कार्यस्थल कल्याण पहल एक प्रमुख क्षण भएको छ

सन्तुष्ट

• १. तपाइँको प्रलोभनहरु पहिचान गर्नुहोस्
• २. हाइड्रेटेड रहनुहोस्
• 3. खाजा ल्याउनुहोस्
• 4. सार्नुहोस्
• 5. एउटा चुनौती सुरु गर्नुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

काली र अफिस फिटनेस स्टुडियो संग भण्डार भान्सा कर्पोरेट संसार मा जंगल आगो जस्तै फैलिएको देखिन्छ। र हामी गुनासो गर्दैनौं। लंचमा जिममा कुनै कम्युट छैन, वा हाम्रो पूरै लंच घण्टा नजिकको सम्पूर्ण फूडहरूमा ट्रेकिङमा खर्च गर्नुपर्दैन? हो, कृपया! (यी स्वस्थकर कम्पनीहरु को लागी काम गर्न को लागी हुन्।)

Fitbit बाट नयाँ डाटा अनुसार, कर्मचारी कल्याण कार्यक्रमहरू प्रमुख कम्पनीहरूको लागि कम लाभ र अधिक तालिका दांव बन्ने ट्रयाकमा छन्। फिटनेस ट्रयाकर कम्पनीको पछाडि डाटा भोकाएको दिमागले अमेरिकामा २०० भन्दा बढी सीईओहरुको सर्वेक्षण गरी कर्मचारी कल्याण कार्यक्रमहरु प्रति उनीहरुको दृष्टिकोण र उनीहरुको सक्रिय कार्यालय संस्कृतिहरु लाई बढाउने बारे जान्नको लागी। नतिजाहरु सक्रिय रुपमा स्वास्थ्य लक्ष्य लाई प्रोत्साहित गर्ने पक्षमा थिए। सर्वेक्षण गरिएका तीन-चौथाई सीईओले पहिले नै एक कम्पनी व्यापी गतिविधि चुनौती र percent ५ प्रतिशत यस बर्ष एउटा गर्ने योजना बनाएका थिए।

अझ धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा, एक पूरा percent० प्रतिशत कार्यालय मा तनाव को स्तर कम गर्न को लागी महत्वपूर्ण को रूप मा कर्पोरेट वेलनेस कार्यक्रम देखियो-धेरै खुसी घण्टा भन्दा धेरै-र लगभग सबै ठूला कुकुरहरु (4 ४ प्रतिशत) सहमत भए कि राम्रो कल्याण प्रोत्साहन प्रदान गर्न को लागी शीर्ष आकर्षित गर्न आवश्यक थियो। कम्पनी को प्रतिभा। हेर्न गाह्रो छैन, हामी सबैसँग कम्तिमा एक ईर्ष्या उत्पन्न गर्ने साथी छ जसको स्टार्ट-अपमा इन-हाउस योग स्टुडियो/नेप रुम/परीक्षण किचन/किसान बजार छ। (किन स्वेटवर्किङ नयाँ नेटवर्किङ हो पत्ता लगाउनुहोस्।)

तर हामी मध्ये 12-घण्टा डेस्क ड्रजरी र जंक फूडले भरिएका भेन्डिङ मेसिनहरूसँग झगडा गर्न अड्किएकाहरूको बारेमा के हुन्छ? यदि कार्यस्थल कल्याण तपाइँको कम्पनी संस्कृति मा निर्मित छैन, सबै हराएको छैन। "तपाइँका सहकर्मीहरु सधैं सबै भन्दा राम्रो छनौट गर्न सक्दैनन्, तर यो तपाइँको लागी कदम र नेता बन्ने समय हो," Keri Gans, आरडी, लेखक भन्छन्। सानो परिवर्तन आहार। चार्ज लिनुहोस्, र तपाइँको आफ्नै कार्यालय कल्याण पहल को नेतृत्व।

