किन यो ठीक छ यदि तपाइँ यस बर्ष तपाइँको सबै लक्ष्यहरु लाई हिट गर्नुहुन्न

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हामी सबैको लक्ष्य छ। त्यहाँ साना, दैनिक (जस्तै, "म आज एक माइल दौडने छु") छन्, र त्यसपछि त्यहाँ ठूला, वर्षभरका लक्ष्यहरू छन् जुन हामीले डरलाग्दो लेबल "रिजोल्युसन" अन्तर्गत लम्किन्छौं। जब तपाइँ तपाइँको २०१ resolution को संकल्प लाई रेखांकित गर्नुभयो, तपाइँले सोच्नु भएको हुन सक्छ कि अब सम्म, १२ महिना पछि, तपाइँ तौल को परिणाम को रूप मा एक आकार गिराउनु भएको थियो। मानिएको हराउन वा तपाईंले अन्ततः राम्रोको लागि आफ्नो चकलेट तृष्णालाई निपाउनु भएको छ। यहाँ हामी २०१ of को कगार मा छौं, र हुनसक्छ तपाइँ कतै नजिक हुनुहुन्न जहाँ तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ हुनुहुनेछ। सायद यो अपेक्षा भन्दा लामो समय लाग्दैछ, वा हुनसक्छ तपाइँले महसुस गर्नुभएको छ कि यो बिल्कुल हुने वाला छैन।

ठिकै छ। "कहिलेकाहीँ संकल्प मात्र काम गर्दैन," जीना भान लुवेन, एक वक्ता, लेखक, र कोच भन्छन्। अक्सर जब यो हुन्छ, तपाईले आफैलाई पिट्नु हुन्छ। र त्यो प्रक्रिया, यदि तपाइँ यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको लक्ष्यहरु सम्म पुग्न कतै पनि नजिक पुग्दैन। यसले मात्र तपाइँलाई नराम्रो महसुस गराउँछ। भान लुभेन भन्छन्, "आफैंलाई कुटपिट गर्नु आफैंलाई पराजित गर्नु हो।"

राम्रो समाधान: अगाडि बढ्नको लागि बाटो खोज्नुहोस्। एरिन क्लिफोर्ड, एक समग्र कल्याण कोच, भन्छन् यो तपाइँको साथी संग एक लडाई मा प्राप्त जस्तै हो। तपाईलाई थाहा छ कि एउटै तर्क बारम्बार दोहोर्‍याइरहनु स्वस्थ छैन, र उही मनोवृत्ति लागू हुनुपर्दछ जब तपाईं आफ्नो लक्ष्यमा छोटो आउनुहुन्छ। "पहिले नभएको कुरामा आफूलाई पिट्न यसले कसैलाई मद्दत गर्दैन," उनी भन्छिन्।

तपाइँ यस बर्ष रिजोलुसन छोडेर निराशा बाट बच्न को लागी प्रलोभनमा पर्न सक्नुहुन्छ। तर त्यहाँ लक्ष्य बनाउन र उनीहरु को लागी काम गर्ने कार्य मा मूल्य छ, भले ही तपाइँ उनीहरु लाई भेट्नुहुन्न। "मेरो मनपर्ने उद्धरणहरू मध्ये एक हो, 'यो प्रगतिको बारेमा हो, पूर्णता होइन,'" क्लिफर्ड भन्छन्। (सम्बन्धित: 25 विशेषज्ञहरूले कुनै पनि लक्ष्य प्राप्त गर्नका लागि उनीहरूको सुझावहरू साझा गर्छन्)

मानौं कि तपाइँ १० पाउण्ड गुमाउने लक्ष्य संग बर्ष बाट लात हाल्नुभयो, र तपाइँ मात्र एक जोडी गुमाउनु भयो। "2 पाउन्ड कि तपाइँ हराउनु भयो मनाउनुहोस्!" भ्यान लुवेन भन्छन्। तपाइँको वजन घटाने लक्ष्यले तपाइँलाई केहि स्वस्थ बानीहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्यो। हुनसक्छ तपाइँ अब नियमित रूपमा जिममा हिर्काउनुहुन्छ वा चीजबर्गरहरूमा सलाद चाहानुहुन्छ। ती चीजहरू हुन् जुन गर्व गर्न सकिन्छ, चाहे स्केलले के भन्छ। "त्यहाँ राम्रो छनौटहरु छन् कि प्रक्रिया मा बनाइन्छ कि यो एक पुरस्कृत अनुभव हो, त्यसैले ती चीजहरुमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्," भान लुवेन भन्छन्।

