तपाईंको मस्तिष्क र तपाईं
सन्तुष्ट
- हाम्रो मस्तिष्क र यसले कसरी कार्य गर्दछ
- शीर्ष तला वा "प्रोजेक्टर"
- मध्य तल्ला वा "पहिलो जवाफदाता"
- तल तल्ला वा "उत्तरजीवी"
- म मेरो दिमाग को सुधार गर्न दिमागको बारेमा थाहा छ जुन कसरी प्रयोग गर्न सक्छु?
- रसायन
- इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू
- अनुप्रयोग र भिडियोहरू
- पाठ्यक्रमहरू
- पूरक
- संसाधन र संगठनहरू
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
हाम्रो मस्तिष्क एक रमाईलो र जटिल जीवित मेसिन हो। यो कसरी कार्य गर्दछ र यसले कसरी परिवर्तन गर्न सक्छ भन्ने बुझ्दा हामी को हौं र कसरी हामी जीवन्तता र स्वास्थ्यसँग बाँच्न सक्छौं भन्ने अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्न सक्छ।
वर्षौं अनुसन्धान पछि पनि हामी अझै दिनदिनै नयाँ विशेषता र दिमागका कार्यहरू पत्ता लगाइरहेका छौं। यी मध्ये केही अन्वेषणहरूले आफ्नो र हाम्रो समुदायहरूको लागि सम्भव छ भन्ने विश्वास गरेको कुरालाई गहन रूपमा लेखेका छन्।
हामी अहिले उपलब्ध जानकारीको उपयोग गर्न सशक्त गर्न सक्छौं, नयाँ आविष्कारहरू के आउन सक्छ भनेर खुला रहँदा - हामीलाई गहिरो आत्म-समझ र कल्याणको लागि हाम्रो साझा यात्रामा मद्दत गर्न।
हाम्रो मस्तिष्क र यसले कसरी कार्य गर्दछ
मस्तिष्कको बिभिन्न भागहरू र उनीहरूको अनुपम कार्यहरूलाई ब्रेकडाउन मद्दत गर्न दिमागलाई तीन-कथा घरको रूपमा सोच्नुहोस्।
शीर्ष तला वा "प्रोजेक्टर"
माथिल्लो तल्ला, जुन द्वारा प्रतिनिधित्व गर्दछ मस्तिष्क कोर्टेक्स, दुई संरचनात्मक उस्तै भागमा विभाजित गरिएको छ, र बायाँ र दायाँपट्टि प्रतिनिधित्व गर्दछ।
यो फ्लोर स्वैच्छिक कार्यहरूको नियमनमा केन्द्रित छ (जस्तो कि यो लेखमा क्लिक गर्ने निर्णय गरीरहेको छ), संवेदी प्रक्रिया, शिक्षण, र मेमोरी।
यो फ्लोर संवेदी वास्तविकता को बारे मा हाम्रो धारणा निर्माण गर्न को लागी जिम्मेवार छ। यहाँ प्रतिनिधित्व गरिएको मस्तिष्क क्षेत्रहरू वास्तविक समय संवेदी इनपुटबाट प्रत्यक्ष जानकारी स्वीकार गर्दछ - आँखा, नाक, छाला, मुख, कान, मांसपेशिहरू, अंगहरू - तर तिनीहरू मस्तिष्कको मेमोरी र भावनात्मक केन्द्रहरू द्वारा पनि मोड्युल गर्न सकिन्छ।
त्यसकारण हाम्रो "वास्तविकता" को बारे हाम्रो धारणा विगतमा हामीले अनुभव गरेका कुराबाट उल्लेखनीय रूपमा प्रभाव पार्छ र यसले हामीलाई प्रत्येकलाई वास्तविकताका आफ्नै संस्करणहरू प्रत्येक समय अनुभव गर्न अनुमति दिन्छ।