१. तपाइँको प्रलोभनहरु पहिचान गर्नुहोस्

आफ्नो हात उठाउनुहोस् यदि तपाइँ कहिल्यै गिर्नुभयो कुकी थाली को लागी एक ग्राहक बैठक बाट छोडिएको प्रार्थना (यो ठीक छ, हामीसंग छ दुबै हात माथी)। वा सायद तपाइँको सबैभन्दा ठूलो कमजोरी एक मध्य दिउँसो नाश्ता को लागी स्वागत डेस्क कैंडी कटोरा मा पुगिरहेको छ। "तपाइँलाई थाहा छ कि ती कमजोर धब्बाहरु कहाँ छन् र त्यसपछि तयार हुनु पर्छ," गान्स भन्छन्। यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ एक पोस्ट-लंच उपचार को लागी जोनिing्ग हुनुहुनेछ, तपाइँको डेस्क एक स्वस्थ विकल्प जस्तै मीठो र नमकीन किन्ड बार वा केहि व्यक्तिगत रूप बाट लपेटिएको डार्क चकलेट संग स्टक गर्नुहोस्। (यी 5 अफिस-मैत्री स्न्याक्सहरू प्रयास गर्नुहोस् जसले दिउँसोको मन्दीलाई हटाउनेछ।) ग्यान्सले प्रत्येक खाजामा फाइबर र प्रोटीनको राम्रो सन्तुलन छ भनेर सुनिश्चित गर्न सिफारिस गर्दछ ताकि यसले वास्तवमा तपाईंलाई सन्तुष्ट पार्छ। सोच्नुहोस्: स्याउ स्लाइस संग एक सानो पनीर।

२. हाइड्रेटेड रहनुहोस्

दिन को समयमा पिउन को लागी तपाइँको क्यालेन्डर मा अनुस्मारकहरु सेट गर्नुहोस्। "तपाइँको डेस्क मा सधैं पानी छ," Gans भन्छन्। "तपाईले चाहानु भएको अन्तिम कुरा भनेको भोक र तिर्खालाई भ्रमित गर्नु हो।" अध्ययनले देखाएको छ कि तपाइँको शरीर कहिले काहिँ भोक को संकेत दिन्छ जब यो वास्तव मा निर्जलित हुन्छ; पिउने पानी तपाइँलाई अधिक भरी महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, स्वाभाविक रूप देखि तपाइँको भूख को रोकथाम गर्न को लागी ताकि तपाइँ कम खानुहुन्छ। (यही कारण हो कि खाना पिउनु अघि पानी पिउनु पनि तौल घटाउने सबैभन्दा सजिलो तरीका मध्ये एक हो।)

3. खाजा ल्याउनुहोस्

कुनाको वरिपरिको जोइन्टबाट सोडियम-हेवी टेकआउट विकल्पहरूको सामना गर्न सजिलो छ, र अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि बाहिर खाना खानु तपाईंको कम्मर रेखाको लागि खराब हुन्छ यदि तपाईंले आफ्नै खाना तयार गर्नुभयो भने (तपाईं स्वस्थ छनोटहरू गर्न र साना भागहरू खाने सम्भावना बढी हुनुहुन्छ। )। बाहिर जानुको सट्टा, तपाइँको सहकर्मीहरु संग एक लंच क्लब शुरू-सबै एक फरक स्वस्थ पकवान ल्याउन को लागी साइन अप गर्नुहोस् ताकि तपाइँ सबै घर मा काम गर्न को लागी छैन।

4. सार्नुहोस्

नोआम तामीर, प्रशिक्षक र न्यूयोर्क मा TS फिटनेस को मालिक, हरेक ३० मिनेट को लागी एक घन्टा को लागी हिड्न को लागी हिड्न को लागी सिफारिश गर्दछ। यदि तपाइँ ब्लक वरिपरी एक पूरा गोद को लागी समय छैन, कार्यालय को अर्को पट्टि एक सहकर्मी लाई नमस्ते भन्नुहोस्। एक सम्मेलन कल मा फँसिएको? तपाइँको कुर्सी बाट बाहिर जानुहोस् र एक खुट्टा मा सन्तुलन को लागी तीस सेकेन्ड को लागी वैकल्पिक, वा केहि क्रस टच (खडा र तपाइँको बायाँ घुँडा वा खुट्टा र स्विच गर्न को लागी तपाइँको दाहिने हात छुने को लागी झुक्नुहोस्)।

5. एउटा चुनौती सुरु गर्नुहोस्

यदि तपाइँ पूर्व को लागी तैयार हुनुहुन्छ, एक शुरू गर्नुहोस् सबैभन्दा ठूलो हार-तपाइँको कार्यालय साथीहरु संग शैली चुनौती। कसले भन्छ सीईओ कल्याण बल रोलिंग प्राप्त गर्न को लागी एक हुनु पर्छ?

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्