यी महिलाले जिममा खुट्टा नराखिकन केटो डाइटमा १२० पाउण्ड गुमाएकी छन्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब म दोस्रो कक्षामा थिएँ, मेरा आमा बुबाको सम्बन्ध विच्छेद भयो र मेरो भाइ र मँ मेरो बुबा संग बस्न समाप्त भयो। दुर्भाग्यवश, मेरो बुवाको लागि हाम्रो स्वास्थ्य सधैं प्राथमिकतामा रहँदा, हामीसँग सधैं सबैभन्दा पौष्टिक, घरमा पकाएको खाना खाने साधन थिएन। (हामी प्रायः साना ठाउँहरूमा बस्थ्यौं, कहिलेकाहीँ भान्साकोठा बिना।) त्यतिबेला फास्ट फूड र प्रशोधित खानाहरू सामान्यको हिस्सा बने।

खानासँग मेरो अस्वास्थ्यकर सम्बन्ध वास्तवमै त्यस समयमा बन्द भयो। जे होस् मँ एक पतला बच्चा हुर्कंदै थिएँ, समय सम्म म हाई स्कूल पुगें, म धेरै मोटो थिएँ र कहाँ वा कसरी मेरो स्वास्थ्य फिर्ता प्राप्त गर्न थाँहा थाह थिएन।

वर्षौंको दौडान, मैले साउथ बिच डाइट, एटकिन्स, र वेट वाचर्सदेखि लिएर आहार चक्कीहरू, कुख्यात 21 दिन फिक्स, स्लिमफास्ट, र जुसिङका साथ B12 शटहरू सम्म सबै प्रयास गरें। सूची जारी छ। प्रत्येक पटक मैले एक सनक वा अर्को कोसिस गरेँ, मलाई लाग्यो यो थियो। प्रत्येक पटक, म पक्का थिएँ यो समय हुने थियो को मैले अन्ततः परिवर्तन गरेको समय।

ती मध्ये एक समय मेरो विवाह थियो। मैले पक्का पक्का सोचे कि अवसर आकार मा फर्कन को लागी सही तरीका हुनेछ। दुर्भाग्यवश, सबै ब्राइडल शावरहरू, पार्टीहरू, र स्वादहरूका लागि धन्यवाद, मैले यसलाई गुमाउनुको सट्टा वजन बढाएँ। म गलियारेबाट तल हिंड्दा, म 26 साइजको थिएँ र 300 पाउन्ड भन्दा बढी तौल थिए। (सम्बन्धित: किन मैले मेरो विवाह को लागी तौल घटाउने निर्णय गरेन)

त्यस बिन्दुबाट, मैले पूर्ण रूपमा आशाहीन महसुस गरें। मैले मेरो जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण दिन सोचेको लागि मैले तौल घटाउन नसकेको तथ्यले मलाई यो हुन गइरहेको जस्तो महसुस गराएको थियो।

मेरो साँचो वेक अप कल मात्र तीन बर्ष पहिले आयो जब एक साथी को छोरा एक टर्मिनल रोग संग निदान भएको थियो। उहाँको बिमारीको कारणले गर्दा उहाँलाई पछि हटेको देख्नु विनाशकारी थियो, अन्ततः ओछ्यानमा परेको र त्यसपछि मृत्यु भयो।

उसलाई र उसको परिवारलाई त्यो दुखाईबाट गुज्रिरहेको देखेर मलाई लाग्यो: यहाँ म भाग्यमानी थिएँ कि एक शरीरको लागी स्वस्थ र सक्षम थिएँ जे भए पनि मैले यो गर्न को लागी गरे। मलाई अब यसरी बाँच्न मन लागेन । (सम्बन्धित: उनको छोरालाई कारले लगभग ठक्कर दिएको देख्दा यी महिलालाई 140 पाउन्ड गुमाउन प्रेरित भयो)

त्यसैले मैले मेरो पहिलो 5K को लागि उहाँको सम्झनामा साइन अप गरें - केहि चीज जुन म अहिले हरेक वर्ष म जहाँ भएको छु भनेर सम्झाउने रूपमा चलाउँछु। दौडनुको अतिरिक्त, मैले स्वस्थ खानेकुराहरू खोज्न थालें र केटो, धेरै कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च फ्याटयुक्त आहार भेटें। मैले यो पहिले कहिल्यै सुनेको थिइनँ। मैले पहिले नै सूर्य मुनि सबै कुरा एक शट दिएँ, त्यसैले मैले निर्णय गरे कि यो प्रयास गर्न लायक हुन सक्छ। (सम्बन्धित: केटो डाइट को बारे मा जान्न को लागी सबै कुरा)

जनवरी 2015 मा, मैले मेरो केटो यात्रा सुरु गरें।

सुरुमा, मलाई लाग्यो कि यो सजिलो हुनेछ। यो पक्कै थिएन। पहिलो दुई हप्ता को लागी, म थकित र भोको सबै समय लाग्यो। तर जब मैले खानाको बारेमा आफैलाई सिकाउन थाले, मैले महसुस गरें कि म वास्तवमा होइन भोको; म detoxing र चीनी को लालसा थियो। ICYDK, चीनी नशे की लत हो, त्यसैले तपाइँको शरीर शाब्दिक रूप बाट निकासी को माध्यम बाट जान्छ जब तपाइँ यसलाई काट्नुहुन्छ। तर मैले पाएँ कि जब सम्म म मेरो इलेक्ट्रोलाइट्स को शीर्ष मा रहें र हाइड्रेटेड रहें, भोक को भावना पास हुनेछ।(जाँच गर्नुहोस्: परिणाम एक महिला केटो आहार पछी पछि थियो)