यो घटनाले किन आँखा-साक्षी खाताहरू व्यक्ति-व्यक्तिमा यति फरक हुन सक्दछ र तपाईंको साथीहरू तपाईंको अनुहारको सामुन्ने हुँदा तपाईंको कुञ्जीहरू फेला पार्न मद्दत गर्न किन अझ राम्रो हुन्छ भनेर वर्णन गर्न मद्दत गर्दछ।
सेरेब्रल कॉर्टेक्सलाई चार विभिन्न भागमा विभाजन गरिएको छ:
- फ्रन्टल लोब वा "निर्णय निर्माता"। माथिल्लो तलाको अगाडिको कोठाको रूपमा सोच्नुहोस्। फ्रन्टल लोबले योजना सहित, निर्णय लिने, र आन्दोलनमा भूमिका समावेश गर्दछ।
- प्यारीटल लोब वा "फेल।" यो दुई पक्ष कोठामध्ये एक हो, र सोमाटिक संवेदी प्रशोधनको लागि जिम्मेवार छ।
- टेम्पोरल लोब वा "माइक्रोफोन।" यो दुई तर्फ कोठा को दोस्रो हो, र श्रवण संवेदी प्रसंस्करण (भावना र सुनुवाई) को लागी जिम्मेवार छ।
- अधिव्यापी लोब वा "स्कोपहरू।" अन्तमा पछाडिको कोठा, वा ओसिपिटल लोब छ। यो दृश्य जानकारी को प्रसंस्करणको लागि जिम्मेवार छ (हेर्दै)।
मध्य तल्ला वा "पहिलो जवाफदाता"
बीचको भुइँले हामीलाई वास्तविकताको अनुभवमा हामी मेमोरी र भावनाहरू प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछौं र हामी कसरी हाम्रो वास्तविकतामा प्रतिक्रिया दिन छान्छौं।
सम्झनाहरु भण्डारण, साथ साथै बानी र बान्की गठन, महत्त्वपूर्ण मानसिक उर्जा खर्च नगरी दोहोरिने कार्यहरू पूरा गर्न हामीलाई मद्दत गर्दछ।
पहिलो पटक केहि सिक्नु भएपछि कति थकित हुनुहुन्छ विचार गर्नुहोस् जुन तपाईसँग अविश्वसनीय रूपमा परिचित हुनुहुन्छ। हामी निरन्तर थकित हुनेछौं यदि हामी स्मृतिहरू सिक्न र भण्डारण गर्न सक्षम भएनौं।
त्यस्तै, सम्झना र भावनाले हामीलाई अघिल्लो अनुभवको परिणाममा आधारित छनौट गर्न मद्दत गर्दछ। देखाएको छ कि अनुभव जति नै नकारात्मक हुन्छ, स्मृति त्यति स्थिर हुन्छ, र यसले निर्णय लिनेमा बढी असर गर्न सक्दछ।
यी सर्किटहरूले रमाईलो अनुभव, इनाम, र लतमा भूमिका खेल्छन्।
"मध्यम तल्ला" निम्न सेक्सनमा विभाजित छ:
- बेसल गै gang्ग्लिया वा "यस आदत पूर्व।" संरचनाहरूको यो समूहले स्वैच्छिक मोटर चाल, नियन्त्रणात्मक अभ्यास, बानी सीख्ने, आँखा आन्दोलन, अनुभूति, र भावना नियन्त्रणमा भूमिका खेल्न प्रसिद्ध छ।
- Amygdala वा "प्रोसेसर।" यो स्मृति, निर्णय लिने, र भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू, भय, चिन्ता, र आक्रामकता सहितको प्रक्रियामा शामिल छ।
