सक्रिय हुनु जब तपाईलाई मुटु रोग लाग्छ

तपाईलाई मुटु रोग लाग्दा नियमित व्यायाम गर्नु महत्वपूर्ण छ। शारीरिक गतिविधिले तपाईंको मुटुको मांसपेशीलाई मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल स्तरहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईलाई मुटु रोग लाग्दा नियमित व्यायाम गर्नु महत्वपूर्ण छ।

व्यायामले तपाईको मुटुको मांसपेशी बलियो बनाउन सक्छ। यसले तपाइँलाई छातीको दुखाइ वा अन्य लक्षणहरू बिना अधिक सक्रिय हुन मद्दत गर्दछ।

व्यायामले तपाईंको रक्तचाप र कोलेस्ट्रॉल कम गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, यसले तपाईंलाई तपाईंको रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

नियमित व्यायामले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं पनि राम्रो महसुस हुनेछ।

व्यायामले तपाईको हड्डीहरूलाई बलियो राख्न पनि मद्दत गर्दछ।

व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि सधैं तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले निश्चित गर्नु आवश्यक छ कि तपाईंले गर्न चाहानुभएको व्यायाम तपाईका लागि सुरक्षित छ। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि:

• तपाइँलाई भर्खरै हृदयघात भएको थियो।
• तपाईं छाती दुखाई वा दबाव, वा सास फेर्न को लागी भएको छ।
• तपाईंलाई मधुमेह छ।
• तपाईंले भर्खर भर्खर हृदय प्रक्रिया वा मुटुको शल्यक्रिया गर्नुभयो।

तपाईको प्रदायकले तपाईलाई बताउँछ कि व्यायाम तपाईका लागि उत्तम के हो। नयाँ व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि तपाईंको प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। यो पनि सोध्नुहोस् कि यो ठीक छ तपाईंले कडा गतिविधि गर्नु अघि।

एरोबिक गतिविधिले लामो समयको लागि तपाईंको मुटु र फोक्सो प्रयोग गर्दछ। यसले तपाईंको मुटुलाई अक्सिजन राम्रोसँग प्रयोग गर्न र रगत प्रवाह सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं आफ्नो हृदयलाई हरेक पटक अलि कठिन गर्न चाहानुहुन्छ, तर अति गाह्रो छैन।

बिस्तारै सुरू गर्नुहोस्। एरोबिक गतिविधि छनौट गर्नुहोस् जस्तै हिडाई, पौडी, हल्का टहल, वा साइकल यात्रा। हप्तामा कम्तिमा to देखि times पटक यो गर्नुहोस्।

व्यायाम गर्नु अघि तपाईको मांसपेशीहरू र मुटुलाई न्यानो पार्न सधैं minutes मिनेट तन्काउनुहोस् वा वरिपरि घुम्नुहोस्। तपाइँ व्यायाम पछि शीत गर्न को लागी समय दिनुहोस्। उही गतिविधि गर्नुहोस् तर सुस्त गतिमा।

तपाई धेरै थाक्नु भन्दा पहिले आराम अवधि लिनुहोस्। यदि तपाईं थकित महसुस गर्नुहुन्छ वा कुनै हृदय लक्षणहरू छन् भने, रोक्नुहोस्। तपाईंले गरिरहनु भएको व्यायामका लागि आरामदायक कपडा लगाउनुहोस्।

तातो मौसमको समयमा बिहान वा बेलुका व्यायाम गर्नुहोस्। धेरै सतह लुगा नलगाउन सावधान हुनुहोस्। तपाईं हिड्न इनडोर शपिंग मल्लमा जान सक्नुहुन्छ।

जब यो चिसो हुन्छ, बाहिर व्यायाम गर्दा तपाईंको नाक र मुख छोप्नुहोस्। एक इनडोर शपिंग मल्लमा जानुहोस् यदि धेरै चिसो वा हिउँ परेको छ भने बाहिर व्यायाम गर्नुहोस्। तपाईंको प्रदायकलाई सोध्नुहोस् यदि यो व्यायाम गर्नको लागि ठीक छ भने जब यो फ्रिजबाट तल हुन्छ।

प्रतिरोध वजन प्रशिक्षण तपाइँको बल सुधार गर्न र तपाइँको मांसपेशी राम्रो सँगै काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले दैनिक गतिविधिहरू गर्न सजिलो बनाउन सक्छ। यी अभ्यासहरू तपाईका लागि राम्रा छन्। तर दिमागमा राख्नुहोस् कि तिनीहरूले तपाईंको हृदयलाई एरोबिक व्यायामले जस्तो सहयोग गर्दैन।

