मोचहरु

मोच एक संयुक्त वरिपरि अस्थिबंधमा चोट हो। अस्थिबंधन कडा, लचिलो फाइबरहरू हुन् जसले हड्डीहरूलाई एकसाथ समात्छन्। जब अस्थिबंधन धेरै टाढासम्म फैलिएको हुन्छ वा आँसुहरू, संयुक्त तर्फ दुखाइने छ र फुलिन्छ।

मोचको कारण उत्पन्न हुन्छ जब संयुक्त एक अप्राकृतिक स्थितिमा जान बाध्य हुन्छ। उदाहरण को लागी, एक को टाउको "घुमा" को कारण पायलको वरिपरिको अस्थिमा मोच हुन्छ।

मोचको लक्षणमा समावेश छ:

• जोड़को दुखाई वा मांसपेशी दुख्ने
• सूज
• संयुक्त कठोरता
• छालाको विकिरण, विशेष गरी चोट

प्राथमिक उपचार चरणहरूले समावेश गर्दछ:

• सूजन कम गर्न तुरून्तै बरफ लागू गर्नुहोस्। बरफलाई कपडामा बेर्नुहोस्। बरफलाई सिधा छालामा नराख्नुहोस्।
• आन्दोलन सीमित गर्न प्रभावित क्षेत्र वरिपरि पट्टी लपेट्नुहोस्। दृढ रूपमा लपेट्नुहोस्, तर कडासँग होइन। स्पिलिन्ट प्रयोग गर्नुहोस् यदि आवश्यक छ भने।
• सुतिरहेको जोड़ तपाईंको मनको माथि उठाउनुहोस्, सुते पनि।
• धेरै दिन को लागी प्रभावित संयुक्त आराम गर्नुहोस्।
• जोर्नीलाई तनाव नलगाउनुहोस् किनभने यसले चोटलाई झनै खराब बनाउन सक्छ। पाखुराको लागि घुमाउरो, वा crutches वा खुट्टा को लागी एक चोट चोट बचाउन सक्छ।

एस्पिरिन, आईबुप्रोफेन, वा अन्य दुखाइ राहत बच्चाहरूलाई एस्पिरिन नदिनुहोस्।

घाइते ठाउँ बन्द गर्नुहोस् जब सम्म पीडा हुँदैन। धेरै जसो समय, हल्का मोचले to देखि १० दिनमा निको पार्दछ। खराब मोच पछि दुखाइ लाग्न धेरै हप्ता लाग्न सक्छ। तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले बैसाखी सिफारिस गर्न सक्छ। शारीरिक उपचारले तपाईंलाई घाइते क्षेत्रको चाल र शक्ति पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

अहिले नै अस्पताल जानुहोस् वा 11 ११ मा कल गर्नुहोस् यदि:

• तपाईलाई भाँच्नु भएको हड्डी छ।
• संयुक्त स्थिति भन्दा बाहिर देखा पर्दछ।
• तपाईलाई गम्भीर चोटपटक वा गम्भीर दुखाइ छ।
• तपाईं एक पपिंग ध्वनी सुन्नुहुन्छ र संयुक्त प्रयोग गर्दा तत्काल समस्याहरू छन्।

तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि:

• सूज २ दिन भित्र टाढा जान सुरु हुँदैन।
• तपाईंसँग संक्रमणका लक्षणहरू छन्, रातो, तातो, पीडादायी छाला वा १०० ° F (° 38 डिग्री सेल्सियस) भन्दा बढी ज्वरो सहित।
• धेरै हप्ता पछि दुखाइ मिल्दैन।

निम्न चरणहरूले तपाईंको मोचको जोखिम कम गर्न सक्दछ:

• गतिविधिको क्रममा सुरक्षात्मक फुटवेयर लगाउनुहोस् जुन तपाईंको टाँका र अन्य जोड़हरूमा तनाव दिन्छ।
• निश्चित गर्नुहोस् कि जुत्ताहरू तपाईंको खुट्टामा ठीकसँग फिट छन्।
• अग्लो हिलको जुत्ता त्याग्नुहोस्।
• व्यायाम र खेल गर्नु भन्दा पहिले सँधै वार्म अप र तन्काउनुहोस्।
• खेल र गतिविधिहरू बेवास्ता गर्नुहोस् जसको लागि तपाईंले प्रशिक्षण दिनुभएन।

संयुक्त मोच

• चोटपटकको प्रारम्भिक उपचार
• टखुको मोच - श्रृंखला

बीउन्डो जेजे। बर्साइटिस, टेंडिनिटिस, र अन्य पेरिएर्टिकुलर डिसअर्डरहरू र खेल चिकित्सा। मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या .२33।

वाang्ग डी, एलियासबर्ग सीडी, रोडियो SA। फिजियोलजी र मस्कुलोस्केलेटल टिश्यूहरूको रोगविज्ञान। मा: मिलर एमडी, थम्पसन एसआर। ईडीहरू DeLee, Drez, र मिलरको अर्थोपेडिक खेल चिकित्सा। 5th औं एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या। १।