तपाईंको हाइपोथायरायडिज्म डाइट योजना: यो खाऊ, त्यो होइन

सन्तुष्ट

• के खाने
• के सीमित गर्ने वा बेवास्ता गर्ने
• आयोडिन
• Soy
• फाइबर
• क्रूसिफेरस तरकारीहरू
• रक्सी
• ग्लुटेन
• फलाम र क्याल्शियम
• तपाईंको डाइटको योजना गर्दै

हाइपोथायरायडिज्म उपचार सामान्यतया प्रतिस्थापन थाइरोइड हर्मोन लिएर सुरू हुन्छ, तर यो त्यहाँ समाप्त हुँदैन। तपाईंले के खानुहुन्छ पनि हेर्नु पर्छ। एक स्वस्थ आहार लाई पनी वजन वजन रोक्न सक्छ कि अक्सर एक undeक्रिय थाईरोइड संग आउँछ। केहि खानाहरू बेवास्ता गर्नाले तपाईंको प्रतिस्थापन थाइरोइड हर्मोनको काम पनि गर्न सक्दछ।

तपाइँको हाइपोथायरायडिज्म डाइट प्लानमा थप्न वा हटाउन केहि खानाहरू यहाँ हेर्नुहोस्।

के खाने

त्यहाँ कुनै विशिष्ट हाइपोथायरायडिज्म आहार छैन। फलफूल, तरकारीहरू, दुबै प्रोटिन (माछा, कुखुराको मासु, दुधको मासु), दुग्धजन्य पदार्थ, र पूरै अन्नको राम्रो सन्तुलनको साथ कम फ्याटयुक्त खाना खानु सबैको लागि अनुसरण गर्ने राम्रो रणनीति हो।

तपाईं आफ्नो क्यालोरी सेवन पनि सन्तुलनमा राख्न चाहानुहुन्छ। वजन नियन्त्रण रोक्नको लागि भाग नियन्त्रण आवश्यक छ। हाइपोथायरायडिज्मले तपाईंको मेटाबोलिज्म धीमा गर्दछ, र तपाईं केही पाउन्डहरू थप्न सक्नुहुनेछ जब सम्म तपाईं प्रत्येक दिनको भन्दा बढि क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्न। तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् वा डाईटियनसँग काम गर्नुहोस् कि तपाईले कति दिन क्यालोरी खानुपर्दछ, र कुन खानाले तपाईलाई तपाईको उत्तम महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

के सीमित गर्ने वा बेवास्ता गर्ने

हाइपोथायरायडिजम केही आहार प्रतिबन्धको साथ आउँदछ। सर्वप्रथम, तपाईं उच्च-फ्याट, प्रशोधन गरिएको, र मीठायुक्त खाद्य पदार्थहरूबाट बच्न चाहानुहुन्छ जसले वजन बढाउन सहयोग पुर्‍याउँछ। दैनिक नुन २,3०० मिलिग्राम भन्दा बढि सीमित गर्नुहोस्। धेरै नुनले तपाईंको रक्तचाप बढाउन सक्छ, जुन तपाईंको थाइरोइड कम गरिरहेको छ भने जोखिम नै छ।

यहाँ सीमित गर्न वा बेवास्ता गर्नका लागि केहि खाद्य पदार्थहरू छन्, किनकि त्यसले तपाईंको थाइरोइड ग्रंथि वा तपाईंको थाइरोइड प्रतिस्थापन हर्मोनले कति राम्रो काम गर्दछ प्रभाव पार्न सक्छ।

आयोडिन

तपाईंको थाइरोइडलाई यसको हर्मोनहरू बनाउन आयोडिन चाहिन्छ। यद्यपि तपाईंको शरीरले यो तत्त्व बनाउँदैन, यो आयोडीनाइज्ड टेबल नुन, चीज, माछा र आइसक्रिम समावेश सहित बिभिन्न खाद्य पदार्थहरूमा फेला पर्दछ। यदि तपाइँ सामान्य खाना खान्नुहुन्छ भने, तपाइँ आयोडिनको कमी हुनु हुँदैन।

यद्यपि तपाई अत्यधिक खान चाहनुहुन्न, कि त। आयोडीन सप्लीमेन्ट लिने वा धेरै खाना खानाहरू जुन फलाममा हुन्छ, यसले हाइपरथायरायडिजम निम्त्याउन सक्छ - ओभरएक्टिभ थाइरोइड ग्रंथि। पूरकहरू पनि नखानुहोस् जसमा कल्प हुन्छ, समुद्री शैवालको एक प्रकार जुन आयोडिन उच्च छ।

Soy

सोया-आधारित खाना जस्तै टोफु र सोयाबीनको पीठो प्रोटीनमा उच्च हुन्छ, फ्याट कम हुन्छ, र पौष्टिक तत्त्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ। यद्यपि तिनीहरूमा फिमेल हार्मोन एस्ट्रोजेन पनि हुन्छ, जसले तपाईंको शरीरको सिंथेटिक थाइरोइड हर्मोनको शोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ।