पहिले तपाईंको प्रदायकको साथ तपाईंको वजन-प्रशिक्षण तालिका जाँच गर्नुहोस्। सजीलो जानुहोस्, र धेरै कडा तनाव नगर्नुहोस्। व्यायामको हल्का सेटहरू गर्नु राम्रो हुन्छ जब तपाईलाई मुटु रोग लागेको छ भने अति कडा परिश्रम गर्नु भन्दा।

तपाईंलाई शारीरिक चिकित्सक वा प्रशिक्षकको सल्लाह चाहिन सक्छ। सही तरीकाले व्यायाम कसरी गर्ने भनेर उनीहरूले तपाइँलाई देखाउन सक्दछन्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाई स्थिर रूपमा सास फेर्नुहुन्छ र माथिल्लो र तल्लो शरीरको कामको बीच स्विच गर्नुहोस्। प्राय: आराम गर्नुहोस्।

तपाईं औपचारिक हृदय पुनर्वास कार्यक्रमको लागि योग्य हुन सक्नुहुन्छ। तपाइँको प्रदायकलाई सोध्नुहोस् यदि तपाइँ रेफरल पाउन सक्नुहुन्छ।

यदि व्यायामले तपाइँको मुटुमा धेरै तनाव राख्छ भने, तपाइँलाई दुखाइ र अन्य लक्षणहरू हुन सक्छ, जस्तै:

• अनुहार वा हल्का टाउको
• छातीको दुखाइ
• अनियमित मुटुको धडकन वा नाडी
• सासको कमी
• मतली

यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले यी चेतावनी चिन्हहरूमा ध्यान दिनुहोस्। तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ रोक्नुहोस्। आराम

तपाइँको मुद्दका लक्षणहरू भएमा उनीहरूलाई कसरी व्यवहार गर्ने जान्नुहोस्।

सँधै केही नाइट्रोग्लिसरीन पिलहरू आफूसँगै लैजानुहोस् यदि तपाईंको प्रदायकले उनीहरूलाई तोकिदिएको छ।

यदि तपाइँसँग लक्षणहरू छन् भने, तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्थ्यो र दिनको समय लेख्नुहोस्। यसलाई तपाइँको प्रदायकसँग साझा गर्नुहोस्। यदि यी लक्षणहरू धेरै खराब छन् वा तपाईंले गतिविधि रोक्ने बित्तिकै जाँदैन भने, तपाईंको प्रदायकलाई तत्काल थाहा दिनुहोस्। तपाईंको प्रदायकले तपाईंलाई आफ्नो नियमित मेडिकल अपोइन्टमेन्टमा व्यायामको बारेमा सल्लाह दिन सक्छ।

तपाईंको विश्राम नाडी दर जान्नुहोस्।सुरक्षित व्यायाम नाडी दर पनि जान्नुहोस्। व्यायामको समयमा आफ्नो नाडी लिने प्रयास गर्नुहोस्। यस तरीकाबाट, तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ कि यदि तपाईंको मुटु सुरक्षित व्यायाम दरमा पिटिएको छ भने। यदि यो धेरै उच्च छ भने, ढिलो। त्यसो भए, व्यायाम पछि फेरि यसलाई लिनुहोस् यदि यो सामान्यमा १० मिनेटमा फिर्ता आउँदछ भने हेर्नुहोस्।

तपाइँ तपाइँको नाडीलाई तपाइँको औंठाको आधार मुनि अन्तर्गत नाडी क्षेत्रमा लिन सक्नुहुन्छ। तपाईंको अनुक्रमणिका र तेस्रो औंलाहरूको विपरीत हातको प्रयोग गर्नुहोस् तपाईंको नाडी पत्ता लगाउन र प्रति मिनेट बीटको संख्या गणना गर्नुहोस्।

धेरै पानी पिउनुहोस्। व्यायाम वा अन्य कडा गतिविधिहरु को दौरान लगातार ब्रेक लिनुहोस्।

कल गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई लाग्छ भने:

• दुखाई, दबाब, कडाई, वा छाती, हात, घाँटी, वा जबडा भारी
• सासको कमी
• ग्यास पीडा वा अपच
• तपाईंको काखमा सुन्नपन
• पसिना, वा यदि तपाइँ र lose गुमाउनुहुन्छ
• लाइटहेड गरिएको

