Zumba: फाइदा र कति क्यालोरीले यसलाई जलाउन मद्दत गर्दछ

सन्तुष्ट

• Zumba का फाइदा
• अन्य अभ्यासहरूको साथ Zumba को तुलना

Zumba एक प्रकारको शारीरिक गतिविधि हो जसमा एरोबिक्स वर्ग र ल्याटिन नृत्यहरू मिसाइन्छ, वजन घटाउन र मांसपेशिहरूलाई टोन गर्न सहयोग गर्दछ, विशेष गरी जब स्वस्थ र सन्तुलित आहारसँग सम्बन्धित छ।

यो गतिविधि बच्चाहरू र वयस्क दुबै द्वारा अभ्यास गर्न सकिन्छ, जे होस्, जुम्बाको गहन ताल छ, यो आदर्श हो कि यो बिस्तारै सुरू हुन्छ र ताल बिस्तारै बढ्दै जान्छ, र तपाईंले वर्गलाई रोक्नु पर्छ यदि व्यक्तिले मांसपेशी दुख्ने, मतली वा अभाव महसुस गर्दछ भने। तीव्र हावा को। यसका साथै कम्तिमा १ दिन जुम्बा बिरामीहरूका बीचमा आराम गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यस समयमा मांसपेशीहरू बढ्दै र टोनहरू हुन्छन्।

Zumba का फाइदा

Zumba पूरा व्यायाम हो कि शरीर को काम, हिल, पेट, पछाडि, ढु ,्गा र खुट्टा को मांसपेशिहरु उत्तेजित, र निम्न स्वास्थ्य लाभ ल्याउन:

1. चयापचयको गति र वजन कम गर्नुहोस्, किनभने यसले एरोबिक व्यायामलाई काम गर्दछ जुन मुटुको धडकन चाँडो गर्दछ, जसले फ्याटको बत्ती बढाउछ;
2. लडाई तरल पदार्थ प्रतिधारण, रक्त परिसंचरण सुधार गर्न;
3. मुटुलाई बलियो बनाउनुहोस्, किनभने त्वरित तालले अंगको प्रतिरोध बढाउँछ;
4. तनाव कम, किनकि कक्षा टोलीमा र जीवन्त गीतहरूको साथ गरिन्छ, जसले तनाव जारी गर्दछ र मुड बढाउँदछ;
5. मोटर समन्वय सुधार, किनकि लयबद्ध आन्दोलनले शरीरमा प्रभुत्व जमाउन र आन्दोलनहरू समन्वय गर्न मद्दत गर्दछ;
6. सन्तुलन सुधार गर्नुहोस्, जम्पि include, मोड र स्थिर चरण परिवर्तन समावेश सहित चालको कारण;
7. लचकता बढाउनुहोस्, किनकि यसले मांसपेशीहरू तन्काउन व्यायाम पनि गर्दछ।

तसर्थ, यो गतिविधि मुख्य रूप मा मांसपेशिहरु टोन र वजन कम गर्न सिफारिस गरिएको छ, यो सम्झन महत्वपूर्ण छ कि यो बल र मांसपेशियों को बृद्धि गर्न चाहने व्यक्तिको शरीर सौष्ठवको विकल्प छैन। यहाँ केहि व्यायाम छन् जसले मांसपेशिको बल र सहनशीलता बढाउन मद्दत गर्दछ।

अन्य अभ्यासहरूको साथ Zumba को तुलना

निम्न तालिकाले शरीरका फाइदाहरू र स्थानहरू तुलना गर्दछ जुन Zumba र अन्य शारीरिक गतिविधिहरूमा काम गरिएको छ:

यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि कुनै पनि शारीरिक गतिविधि सुरु गर्नु अघि, आदर्श भनेको शारीरिक मूल्यांकन गर्न शरीरशिक्षकसँग परामर्श गर्नु हो र चोटपटकबाट जोगिदै व्यायाम अभ्यास गर्ने सही तरिकामा मार्गनिर्देशन प्राप्त गर्नु हो। थप रूपमा, यो खेलकुद पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श लिन महत्वपूर्ण छ ताकि पौष्टिक योजना व्यक्तिको आवश्यकता अनुसार अनुकूलित हुन्छ। कक्षाको अगाडि र पछाडि के खाने भनेर जाँच गर्नुहोस्।

तलको डाटा प्रविष्ट गरेर तपाईले अन्य व्यायाम गरिरहनु भएको कति क्यालोरी पत्ता लगाउनुहोस्: