तपाइँको मस्तिष्क मा: निर्जलीकरण

सन्तुष्ट

• पानी बिना 4 देखि 8 घण्टा (हल्का निर्जलीकरण)
• लगभग २४ घण्टा पानी बिना (गम्भीर निर्जलीकरण)
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यसलाई "सुक्खा दिमाग" भन्नुहोस्। पल तपाइँको नूडल पनि हल्का parched लाग्छ, यसको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्यहरु को एक गुच्छा haywire जाने को लागी हुन्छन्। बाटो बाट तपाइँ आफ्नो दिमाग को जानकारी र सम्झनाहरु लाई प्रक्रिया गर्न को लागी शक्ति को लागी महसुस गर्नुहुन्छ, निर्जलीकरण तपाइँको मानसिक क्षमताहरु लाई तत्काल क्षति गर्दछ। यसले तपाईको दिमागलाई पनि संकुचित गर्छ, अनुसन्धानले देखाउँछ।

यहाँ राम्रो कारणहरु को एक गुच्छा यस गर्मी मा तपाइँको छेउ बाट एक पानी को बोतल राख्न को लागी हो।

पानी बिना 4 देखि 8 घण्टा (हल्का निर्जलीकरण)

"हाम्रो परियोजनाको उद्देश्यका लागि, हामीले हल्का निर्जलीकरणलाई शरीरको तौलमा 1.5 प्रतिशतको कमीको रूपमा परिभाषित गरेका थियौं," ह्यारिस लिबरम्यान, पीएचडी, अमेरिकी सेनाका वैज्ञानिक जसले यस प्रकारको निर्जलीकरणको प्रभावहरूको अध्ययन गरेका छन् भन्छन्। महिलाहरुको मस्तिष्क। एक बिन्दु-पाँच प्रतिशत हराएको पानी को तौल को एक धेरै जस्तै लाग्न सक्छ। तर लाइबरम्यान भन्छन् कि यदि तपाईं आफ्नो दिनभरि जानुभयो भने, हल्का व्यायामको लागि समय निकालेर, पानी नपिउनुभयो भने तपाईं द्रुत रूपमा निर्जलीकरणको स्तरमा पुग्नुहुनेछ। (कसरत कडा गर्मी मा गर्मी मा, र तपाइँ त्यहाँ धेरै छिटो पाउनुहुनेछ, उनी भन्छन्।)

यहाँ के उनको अनुसन्धान पाइएको छ: निर्जलित महिलाहरु ऊर्जा र मूड मा एक महत्वपूर्ण ड्रप-अफ अनुभव। मूलतया, तिनीहरूले जीवनको बारेमा थकित र नराम्रो महसुस गरे, लाइबरम्यान भन्छन्। "साथै, महिलाहरु लाई टाउको दुख्ने र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई को रिपोर्ट गर्न को लागी अधिक संभावना थियो," उनी थप्छन्। किन? "तपाईको शरीरको तरल पदार्थमा पाइने सोडियम र पोटासियम जस्ता आयनहरूको मात्रामा हुने सानो परिवर्तनको लागि पनि मस्तिष्क अत्यन्तै संवेदनशील हुन्छ," उनी बताउँछन्। जब उसले ठ्याक्कै पत्ता लगाउन सक्दैन किन तपाईको दिमाग निर्जलित हुँदा फ्लिप हुन्छ, उनी भन्छन् कि मूड र ऊर्जा परिवर्तनहरू एक प्रकारको निर्मित अलार्म प्रणाली हुन सक्छ, त्यहाँ तपाईलाई पानी चाहिन्छ भनेर थाहा दिनको लागि। (पुरुषहरु यी प्रभावहरु को केहि अनुभव, तर महिलाहरु को रूप मा उही हद सम्म छैन। उनी भन्छन् कि शायद शरीर संरचना मतभेद संग गर्न को लागी छ।)

ती मुड र ऊर्जाको कमीसँगै, तपाईंको निर्जलित मस्तिष्कले पनि समान कार्यहरू पूरा गर्न धेरै ऊर्जा प्रयोग गर्नुपर्छ, किङ्स कलेज लन्डनको अध्ययनले देखाउँछ। थोरै निर्जलित किशोरहरूको टाउकोलाई तिनीहरूका राम्ररी पानी पिउने साथीहरूसँग तुलना गरेपछि, तिर्खाएका जवान केटाहरू र केटीहरूले समस्या समाधान गर्ने कार्यको क्रममा मस्तिष्कको फ्रन्टल-प्यारिटल क्षेत्रमा विशेष गरी कडा गतिविधि देखाए। मस्तिष्क शक्ति को त्यो बृद्धि को बावजूद, parched किशोरहरु आफ्नो राम्रो हाइड्रेटेड साथीहरु भन्दा कार्य मा कुनै राम्रो प्रदर्शन गरेनन्।