तपाईको एन्जाइनामा परिवर्तनको मतलब तपाईको मुटुको रोग बिग्रँदै गएको हुन सक्छ तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि तपाईंको एन्जाइना:

• बलियो हुन्छ
• अधिक अक्सर देखा पर्छ
• लामो समयसम्म रहन्छ
• यस्तो हुन्छ जब तपाईं सक्रिय हुनुहुन्न वा जब तपाईं आराम गर्दै हुनुहुन्छ
• जब तपाई आफ्नो औषधि लिनुहुन्छ तब राम्रो हुँदैन

साथै कल गर्नुहोस् यदि तपाईं व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न जुन तपाईं गर्न सक्षम भइरहनुभएको छ।

मुटु रोग - गतिविधि; सीएडी - गतिविधि; कोरोनरी धमनी रोग - गतिविधि; एनजाइना - गतिविधि

• हार्ट अटैक पछि सक्रिय हुनु

फिन्ह एसडी, ब्लैंकनशिप जेसी, अलेक्ज्याण्डर केपी, एट अल। २०१ A एसीसी / एएचए / एएटीएस / पीसीएनए / एससीएआई / एसटीएस स्थिर ईस्केमिक हृदय रोग भएका बिरामीहरूको निदान र व्यवस्थापनको लागि मार्गनिर्देशनको ध्यान केन्द्रित अपडेट: अभ्यास दिशानिर्देशहरूमा अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी / अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन टास्क फोर्सको रिपोर्ट, र अमेरिकन एसोसिएसन फर थोरसिक सर्जरी, प्रिभेन्टिभ कार्डियोवास्कुलर नर्स एसोसिएसन, सोसाइटी फर कार्डियोभास्कुलर एंजियोग्राफी एण्ड इन्भर्वेन्सेस, र सोसाइटी अफ थोरसिक सर्जनहरू। परिसंचरण। २०१;; १ :०: १49 49 -17-१-1767।। PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/

मोभोर डीए, डे लेमोस जेए। स्थिर इस्केमिक हृदय रोग। मा: Zips DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds। ब्राउनवाल्टको मुटु रोग: हृदय चिकित्साको पाठ्य पुस्तक। ११ औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या।

रिडकर प्रम, लिब्बी पी, ब्युरिंग जेई। जोखिम मार्करहरू र कोरोनरी हृदय रोगको प्राथमिक रोकथाम। मा: Zips DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds। ब्राउनवाल्टको मुटु रोग: हृदय चिकित्साको पाठ्य पुस्तक। ११ औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। 45।।

थम्पसन पीडी, एड्स पीए। व्यायाममा आधारित, व्यापक हृदय पुनर्वास। मा: Zips DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds। ब्राउनवाल्टको मुटु रोग: हृदय चिकित्साको पाठ्य पुस्तक। ११ औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। 54।

• एन्जाइना
• हार्ट बाईपास सर्जरी
• हार्ट बाईपास सर्जरी - न्यूनतम आक्रामक
• मुटुको असफलता
• उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर
• झड्का

• ACE अवरोधकर्ताहरू
• एनजाइना - डिस्चार्ज
• एन्जाइना - तपाइँको डाक्टरलाई के सोध्नु पर्छ
• एन्जाइना - जब तपाईं छाती दुखाई छ
• एंजियोप्लास्टी र स्टेंट - मुटु - डिस्चार्ज
• Antiplatelet ड्रग्स - P2Y12 अवरोधकहरू
• एस्पिरिन र हृदय रोग
• बटर, मार्जरीन, र खाना पकाउने तेलहरू
• कार्डियक क्याथेटराइजेशन - डिस्चार्ज
• कोलेस्ट्रॉल र जीवनशैली
• कोलेस्ट्रॉल - तपाईको डाक्टरलाई के सोध्ने
• तपाईंको उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्दै
• डाइटरी फ्याटहरू वर्णन गरियो
• फास्ट फूड सल्लाहहरू
• हृदयघात - डिस्चार्ज
• हार्ट बाईपास सर्जरी - डिस्चार्ज
• हार्ट बाईपास सर्जरी - न्यूनतम आक्रामक - डिस्चार्ज
• हृदय रोग - जोखिम कारक
• मुटुको असफलता - डिस्चार्ज
• उच्च रक्तचाप - तपाइँको डाक्टरलाई के सोध्ने
• कसरी खाना लेबलहरू पढ्ने
• भूमध्य आहार

• मुटु रोगहरु
• कोलेस्ट्रोल कसरी कम गर्ने