के तपाई योगको अभ्यास गरेर आफ्नो उचाई बढाउन सक्नुहुन्छ?

सन्तुष्ट

• योग र उचाई वृद्धि
• योगले राम्रो आसन समर्थन गर्दछ
• योग सास जागरूकता खेती गर्दछ
• योग मांसपेशियों को क्षय रोक्छ
• के त्यहाँ कुनै योगा पोजहरू छन् जुन आसन सुधार गर्न सक्छ?
• योगले अरू के फाइदाहरू प्रदान गर्दछ?
• शारीरिक लाभ
• मानसिक स्वास्थ्य लाभ
• के तपाईसँग उमेर बढ्दै जाँदा उचाइ हराउने रोक्नका अन्य उपायहरू छन्?
• सामर्थ्य, सन्तुलन, र लचिलोपन प्रशिक्षण समावेश गर्नुहोस्
• राम्रो आसन र आन्दोलन बान्की अभ्यास गर्नुहोस्
• स्वस्थ आहार पछ्याउनुहोस्
• टेकवे

योगले विशाल शारीरिक र मानसिक लाभ प्रदान गर्दछ, तर अभ्यासले तपाईंको कंकाल उचाई बढाउँदैन। जे होस्, योग गर्नाले तपाईंलाई बल प्राप्त गर्न, शरीर जागरूकता स्थापना गर्न, र अझ राम्रो आसन विकास गर्न मद्दत गर्दछ।

र यी सबै सुविधाहरू तपाईंलाई लामो खडामा थप्न सक्छ।

यस लेखले योग पोजमा हेर्नुहोस् जुन राम्रो आसनलाई समर्थन गर्दछ, योगका फाइदाहरू, र तरिकाहरू जुन तपाई उमेर-सम्बन्धित उचाईको हानि रोक्न सक्नुहुन्छ।

योग र उचाई वृद्धि

योग गर्नाले तपाईंको कंकालको उचाई बढाउँदैन, जुन प्राय: जसो उमेर २० भन्दा पछाडि बढ्दैन।

जेनेटिक्स, जीवनशैली कारक, र पोषणले तपाईंको उचाई निर्धारण गर्दछ।जहाँ सम्म तपाईं आफ्नो मेरुदण्डमा डिस्कहरूको कम्प्रेसन घटाएर आफ्नो उचाइलाई थोरै बढाउन प्रबन्ध गर्नुहुन्छ, परिवर्तन नगण्य हुनेछ र तपाईंको गतिविधिहरूमा निर्भर दिनमा एक फरक हुन सक्छ।

योगले राम्रो आसन समर्थन गर्दछ

यद्यपि योगले मांसपेशि शक्ति निर्माण गर्न सक्छ जसले राम्रो आसन समर्थन गर्दछ। तपाईं आफ्नो मेरुदण्ड लम्बाएपछि र तपाईंको आसन सुधार पछि तपाईं देख्न र लामो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

अधिक ठाडो स्थिति कायम गर्नाले तपाईंको शरीरलाई केहि ईन्च बढ्न सक्छ। तपाईं विशेष रूपमा तपाईंको विस्तारको शरीरमा यो विस्तार महसुस गर्न सक्नुहुनेछ, जबकि तपाईंको तल्लो शरीरले अझै एक भाग खेल्दछ।

योग सास जागरूकता खेती गर्दछ

योग अभ्यास गर्नाले सास जागरूकता खेती गर्न मद्दत गर्दछ। जब तपाई दिनभरि सास फेर्न ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, तपाई स्वाभाविक रूपमा राम्रो आसन राख्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईको अधिकतम क्षमतामा सास फेर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

सायद जागिर र राम्रो आसनको संयोजनले तपाईंलाई अधिक ऊर्जा प्रदान गर्दछ भन्ने कुरा पनि पाउन सक्नुहुन्छ।

योग मांसपेशियों को क्षय रोक्छ

योग गर्नाले तपाईंलाई शारीरिक रूपमा सक्रिय रहन मद्दत गर्दछ, जसले मांसपेशियोंको क्षय रोक्न मद्दत गर्दछ। मांसपेशी गिरावट निष्क्रियता वा बुढेसकालको कारण हुन सक्छ।

