Cal शान्त योग योग बच्चाहरु को लागी जो एक चिल गोली को आवश्यक छ
सन्तुष्ट
- १. योद्धा श्रृंखला
- २. बिरालो-गाई
- Down. डाउनवर्ड-फेसिंग कुकुर
- T. रूख पोज
- Happy. खुशी बच्चा
- Leep. निन्द्रा पोज
हाम्रो द्रुत गतिको संसारले अत्यन्त व्यवस्थित वयस्कलाई पनि तनावग्रस्त महसुस गर्न सक्छ। त्यसोभए कल्पना गर्नुहोस् कि यस विच्छेदन गतिले तपाईंको बच्चाहरूलाई कसरी प्रभाव पार्छ!
तपाईंको बच्चाले पहिचान गर्न सक्षम हुन सक्दैन कि उनीहरूले महसुस गरिरहेका जटिल भावनाहरू तनावका हुन्, त्यसैले चेतावनी संकेतहरूको लागि हेर्नुहोस्:
- नाटक गरेको
- ओछ्यान भिजेको
- समस्या निद्रा
- फिर्ता बन्न
- पेट दर्द र टाउको दुख्ने जस्तै शारीरिक लक्षण
- आक्रामक व्यवहार, विशेष गरी अन्य बच्चाहरू प्रति
यो सबैलाई थाहा छ कि योगले वयस्कहरूलाई चिल बनाउन मद्दत पुर्याउँछ, र साना योगीहरूले उहि राम्रा लाभहरू लिन नसक्नुको कुनै कारण छैन।
"योगले बच्चाहरूलाई सुस्त बनाउन र फोकस गर्न मद्दत गर्दछ," शार्लोट किडको योगका क्यारी टम भन्छन्। क्यालिफोर्निया स्टेट युनिभर्सिटीको एक अध्ययनले यो पत्ता लगायो कि योगले कक्षाकोठाको प्रदर्शन सुधार मात्र गरेको छैन, तर यसले बच्चाहरूको आत्म-मूल्य र आत्म-सम्मानको भावना सुधार गर्न पनि मद्दत पुर्यायो।
वास्तवमा, क्यारी भन्छन् कि अधिक र अधिक स्कूलहरूले योगको शक्तिलाई मान्यता दिन्छ, यसलाई उनीहरूको पाठ्यक्रममा शारीरिक व्यायामको एक स्वस्थ रूप र तनावको लागि एक सकारात्मक सामना गर्ने संयन्त्रको रूपमा थप्छ।
"धीमा र गहिरो सास फेर्नु जत्तिकै सरल कुराले बच्चालाई कम चिन्तित र टेस्ट लिँदा बढी सफल हुन मद्दत गर्दछ," उनी भन्छिन्।
यो कहिले छिटो हुन्छ - वा ढिलो - तपाइँको बच्चालाई योग परिचय गराउन।
“बच्चाहरू जन्मेका हुन्छन् कसरी पोज गर्ने भनेर हामी योगा भन्छौं,” क्यारीले औंल्याए। त्यहाँ एक पोज छ एक कारणको लागि खुशी बच्चा भनिन्छ!
