के तपाइँको स्वास्थ्य ट्र्याकर तपाइँ एक चूसने बनाउनुहुन्छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यी दिनहरु, यो एक प्रश्न हो कि हैन कि तपाइँ तपाइँको कदम गणना वा तपाइँको गतिविधि ट्रयाक, तर तपाइँ यो कसरी गर्नुहुन्छ (तपाइँ यी 8 फिटनेस ब्यान्ड हामी माया गर्छौं?) तपाईलाई जवाफदेही बनाइराख्छ र तपाईलाई दिनभरि धेरै हिड्न मद्दत गर्दछ, तपाईलाई फिट राख्छ र हृदय रोग र क्यान्सर जस्ता रोगहरूबाट बच्न मद्दत गर्दछ (वास्तवमा, मुभिङ इज की लामो जीवनको लागि, नयाँ अध्ययन भन्छ।)

तर, तपाइँ तपाइँको ट्रयाकर मा पट्टा वा तपाइँको एप लाई आगो लगाउन र टेक्नोलोजी लाई यसको जादू गर्न दिनुहोस्, यो सुन्नुहोस्: उत्तर पश्चिमी विश्वविद्यालय शोधकर्ताहरु द्वारा एक नयाँ अध्ययनले पत्ता लगायो कि तपाइँ एक अधिक सक्रिय भूमिका लिनु पर्छ जब यो तपाइँको गतिविधि ट्र्याकि to को लागी आउँछ। यद्यपि यो ठूलो कुरा जस्तो लाग्न सक्छ कि तपाइँ कत्तिको सक्रिय हुनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नु पर्दैन (किनकि टेक्नोलोजीले तपाइँको लागि यो गर्छ), तपाइँ अनजानमा आफैलाई एक सेवा गर्दै हुनुहुन्छ। "दिनको समयमा तपाई कहिले सक्रिय हुनुहुन्थ्यो र तपाईले सक्रिय हुनको लागि छुटेका अवसरहरूको बारेमा सोच्ने प्रक्रिया व्यवहार परिवर्तनको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो।सेन्सर [ट्र्याकि apps एप्स मा] तपाइँ त्यो महत्वपूर्ण कदम छोड्न सक्षम बनाउनुहुन्छ, "लीड अध्ययन लेखक डेभिड ई। Conroy, पीएचडी भन्छन्।

अन्य शब्दहरुमा, यो तपाइँको गतिविधि स्वयं रिपोर्ट गर्न को लागी उपयोगी छ यदि तपाइँ अधिक सक्रिय हुन को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ, जस्तै यो तपाइँको पोषण को स्वयं रिपोर्ट गर्न को लागी यदि तपाइँ वजन कम गर्ने कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ। (के तपाइँ गलत क्यालोरी गणना गर्दै हुनुहुन्छ?) यो भन्नको लागी तपाइँ एक अनुप्रयोग वा ट्रयाकर को उपयोग गरेर तपाइँको आन्दोलन वा गतिविधि को समीक्षा बाट धेरै प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न (सबै पछि, तपाइँ हरेक कदम तपाइँ लिनुभएको स्वयं रिपोर्ट गर्न जाँदै हुनुहुन्छ!)। तर, ती सबै डेटाको समीक्षा गर्नुका साथै, तपाईंको गतिविधिलाई छुट्टाछुट्टै नोट गर्न पनि उपयोगी हुन सक्छ, Conroy भन्छन्।

उदाहरण को लागी, तपाइँको क्यालेन्डर (डिजिटल वा कागज!) मा तपाइँको व्यायाम तालिका स्लेट वा एक फिटनेस डायरी राख्नुहोस्। "यो एक राम्रो विचार हो किनभने यसले तपाइँलाई तपाइँको आफ्नै व्यवहार को निगरानी मा सक्रिय रूप देखि संलग्न गर्दछ," Conroy भन्छन्। Conroy को अनुसन्धानले MyFitnessPal जस्ता एपको साथ पनि सक्रिय रूपमा तपाइँको पोषण सेवन (यदि तपाइँ तौल घटाउन वा स्वस्थ खान खोज्दै हुनुहुन्छ) को स्व-निगरानी समर्थन गर्दछ। केवल निश्चित हुनुहोस्, चाहे तपाईं आहार वा व्यायामको निगरानी गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं एकरूप हुनुहुन्छ र यसमा अडिग हुनुहुन्छ। "सफलताको कुञ्जी व्यवहार र स्वास्थ्य परिणामहरूमा प्रगतिशील परिवर्तनहरू हेर्नको लागि लामो समयसम्म आत्म-निगरानीको त्यो नियम पालना गर्नु हो," कन्रोय भन्छन्। सुरु गर्न, स्वस्थ बानी बनाउन यी 5 चरणहरू प्रयास गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्