अध्ययन टोलीले निष्कर्ष निकाल्यो कि, तिनीहरूको निर्जलीकरणको परिणाम स्वरूप, किशोरहरूको मस्तिष्कले सामान्य रूपमा काम गर्न कडा परिश्रम गर्नुपर्‍यो। मस्तिष्क शक्ति एक सीमित स्रोत भएकोले, तपाईंको दिमाग पानी बिनाको सेल फोन जस्तै हो जुन उचित चार्ज बिना हुन्छ। यो सामान्यतया भन्दा चाँडै बाहिर बकवास जाँदैछ। कनेक्टिकट विश्वविद्यालय बाट एक समान अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि तपाइँ वास्तव मा मानसिक कार्यहरु लाई अधिक कठिन हुन को लागी जब तपाइँ निर्जलित हुनुहुन्छ, भले पनि तपाइँको प्रदर्शन पीडित छैन। (सम्बन्धित: 3 संकेतहरु तपाइँ एक कसरत को समयमा निर्जलित हुनुहुन्छ)

लगभग २४ घण्टा पानी बिना (गम्भीर निर्जलीकरण)

पानीको कमीका कारण शरीरको तौलमा ३ देखि ४ प्रतिशतको गिरावटको रूपमा परिभाषित, लिबरम्यान भन्छन् कि अधिक-गम्भीर स्तरको निर्जलीकरणले मस्तिष्कका समस्याहरूलाई तिब्र बनाउने उनको अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ। "साथै, तपाइँ तपाइँको संज्ञानात्मक प्रदर्शन गर्ने क्षमता मा पर्याप्त परिवर्तन देख्न जाँदै हुनुहुन्छ," उनी बताउँछन्। "सिक्न र स्मृति र सतर्कता सबै गम्भीर निर्जलीकरण संग पीडित हुनेछन्।" यदि तपाइँ निर्जलित हुनुहुन्छ भने तपाइँको मस्तिष्क संकुचित हुने प्रमाण पनि छ, हार्वर्ड मेडिकल स्कूलको एक अध्ययनले देखाउँदछ। हावार्ड अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि पानी बिना बिरुवाको पातहरु जस्तै, तपाइँको मस्तिष्क मा कोषहरु सुक्खा र संकुचित देखिन्छ जब तरल पदार्थ बाट वञ्चित।

अर्कोतर्फ, ती कोशिकाहरू संकुचित भएपछि पुन: हाइड्रेट गर्दा (चरम अवस्थामा) वास्तवमा सेरेब्रल एडेमा हुन सक्छ, वा तिर्खा लाग्ने कोषहरूले धेरै तरल पदार्थ चुस्दा मस्तिष्कको सूजन हुन सक्छ। अध्ययनहरूले मस्तिष्कको यस प्रकारको द्रुत ओभर-हाइड्रेसनले कोशिका क्षति वा फुट्न सक्छ - धेरै मानिसहरूको लागि सामान्य होइन तर सहनशील खेलाडीहरूको लागि थोरै जोखिम हो जसले ठूलो मात्रामा तरल पदार्थ लिनु अघि ठूलो मात्रामा निर्जलीकरण हुन सक्छ।

तपाइँ यी सबै बाट कसरी बच्न सक्नुहुन्छ? सबैभन्दा पहिले, यदि तपाइँ तिर्खाएको महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ पहिले नै केहि H2O पिउन को लागी धेरै लामो पर्खनुभएको छ, लिबरम्यान भन्छन्। "मूत्र को रंग हाइड्रेशन को एक राम्रो सूचक हो," उनी भन्छन्, तपाइँ आफ्नो पेशाब एक हल्का भूसे रंग हुन चाहनुहुन्छ भनेर बताउँदै। "जति अँध्यारो हुन्छ, त्यति नै तपाई निर्जलित हुनुहुन्छ।" जय होस्?

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्