नियमित अभ्यासमा खेल्नको लागि तपाईंको बच्चाको प्राकृतिक झुकावलाई केन्द्रित गर्न, तपाईं बाल-मैत्री-स्टुडियो खोज्न सक्नुहुनेछ वा योग कक्षा अनलाइन डाउनलोड गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं आफ्नो बच्चालाई यी सात शान्त भोजहरू पोष्ट गरेर पनि सुरू गर्न सक्नुहुन्छ।
एकचोटि तपाइँको बच्चाले पोजहरू थाहा पाइसकेपछि, तनाव कम गर्न नियमित अभ्यास गर्नुहोस्, यद्यपि योगले बच्चालाई पनि आक्रमक अनुभव गरेपछि शान्त हुन मद्दत गर्दछ। यसलाई हल्का र मूर्ख राख्न सम्झनुहोस्। सानो सुरु गर्नुहोस् - एक पोज वा दुई सम्भवतः सबै तपाईंको बच्चाको ध्यान ध्यान समयामा पाउन सकिन्छ। समय र उमेरसँगै उनीहरूको अभ्यास अझ गहिरो हुँदै जान्छ।
“ढिलो र उपस्थित हुनुहोस्! तपाईंको बच्चासँग जडान गर्नुहोस् र तपाईंको बच्चाले तपाईंलाई सिकाउन दिनुहोस्, ”करेले हामीलाई सम्झाउँछन्।
१. योद्धा श्रृंखला
यो श्रृ ,्खला, जुन तपाईंको बाहुलाहरू फैलाएर लन्ज स्थितिमा गरिन्छ, शक्ति र सहनशक्ति निर्माण गर्दछ। यो एक सजीव पोज हो कि मेथडिक सासको माध्यमबाट नकारात्मकता रिलीज गर्दछ।
योद्धा I र II शुरुआतीहरूको लागि महान हो। यस श्रृंखलालाई रमाईलो बनाउनुहोस्। तपाईं योद्धा कराउन र चिनिन तरवार र ब्रेटलप्लेटहरू चिच्याउन सक्नुहुन्छ।
२. बिरालो-गाई
बिरालो काउ तान्न भावनात्मक सन्तुलन सिर्जना गर्न भनिन्छ जबकि तपाईंको पछाडि मांसपेशीहरू र पाचन अंगहरूको मालिश गर्दा। जब तपाईं आफ्नो बच्चालाई यी सरल पोजहरू सिकाउनुहुन्छ, पशु विषयवस्तु खेल्नुहोस्। Moo तपाईंले आफ्नो मेरुदण्ड ड्रप गर्नुहुनेछ र म्याव तपाईंको पछाडिको स arch्केत गर्नुहुन्छ।
Down. डाउनवर्ड-फेसिंग कुकुर
तपाइँको घाँटी र पछाडि टेन्सन छोड्दा यो पोजले ठूलो तस्बिर प्रदान गर्दछ। फेरि - बार्कहरू र वाग्गिंग "पुच्छेला" को साथ पशु विषयवस्तु खेल्नुहोस्, जसले खुट्टाको मांसपेशीहरू अझ बढाउन मद्दत गर्दछ।
T. रूख पोज
यो सन्तुलन पोज दिमाग-शरीर जागरूकता, आसन सुधार, र दिमाग आराम गर्दछ।
एक बच्चालाई एउटा खुट्टामा सन्तुलन गर्न चुनौतीपूर्ण लाग्न सक्छ, त्यसैले उसलाई जहाँ पैदल आरामदायक उसको खुट्टा राख्न प्रोत्साहन दिनुहोस्। यो भुइँमा प्रोप्ट गर्न सकिन्छ, उल्टो टाउकोको नजिक, वा विपरित घुँडा मुनि वा माथि।
हतियार ओभरहेड विस्तार पोज कायम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
Happy. खुशी बच्चा
केटाकेटीहरू यस रमाईलोको लागि गुरुत्वाकर्षण गर्छन्, मूर्ख ढose्गले पोष्ट गर्दछ, जसले कम्मरहरू खोल्छ, मेरुदण्डलाई अचम्मित गर्दछ, र दिमाग शान्त गर्दछ। तपाइँको बच्चालाई पोज र पछाडि यो पोजमा प्रोत्साहित गर्नुहोस्, किनकि यसले कोमल ब्याक मसाज प्रदान गर्दछ।
Leep. निन्द्रा पोज
बच्चाहरूसँग काम गर्दा हामी कर्पस पोजलाई "स्लीपिंग पोज" भन्छौं।
यो पोजले सामान्यतया योग अभ्यासलाई बन्द गर्दछ र गहिरो सास फेर्न र ध्यान प्रोत्साहित गर्दछ। तपाईं आफ्नो बच्चाको आँखामा न्यानो, भिजाउने कपडा राख्न सक्नुहुन्छ, आरामदायक संगीत प्ले गर्न सक्नुहुन्छ, वा छिटो खुट्टाको मसाज दिन सक्नुहुन्छ जब तिनीहरू सावासानामा आराम गर्छन्।
आज पढनु
गहिरो बहिरापनको मामलामा फेरि सुन्न सम्भव छ कि छैन पत्ता लगाउनुहोस्
