मासिकपूर्व सिन्ड्रोम
मासिकपूर्व सिंड्रोम (PMS) ले लक्षणहरूको विस्तृत श्रृंखलालाई जनाउँछ। लक्षणहरू मासिक धर्म चक्रको दोस्रो आधा समयमा सुरू हुन्छ (१ last वा बढी दिन पछि तपाईंको अन्तिम मासिक अवधिको पहिलो दिन)। यो सामान्यतया मासिक अवधि शुरू भएको १ देखि २ दिन पछि जान्छ।
PMS को सहि कारण थाहा छैन। मस्तिष्क हार्मोनको स्तरमा परिवर्तनहरूले भूमिका खेल्न सक्छ। यद्यपि यो प्रमाणित भएको छैन। पीएमएसको साथ महिलाले पनि यी हर्मोनहरूमा फरक फरक प्रतिक्रिया दिन सक्दछन्।
PMS सामाजिक, सांस्कृतिक, जैविक, र मनोवैज्ञानिक कारकहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।
धेरैजसो महिलाले बच्चा जन्माउने बर्षको समयमा PMS लक्षणहरू अनुभव गर्छन्। महिलामा पीएमएस प्राय: देखा पर्छ:
- तिनीहरूको ढिला २० र 40० को बीचमा
- कम्तिमा एउटा बच्चा भएको छ
- प्रमुख डिप्रेशनको व्यक्तिगत वा पारिवारिक इतिहासको साथ
- पोस्टपर्टम डिप्रेसनको ईतिहासको साथ वा एक भावनात्मक मुड डिसअर्डरको साथ
मेनोपोज नजिक आउने बित्तिकै लक्षणहरू late० र s० दशकको अन्ततिर खराब हुन्छन्।
PMS को सबै भन्दा सामान्य लक्षणहरु समावेश:
- फुलेको वा ग्यासी महसुस
- स्तन कोमलता
- उदासिनता
- कब्ज वा पखाला
- खाना लालसा
- टाउको दुखाई
- आवाज र बत्तीहरूको लागि कम सहनशीलता
अन्य लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:
- भ्रम, समस्या ध्यान केन्द्रित, वा बिर्सिनुभयो
- थकान र धीमे वा अल्छी महसुस
- दु: ख वा निराशा को भावनाहरु
- तनाव, चिन्ता, वा edginess को भावनाहरु
- स्वार्थी वा अरु प्रति क्रोधको प्रकोपको साथ चिडचिड, वैमनस्यपूर्ण वा आक्रामक व्यवहार
- सेक्स ड्राइव को घाटा (केहि महिलामा बढ्न सक्छ)
- मुड स्विंग
- खराब निर्णय
- खराब आत्म-छवि, दोषी भावना, वा बढेको डर
- निद्रा समस्याहरू (धेरै धेरै वा थोरै सुतिरहेको)
त्यहाँ कुनै खास संकेत वा प्रयोगशाला परीक्षणहरू छैनन् जुन PMS पत्ता लगाउन सक्दछ। लक्षणहरूको सम्भावित अन्य कारणहरू अस्वीकार गर्न यो हुनु महत्त्वपूर्ण छ:
- पूर्ण चिकित्सा ईतिहास
- शारीरिक परीक्षा (पेल्विक परीक्षा सहित)
एक लक्षण क्यालेन्डरले महिलाहरूलाई सबैभन्दा कष्टकर लक्षणहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ। यसले PMS निदान पुष्टि गर्नमा पनि मद्दत गर्दछ।
दैनिक डायरी राख्नुहोस् वा कम्तिमा months महिनासम्म लग गर्नुहोस्। रेकर्ड रेकर्ड:
- तपाईलाई भएका लक्षणहरूको प्रकार
- तिनीहरू कत्ति गम्भीर छन्
- तिनीहरू कति लामो हुन्छन्
यस रेकर्डले तपाईंलाई र तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई उत्तम उपचार फेला पार्न मद्दत गर्दछ।
एक स्वस्थ जीवनशैली PMS प्रबन्धनको पहिलो चरण हो। धेरै महिलाहरूको लागि, जीवनशैली दृष्टिकोण प्रायः लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न पर्याप्त हुन्छ। PMS प्रबन्ध गर्न:
- पानी वा रस जस्तै तरल पदार्थ को धेरै पिउनुहोस्। नरम पेय पदार्थ, रक्सी, वा क्याफिनका साथ अन्य पेय पदार्थहरू नपिउनुहोस्। यसले ब्लोटि reduce, तरल पदार्थ प्रतिधारण, र अन्य लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- लगातार, सानो खाना खानुहोस्। स्नैक्सको बीचमा hours घण्टा भन्दा बढि नजाउनुहोस्। अचाक्ली खाने नगर्नुहोस्।
- सन्तुलित आहार खानुहोस्। तपाईंको खानामा अतिरिक्त सम्पूर्ण अन्नहरू, तरकारीहरू, र फलहरू समावेश गर्नुहोस्। नुन र चिनीको सेवन सीमित गर्नुहोस्।
