दृष्टि घाटामा बाँच्न

कम दृश्य एक दृश्य अक्षमता हो। नियमित चश्मा वा सम्पर्क लगाउँदा केही फाइदा हुँदैन। कम दृष्टि भएका व्यक्तिहरूले पहिले नै उपलब्ध मेडिकल वा शल्य चिकित्सा उपचारहरूको प्रयास गरेका छन्। र कुनै अन्य उपचारले मद्दत गर्दैन। यदि तपाईंलाई भनिएको छ कि तपाईं पूर्ण रूपमा अन्धा हुनुहुनेछ वा त्यस ठाउँमा पुग्नुहुनेछ जहाँ तपाईं राम्रोसँग पढ्नको लागि पर्याप्त देख्न सक्नुहुन्न भने, यो ब्रेल सिक्न सहयोगी हुन सक्छ जब तपाईं अझै देख्न सक्षम हुनुहुन्छ।

२०/२०० भन्दा बढी देखिने मान्छेहरू, चश्मा वा सम्पर्क लेन्सको साथ, संयुक्त राज्य अमेरिकाका प्रायः राज्यहरूमा कानुनी रूपमा अन्धा ठानिन्छन्। तर यस समूहका धेरै व्यक्तिसँग अझै केहि उपयोगी दृश्यहरू छन्।

जब तपाईंसँग कम दृष्टि हुन्छ, तपाईं ड्राइभ गर्न, पढ्न, वा साना र शिल्प जस्तो साना कार्यहरू गर्दा समस्या हुन सक्छ। तर तपाईं आफ्नो घर र तपाईंको दिनचर्यामा परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई सुरक्षित र स्वतन्त्र रहन मद्दत गर्दछ। यी विधिहरू र विधिहरू मध्ये कम्तिमा केही दृष्टि चाहिन्छ त्यसैले पूर्ण अन्धाइका लागि उपयोगी हुँदैन। धेरै सेवाहरू तपाइँलाई प्रशिक्षण र स्वतन्त्र रूपमा कार्य गर्न समर्थन प्राप्त गर्नका लागि उपलब्ध छन्। यी मध्ये एक अमेरिकाको ब्रेल इन्स्टिच्यूट हो।

तपाईंले प्रयोग गर्ने दैनिक जीवनका लागि कम दृष्टि सहयोग र रणनीतिहरूको प्रकार तपाईंको दृष्टि नोक्सानीमा निर्भर गर्दछ। विभिन्न समस्या र रणनीतिहरू बिभिन्न समस्याहरूको लागि उत्तम उपयुक्त छन्।

दृश्य घाटा को मुख्य प्रकारहरु:

• केन्द्रीय (कोठा भर अनुहारहरू पढ्ने वा पहिचान गर्ने)
• परिधीय (छेउ)
• कुनै प्रकाश अनुभूति (NLP), वा पूर्ण अन्धोपन

सामान्य हेराई गरिएको परिवारको सदस्य वा साथीले तपाईंलाई केही प्रकारका दृश्य सहयोगहरू सेट अप गर्न सहयोगको आवश्यक्ता पर्दछ। केहि विकल्पहरूमा समावेश छ:

• म्याग्निफायरहरू
• उच्च शक्ति पढ्ने चश्मा
• उपकरणहरू जुन सेल फोन र कम्प्युटरहरू प्रयोग गर्न सजिलो बनाउँदछ
• कम दृश्य, वा कुरा गर्ने घडीहरू र घडीहरूका लागि बनाइएको घडिहरू
• दूरदर्शी चश्माहरू जसले दूरी दृष्टिलाई मद्दत गर्दछ

तपाईंले:

• तपाईंको घरमा समग्र प्रकाश बढाउनुहोस्।
• टेबुल वा फ्लोर बत्ती प्रयोग गर्नुहोस् जुन gooseneck वा लचीला हात छ। तपाईंको पठन सामग्री वा कार्यमा सीधा प्रकाश दिनुहोस्।
• यद्यपि बत्तीहरूमा गरिरहने वा हलोजन बल्बको प्रयोगले राम्रो ध्यान केन्द्रित प्रकाश दिन सक्छ, यी बत्तीहरूसँग सावधान रहनुहोस्। तिनीहरू तातो हुन्छन्, त्यसैले धेरै लामो समयको लागि तपाईंको नजिकको पनि प्रयोग नगर्नुहोस्। एक राम्रो र अधिक ऊर्जा कुशल छनौट एलईडी बल्ब र बत्ती हुन सक्छ। तिनीहरूले उच्च कन्ट्रास्ट उत्पादन गर्दछ र हलोजन बल्ब जत्तिकै तातो हुँदैन।
• चमकबाट छुटकारा पाउनुहोस्। चिसो वास्तवमा कम दृष्टि को साथ कसैलाई सताउन सक्छ।

