यूल टाइड साइड्स

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

3 सुपरफास्ट समाधान "म यो छुट्टी पार्टीमा के ल्याउन सक्छु?" दुविधा।

१।२ पिन्ट चेरी टमाटरलाई ननस्टिक स्किलेटमा एक थोपा (करिब ४ चम्चा) जैतुनको तेल र एक लसुनको लसुन हाल्नुहोस्। स्वादको लागी नुन र काली मिर्च संग टस र कटा अजमोद संग गार्निश (सुकेको, जार बाट मात्र ठीक छ)। तातो सेवा गर्नुहोस्। सेवा ४. प्रति सेवा: ४ calories क्यालोरी, ३१% बोसो (१.7 ग्राम; ०.२ ग्राम संतृप्त), ५%% कार्ब्स (g ग्राम), १३% प्रोटीन (२ ग्राम), २ जी फाइबर।

2. प्याकेजको निर्देशन अनुसार प्रत्येक जमेको ब्रोकोली फ्लोरेट्स र काउलीफ्लावरको १० औंस प्याकेज पकाउनुहोस्, र स्टोरबाट किनेको पेस्टोसँग टस गर्नुहोस्। 4. प्रति सेवा (2 चम्मच पेस्टो संग): 72 क्यालोरी, 50% फ्याट (4 ग्राम; 0.7 ग्राम संतृप्त), 38% कार्ब्स (7 ग्राम), 12% प्रोटीन (4 ग्राम), 4 ग्राम फाइबर।

३. एक फास्ट फूड आउटलेट मा बन्द र तातो मसला आलु को एक पिन्ट किन्नुहोस्। सेवा गर्नु अघि एक्स्ट्रा-भर्जिन ओलिभ आयल, केही मोटो नुन, एक चुटकी जायफल र ताजा पिसेको कालो मिर्चको धेरै थोपामा मिश्रण गर्नुहोस्। Sshhhhh! 4. प्रति सेवा (1/2 चम्चा तेल संग): 117 क्यालोरी, 39% फ्याट (5 ग्राम; 1.2 ग्राम संतृप्त), 54% कार्ब्स (18 ग्राम), 7% प्रोटीन (2 ग्राम), 2 ग्राम फाइबर।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्