- हिप्पोक्याम्पस वा "नेभिगेटर।" मध्य फ्लोरको यो अंश सूचनाको समेकनमा भूमिकाको लागि परिचित छ, छोटो अवधिको मेमोरीबाट दीर्घ-अवधि मेमोरीमा, र स्थानिक मेमोरीमा, जसले नेभिगेसन सक्षम गर्दछ।
तल तल्ला वा "उत्तरजीवी"
तपाईंको मस्तिष्कको यो सेक्सनले तपाईंको शारीरिक स्वस्थता र सन्तुलनको समग्र भावनालाई असर पार्छ र दुई "मुख्य कोठा" मा विभाजित हुन्छ।
घरको पछाडि: सेरेबेलम वा "एथलीट"
यो मोटर र केहि मानसिक प्रक्रियाको समन्वयमा समावेश छ।
केहीले सेरिबेलमलाई बडी-वा गति-आधारित बुद्धिको स्रोतको रूपमा वर्णन गरेका छन्। उदाहरणका लागि, केहि सुझाव दिन्छन कि नाच वा एथलेटिक्समा दक्ष मानिससँग ठूलो सेरेबेलर क्षेत्रहरू हुन्छन्।
यसबाहेक, भर्खरको अध्ययनले ब्रेक-ट्रेनिंग सफ्टवेयर प्रोग्राम प्रयोग गर्यो अन्तर्क्रियात्मक मेट्रोनम विषयहरूको समग्र ताल र समय सुधार गर्न। यस सफ्टवेयरको प्रयोगले प्रयोगकर्ताको गोल्फ प्रदर्शन सुधार्यो र सेरेबेलममा जडान बढ्यो।
घरको अगाडि: मस्तिष्क काण्ड वा "उत्तरजीवी"
अगाडिको ढोका जस्तो दिमाग को स्टेम को बारे मा सोच्नुहोस्। यसले मस्तिष्कलाई बाहिरी विश्व र सबै संवेदी इनपुटहरू भित्र आउँछ र मोटर कमाण्डहरू बाहिर जाँदैछ।
यसबाहेक, मस्तिष्क स्टेममा धेरै फरक संरचना हुन्छन् र हाम्रो आधारभूत अस्तित्वको लागि आवश्यक छ।
यहाँ क्षेत्रहरूले सास फेर्ने, खाने, मुटुको दर, र निद्रा जस्ता कार्यहरू नियन्त्रण गर्दछ। नतिजाको रूपमा, यस क्षेत्रमा दिमागमा चोटपटकहरू घातक हुन्छन्।
मस्तिष्क काण्डमा, त्यहाँ अरू दुई क्षेत्रहरू छन्:
- हाइपोथेलेमस वा "फंडामेंटल।" यो हर्मोनहरू नियन्त्रण गर्नमा शामिल छ र भोक र प्यास, शरीरको तापक्रम, बन्धन, र निद्रा जस्ता अनुभवहरू नियन्त्रण गर्दछ।
- Pineal ग्रंथि वा "तेस्रो आँखा।" यो हार्मोन नियमन मा संलग्न छ। यसले मेलाटोनिन उत्पादन गर्छ, हर्मोन जसले निद्रामा भूमिका खेल्छ, र हाम्रो दैनिक र मौसमी तालहरू परिमार्जन गर्दछ। पाइनल ग्रन्थीले आँखाबाट वातावरणको प्रकाशको मात्राको बारेमा जानकारी प्राप्त गर्दछ, किनकि मेलाटोनिनको उत्पादन प्रकाश-संवेदनशील हुन्छ। कसै-कसैले यसलाई "तेस्रो आँखा" को रूपमा किन हेरेको कारणले यो वर्णन गर्न सक्छ। रहस्यमय अनुभवहरूमा पाइनल ग्रन्थिले खेल्ने सम्भावित भूमिकाहरूको बारेमा धेरै कथाहरू भएका छन्। आधुनिक विज्ञान, यद्यपि, अझै यस्तो दावी मान्य छ।
म मेरो दिमाग को सुधार गर्न दिमागको बारेमा थाहा छ जुन कसरी प्रयोग गर्न सक्छु?