तपाईं दिनचर्याहरू विकास गर्न चाहानुहुन्छ जुन कम दृष्टिमा जीवन सजिलो बनाउँदछ। यदि तपाईंको घर पहिले नै व्यवस्थित छ भने, तपाईंले केवल सानो परिवर्तनहरू गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

सबै चीजको लागि एक ठाउँ छ।

• सबै चीज एकै ठाउँमा राख्नुहोस्। समान ड्रर वा क्याबिनेटमा वस्तुहरू राख्नुहोस्, वा समान टेबल वा काउन्टर स्थानमा।
• चीजहरू फेरी एकै ठाउँमा प्रत्येक पटक राख्नुहोस्।
• चीजहरूलाई बिभिन्न आकारको कन्टेनरहरूमा भण्डार गर्नुहोस्, जस्तै अण्डो बाकस, जार, र जुत्ता बक्सहरू।

साधारण चीजहरूको साथ परिचित हुनुहोस्।

• आइटमको आकार पहिचान गर्न सिक्नुहोस्, जस्तै अण्डो कन्टेनर वा अन्नको बक्सहरू।
• ठूलो संख्याको साथ फोन प्रयोग गर्नुहोस्, र कीप्याड कण्ठ गर्नुहोस्।
• कागजातको विभिन्न प्रकारका पैसालाई फरक तरीकाले तह लगाउनुहोस्। उदाहरण को लागी, एक आधा मा 10 डलर बिल र एक double 20 बिल डबल गुना।
• ब्रेल वा ठूलो प्रिन्ट चेकहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईंको चीजहरू लेबल गर्नुहोस्।

• ब्रेलको अनैच्छिक ब्रेली भनिने सरल प्रकारको प्रयोग गरेर लेबलहरू बनाउनुहोस्।
• वस्तुहरू लेबल गर्न सानो, उठाएको थोप्लाहरू, रबर ब्यान्डहरू, Velcro, वा रंगीन टेप प्रयोग गर्नुहोस्।
• उपकरणहरूका लागि केहि सेटिंग्स मार्क गर्न कालोकिंग, उठाइएको रबर, वा प्लास्टिक डटहरू प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै फर्नेस थर्मोस्टेटमा तापक्रम सेटिंग्स र धुलाई र ड्रायरमा डायल सेटिंग्स।

तपाईंले:

• भुइँबाट ढीला तार वा डोरी हटाउनुहोस्।
• छाडा थ्रो रगहरू हटाउनुहोस्।
• तपाइँको घरमा साना घरपालुवा जनावरहरू नराख्नुहोस्।
• द्वारवेमा कुनै असमान फर्शिंग फिक्स गर्नुहोस्।
• बाथटब वा नुहाउने ठाउँमा राख्नुहोस् र शौचालयको छेउमा।
• बाथटब वा स्नानमा स्लिप-प्रुफ मैट राख्नुहोस्।

तपाईंले:

• तपाईको लुगा समूह गर्नुहोस्। कपाटको एक भागमा प्यान्ट राख्नुहोस् र अर्को भागमा शर्टहरू।
• तपाईंको लुगा र दराजमा र by्गले तपाईंको लुगा व्यवस्थित गर्नुहोस्। रंगको लागि कोड सिलाई गाँठ वा कपडा पिन प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, १ गाँठ वा पिन कालो छ, २ गाँठ सेतो हो, र kn गाँठ रातो छ। कार्डबोर्डबाट घण्टीहरू काट्नुहोस्। कार्डबोर्ड रिंगमा ब्रेली लेबल वा रंग राख्नुहोस्। ह्या r्गरहरूमा रि Loहरू लुप गर्नुहोस्।
• सँगै जोडी मोजा राख्नको लागि प्लास्टिकको घण्टीहरू प्रयोग गर्नुहोस्, यी प्रयोग गर्नुहोस् जब तपाईं धुनुहोस्, सुक्खा र आफ्नो मोजा भण्डारण गर्नुहोस्।
• तपाईंको पोशाक, ब्रा, र pantyhose अलग गर्न ठूला Ziploc ब्यागहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• रंगद्वारा गहनाहरू मिलाउनुहोस्। गहना क्रमबद्ध गर्न अण्डा डिब्बा वा गहना बक्स प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईंले:

