मीठो आलुले भरिएको शाकाहारी ग्रील्ड चीज

सन्तुष्ट

• मीठो आलु भरिएको ग्रील्ड चीज
• दिशाहरु
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

ग्रील्ड पनीर सामान्यतया एक क्यालोरी को रूप मा एक खराब रैप हुन्छ- र carb- वाई रोटी को दुई स्लाइसहरु को बीच बोसो भारी खाना। तर एक दर्ता गरिएको आहारविद् पोषणविद् र यो क्लासिक स्यान्डविच स्टेपलको गम्भीर प्रेमीको रूपमा, म यहाँ छु कि ग्रील्ड चीज हो। छैन दुश्मन बनाइएको छ।

एक सानो रचनात्मकता संग, सेतो रोटी र प्रशोधित पनीर आइकन स्वादिष्ट साबुत अन्न र veggies एक स्वादिष्ट स्यान्डविच मा प्याक को मिश्रण संग प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ, बस यी पिघला, gooey, स्वस्थ स्यान्डविच जस्तै।

यदि तपाइँसँग डेयरी आहार प्रतिबन्ध छ वा शाकाहारी आहार पछ्याउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँले ग्रील्ड चीज स्यान्डविचहरू तपाइँको विगतको कुरा मात्र मान्नु भएको हुन सक्छ। सौभाग्य देखि केहि स्मार्ट स्वैप संग, यो नुस्खा साबित हुन्छ कि तपाइँ आफ्नो मनपर्ने तरिका मा यो मनपर्ने आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ।

शुरुवात को लागी, यो एक आधार को रूप मा एक हिज्जे साबुत अनाज स्यान्डविच राउन्ड छ-कि एक्लै satiating फाइबर को 3 ग्राम र प्रोटीन को 6 ग्राम संग भरिएको छ। सन्तोषजनक लंच वा हल्का बेलुकाको खाना बनाउनको लागि तपाईंले शाकाहारी चीजको दुई स्वादहरू र मस्ड हृदय-स्वस्थ एभोकाडोको स्मियर राख्नुहुनेछ।

तर भान्साको रचनात्मकता त्यहाँ समाप्त हुँदैन।

मैले यो स्यान्डविचलाई मीठो आलुको साथ क्रन्चको तह थपेर अर्को स्तरमा लिएको छु। तपाईं आफ्नै मीठो आलु फ्राइज बनाउन सक्नुहुन्छ (अतिरिक्त-क्रिस्पीहरूले यो नुस्खाको लागि राम्रो काम गर्दछ) वा पसलमा किनेको मीठो आलु चिप्सको झोला पनि उठाउन सक्नुहुन्छ। थपिएको बनावटले तपाईलाई आश्चर्यचकित बनाउनेछ किन तपाईले यस गोप्य अवयवको बारेमा पहिले सोच्नुभएन।

त्यसोभए तपाइँ के को लागी पर्खिरहनु भएको छ, vegans ... र अरु सबै? तपाईं यसलाई 10 मिनेटमा समतल बनाउन सक्नुहुन्छ।

मीठो आलु भरिएको ग्रील्ड चीज

1 सेवा गर्दछ

सामग्रीहरू

• १ हिज्जे गोल (वा २ स्लाइस पुरा अन्नको रोटी वा २ स्लाइस ग्लुटेन-मुक्त रोटी)
• २ चम्मच चिभ शाकाहारी क्रीम पनीर
• 1/2 औंस मीठो आलु चिप्स वा फ्राइज, बेक गरिएको (लगभग 6 चिप्स वा पातलो काटिएको फ्राइज)
• 1 औंस काली मिर्च ज्याक शाकाहारी कटा पनीर (लगभग 1/4 कप)
• 2 चम्मच म्यास गरिएको एवोकाडो
• खाना पकाउने स्प्रे

दिशाहरु

1. खाना पकाउने स्प्रेको साथ फ्ल्याट-टप प्यान स्प्रे गर्नुहोस् र कम तातोमा सेट गर्नुहोस्।

२. प्यानमा हिज्जे गोलको १ टुक्रा राख्नुहोस् र सबैतिर चिभ शाकाहारी क्रीम पनीर फैलाउनुहोस्। मीठो आलु चिप्स (वा फ्राइज) संग शीर्ष।

३. प्यानमा हिज्जे गोल को अन्य टुक्रा राख्नुहोस्। काली मिर्च ज्याक शाकाहारी पनीर जोड्नुहोस्। म्यास गरिएको एभोकाडोको साथ शीर्ष (यसले ठाउँमा टुक्राहरू "सिमेन्ट" गर्न मद्दत गर्नेछ)।

4. एक spatula को उपयोग गरेर, अर्को को शीर्ष मा एक पक्ष राख्नुहोस्। माथि भान्साको वजन सेट गर्नुहोस् र 3 मिनेट पकाउन दिनुहोस्। फ्लिप र दोहोर्याउनुहोस्।

5. एक पटक चीज पग्लिएपछि, मजा लिनुहोस्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्