कम्पन - आत्म-देखभाल

कम्पन एक प्रकारको तपाईको शरीरमा हिलिरहेको छ। अधिकांश कम्पनहरू हात र हतियारमा छन्। जे होस्, त्यसले शरीरको कुनै पनि अंग, तपाईंको टाउको वा आवाजलाई समेत असर गर्न सक्छ।

कम्पनिका धेरै मानिसहरुका लागि कारण भेटिएन। केहि प्रकार का कम्पनीहरू परिवारहरूमा चल्छन्। कम्पन एक दीर्घ अवधि मस्तिष्क वा स्नायु अराजक को हिस्सा हुन सक्छ।

केहि औषधीले कम्पन पैदा गर्न सक्छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् यदि एक औषधीले तपाईंको कंप काम गर्दछ। तपाईंको प्रदायकले खुराक कम गर्न वा तपाईंलाई अर्को औषधिमा स्विच गर्न सक्छ। तपाइँ आफ्नो प्रदायकसँग कुरा गर्नु अघि कुनै पनि औषधि परिवर्तन वा बन्द नगर्नुहोस्।

तपाईंलाई तपाईंको कम्पनको उपचारको आवश्यकता पर्दैन जबसम्म यो तपाईंको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्दैन वा तपाईंको लागि लाजमर्दो छ।

धेरै थरथर काँढाहरू अझ थाम्छन् जब तपाईं थाक्नुहुन्छ।

• दिनको समयमा धेरै गर्न नखोज्नुहोस्।
• पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्। यदि तपाइँ सुत्दा समस्या भएमा तपाइँ कसरी तपाइँको निन्द्रा बानी बदल्न सक्नुहुन्छ भनेर तपाइँको प्रदायकलाई सोध्नुहोस्।

तनाव र चिन्ताले तपाइँको कम्पनलाई नराम्रो बनाउँदछ। यी चीजहरूले तपाईंको तनाव स्तर कम गर्न सक्दछ:

• ध्यान, गहिरो आराम, वा सास व्यायाम
• तपाईंको क्याफिन सेवन घटाउँदै

रक्सीको प्रयोगले पनि कम्पनहरू निम्त्याउन सक्छ। यदि यो तपाईंको कम्पनको कारण हो भने, उपचार र समर्थन खोज्नुहोस्। तपाईंको प्रदायकले तपाईंलाई उपचार कार्यक्रम फेला पार्न मद्दत गर्दछ जसले तपाईंलाई पिउन रोक्न मद्दत गर्दछ।

कम्पनहरु कालान्तरमा बिग्रन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू गर्ने तपाईंको क्षमतामा हस्तक्षेप गर्न सुरु गर्न सक्दछन्। तपाइँको दैनिक कामका गतिविधिहरूमा मद्दत पुर्‍याउन:

• बटन वा हुकको सट्टा वेल्क्रो फास्टनरसँग लुगा किन्नुहोस्।
• खाना पकाउनुहोस् वा भाँडा माझ्नुहोस् जुन ठूलो ह्यान्डलहरू छन् जुन पक्रन सजिलो छ।
• आधा भरिएको कपबाट पिउनुहोस् स्फिलिंगबाट बच्न।
• पिउन स्ट्राहरू प्रयोग गर्नुहोस् ताकि तपाईंले आफ्नो गिलास उठाउनु पर्दैन।
• पर्चीमा जुत्ता लगाउने र जुत्ता लगाउने।
• गह्रौं कंगन वा घडी लगाउनुहोस्। यो एक हात वा हात कम्पो कम गर्न सक्छ।

तपाइँको प्रदायकले तपाइँको कम्पन्टरका लक्षणहरूलाई कम गर्न औषधीहरू दिन सक्नुहुन्छ। कुनै औषधिको राम्रो काम कसरी तपाईंको शरीर र तपाईंको कंप का कारणमा निर्भर गर्दछ।

यी औषधिहरूका केही साइड इफेक्टहरू छन्। तपाईंको प्रदायकलाई बताउनुहोस् यदि तपाईंसँग यी लक्षणहरू छन् वा कुनै अन्य लक्षणहरू जुन तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ:

• थकान वा तन्द्रा
• भरिएको नाक
• सुस्त मुटुको दर (नाडी)
• घरघर्रा वा सास फेर्न समस्या
• ध्यान केन्द्रित गर्न समस्याहरू
• हिड्ने वा सन्तुलित समस्याहरू
• मतली

तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि:

• तपाईंको कम्पन गम्भीर छ र यसले तपाईंको जीवनमा हस्तक्षेप गर्दछ।
• तपाईंको कम्पन अन्य लक्षणहरूसँग देखा पर्दछ, जस्तै टाउको दुख्ने, कमजोरी, जीभको असामान्य गति, मांसपेशी कस, वा अन्य आन्दोलनहरू जुन तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न।
• तपाईको औषधिबाट तपाईले साइड इफेक्टको सामना गरिरहनु भएको छ।

हल्लाउँदै - आत्म-देखभाल; अत्यावश्यक कम्पन - आत्म-देखभाल; पारिवारिक कंप - आत्म-देखभाल

जानकोभिक जे, लैंग एई। पार्किन्सन रोग र अन्य आन्दोलन विकारहरूको निदान र मूल्यांकन। इन: डारॉफ आरबी, जानकोभिक जे, माजिओटा जेसी, पोमेरोए एसएल, ईडीहरू। क्लिनिकल अभ्यासमा ब्राडलीको न्यूरोलोजी। सातौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या .२।।

Okun एमएस, ल्यांग AE। अन्य आन्दोलन गडबडी। मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: 38 .२

स्नेइडर SA, Deuschl जी। काम्प का उपचार। न्यूरोथेराप्यूटिक्स। २०१:: ११ (१); १२8-१3838। पीएमआईडी: २14१25२2589 pub पबमेड.एनन्सी.एनएलएम.निह.gov/24142589/

• कम्पन