किन एक बिरुवा आधारित आहार वजन घटाने को लागी आदर्श हो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

पालीओ अतिरिक्त बोसो काट्न को लागी आहार du jour हुन सक्छ, तर तपाइँ वास्तव मा मासु बाट निक्सन राम्रो हुन सक्छ यदि तपाइँ तौल घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ: शाकाहारी वा शाकाहारी आहार खाने मानिसहरु मासु खानेहरु को तुलना मा धेरै तौल घटाउँछन्, एक अनुसार। मा अध्ययन गर्नुहोस् जनरल इन्टरनल मेडिसिनको जर्नल।

अन्वेषकहरूले 1,150 भन्दा बढी मानिसहरूसँग 12 अध्ययनहरू समीक्षा गरे जसले लगभग 18 हप्तासम्म विभिन्न वजन घटाने योजनाहरू पछ्याए। उनीहरुले के पाए: एक बिरुवा आधारित आहार पछ्याउनेहरु जसको खाना मासु को अनुमति दीयो भन्दा औसत मा लगभग चार पाउन्ड धेरै बहायो।

हार्वर्ड स्कूल अफ पब्लिक हेल्थका अध्ययन लेखक रु-यी हुआंग, एमडी भन्छन्, शाकाहारी आहारमा फलफूल, तरकारीहरू र सम्पूर्ण अन्नहरू प्रशस्त हुन्छन्, जुन फाइबरमा उच्च हुन्छ र पचाउन धेरै समय लाग्छ, जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गराउन सक्छ। साथै, मासु-भारी आहार खाने मानिसहरु लाई अधिक ग्यास र ब्लोटिंग को अनुभव हुन्छ र त्यो असुविधा आफ्नो सफलता लाई पटरी बाट हटाउन सक्छ, हुआang्ग बताउँछन्। (पुरा तरिकाले अझै प्रतिबद्ध गर्न को लागी तयार छैन? एक अंशकालिक शाकाहारी बन्न यी ५ तरिका कोसिस गर्नुहोस्।)

अन्वेषकहरूले यो पनि फेला पारे कि वजन घटाउन मासु त्यागेका मानिसहरूले पशुजन्य उत्पादनहरू उपभोग गर्नेहरूको तुलनामा एक वर्ष पछि पनि आफ्नो स्वस्थ खाने योजना पछ्याउने सम्भावना बढी थियो।

शाकाहारी हुनुको मतलब यो पनि हो कि तपाइँ हरेक क्यालोरी गणना गर्न को लागी छैन, मासु रहित dieters जो गणना को रूप मा गणित छोड्नेहरु को एक समान मात्रा को वजन गुमाए। कारण: पाउन्ड को लागी पाउण्ड, veggies मा काफी कम क्यालोरी हड्डी रहित बीफ को एक पाउन्ड हुन्छ, उदाहरण को लागी, कच्चा गाजर को एक पाउन्ड को रूप मा धेरै कैलोरीहरु को रूप मा लगभग पाँच गुणा प्याक गर्दछ। (जे होस् बिरुवा आधारित कुनै पनी आफ्नो पोषक तत्वहरु लाई ट्रयाक गर्न को लागी जान्छन्। सबैभन्दा सामान्य शाकाहारी आहार को कमी र उनीहरुलाई कसरी खाडी मा राख्न को लागी हेर्नुहोस्।)

विचारको लागि खाना, साँच्चै!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्