भूमध्य आहार
भूमध्यसागरीय शैलीको खानामा साधारण अमेरिकी खाना भन्दा कम मासु र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। योसँग बढि बोटमा आधारित फूडहरू र मोनोस्याच्युरेटेड (राम्रो) फ्याट पनि छ। इटाली, स्पेन र भूमध्यसागर क्षेत्रका अन्य देशहरूमा बस्ने मानिसहरूले शताब्दीयौंसम्म यस्तै खाए।
भूमध्य आहार अनुसरण गर्दा अधिक स्थिर रगत चिनी, कम कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड्स, र हृदय रोग र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरु को लागी एक कम जोखिम हुन सक्छ।
भूमध्य आहार मा आधारित छ:
- बोटमा आधारित खाना, केवल थोरै पातली मासु र कुखुराको साथ
- सम्पूर्ण अन्नहरू, ताजा फलफूल र तरकारीहरू, नटहरू र फलहरू
- खाद्य पदार्थहरू जुन प्राकृतिक रूपमा फाइबरको उच्च मात्रा हुन्छ
- धेरै माछा र अन्य समुद्री खाना
- जैतुनको तेल खाना तयार गर्नका लागि फ्याटको मुख्य स्रोतको रूपमा। जैतुनको तेल स्वस्थ, मोनोस्याचुरेटेड फ्याट हो
- खाना जुन तयार पारिएको छ र सास र ग्रेवीहरू बिना नै सिलेन्ड गरिएको छ
खाना जुन थोरै मात्रामा खान्छन् वा भूमध्यसागरको खानामा बिलकुल हुँदैन।
- रातो मासु
- मिठाई र अन्य मिठाईहरू
- अण्डा
- बटर
केहि व्यक्तिहरूको लागि यो खाने शैलीसँग स्वास्थ्य सरोकारहरू हुन सक्छन्, सहित:
- तपाईं जैतुनको तेल र नटहरूमा फ्याटहरू खाएर वजन बढाउन सक्नुहुन्छ।
- तपाईंसँग फलामको तल्लो तह हुन सक्छ। यदि तपाईं भूमध्यसागरको खाना पछ्याउन छनौट गर्नुहुन्छ भने, फलाम वा भिटामिन सी मा समृद्ध केही खानेकुरा खानु नबिर्सनुहोस्, जसले तपाईंको शरीरलाई फलाम लिन सक्दछ।
- कम दुग्ध उत्पादनहरू खाँदा तपाईलाई क्याल्सियमको हानी हुन सक्छ। तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सोध्नुहोस् यदि तपाई क्याल्शियम पूरक लिनुहुन्छ भने।
- वाइन भूमध्य खाने शैलीको साधारण अंश हो तर केही व्यक्तिहरूले रक्सी पिउनु हुँदैन। यदि तपाईं मदिरा दुरुपयोग, गर्भवती, स्तन क्यान्सरको जोखिममा, वा मदिराले अझ खराब बनाउन सक्छ कि अन्य सर्तहरूको खतरामा हुनुहुन्छ भने वाइनबाट अलग रहनुहोस्।
एक्सेल आरएच, जैकिक जेएम, अर्ड जेडी, एट अल। २०१ 2013 एएएचए / एसीसी जीवनशैली व्यवस्थापनको बारेमा हृदय जोखिम कम गर्न मार्गनिर्देशन: अभ्यास दिशानिर्देशहरूमा अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी / अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन टास्क फोर्सको रिपोर्ट। J Am Coll कार्डियोल। २०१;; (63 (२ P Pt B): २ 60 60०-२984।। PMID: २23२99 99 pub२२ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/।
प्रेसकोट ई। जीवन शैली हस्तक्षेप। मा: डे लेमोस जेए, ओमल्यान्ड टी, ईडीहरू। क्रोनिक कोरोनरी धमनी रोग: ब्राउनवाल्टको हृदय रोगको एक साथी। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या।
थम्पसन एम, नोएल एमबी। पोषण र परिवार औषधि। मा: Rakel RE, Rakel DP, eds। पारिवारिक चिकित्सा पुस्तक। 9th औं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। 37।।
विक्टर आरजी, लिब्बी पी। प्रणालीगत उच्च रक्तचाप: व्यवस्थापन। मा: Zips DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds। ब्राउनवाल्टको मुटु रोग: हृदय चिकित्साको पाठ्य पुस्तक। ११ औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१::। 47
- एन्जाइना
- एंजियोप्लास्टी र स्टेंट प्लेसमेन्ट - क्यारोटिड धमनी
- कार्डिएक एबलेशन प्रक्रियाहरू
- क्यारोटिड धमनी शल्य चिकित्सा - खुला
- कोरोनरी हृदय रोग
- हार्ट बाईपास सर्जरी
- हार्ट बाईपास सर्जरी - न्यूनतम आक्रामक
- मुटुको असफलता
- हार्ट पेसमेकर
- उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर
- उच्च रक्तचाप - वयस्कहरू
- इम्प्लान्टेबल कार्डियोभर्टर-डिफिब्रिलेटर
- परिधीय धमनी रोग - खुट्टा
- एनजाइना - डिस्चार्ज
- एंजियोप्लास्टी र स्टेंट - मुटु - डिस्चार्ज
- एस्पिरिन र हृदय रोग
- सक्रिय हुनु जब तपाईलाई मुटु रोग लाग्छ
- बटर, मार्जरीन, र खाना पकाउने तेलहरू
- कार्डियक क्याथेटराइजेशन - डिस्चार्ज
- कोलेस्ट्रॉल र जीवनशैली
- कोलेस्ट्रॉल - औषधि उपचार
- तपाईंको उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्दै
- डाइटरी फ्याटहरू वर्णन गरियो
- फास्ट फूड सल्लाहहरू
- हृदयघात - डिस्चार्ज
- हार्ट बाईपास सर्जरी - डिस्चार्ज
- हार्ट बाईपास सर्जरी - न्यूनतम आक्रामक - डिस्चार्ज
- हृदय रोग - जोखिम कारक
- मुटुको असफलता - डिस्चार्ज
- कसरी खाना लेबलहरू पढ्ने
- कम नुनको आहार
- तपाईंको रगत चिनी प्रबन्ध गर्दै
- स्ट्रोक - डिस्चार्ज
- आहार
- कसरी आहारसँगै कोलेस्ट्रोल कम गर्ने
मनमोहक पोष्टहरू
एपेंडिसाइटिस
