के योग अलार्म घडीले तपाईंको बिहान परिवर्तन गर्न सक्छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि मँ टोन को विशेषता दिन को लागी मेरो सामान्य अलार्म घडी भोलिको दिन को लागी यो मलाई चेतना मा चकित पार्ने को लागी सेट गर्दछ, म यसलाई "उन्मत्त" भन्न चाहन्छु। यो मद्दत गर्दैन कि मँ दुई वा तीन पटक को एक औसत मा स्नुज हिट। वास्तवमा "उत्प्रेरित ऊर्जाको साथ दिनलाई अभिवादन!" प्रकारको परिदृश्य।

यही कारण हो कि म योग वेक अप, एक एप हो कि एक योग शिक्षक पठाउँछ तपाइँको बेडसाइड (वस्तुतः, पक्कै पनि एक रमाईलो हुनुहुन्न) द्वारा तपाइँलाई सुखदायक निर्देशन र निर्देशित खिंचावहरु को माध्यम बाट जागो मनन को लागी चिन्तित थियो।

"हामीसंग धेरै मानिसहरु आएका छन् र भन्छन् कि यो साँच्चै मेरो बिहान परिवर्तन हुँदैछ," लिजी ब्राउन भन्छन्, जसका पति र सह-संस्थापक, जोक्विन ब्राउनले जेन स्मिथको आत्मा योग कक्षाको दौरान एक इक्विनोक्स मा प्रारम्भिक विचार पाए। लस एन्जलस।

सवासनाको साथ मात्र समाप्त गर्नुको सट्टा, कक्षा पनि यसबाट सुरु भयो, र स्मिथले जसरी मानिसहरूलाई आरामको पोजबाट बाहिर निकालेर कक्षाको सक्रिय भागमा ल्याए त्यसले उसलाई सोही अवधारणा ओछ्यानबाट उठ्न र बाहिर निकाल्नमा लागू गर्न सकिन्छ भन्ने सोच्न बाध्य बनायो।

यसले कसरी काम गर्छ

एपले हाल ३० भन्दा बढी "वेक अप" होस्ट गर्दछ र नयाँहरू धेरै हप्ता थपिन्छन्। प्रत्येक एक शिक्षक को एक अडियो रेकर्डि is हो (तपाइँ Rachelle Tratt र डेरेक Beres जस्तै केहि प्रसिद्ध योगीहरु लाई पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ) कि पाँच देखि १५ मिनेट लामो सम्म पर्वतमाला। र उनीहरु शैली को हिसाबले सरगर्मी चलाउँछन्, एक कृतज्ञता प्रार्थना ध्यान बाट जुन यो "विश्वव्यापी प्रेम ऊर्जा को उपस्थिति" लाई आश्वासन दिन्छ विशुद्ध शारीरिक विस्तार को लागी एक सानो इरादा सेटि with संग। तपाईले चाहानु भएको एउटा डाउनलोड गर्नुहोस् (केही नि:शुल्क छन्; अन्य तपाईले तिर्नुहुन्छ), यसलाई चयन गर्नुहोस्, र आफ्नो उठ्ने समय सेट गर्नुहोस्।

मैले कोशिश गरें

मेरो पहिलो योग अलार्म सेट गर्नु अघि, म दुई मुद्दाहरु मा भाग्यो। एक: मेरो श्रीमान् सामान्यतया म भन्दा एक वा दुई घण्टा ढिलो उठ्छ, जसको मतलब म उहाँलाई बाधा पुर्याउने प्रयास गर्न सकेसम्म चाँडो मेरो अलार्म बन्द गर्छु। उहाँ एक साँच्चै राम्रो खेल हो, तर म पक्का छु मँ घुमाउने र बिहान at बजे वर्षावन को आवाज को धुन को लागी उसलाई रिसाउनेछ। दोस्रो: उहाँ एक ठूलो केटा हुनुहुन्छ, र मेरो धेरै सानो कुकुर को एउटा चाल छ जसलाई उनी भन्छन् "रातमा ओछ्यानमा जति सक्दो ठूलो हुनुहोस्," यसको मतलब हाम्रो रानी आकारको ओछ्यानमा आसन बढाउनको लागी धेरै ठाउँ छैन। (सायद योग वेक अपले क्यालिफोर्निया किंग छूटहरू प्रस्ताव गर्न गद्दा कम्पनीसँग साझेदारी गर्नुपर्छ?)

तर एक दिन जब मेरो श्रीमान् सामान्य भन्दा चाँडो उठ्नुपर्‍यो, मैले मलाई जगाउन लौरेल एरिलेनको "जेन्टल डन एक्स्टेन्डेड" सेट गरें। त्यसोभए, एक मिनेट पहिले यो बन्द गर्न को लागी सेट गरिएको थियो (म कसम खाउँछु), मेरो कुकुर ओछ्यान बाट उफ्रन्छ र ढोकामा चिच्याउन थाल्छ, त्यसैले मँ आफैंलाई एक जेन तरीकाले ब्यूँझन अनुमति दिन सक्नु अघि, म उठ्न र groggily उसलाई कोठा बाट बाहिर जान दिनुहोस्। म ओछ्यानमा फिर्ता आउँछु र 30 सेकेन्ड को लागी मेरो आँखा बन्द गर्छु, कोमल बिहानी को प्रत्याशा।

पहिले, म सुखदायक प्रकृतिको आवाज सुन्छु, र त्यसपछि एरिलेनको आवाजले मलाई मेरो औंला र औंलाहरू बिस्तारै घुमाउन भन्यो। ओछ्यानमा केही आराम पोजहरू छन्, र त्यसपछि उनी मलाई उठ्न भन्छिन्, त्यसपछि बेडसाइड अगाडि झुकाउने, तलतिर कुकुर, बच्चाको पोज, र बिरालो-गाईको छोटो अनुक्रम। जब यो समाप्त भयो, मेरो मांसपेशिहरु लाई पनी सामान्य बाट धेरै पनी एक तरीका बाट म पक्का गर्न को लागी प्रयोग गर्न सक्छु।

ब्राउन भन्छन्, "फर्वर्ड फोल्डको १० मिनेट मात्र गरे पनि, सायद केही सूर्य नमस्कार... तपाईंले दिनभर आराम गर्नका लागि पर्याप्त मात्रामा सबै कुरा फुकुवा गर्नुहुन्छ," ब्राउन भन्छन्।

म पनि सामान्य भन्दा बढी शान्त र केन्द्रित महसुस गर्छु, जस्तै कि म दिनको सुरुवात बढी आधारभूत मानसिकताका साथ गर्दैछु। त्यो के हो म के सोच्दै छु म कफी निर्माता को लागी beeline, अवश्य।

यो लेख मूल रूप मा राम्रो + राम्रो मा देखा पर्‍यो।

राम्रो + राम्रो बाट अधिक:

योग प्रशिक्षणको साथ आफ्नो मानसिकता निको पार्नुहोस्

योग अनुक्रम तपाइँ एक सुपर हीरो मा र चटाई बाहिर बनाउन

घर मा योग गर्न को लागी 5 शानदार सुझाव

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्