जब हामी मस्तिष्कको बारेमा अझ बढी जान्न जारी राख्छौं, नयाँ उत्पादनहरू र सेवाहरू मस्तिष्कको कार्यकुशलता बढाउन सम्भावित तरिकाहरूको रूपमा विकसित हुँदैछ।
मानवको लामो इतिहास र मनोचिकित्सक इनपुटको साथ आकर्षण छ। यी प्राकृतिक साइकोएक्टिभदेखि लिएर सुपारी, निकोटिन युक्त बोटबिरुवा, र कोका जस्तो लयबद्ध ड्रमिंग र ध्यान जस्ता मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाहरूमा पर्दछन्।
भर्खरको प्रगतिहरूले नयाँ उत्पादनहरू र सेवाहरू प्रदान गर्दछन् जसले चेतना, धारणा, मुड, र अनुभूतिलाई परिमार्जन गर्न मद्दत गर्दछ।
यसमा समावेश छन्:
रसायन
नोटो्रपिक एक पदार्थ हो जुन संज्ञानात्मक कार्यको सुधार गर्नका लागि सोचेको हुन्छ। सबै भन्दा सामान्य रूपमा प्रयोग गरिएको nootropics क्याफिन र निकोटीन हो, जबकि हालसालै विकसित फार्मास्यूटिकल्स ADHD को उपचार गर्न प्रयोग भइरहेको छ।
यी विकासहरूले प्राकृतिक नूट्रोपिक्समा रूचि जगाए जुन एडाप्टोजेनहरू भनेर चिनिन्छ। केही व्यक्तिहरू फोकस सुधार गर्न, तनाव कम गर्न, र मुड सुधार गर्न यो मद्दतको रूपमा रिपोर्ट गर्छन्।
आज सबैभन्दा धेरै लोकप्रिय एडाप्टोजेनहरू प्रयोग भइरहेको छ:
- जिन्सेng्ग
- हर्वल चिया
- अpe्गुरको फल बीज
- रोडियोला
- मका मूल
इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू
बजारमा थुप्रै नयाँ इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू छन् जुन मस्तिष्कको कार्यलाई पढ्न वा मस्तिष्कलाई परिमार्जन गर्न बाह्य स apply्केतहरू लागू गर्न मस्तिष्कको सaling्केतको विद्युतीय र चुम्बकीय पक्षहरूको प्रयोगको बारेमा टाउट गर्छ।
यद्यपि उनीहरूको दावीहरूलाई प्रमाणित गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक पर्दछ, इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरूले समावेश गर्दछ:
फिशर वालेस
फिशर वालेसको यो उपकरणले मन्दिरमा राखिएको इलेक्ट्रोडहरू प्रयोग गरेर मस्तिष्कमा विद्युतीय दालहरूको बान्की लागू गर्दछ।
लागू गरिएका ढाँचाहरूलाई आरामदायी दिमागको स्थिति उत्पन्न गर्न सहयोग पुर्याइएको छ, र चिन्ता, डिप्रेसन र अनिद्राको उपचार गर्न जोडिएको छ।
अनुप्रयोग र भिडियोहरू
धेरै व्यक्ति फोन अनुप्रयोग र भिडियो ध्यान र अभ्यास अभ्यासको साथ सहयोगको लागि उपयोगी र सुविधाजनक उपकरण हुन।
यी मध्ये केही समावेश:
- हेडस्पेस यो सीबीटी अनुप्रयोगले निर्देशित ध्यानको एक एर्रे प्रदान गर्दछ, जुन धेरै व्यक्तिहरू गाईड बिना नै ध्यान गर्न भन्दा पछ्याउन सजिलो लाग्छ।
- इनसाइट टाइमर। मौंन ध्यान मन पराउनेहरूको लागि, इनसाइट टाइमरले एक टाइमर प्रदान गर्दछ जसले ध्यानको सुरूवात, अन्त्यमा, र ध्यान समयमा चयनित अन्तरालहरूमा ध्यान बाउलको आवाज बजाउँछ। अन्तराल घण्टी ध्यान को लागी वर्तमान क्षण मा ध्यान केन्द्रित ल्याउन सहयोग गर्दछ।
