यो #१ योग मुद्रा तपाइँको शरीर Detox गर्न र तपाइँ नयाँ जस्तै महसुस गर्न को लागी

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

बिदाहरू रमाईलो पलहरूले भरिएका छन्, र यहाँ तिनीहरूको आनन्द लिनुहोस्। त्यहाँ यसको बारे मा दोषी महसुस गर्न को लागी कुनै कारण छैन-यो एक #treatyoself मौसम हो कि बिल्कुल नयाँ बर्ष को ताजा शुरुआत मा जान्छ (2017 लाई तपाइँको व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ बनाउन को लागी भाकल गर्ने सही समय)।

यदि तपाईं महसुस गर्दै हुनुहुन्छ blah ती सबै मीठा व्यवहार र रमाईलो पार्टीहरु पछि, तपाइँ सायद केहि चाहानुहुन्छ कि तपाइँ राम्रो, स्टेट महसुस गर्नुहुनेछ। त्यहीँबाट Sadie Nardini बाट यो द्रुत डिटक्स योग श्रेड आउँछ, एउटा चालको साथ जसले तपाईंको शरीरलाई फ्लश गर्नेछ र सबै कुरालाई वरिपरि घुमाउनेछ। तपाईंको शरीरलाई किक-स्टार्ट दिनको लागि बिहान यो गर्नुहोस्, व्यायाम आउनको लागि तपाईंको शरीरलाई प्राइम गर्ने तरिकाको रूपमा यसलाई तपाईंको कसरतमा थप्नुहोस्, वा जब तपाईं पूर्ण ब्लब जस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ जहाँ पनि गर्नुहोस्।

माथिको भिडियो मा सैडी संग पालन गर्नुहोस्, वा एक छिटो योग detox को लागी तल को चरणहरु को पालन गर्नुहोस्। (सेडीको शैली जस्तै? तपाईलाई उनको 10-मिनेटको ज्वलन्त वजन घटाउने योग प्रवाह पनि मन पर्नेछ।)

ए। चटाईको पछाडिको छेउमा उभिनुहोस्। दायाँ खुट्टा को बारे मा inches इन्च अगाडी कदम, र तल झर्नुहोस् खुट्टा को अगाडि १० इन्च को भुइँ मा हात रोपण गर्न।

बी। झुकेको दाहिने खुट्टाको साथ, कोठाको माथिल्लो पछाडिको कुनामा पुग्नको लागि सीधा बायाँ खुट्टा माथि उठाउनुहोस्। हत्केलाहरूमा थिच्नुहोस् र भुइँबाट होभर गर्न दायाँ एड़ी उठाउनुहोस्।

सी। हात र दाहिने खुट्टा अलिकति घुमाउन सास फेर्नुहोस्। श्वास छोड्नुहोस्, र बायाँ खुट्टा माथि लात दिनुहोस्, भुइँबाट दाहिने खुट्टा हपिंग गर्दै, हत्केलाहरूमा थिच्नुहोस्। सबै कुरा केन्द्रमा झुकाउन सास लिनुहोस्, त्यसपछि लात हाल्न सास छोड्नुहोस्। लगभग 1 मिनेटको लागि दोहोर्याउनुहोस्।

डी। भुइँमा घुँडा टेकेर विश्राम लिनुहोस्, पछाडि बस्नुहोस् ताकि हिपहरू हिलहरू माथि छन्। आफ्नो कम्मर पछाडि हात जोड्नुहोस् र छाती खोल्न तन्काउनुहोस्। खुट्टा माथि फोल्ड गर्नुहोस् र हतियारहरू आकाशमा उठाउनुहोस्।

अर्को पक्ष मा चाल दोहोर्याउनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्