एलर्जीका लागि जिंक: के यो प्रभावी छ?

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• जिंक र एलर्जीहरू
• जिंक र दम
• जिंक र atopic dermatitis
• जिंकको लागि दैनिक आवश्यकताहरू
• जिंकको खाना स्रोतहरू
• टेकवे

अवलोकन

एक एलर्जी वातावरणमा पदार्थहरु जस्तै परागकण, मोल्ड spores, वा जनावरको छाला प्रतिरोध प्रतिरोधात्मक क्षमता हो।

धेरै एलर्जी औषधीहरूले तन्द्रा वा सुख्खा श्लेष्म झिल्लीजस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्ने भएकोले एलर्जी भएका व्यक्तिहरू कहिलेकाँही जिंक जस्तो वैकल्पिक उपचारहरू पनि लिने विचार गर्छन्।

जिंक एक खनिज हो जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली र मेटाबोलिजमलाई समर्थन गर्दछ। घाउ निको पार्न भूमिका खेल्ने साथसाथै यो तपाईंको गन्ध र स्वादको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ।

जिंक र एलर्जीहरू

२०११ को analysis२ अध्ययनहरूको विश्लेषणले निष्कर्ष निकाल्यो कि जस्ता जस्ता धेरै पोषक तत्वहरूको कमी अस्थमा र एलर्जीको उच्च घटनामा सम्बन्धित छ। प्रतिवेदनले पूर्वाग्रहको जोखिम पनि देखाएको छ किनकि कुनै पनि अध्ययनलाई अन्धा बनाइएको वा बेतरतीब बनाइएको थिएन।

जिंक र दम

पेडियाट्रिक रिपोर्टमा २०१ 2016 को एक लेखले निष्कर्ष निकाल्यो कि मानक उपचारको अलावा जिंक पूरकले बच्चाहरूमा दम आक्रमणको गम्भीरतालाई कम गर्‍यो।

तथापि, यसले अवधिलाई प्रभाव पार्दैन। यद्यपि त्यहाँ क्लिनिकल प्रमाण छैन, दमा अक्सर एलर्जीसँग जोडिएको हुन्छ त्यसैले जस्ता एलर्जी राहतमा सम्भावित योगदानकर्ता हुन सक्छ।

जिंक र atopic dermatitis

एटोपिक डर्मेटाइटिसमा २०१२ को एक अध्ययनले देखाए कि नियन्त्रण विषयहरूको तुलनामा जब एटोपिक डर्मेटाइटिस हुनेहरूमा जस्ताको स्तर उल्लेखनीय रूपमा कम थियो।

यी परिणामहरूले संकेत गर्‍यो कि जिंक जिंक र यस एलर्जीको बिच एक लिंक हुन सक्दछ जसलाई थप अध्ययनको आवश्यक पर्दछ।

जिंकको लागि दैनिक आवश्यकताहरू

जिंकको लागि दैनिक आवश्यकताहरू तपाईंको उमेर र लि on्गको आधारमा भिन्न हुन्छन्।

१ 14 बर्ष वा माथि उमेरकालाई जिंकका लागि सिफारिश गरिएको आहार भत्ता (आरडीए) प्रति दिन ११ मिलिग्राम र १ and बर्ष उमेर महिलाका लागि प्रति दिन mill मिलीग्राम हो।

गर्भवती महिला १ 19 र अधिक उमेरका लागि, जिंकका लागि आरडीए प्रति दिन ११ मिलिग्राम हो।

जिंकको खाना स्रोतहरू

यद्यपि कुखुरा र रातो मासुले अमेरिकीहरूलाई धेरै जसो जिंक दिन्छ, त्यस्तै अन्य कस्ता खानाको तुलनामा कस्तूरीमा सेवा गर्ने प्रति अधिक जस्ता हुन्छ। जस्तमा उच्च खाना समावेश:

• कस्तूरा, जस्तै कस्तूरा, क्र्याब, झींगा
• गाईको मासु
• कुखुरा
• सुंगुरको मासु
• दुग्ध उत्पादनहरू, जस्तै दूध र दही
• पागल, जस्तै काजू र बदाम
• सुदृढ बिहानको खाजा

यदि तपाइँ शाकाहारी हुनुहुन्छ भने, तपाइँको खानामा जस्ताको जैव उपलब्धता मासु खाने व्यक्तिको आहार भन्दा सामान्यतया कम हुन्छ। जस्ता पूरकको बारेमा तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्।

टेकवे

जिंक शरीरमा एउटा महत्त्वपूर्ण ट्रेस खनिज हो।प्रतिरक्षा प्रकार्य, प्रोटिन संश्लेषण, र घाउ निको पार्ने यसको प्राथमिक भूमिका बाहेक, त्यहाँ जस्ता एलर्जीबाट राहत पाउन सम्भाव्य योगदानकर्ता हुन सक्ने केहि संकेतहरू छन्।

यद्यपि थप क्लिनिकल अनुसन्धान आवश्यक छ, तपाईंलाई लाग्ला कि जिंकले तपाईंको एलर्जीको साथ सहयोग गर्न सक्छ। तपाईंको खानामा जिंक बढाउनु अघि तपाईंको डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्।

त्यहाँ अत्यधिक जिंकबाट जोखिमहरू छन्, जस्तै मतली, पखाला र टाउको दुख्ने। जिंक पूरकहरूले केही एन्टिबायोटिक र डायरेटिक्स सहित केही औषधीहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्ने क्षमता पनि राख्छ।