योगले मांसपेशिहरूको बल र मांसपेशीको द्रव्यमान धान्न आवश्यक लचिलोपना विकास गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं स्कोलियोसिस वा किफोसिसको कारण उचाई गुमाउनु भएको छ भने, योग र अन्य अभ्यासहरूले तपाईंको मेरुदण्डमा असंतुलन सच्याउन मद्दत गर्न सक्छ।

यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाई स्वस्थ आहार पालना गर्नुहोस्, सूजन कम गर्नका लागि कदम चाल्नुहोस्, र तनावलाई न्यूनतम राख्नुहोस्।

के त्यहाँ कुनै योगा पोजहरू छन् जुन आसन सुधार गर्न सक्छ?

निश्चित योग पोसले तपाईंलाई मेरुदण्ड लम्बाउन, मुख्य शक्ति निर्माण गर्न, र मुद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

जब तपाईं यी पोज गर्नुहुन्छ, तपाईंको छातीको मांसपेशीहरू खोल्न र तपाईंको मेरुदण्ड लम्बाइमा ध्यान दिनुहोस्। सकेसम्म लामो आफ्नो काँध र हिप्स बीच ठाउँ बनाउनुहोस्।

तपाईंको शरीरमा तनाव कम गर्न मा काम गर्नुहोस्। एकै साथ आफ्नो शरीरमा प्रतिरोध सिर्जना गर्नुहोस् ताकि तपाईंसँग आफ्नो लचिलोपनलाई समर्थन गर्न मांसपेशीहरूको शक्ति छ।

यहाँ केहि उत्तम योग पोष्टर छन् पोष्टर सुधार गर्न र तपाईंको मेरुदण्ड विस्तार गर्नका लागि:

• बच्चाको पोज
• फ्यान्डवर्ड बेन्ड स्ट्यान्डि।
• बिरालो-गाई
• उच्च प्वाल
• डाउनवर्ड-फेसिंग कुकुर
• पुनरावर्ती कबूतर
• कोब्रा
• सलह
• कम वा क्रिसेन्ट लन्ज
• स्पाइनल ट्विस्टमा विराजमान
• सुपिन मेरुदण्ड
• समर्थित माछा

योगले अरू के फाइदाहरू प्रदान गर्दछ?

योगले जीवनको पूर्ण प्रणाली प्रदान गर्दछ जुन तपाईं आफ्नो जीवनको सबै क्षेत्रमा लागू गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको शारीरिक र मानसिक कल्याणलाई विभिन्न तरीकाहरूमा बढाउँछ।

शारीरिक लाभ

शारीरिक लाभका सर्तहरूमा, योगले तपाईंलाई बल, लचिलोपन, र गतिशीलता बनाउन मद्दत गर्दछ। तपाईं राम्रो आसन, सन्तुलन, र समन्वयको विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

यी सबै सुविधाहरूले तपाईंलाई चोट पुर्‍याउने खतरा कम गर्दा तपाईंको दैनिक र एथलेटिक आन्दोलनहरू अधिक सजिलोसँग पूर्ण गर्न मद्दत गर्दछ। योगले जोर्नीशोथ भएकाहरूमा संयुक्त असुविधा कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ र तपाईंको रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल र रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्न सक्दछ। यसले मुटुको स्वास्थ्यमा सकारात्मक असर पार्न सक्छ र ईन्फ्लेमेसन घटाउन सक्छ।

मानसिक स्वास्थ्य लाभ

योगले तपाईंलाई मानसिक आराम गर्न सिक्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको सोच्ने ढाँचाहरूमा अधिक नियन्त्रण राख्न। यसले तपाइँलाई अधिक आशावादी दृष्टिकोण विकास गर्न मद्दत गर्दछ वा अधिक राम्रो मूडमा हुन्छ।