• ठूला-प्रिन्ट कुकबुकहरू प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईका डाक्टर वा नर्सलाई सोध्नुहोस् जहाँ तपाई यी पुस्तकहरू पाउन सक्नुहुन्छ।
• तपाईंको स्टोभ, ओभन, र टोस्टरको नियन्त्रणमा सेटिंग्स मार्क गर्न कालोकिंग, उठाएको रबर, वा प्लास्टिक डटहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• विशिष्ट कन्टेनरमा खाना भण्डार गर्नुहोस्। ब्रेल लेबलको साथ मार्क गर्नुहोस्।
• उच्च कन्ट्रास्ट प्लेन मैट प्रयोग गर्नुहोस् ताकि तपाईं सजिलै आफ्नो प्लेट देख्न सक्नुहुनेछ। उदाहरण को लागी, सेतो प्लेट कालो निलो वा गाढा हरियो स्थान मैटको बिरूद्ध बाहिर आउँछ।

तपाईंले:

• औषधिहरू क्याबिनेटमा व्यवस्थित राख्नुहोस् ता कि तिनीहरू कहाँ छन् तपाईंलाई थाहा छ।
• एक टिप पेनको साथ औषधि बोतलहरू लेबल गर्नुहोस् ताकि तपाईं तिनीहरूलाई सजिलैसँग पढ्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईंको औषधि छुट्याउन रबर ब्यान्ड वा क्लिप प्रयोग गर्नुहोस्।
• अरूलाई सोध्नुहोस् तपाईंको औषधि दिन।
• म्याग्निफाइंग लेन्सको साथ लेबलहरू पढ्नुहोस्।
• हप्ताको दिन र दिनको समयहरूको लागि डिब्बाहरूसहितको एक pillbox प्रयोग गर्नुहोस्।
• कहिल्यै नसोच्नुहोस् जब तपाइँको औषधि लिनुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो खुराकको बारेमा अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टर, नर्स, वा फार्मासिस्टसँग कुरा गर्नुहोस्।

आफैंले वरिपरि जान सिक्नुहोस्।

• मद्दत गर्न लामो सेतो उखेल प्रयोग गर्न प्रशिक्षण पाउनुहोस्।
• ट्रेनरसँग अभ्यास गर्नुहोस् जो यस प्रकारको उखुरा प्रयोग गर्नमा अनुभवी छ।

अरूको मद्दतको साथ कसरी हिड्ने जान्नुहोस्।

• अर्को व्यक्तिको आन्दोलनको अनुसरण गर्नुहोस्।
• व्यक्तिको बाहुलो हल्का कुहिनो माथि समात्नुहोस् र थोरै पछाडि हिड्नुहोस्।
• निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको गति अन्य व्यक्तिको साथ मेल खान्छ।
• व्यक्तिलाई सोध्नुहोस् जब तपाईं चरणहरू वा कर्बको नजिक आउँदै हुनुहुन्छ भने। चरणमा कुर्क गर्नुहोस् र कर्ब हेड-अन ताकि तपाईं तिनीहरूलाई आफ्नो औंलाहरूले भेट्टाउन सक्नुहुन्छ।
• व्यक्तिलाई सोध्नुहोस् जब तपाईं ढोकाबाट जाँदै हुनुहुन्छ भन्नुहोस्।
• व्यक्तिलाई तपाइँलाई एक विशेष ठाउँमा छोड्न भन्नुहोस्। खुला स्थानमा छोड्ने बेवास्ता गर्नुहोस्।

मधुमेह - दृष्टि हानि; रेटिनोपेथी - दृष्टि हानि; कम दृष्टि; अन्धोपन - दृष्टि नोक्सान

अन्धा वेबसाइट को लागी अमेरिकी फाउण्डेशन। अन्धोपन र कम दृष्टि - दृष्टि घाटासँग बाँच्नका लागि स्रोतहरू। www.afb.org/blindness-and-low-vision। पहुँच ११ मार्च, २०२०

एन्ड्र्यूज जे कमजोर कमजोर वयस्कहरूको लागि निर्मित वातावरण अनुकूलन गर्दै। इन: फिलिट एचएम, रकवुड के, केंग जे, ईडीहरू। ब्रोकलेहर्स्टको जीरियट्रिक मेडिसिन र जेरोन्टोलजीको पाठ्यपुस्तक। आठौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर, २०१:: चाप १ 13२।

ब्रेली संस्थान वेबसाइट। गाईड टेक्निकहरू। www.brailleinst متبادل.org/resources/guide-techniques। पहुँच ११ मार्च, २०२०

• दृष्टि कमजोरी र अन्धोपन