चार वा पाँच हप्तामा, मैले परिणामहरू देख्न थालें। मैले पहिले नै 21 पाउण्ड गुमाएको थिएँ। त्यो मेरो आहार बाट चीनी काट्न बाट एक नयाँ मानसिक स्पष्टता संग संयुक्त-वास्तव मा मलाई राम्रो संग खान जारी राख्न को लागी प्रेरित गरीयो। मैले मेरो सम्पूर्ण जीवन खाना को बारे मा जुनून मा बिताएको छु र, पहिलो पटक को लागी, मँ मेरो भूख घट्यो। यसले मलाई अन्य चीजहरु को बारे मा सोच्न को लागी अनुमति दियो कि मेरो लागी महत्वपूर्ण थियो र भोकाएको धुन्ध बाट बाहिर निस्कन को लागी म बाँचिरहेको थिएँ।

मँ आफ्नो आहार सरल, अझै सुसंगत-केहि राख्न को लागी मैले यो दिन सम्म कायम राख्न शुरू गरें। बिहानको समयमा मसँग एक कप कफी आधा-आधा र एक प्राकृतिक स्वीटनर र छेउमा एभोकाडोको साथ स्क्र्याम्बल गरिएको अण्डा हुन्छ। दोपहर को भोजन को लागी, म एक चिकन वा टर्की संग सलाद मा ड्रेसिंग संग एक सलाद संग लपेटिएको एक bunless स्यान्डविच हुनेछ (कि चीनी संग लोड छैन)। डिनर मा सामान्यतया प्रोटीन को एक मध्यम सेवा (माछा, चिकन, वा स्टेक सोच्नुहोस्), एक साइड सलाद संगै संगै समावेश छ। मेरो लक्ष्य मध्ये एक हर खाना मा हरियो cruciferous तरकारीहरु लाई सामेल गर्न को लागी हो। म कहिले काहिँ खाना खाउछु यदि म विशेष गरी भोक लागेको छु, तर TBH, धेरै दिनहरु कि पर्याप्त खाना भन्दा धेरै मलाई सन्तुष्ट राख्न को लागी हो, र यसले मलाई खाना को बारे मा सोच्न छोड्दैन। (यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी सुरक्षित र प्रभावकारी केटो आहार बन्द आउनुहोस्)

तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ: व्यायामको बारेमा के हो? म जिम जाने मान्छे होइन, तर मलाई थाहा थियो कि सक्रिय हुँदा तौल घटाउन मद्दत गर्छ। त्यसोभए मैले मेरो दिन मा गतिविधि थप्न को लागी साना कुराहरु गर्न थाले, जस्तै मेरो कार टाढा पार्कि so गर्न को लागी म टाढा हिड्नु पर्यो स्टोर मा पुग्न को लागी। मेरो सप्ताहन्त गतिविधिहरु पनि परिवर्तन भयो: सोफे मा बस्नु र टिभी हेर्नुको सट्टा, मेरो श्रीमान्, छोरी, र म लामो पैदल यात्रा र पैदल यात्रा को लागी जान्छु। (सम्बन्धित: किन व्यायाम वजन घटानेको सबैभन्दा कम महत्त्वपूर्ण भाग हो)

आज सम्म, मैले 120 पाउन्ड घटाएको छु, मेरो वजन 168 मा ल्याएको छ। यो भन्नु पर्दैन कि केटो मेरो लागि एक अद्भुत निर्णय हो र यो मेरो कथा को एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो - यति धेरै कि मैले यसको बारेमा एक पुस्तक लेखें। [एड नोट: धेरै विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि केटोजेनिक आहारलाई सीमित समयको लागि राम्रोसँग पालना गरिन्छ-अर्थात, दुई हप्ता वा ९० दिनसम्म-वा कम कार्बोहाइड्रेट केटो आहारको पालना नगर्दा कार्बोहाइड्रेट साइकल चलाउने विकल्पको रूपमा सुझाव दिन्छ। कुनै पनि contraindication छैन सुनिश्चित गर्न कुनै पनि नयाँ आहार सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

त्यो भनिएको छ, जब यो चरम वजन घटाने को लागी आउँछ, यो तपाइँ को लागी सबै भन्दा राम्रो काम गर्दछ पत्ता लगाउन को लागी महत्वपूर्ण छ। एक पटक तपाइँ त्यो भेट्टाउनुहुन्छ, तपाइँ साँच्चै यो मा लगानी गर्नु पर्छ-त्यो हो जहाँ दिगो सफलता साँच्चै छ। आफ्नो तौलसँग संघर्ष गरेका अधिकांश मानिसहरूलाई थाहा छ कि यो शरीरको छवि र आत्म-सम्मानका समस्याहरूसँग आउँछ। तपाइँ ती समस्याहरु लाई सम्बोधन गर्न मा ध्यान केन्द्रित गर्नु भन्दा पहिले तपाइँ साँच्चै स्वस्थ एक जीवनशैली र न केवल एक पारित चरण बनाइरहेको बनाउन सक्नुहुन्छ।

दिन को अन्त्य मा, यदि मेरो कहानी एक व्यक्ति लाई पनि राम्रो संग आफ्नो शरीर को इलाज को लागी प्रेरित गर्दछ, तब म त्यो एक काम राम्रो गरीएको विचार गर्दछु। सबैभन्दा ठूलो र डरलाग्दो निर्णय को निर्णय हो कोसिस गर्नुहोस्, तर तपाइँ के गुमाउनु पर्छ? त्यो छलांग लिनुहोस् र तपाईंको शरीरलाई उपचार गर्न योग्यको रूपमा उपचार गर्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईं पछुताउनु हुनेछैन।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्