यी महिलाले एक दिन 3,000 क्यालोरी खान्छिन् र उनको जीवनको उत्कृष्ट आकारमा छिन्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

क्यालोरी वजन घटाने संस्कृति मा सबै ध्यान पाउनुहोस्। हामी क्यालोरी सामग्री बाहिर गुंजाइश गर्न को लागी प्रत्येक खाना को पोषण लेबल जाँच गर्न को लागी कार्यक्रम गरीएको छ। तर सच्चाई यो हो, क्यालोरी को गिनती वजन घटाने को कुञ्जी हुन सक्दैन सबै पछि र फिटनेस प्रभावकर्ता लुसी मेन्स यहाँ मात्र साबित गर्न को लागी हो।

इन्स्टाग्राममा आफैंको दुई साइड-बाय-साइड फोटोहरुमा, मेन्सले साझा गरे कि उनी कसरी स्वस्थ र बलियो बनिन् उनी एक दिनमा कम्तीमा 3,000 भन्दा कम क्यालोरी खाएर। "बायाँ तिर तस्वीर बाट जाँदै, एक दिन मा मात्र केहि खाईरहेको छ र मानसिक रूप मा सबैभन्दा ठूलो ठाउँ मा छैन [दायाँ को लागी फोटो को लागी, वर्तमान मा, मानसिक रूप मा सबै भन्दा राम्रो ठाउँ मा र एक दिन मा 3,000 कैलोरी खाई," उनले साथ लेखी। छविहरू।

"मैले भन्नै पर्छ, यसले मलाई आफैंमा गर्व गर्छ। मैले अहिले जहाँ छु त्यहाँ पुग्नको लागि कडा परिश्रम गरेको छु र म अझै पनि म जहाँ हुन चाहन्छु त्यहाँ पुग्न कडा मेहनत गरिरहेको छु," उनले जारी राखिन्।

मेन्स स्वीकार्छिन् कि उनी सधैं खानासँग स्वस्थ सम्बन्ध राख्दैनन्। वास्तवमा, त्यहाँ एक समय थियो जब उनले "पातलो" र "पातला" देखिने प्रयासमा एक दिनमा 1,000 क्यालोरी मात्रै खाइरहेको बताइन्। उनले कार्डियो र केही शारीरिक तौल प्रशिक्षणमा पनि ध्यान केन्द्रित गरे। अब, जे होस्, उनी खाना संग एक धेरै स्वस्थ सम्बन्ध को विकास गरीएको छ र हप्ता मा पाँच वा छ पटक लिफ्ट छ कि यही कारण छ कि उनी धेरै गर्न मन पराउँछन्। (PS यो होइन कि हामी तपाइँलाई यो बताउन को लागी आवश्यक छ, तर तौल उठाउन को लागी तपाइँ कम स्त्री बनाउनुहुन्न।)

"[म] हरेक दिन जसरी आउँछ, त्यसको आनन्द लिइरहेको छु र मैले बाटोमा जतिसुकै नराम्रो दिन किन नपरे पनि आफूलाई निरन्तर शिक्षित गर्दैछु," उनले लेखिन्। "खानासँगको मेरो सम्बन्ध विगतका वर्षहरूमा धेरै राम्रो भएको छ र म धेरै खुसी छु! हामीले बुझ्नुपर्छ ... खाना हाम्रो साथी हो र यो हाम्रो इन्धन हो। इन्धन बिना कार चलाउन सकिँदैन? हामी भएको बारे सोच्नुहोस्। कार र ईन्धन हाम्रो खाना हो! "

मुख्य एनालजी स्पट मा छ। यो याद गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ कि केवल किनभने एक खाना क्यालोरी मा उच्च छ जरूरी मतलब यो अस्वस्थ छैन। (मात्र एक उदाहरण को रूप मा स्वस्थ बोसो लिनुहोस्। "" जबकि क्यालोरी निश्चित रूप मा महत्वपूर्ण छ, ती खानाहरु को छनौट को लागी मात्र आवश्यक तत्व होईन, "नताली Rizzo, आरडी, पहिले हामीलाई #1 कारण मा तपाइँ क्यालोरी गिनती बन्द गर्न को लागी बताउनुभयो।

"उच्च-क्यालोरी जंक फूडहरू थप पोषक तत्व-घन सम्पूर्ण खानाहरूसँग प्रतिस्थापन गर्नाले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ," रिजोले जारी राखे। "तर चाहे तपाइँ तौल घटाउनुहुन्छ कि गर्नुहुन्न, पोषक तत्वले घना पूरै खाद्य पदार्थहरु तपाइँलाई स्वस्थ र स्वस्थ रहन मद्दत गर्न निश्चित छन्। याद गर्नुहोस् कि केहि उदाहरणहरुमा, जस्तै यदि तपाइँ एक म्याराथन दौडिरहनु भएको छ वा एक बच्चा, क्यालोरी बिल्कुल कुरा। तर यी परिस्थितिहरुमा पनि, तपाइँको खाना भित्र पोषक तत्वहरु कैलोरी को रूप मा मात्र महत्वपूर्ण छन्। "

मेन्सले उसको पोस्टलाई मानिसहरुलाई सम्झाएर यो लक्ष्य निर्धारण गर्न र उनीहरुसंग टाँस्न को लागी महत्वपूर्ण छ, पर्वाह नगरी कति लामो समय लाग्न सक्छ। उनले लेखेकी छिन्, ‘तपाई आफ्नो फिटनेस यात्रामा अहिले जहाँ भएपनि, चाहे त्यो एक महिना होस् वा एक वर्ष, तपाईले जहाँ हुन चाहानुहुन्छ त्यहीँ पुग्नुहुनेछ। "बस लगातार हुनुहोस् र त्यसमा अडिग रहनुहोस्। हामी आफैंलाई धेरै सजीलै छोड्न पाउँछौं जब चीजहरु कठिन हुन्छन् वा हामी जे चाहन्छौं त्यो तुरुन्तै पाउँदैनौं। तपाइँ त्यहाँ पुग्नुहुनेछ। राम्रो चीजहरुमा समय लाग्छ र कृपया सधैं आफैंमा विश्वास गर्नुहोस्।" (लक्ष्यहरूको कुरा गर्दा, के तपाईंले हाम्रो 40-दिवसीय क्रश-योर-गोल्स च्यालेन्जको लागि अद्भूत जेन विडरस्ट्रोमको नेतृत्वमा साइन अप गर्नुभएको छ? छ-हप्ताको कार्यक्रमले तपाईंलाई आफ्नो नयाँ वर्षको सूचीमा प्रत्येक लक्ष्यलाई क्रस गर्न आवश्यक पर्ने सबै उपकरणहरू दिनेछ- जे भए पनि।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्