जे होस् तपाईंले पूरै सोया खान बन्द गर्नुपर्दैन, तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्दछ कि तपाईंले खानु हुने मात्रा सीमित गर्नुहोस्, वा तपाईं यो खाएपछि समायोजन गर्नुहोस्। कम्तिमा चार घण्टा कुर्नुहोस् तपाईंको हाइपोथायरायडिजम औषधि लिएर कुनै पनि सोया खाद्य पदार्थ खानु भन्दा पहिले।

फाइबर

धेरै फाइबर तपाईंको थाइरोइड हार्मोन औषधि को अवशोषण मा हस्तक्षेप गर्न सक्छन्। हालको आहार सिफारिशहरूले महिलाहरूको लागि दैनिक २ grams ग्राम फाइबर, र पुरुषहरूका लागि grams 38 ग्राम को लागि कल गर्दछ। तपाईको डाक्टर वा डाईटियनलाई सोध्नुहोस् कि तपाईले प्रत्येक दिन कति खाना खानु पर्छ।

सम्पूर्ण रूपमा फाइबर खान बन्द नगर्नुहोस् - यो स्वस्थ खाना जस्तै फलफूल, तरकारीहरू, गेडाहरू, र सम्पूर्ण अन्न ब्रेड र अन्नहरूमा पाइन्छ। यसलाई बढ्तै नगर्नुहोस्। र तपाईले उच्च फाइबरयुक्त खाना खानु अघि थाईरोइड औषधि लिई केही घण्टा कुर्नुहोस्।

क्रूसिफेरस तरकारीहरू

ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली र बन्दकोबी तरकारीको क्रूसिफेरस परिवारको हिस्सा हुन्। यी तरकारीहरूमा फाइबर र भिटामिनहरू अधिक हुन्छन्, र तिनीहरूले क्यान्सर र अन्य रोगहरूबाट बचाउन मद्दत गर्दछन्। क्रूसिफेरस तरकारीहरू हाइपोथायरायडिज्मसँग जोडिएको छ - तर मात्र जब धेरै मात्रामा खान्छन्। यदि तपाइँ तपाइँको आहार मा सब्जी को एक विस्तृत विविधता को सिर्फ एक हिस्सा बनाउन, तिनीहरू एक समस्या हुनु हुँदैन।

रक्सी

रक्सीले लेभोथिरोक्साइनसँग अन्तर्क्रिया गर्दैन, तर यदि तपाइँ धेरै पिउनुहुन्छ, यसले तपाईंको कलेजोलाई बिगार्न सक्छ। किनभने तपाईंको कलेजोले थाइरोइड हर्मोन जस्ता औषधीहरू तपाईंको शरीरबाट हटाउनको लागि ब्रेक गर्दछ, मदिरा-प्रेरित कलेजो क्षति तपाईंको प्रणालीमा धेरै लेभोथेरोक्सिन निम्त्याउन सक्छ। तपाईको मदिरा सेवन गर्न तपाई सुरक्षित छ कि छैन र तपाई कति पिउन सक्नुहुन्छ भनेर तपाईको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।

ग्लुटेन

ग्लुटन - गेहूं, राई, र जौ जस्तो अन्नमा पाइने प्रोटीन - थाइरोइड प्रकार्य लाई प्रत्यक्ष असर गर्दैन। यद्यपि अटोइम्यून हाइपोथायरायडिजमका केही व्यक्तिहरूलाई सेलिआक रोग पनि हुन्छ, जसमा ग्लुटन खाएपछि तिनीहरूको प्रतिरक्षा प्रणालीले उनीहरूको सानो आन्द्रामा गल्तीले आक्रमण गर्दछ।

यदि तपाईंलाई पेटमा ब्लोटिंग, पेट दर्द, पखाला, र बान्ती जस्ता लक्षणहरू छन् जब तपाईं ग्लुटन भएको खाना खानुहुन्छ भने, सेलिआक रक्त परीक्षणको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तपाईंको खानाबाट ग्लुटन हटाउन यी लक्षणहरूलाई कम गर्नुपर्दछ।

फलाम र क्याल्शियम

यी दुबै खनिजहरूले तपाईंको थाइरोइड हर्मोन औषधि को अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछन्। जबकि फलाम र क्याल्शियम युक्त खाना खान को लागी सुरक्षित छन्, तिनीहरूलाई पूरकको रूप मा टाढा।

तपाईंको डाइटको योजना गर्दै

जब तपाईंसँग हाइपोथायरायडिज्म जस्तो पुरानो अवस्था हुन्छ, केवल तपाईंको आहार नेभिगेट गर्न कोसिस नगर्नुहोस्। तपाईको डाक्टरसँग भेट्नुहोस्, जसले तपाईलाई थाँहा दिन को लागी कुन खानाले तपाईको थाइरोइड औषधिसँग अन्तर्क्रिया वा अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसो भए डाईटियनसँग काम गर्नुहोस्, जसले तपाईंलाई स्वस्थ र थाइरोइड मैत्री दुवैको आहार विकास गर्न मद्दत गर्दछ।