योगले तनाव, चिन्ता र उदासिनताबाट मुक्त हुन सहयोग पुर्‍याउँछ। तपाईं आफैले बढी आत्मविश्वास र स्वीकृति विकास गर्न सक्नुहुनेछ। यी मानसिक लाभहरूले तपाईंलाई अधिक उत्पादक हुन, बढी सुत्न, र स्वस्थ छनौटहरू गर्न अनुमति दिन सक्छ।

योगले पनि मद्दत गर्न सक्दछ:

• तौल घट्नु
• रजोनिवृत्ति को लक्षण
• पुरानो स्वास्थ्य अवस्था
• चुरोट छोड्दै
• पुरानो पीडा

के तपाईसँग उमेर बढ्दै जाँदा उचाइ हराउने रोक्नका अन्य उपायहरू छन्?

तपाईको उमेर अनुसार उचाइ गुम्दा रोक्नका लागि धेरै तरिकाहरू छन्। एरोबिक व्यायामको साथ शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं प्रायः बढि अवधिहरूमा बस्नुहुन्छ भने।

सामर्थ्य, सन्तुलन, र लचिलोपन प्रशिक्षण समावेश गर्नुहोस्

हड्डी हराउने र अस्टियोपोरोसिस रोकथाम गर्न तपाईको फिटनेस तालिकामा शक्ति, सन्तुलन र लचकता प्रशिक्षण जोड्नुहोस्।

एक डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईं उमेर को रूप मा उचाइ को एक महत्वपूर्ण रकम गुमाउनु पर्छ। तपाईको मेरुदण्डका डिस्कहरू सपाट हुने र तपाईको उमेरसँगसँगै मिल्नु स्वाभाविक हो, तर अस्टियोपोरोसिसले यस प्रक्रियालाई अधिक द्रुत दरमा देखा पर्न सक्छ।

राम्रो आसन र आन्दोलन बान्की अभ्यास गर्नुहोस्

दिन भर तपाईंको मुद्रा र आन्दोलन बान्कीमा ध्यान दिनुहोस्। तपाइँको दैनिक गतिविधिहरू, र सबै बीचको बीचमा जाँदा, तपाइँ बस्नुहुन्छ र बस्दा तपाइँको शरीर कसरी सार्नुहुन्छ याद गर्नुहोस्।

व्यायाम वा योग पोोज गर्नुहोस् जुन कुनै पनि दोहोरिएको सिटि,, स्ट्यान्डि or, वा गतिशील बान्कीलाई प्रतिरोध गर्न काम गर्दछ जुन तपाईंको शरीरलाई पign्क्तिबद्धताबाट बाहिर निकाल्दछ।

स्वस्थ आहार पछ्याउनुहोस्

पौष्टिक आहार खान्नुहोस् जुन प्रशस्त ताजा फलहरू, तरकारीहरू र सिमीहरू समावेश गर्दछ। अस्टियोपोरोसिस रोकथाम गर्न, क्याल्सियम युक्त खाद्य पदार्थहरू जस्तै हरी पत्तेदार तरकारीहरू, नटहरू र माछा खान्नुहोस्।

उच्च अम्लतायुक्त खानाहरू जस्तै मासु, अन्न, र केहि डेरी उत्पादनहरू वेवास्ता गर्नुहोस्। अत्यधिक संसाधित र मिठो खानाबाट टाढा रहनुहोस्।

टेकवे

अधिकांश व्यक्ति २० बर्षको उमेर पछि बढ्दैनन्, तर तपाईले यो निश्चित गर्नका लागि कदम चाल्न सक्नुहुन्छ कि तपाईको कुनै पनि उचाइ गुमाउनु हुँदैन, विशेष गरी तपाईको उमेर अनुसार।

योग राम्रो शक्तिका लागि आवश्यक बल, पign्क्तिबद्धता, र स्थिरता विकास गर्न एक उत्तम तरिका हो।

जब अभ्यासले तपाईंको कंकालको उचाई बढाउँदैन, यसले तपाईंलाई सम्भव भएसम्म अग्लो हुन सक्ने सम्भाव्यता अधिकतम बनाउन मद्दत गर्दछ।