किन कोलेस्ट्रॉलको शरीरलाई आवश्यक छ?
सन्तुष्ट
- कोलेस्ट्रॉल भनेको के हो?
- Th चीजहरू जुन तपाईंले कोलेस्ट्रोलको बारेमा थाहा पाउनु भएन
- LDL बनाम HDL
- किन LDL खराब छ?
- किन HDL राम्रो छ?
- कुल कोलेस्ट्रॉल गोलहरू
- यी नम्बरहरूलाई चेकमा राख्दै
अवलोकन
सबै खराब प्रचार कोलेस्ट्रोलको साथ, मानिसहरू प्रायः यो जान्न चकित हुन्छन् कि यो हाम्रो अस्तित्वको लागि वास्तवमै आवश्यक छ।
अचम्मको कुरा के छ भने हाम्रो शरीरले प्राकृतिक रूपमा कोलेस्ट्रोल उत्पादन गर्दछ। तर कोलेस्ट्रॉल सबै राम्रो छैन, न त यो सबै खराब छ - यो एक जटिल विषय हो र यसका बारे बढी जान्न लायकको।
कोलेस्ट्रॉल भनेको के हो?
कोलेस्ट्रॉल कलेजोमा बनेको पदार्थ हो जुन मानव जीवनको लागि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं खाना मार्फत कोलेस्ट्रोल पनि लिन सक्नुहुन्छ। किनकि यो बोटबिरुवाले सिर्जना गर्न सकिदैन, तपाईं केवल मासु र डेअरी जस्ता पशु उत्पादनहरूमा फेला पार्न सक्नुहुनेछ।
Th चीजहरू जुन तपाईंले कोलेस्ट्रोलको बारेमा थाहा पाउनु भएन
हाम्रो शरीरमा, कोलेस्ट्रोलले तीन मुख्य उद्देश्यहरू गर्दछ:
- यसले यौन हार्मोनको उत्पादनमा सहयोग पुर्याउँछ।
- यो मानव ऊतकों को लागी एक निर्माण ब्लक हो।
- यसले कलेजोमा पित्त उत्पादनमा सहयोग गर्दछ।
यी महत्त्वपूर्ण कार्यहरू हुन्, सबै कोलेस्ट्रोलको उपस्थितिमा निर्भर छन्। तर धेरै भन्दा राम्रो कुरा सबैमा राम्रो छैन।
LDL बनाम HDL
जब व्यक्तिले कोलेस्ट्रोलको बारेमा कुरा गर्छन्, तिनीहरू प्रायः LDL र HDL सर्तहरू प्रयोग गर्दछन्। दुबै लाइपोप्रोटिनहरू हुन्, जुन फ्याट र प्रोटीनले बनेको यौगिकहरू हुन् जसले रगतमा शरीरभरि कोलेस्ट्रोल बोक्ने जिम्मेवार हुन्छन्।
LDL कम घनत्वको लाइपोप्रोटीन हो, अक्सर "खराब" कोलेस्ट्रोल भनिन्छ। एचडीएल उच्च घनत्वको लाइपोप्रोटिन, वा "राम्रो" कोलेस्ट्रोल हो।
किन LDL खराब छ?
एलडीएललाई "खराब" कोलेस्ट्रोल भनेर चिनिन्छ किनकि धेरै अधिक यसले धमनीहरूको कडा बनाउन सक्छ।
अमेरिकी हार्ट एसोसिएशनका अनुसार, LDL ले तपाईंको धमनीहरूको भित्तामा प्लेक सulation्ग्रह गर्न अग्रसर गर्दछ। जब यो पट्टि निर्माण हुन्छ, यसले दुई भिन्न हुन सक्छ, र उही समान खराब, मुद्दाहरू।
पहिलो, यसले रगत नलीहरूलाई साँघुरो बनाउन सक्छ, शरीरभरि अक्सिजन युक्त रगतको प्रवाहलाई तानेर। दोस्रो, यसले रगतको क्लोटहरू निम्त्याउन सक्छ जसले ढीला फुटाउन र रगतको प्रवाह रोक्न सक्दछ, हृदयघात वा स्ट्रोकको कारण।
जब यो तपाईंको कोलेस्ट्रोल नम्बरहरूमा आउँदछ, तपाईंको LDL एक हो तपाईं कम राख्न चाहानुहुन्छ - आदर्श रूपमा प्रति डिलिटर (मिग्रा / डीएल) १०० मिलिग्राम भन्दा कम।
किन HDL राम्रो छ?
