भने, पीटरसनले चीजहरू (धेरै) चिसो राख्न बरफको पानी ल्याउन सुझाव दिन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्