- हार्दिकता ध्यान। यस छोटो भिडियो प्रयोग गर्नुहोस् यदि तपाईं कसरी कुनै पनि समयमा, कहिँ पनि आराम गर्ने तरिका सिक्न चाहनुहुन्छ भने।
पाठ्यक्रमहरू
धेरै पाठ्यक्रमहरू अवस्थित छन् जुन मेमोरी र सीप बढाउन मद्दत गर्दछ।
यसमा समावेश छन्:
- अन्तर्क्रियात्मक मेट्रोनोम। माथि उल्लेख गरिएको, अन्तर्क्रियात्मक मेट्रोनोम एक शिक्षण-आधारित थेरापी हो जसले संज्ञानात्मक र मोटर कौशल सुधार गर्ने दाबी गर्छ।
- MindValley सुपरब्रेन कोर्स। यो पनि एक अध्ययन आधारित प्लेटफर्म हो जसले मेमोरी, फोकस, र उत्पादकता सुधार गर्ने दाबी गर्छ।
पूरक
यद्यपि कुनै निश्चित अनुसन्धानले थोरै मात्र देखाउँदै कि पूरकहरूले मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई प्रत्यक्ष असर गर्न सक्छ, केही व्यक्ति अझै पनि उनीहरूको कसम गर्छन्।
त्यहाँ छनौट गर्नको लागि पूरक संख्याहरू छन्। यसमा समावेश छन्:
- बरगद वनस्पति: फोकस।यह हर्बल मिश्रण ब्राह्मी पात, बाकोपा जडिबुटी, र जिingकोले दाबी गर्छ कि यसले शान्ति र एकाग्रतालाई बढावा दिन्छ।
- क्वालिया माइन्ड। यो उत्पादनले तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न, रचनात्मकता बढाउन, र तपाईंलाई थप ऊर्जा र मानसिक स्पष्टता प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।
- बुलेटप्रुफ: न्यूरोमास्टर ब्रेन र मेमोरी। यस पूरकले मेमोरीलाई समर्थन गर्ने दावी गर्दछ र अरेबिका कफी फलबाट झिकाहरू समावेश गर्दछ।
संसाधन र संगठनहरू
त्यहाँ मद्दत अनुसन्धान प्रमोट गर्ने धेरै अनलाइन स्रोतहरू र संगठनहरू छन्। यसमा समावेश छन्:
- ब्रेन रिसर्च फाउन्डेशन। यो एक नाफारहित निजी संस्था हो जसले मस्तिष्क सम्बन्धी वैज्ञानिक अनुसन्धानलाई बढावा दिन्छ र समर्थन गर्दछ।
- अन्तर्राष्ट्रिय मस्तिष्क अनुसन्धान संगठन। आईबीआरओ एक शिक्षित समाज हो जसले विश्वभरिका मस्तिष्क अनुसन्धानकर्ताहरूका बीच सञ्चार र सहकार्यमा सुधार ल्याउँछ।
- अमेरिकी ब्रेन फाउन्डेशन। यो एक संस्था हो जसले मस्तिष्क रोगलाई निको पार्ने कुरामा अनुसन्धानकर्ताहरू, दाताहरू, बिरामीहरू, र हेरचाहकर्ताहरू मार्फत ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
सारा विल्सनको क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कलेको न्यूरोबायोलजीमा डक्टरेट छ। त्यहाँ उनको काम स्पर्श, खुजली, र पीडा मा केन्द्रित। उनी यस क्षेत्रमा धेरै प्राथमिक अनुसन्धान प्रकाशनहरू पनि लेख्छिन्। उनको रुचि अब शरीर / सोमाटिक काम देखि अन्तर्ज्ञानी पढाई सम्म समूह retreats मा लेकर, आघात र आत्म-घृणा को लागी उपचार रूप मा ध्यान केन्द्रित छ। उनको निजी अभ्यासमा उनी व्यक्ति र समूहसँग यी व्यापक मानवीय अनुभवहरूको उपचार योजनाहरू डिजाइन गर्न काम गर्दछन्।
लोकप्रिय लेखहरू
फार्माकोजेनेटिक टेस्ट