HDL ले तपाइँको हृदय प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। यो वास्तवमा धमनीहरू बाट LDL को हटाउन सहयोग गर्दछ।
यसले कलेजोमा नराम्रो कोलेस्ट्रोल फिर्ता लिन्छ, जहाँ यो टुक्रिएको हुन्छ र शरीरबाट हटाइन्छ।
एचडीएलको उच्च स्तर स्ट्रोक र हार्ट अट्याकबाट बचाउन पनि देखाइएको छ, जबकि कम एचडीएलले ती जोखिमहरूलाई बढाउँदै देखाएको छ।
नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थ (एनआईएच) का अनुसार, mg० मिलीग्राम / डीएल र उच्चको एचडीएल स्तरलाई सुरक्षात्मक ठानिन्छ, जबकि mg० मिग्रि / डीएल भन्दा कम उमेरका हृदय रोगका लागि जोखिमको कारक हुन्।
कुल कोलेस्ट्रॉल गोलहरू
जब तपाईंसँग तपाईंको कोलेस्ट्रोल जाँच गरिएको छ, तपाईं दुवै आफ्नो HDL र LDL को लागि मापन प्राप्त गर्नुहुनेछ, तर तपाईंको कुल कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्सको लागि पनि।
आदर्श कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर २०० मिलीग्राम / डीएल भन्दा कम हुन्छ। २०० र २ 23 mg मिलिग्रि / डीएल बीचको केहि पनि सीमा रेखा हो, र २0० मिलीग्राम / डीएल भन्दा माथि बढी हुन्छ।
ट्राइग्लिसराइड तपाईंको रगतमा फ्याटको अर्को प्रकार हो। कोलेस्ट्रोल जस्तै, धेरै धेरै नराम्रो चीज हो। तर विज्ञहरू अझै यी यी फ्याटहरूको बारेमा स्पष्ट छैनन्।
उच्च ट्राइग्लिसेराइड्स सामान्यतया उच्च कोलेस्ट्रोलको साथ हुन्छ र हृदय रोगको बढेको जोखिमसँग सम्बन्धित छ। तर यो स्पष्ट छैन यदि उच्च ट्राइग्लिसराइड्स जोखिम कारक हो भने।
डाक्टरहरूले सामान्यतया मोटाई, कोलेस्ट्रोल स्तर, र अधिक मापन मापनको तुलनामा तपाईंको ट्राइग्लिसेराइड गणनाको महत्त्व तोक्छन्।
यी नम्बरहरूलाई चेकमा राख्दै
त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईंको कोलेस्ट्रोल नम्बरहरूमा प्रभाव पार्दछ - जसमध्ये केही तपाईं नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ। जबकि वंशानुक्रमले भूमिका निभाउन सक्छ, त्यसैले आहार, तौल, र व्यायाम पनि गर्नुहोस्।
कोलेस्ट्रॉल र संतृप्त फ्याटमा कम खाद्य पदार्थहरू खाने, नियमित व्यायाम गर्ने, र आफ्नो वजनको प्रबन्ध गर्ने सबै कम कोलेस्ट्रॉलको स्तर र हृदय रोगको कम जोखिमसँग सम्बन्धित छ।
नयाँ लेख
कार्यशील खाद्य पदार्थहरू के हुन् र उनीहरू केको लागि हुन्
