तपाइँको मस्तिष्क मा: शरद

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

साँझ चिसो छ, पातहरू पल्टिन थालेका छन्, र तपाईंले चिन्ने हरेक केटा फुटबलको बारेमा याप गर्दै छन्। पतन सही कुना को वरिपरि छ। र दिनहरु छोटो बढ्नु र मौसम चिसो को रूप मा, तपाइँको मस्तिष्क र शरीर एक भन्दा धेरै तरीकाहरु मा बदलिदो मौसम को लागी प्रतिक्रिया दिनेछ। तपाइँको मुड बाट तपाइँको निद्रा सम्म, यहाँ छ कसरी पतन एक पाश को लागी तपाइँलाई फ्याँक्न सक्छ।

शरद ऋतु र तपाईंको ऊर्जा स्तर

कहिल्यै hypersomnia को बारे मा सुन्नुभयो? यो धेरै सुत्न को लागी (अनिद्रा को विपरीत) को लागी प्राविधिक शब्द हो र यो गिरावट को महीनाहरु को समयमा फसल को लागी हुन्छ। वास्तव मा, धेरै मानिसहरु अक्टोबर मा धेरै सुत्छन्-लगभग २.7 घण्टा प्रति दिन-बर्ष को कुनै अन्य महिना को तुलना मा, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल बाट एक अध्ययन देखाउँछ। एक सानो अतिरिक्त shuteye राम्रो कुरा जस्तो लाग्न सक्छ। तर उही हार्वर्ड अध्ययनले तपाइँको निद्राको गुणस्तर र गहिराई पनि भोग्छ, र मानिसहरु दिन को समयमा groggier महसुस रिपोर्ट। किन? थोरै (र प्राय: वर्षा) दिनको लागि धन्यवाद, तपाइँका आँखाहरू गर्मीमा रमाइलो गरेजति उज्यालो सूर्यको प्रकाशमा पर्दैनन्, लेखकहरू भन्छन्।

जब पराबैंगनी प्रकाश तपाइँको रेटिना हिर्काउँछ, एक रासायनिक प्रतिक्रिया तपाइँको मस्तिष्क मा हुन्छ कि तपाइँको circadian निद्रा तालहरु लाई बलियो बनाउँछ, यो सुनिश्चित गरीरहेछ कि तपाइँ राती राम्रो संग सुत्नुहुन्छ र दिन को समयमा ऊर्जा महसूस गर्नुहुन्छ, अध्ययन लेखकहरु भन्छन्। त्यसोभए, दिनको समयबाट साँझको कार्य तालिकामा स्विच गर्नु जस्तै, शरद ऋतुको आगमनको कारणले गर्दा सूर्यको एक्सपोजरमा अचानक परिवर्तनले तपाईंको निद्रा चक्रलाई केही हप्ताको लागि सन्तुलन बन्द गर्न सक्छ, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ। सूर्यले तपाईको निद्राको घडी मात्र सेट गर्दैन; जब यसले तपाइँको छालामा असर गर्छ, यसले तपाइँको भिटामिन डीको स्तरलाई पनि बलियो बनाउँछ। शरद andतु (र जाडो) मा घाम को कमी को मतलब तपाइँको डी स्टोरहरु समाप्त हुन सक्छ, जो तपाइँ थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, मा अनुसन्धान देखाउँछ। न्यू इङ्गल्याण्ड जर्नल अफ मेडिसिन.

मूडी ब्लूज

तपाइँले सायद सुन्नुभएको छ (र शायद अनुभवी) मौसमी उत्तेजक विकार, जो अवसाद जस्तै लक्षणहरु को लागी एक कम्प्लेट शब्द हो कि जब मौसम चिसो हुन्छ। थोरै डाउन-इन-द-डम्प्स देखि प्रमुख उदासी को लागी, धेरै रिपोर्टहरु मौसमी उत्तेजक विकार, वा एसएडी, दुबै कम भिटामिन डी को स्तर र गरीब निद्रा संग जोडिएको छ। क्यानाडाको सेन्ट जोसेफ अस्पतालको अनुसन्धान समीक्षा अनुसार, धेरै अध्ययनहरूले भिटामिन डी र तपाईंको मुड बीचको सम्बन्धलाई सिमेन्ट गरेको छ, तर डिप्रेसनसँग डीलाई जोड्ने संयन्त्रहरू राम्ररी बुझिएको छैन। ती अन्वेषकहरूले १२ हप्तासम्म भिटामिन डी सप्लिमेन्ट चक्की लिने निराश महिलाहरूले आत्मामा उल्लेखनीय वृद्धि भएको पाए। तर तपाईंको दिमागमा "भिटामिन डी रिसेप्टरहरू" र तपाईंको चाउचाउको मुड सर्किटरी बीचको सम्भावित जडान बाहेक किन यस्तो हुन्छ भन्न सक्दैनन्।

पतनले तपाईलाई उदास र निद्राबाट वञ्चित मात्र बनाउँदैन, तर तपाई गर्मीको तुलनामा शरद ऋतुमा धेरै कार्बोहाइड्रेट खाने र कम समय सामाजिकतामा बिताउने प्रवृत्ति पनि गर्नुहुन्छ, मानसिक स्वास्थ्यको राष्ट्रिय संस्थानका युवा महिलाहरूको अध्ययनले देखाउँछ। थकानले तपाईको सामाजिकताको कमीलाई व्याख्या गर्न सक्छ, तर चिसो मौसमले तपाईको दिमाग र पेटलाई हाइबरनेट गर्न तयारी गरिरहेको भालु जस्तै इन्सुलेट क्यालोरीहरू खोज्न प्रोत्साहित गर्न सक्छ, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ।

तर यो सबै नकारात्मक छैन

गर्मीको तापक्रमको अन्त्यले तपाईको दिमागलाई पनि फाइदा पुर्‍याउन सक्छ। तपाइँको मेमोरी, स्वभाव, र समस्या समाधान गर्ने क्षमता सबै एक हिट लिनुहोस् जब थर्मोस्ट्याट 80 माथि गोली हान्यो। किन? जसरी तपाइँको शरीरले आफैंलाई चिसो बनाउन को लागी काम गर्दछ, यो तपाइँको मस्तिष्क बाट टाढा उर्जा निकाल्छ, इष्टतम संचालन गर्न को लागी यसको क्षमता लाई कम गर्दै, यूके बाट एक अध्ययन देखाउँछ। साथै, माथिका सबै अध्ययनहरु को लगभग सबै बिभिन्न मानिसहरु बिभिन्न तरीकाले मौसम को अनुभव बताउँछन्। यदि तपाइँ गर्मीको गर्मीलाई घृणा गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ वास्तवमा खर्च गर्न सक्नुहुन्छ थप शरद inतु मा बाहिर समय, र त्यसैले मूड र ऊर्जा मा एक बढावा अनुभव। साथै, तपाइँ एक सानो स्याउ साइडर, रंग परिवर्तन, र तपाइँको सबै मनपर्ने स्वेटर बाहिर तोड्नु पर्छ। तेसैले पतन बाट नडराउनुहोस्। केवल तपाइँका साथीहरुलाई नजिक राख्नुहोस् (र तपाइँको भिटामिन डी पूरक नजिक)।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्