- तपाईंको प्रदायकले सुझाव दिन सक्छ कि तपाईं पौष्टिक पूरक आहार लिनुहुन्छ। भिटामिन बी,, क्याल्शियम, र म्याग्नेशियम सामान्यतया प्रयोग गरिन्छ। ट्रिपटोफन, जुन दुग्ध उत्पादनहरूमा पाइन्छ, पनि सहयोगी हुन सक्छ।
- महीना भर नियमित एरोबिक व्यायाम पाउनुहोस्। यसले PMS लक्षणहरूको गम्भीरतालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। हप्ताको बखत प्राय: धेरै व्यायाम गर्नुहोस् र तपाइँसँग पीएमएस गर्नुहोस्।
- निद्रा सम्बन्धी समस्याहरूको लागि लागूपदार्थ लिनु अघि तपाईंको रातको निद्रा बानी बदल्न प्रयास गर्नुहोस्।
टाउको दुख्ने, पीठ दुख्ने, मासिक धर्म क्र्याम्पिंग, र स्तन कोमलता को रूप मा लक्षण संग उपचार गर्न सकिन्छ:
- एस्पिरिन
- इबुप्रोफेन
- अन्य NSAIDs
जन्म नियन्त्रण औषधिहरू PMS लक्षणहरू घट्न वा बढाउन सक्दछन्।
गम्भीर अवस्थाहरूमा, डिप्रेसनको उपचार गर्न औषधीहरू सहयोगी हुन सक्छन्। चुनिंदा सेरोटोनिन पुनःअपटेक इन्हिबिटर (एसएसआरआई) को रूपमा चिनिने एन्टिडीप्रेसन्टहरू प्राय: पहिले प्रयास गरिन्छ। यि धेरै सहयोगी भएको देखाइएको छ। तपाईं सल्लाहकार वा थेरापिष्टको सल्लाह लिन पनि सक्नुहुन्छ।
अन्य औषधिहरू जुन तपाइँ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
- गम्भीर चिन्ताको लागि एन्टी-चिन्ता ड्रग्स
- मूत्रवर्धक, जसले गम्भीर तरल पदार्थ प्रतिधारणमा मद्दत गर्न सक्छ, जसले ब्लोटि।, स्तन कोमलता, र तौल फाइदाको कारण गर्दछ
पीएमएस लक्षणहरूको लागि उपचार गर्ने अधिकांश महिलाहरूले राम्रो राहत पाउँदछन्।
PMS लक्षणहरू सामान्य रूपमा कार्य गर्नबाट रोक्नको लागि पर्याप्त गम्भिर हुन सक्छ।
डिप्रेशनका साथ महिलामा आत्महत्या दर मासिक चक्र को दोस्रो आधा को दौरान धेरै छ। मूड डिसआर्डरहरू निदान गर्न र उपचार गर्न आवश्यक छ।
तपाइँको प्रदायक संग भेट गर्नुहोस् यदि:
- PMS स्वयं उपचार संग टाढा जान सक्दैन
- तपाईंको लक्षणहरू यति गम्भीर छन् कि त्यसले तपाईंको कार्य गर्ने क्षमतालाई सीमित गर्दछ
- तपाईं आफूलाई वा अरूलाई चोट पुर्याउन चाहानुहुन्छ जस्तो लाग्छ
PMS; मासिकपूर्व डिस्फोरिक डिसअर्डर; PMDD
मासिक धर्म स्रावित
PMS मुक्त गर्दै
काट्जिingerर जे, हडसन टी प्रीमेनस्ट्रुअल सिन्ड्रोम। मा: पिज्जोर्नो जेई, मरे एमटी, ईडीहरू। प्राकृतिक चिकित्सा को पाठ्यपुस्तक। 5th औं एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२१: अध्या। २१२।
Magowan BA, ओवेन पी, थॉमसन ए भारी मासिक धर्म रक्तस्राव, डिसमेनोरिया र प्रसूतपूर्व सिंड्रोम। मा: Magowan BA, Owen P, Thomson A, eds। क्लिनिकल ओब्स्टेट्रिक्स र स्त्री रोगविज्ञान। चौथो संस्करण। एल्सेभियर; २०१:: अध्या।
मार्जोरिबान्क्स जे, ब्राउन जे, ओब्रायन प्राइम, व्याट के। सेलेक्टिभ सेरोटोनिन प्रियुन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोमको लागि पुनःअपटेक। कोचरेन डाटाबेस सिस्ट रेभ। २०१;; ()): CD001396। PMID: २7474464646१ pub pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23744611/
Mendiratta V, Lentz GM प्राथमिक र माध्यमिक डिस्मेनोरिया, प्रीमेनस्ट्रुअल सिन्ड्रोम, र प्रीमेन्स्ट्रियल डिस्फोरिक डिसअर्डर: ईटियोलोजी, निदान, व्यवस्थापन। मा: लोबो आरए, गेर्शेसन डीएम, लेन्टेज जीएम, भलेआ एफए, ईडीहरू। बृहत् स्त्री रोगशास्त्र। सातौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। 37।।
धेरै पढ्ने
के अल्ट्रा-लो-फ्याट डाईट स्वस्थ छ? अचम्मको कुरा