चीजहरु मा प्रतिबिम्बित गरे पछि तपाइँ पाउनुभयो सही, किन लक्ष्यहरू तपाईंको लागि काम गरेनन् भन्ने बारे सोच्नुहोस्। "यदि तपाइँ लगातार तपाइँको लक्ष्यहरु लाई पूरा गर्नुहुन्न, तपाइँले सोध्न आवश्यक छ," भान लुवेन भन्छन्। के लक्ष्य धेरै उचाई वा मापन गर्न असम्भव थियो? के यो पूरै अवास्तविक थियो? के तपाईंले अवचेतन रूपमा यसलाई आफ्नो लागि गाह्रो बनाउनुभएको थियो? "यहीँ हो जहाँ जादू छ: मा खन्नुहोस् र पत्ता लगाउनु किन तपाइँ स्वस्थ को सट्टा गरीब छनौट गर्दै हुनुहुन्छ," भान लुवेन भन्छन्।

ती पाठहरु लिनुहोस् र '2017 को लागी तपाइँको संकल्पहरु लाई आकार दिन को लागी उपयोग गर्नुहोस्। सम्भव भएसम्म विशिष्ट को रूप मा शुरू गरेर। यदि तपाइँ तौल घटाउन चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ कति गुमाउन चाहानुहुन्छ र तपाइँ यसलाई कसरी गर्नुहुनेछ भन्नेमा डुब्नुहोस्। क्लिफोर्ड भन्छन्, "यो हो जहाँ धेरै मानिसहरुको संकल्प र लक्ष्यहरु विगतमा असफल भैसकेका छन्, यदि उनीहरुसँग वास्तविक योजना छैन।" के तपाई जिममा सामेल हुनुहुनेछ वा ट्रेनर भाडामा लिनुहुन्छ? वा तपाइँको सामान्य ड्राइव को माध्यम बाट नाश्ता छोड्नुहोस् र यसको सट्टा दलिया बनाउन? एक यथार्थवादी योजना सेट गर्नुहोस्, र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यो तपाइँको जीवनशैली संग राम्रो संग काम गर्दछ। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ बिहानको व्यक्ति हुनुहुन्न भने, कार्यालयको नेतृत्व गर्नु अघि काम गर्न प्रतिबद्ध हुनुहुन्न, क्लिफोर्ड भन्छन्।

आफैलाई सोध्नुहोस् किन त्यो संकल्प तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यसले केहि प्रतिबिम्बित गर्न सक्दछ (क्लिफोर्ड जर्नलिंग को सिफारिश गर्दछ तपाइँको "किन" संग आउन को लागी), तर लक्ष्य को पछाडि कारण को पहिचान गर्न को लागी तपाइँ प्रेरित रहन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ जब समय कठिन हुन्छ। तपाईं लक्ष्यमा पुगिसकेपछि तपाईंको जीवन कस्तो हुनेछ भनी कल्पना गरेर पनि ट्र्याकमा रहन सक्नुहुन्छ। त्यही जर्नलमा केही विचारहरू लेख्नुहोस् वा तपाईंको घरको वरिपरि वा तपाईंको कारको भिजरमा प्रेरक उद्धरण वा फोटोहरू राख्नुहोस् जहाँ तपाईं तिनीहरूलाई हरेक दिन देख्न सक्नुहुन्छ, क्लिफर्ड भन्छन्। अन्तमा, परिवारका सदस्यहरू वा साथीहरूलाई भर्ती गर्नुहोस् जसले तपाईंसँग जाँच गर्नेछन् र तपाईंलाई जवाफदेही राख्नेछन्। क्लिफोर्ड भन्छन्, "उनीहरु तिम्रा चीयरलीडरहरु जस्तै हुन्।"

केको बारेमा अर्को सेकेन्डको लागि सोच्नुहोस् गरेन 2016 मा हुन्छ। यो नयाँ बर्ष हो, र तपाइँ स्क्र्याच बाट शुरू गर्दै हुनुहुन्छ। "तपाइँ अब प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ," क्लिफोर्ड भन्छन्। "तपाइँ अब सुरु गर्दै हुनुहुन्छ।" र हरेक दिन जुन तपाईले पूरा गर्न सेट गर्नुभएको कुराको नजिक पुग्नुहुन्छ र आफैंको जीत हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्