भिटामिन के

भिटामिन के एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन हो।

भिटामिन के थक्ने भिटामिनको रूपमा चिनिन्छ। यो बिना, रगत लुगा छैन। केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि यसले पुरानो वयस्कहरूमा कडा हड्डीहरू कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

भिटामिन K को दैनिक आवश्यकता प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका भनेको खाना स्रोतहरू खाएर हो। भिटामिन के निम्नलिखित खाद्यहरूमा पाइन्छ:

• हरियो पातदार तरकारीहरू, जस्तै काल, पालक, शल्यक्रिया साग, कोलार्ड्स, स्विस चार्ट, सरसको साग, पार्सली, रोमाइन, र हरियो पात सलाद
• तरकारीहरू जस्तै ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, र बन्दकोबी
• माछा, कलेजो, मासु, अण्डा, र अनाज (थोरै मात्रामा समावेश गर्दछ)

भिटामिन के निम्न ब्याक्टेरियाहरू द्वारा तल्लो आन्द्रा मार्गमा पनि बनेको हुन्छ।

भिटामिन के अभाव धेरै दुर्लभ छ। यो तब हुन्छ जब शरीर राम्रोसँग आंत्र पथबाट भिटामिन भिन्दैन। एन्टिबायोटिकको साथ लामो अवधिको उपचार पछि भिटामिन के अभाव पनि हुन सक्छ।

भिटामिन केको कमी भएका मानिसहरूलाई प्रायः चोटपटक र रक्तस्राव हुने सम्भावना हुन्छ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि:

• यदि तपाईं रगत पातलो पार्ने औषधिहरू (एन्टिकोआगुलेन्ट / एन्टिपालेटलेट ड्रग्स) जस्तै वारफेरिन (कुमाडिन) लिनुहुन्छ भने, तपाईंले भिटामिन के समावेश गर्ने खाना कम खान आवश्यक पर्दछ।
• तपाईंले दैनिक भिटामिन के-युक्त खाद्य पदार्थको समान मात्रा खान पनि आवश्यक पर्दछ।
• तपाईंलाई थाहा हुनुपर्दछ कि भिटामिन K वा भिटामिन K समावेश भएको खाद्य पदार्थहरूले यी केही औषधीहरूले कसरी काम गर्दछन् भनेर असर गर्न सक्छ। तपाईको रगतमा भिटामिन के स्तर दिनदिनको आधारमा स्थिर राख्न महत्त्वपूर्ण छ।

हाल प्राय जसो प्रयोग हुने एन्टिकोआगुलेन्टहरू भिटामिन के सेवनबाट प्रभावित हुँदैन। यो सावधानी warfarin (Coumadin) सँग सम्बन्धित छ। तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सोध्नुहोस् कि यदि तपाईले भिटामिन के समावेश गरेको खानाको खानपान गर्न र तपाईले कति खान सक्नुहुन्छ देख्नु पर्छ।

भिटामिनहरूको लागि सिफारिश गरिएको आहार भत्ता (आरडीए) ले प्रत्येक भिटामिनको प्रत्येक दिन कती बिटामिन प्राप्त गर्नुपर्दछ प्रतिबिम्बित गर्दछ।

• भिटामिनका लागि आरडीए प्रत्येक व्यक्तिको लक्ष्यको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• तपाईको प्रत्येक भिटामिनको कति मात्रा तपाईको उमेर र लि on्गमा निर्भर गर्दछ।
• अन्य कारकहरू, जस्तै गर्भावस्था, स्तनपान, र बिमारीले तपाईंलाई आवश्यक मात्रा बढाउन सक्दछ।

औषधि संस्थानमा खाना र पोषण बोर्ड व्यक्तिको लागि सिफारिश गरिएको सेवन - भिटामिन K को लागि पर्याप्त सेवन (एआई):

शिशुहरू

• ० देखि months महिना: प्रति दिन २.० माइक्रोग्राम (एमसीजी / दिन)
• To देखि १२ महिना: २. m एमसीजी / दिन

बच्चाहरु

• १ देखि years बर्ष: m० एमसीजी / दिन
• To देखि years वर्ष: m 55 mcg / दिन
• To देखि १ years वर्ष: m० mcg / दिन

किशोर र वयस्कहरू

• पुरुष र महिला १ age देखि १ 18: m 75 एमसीजी / दिन (गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरु सहित)
• पुरुष र महिला १ 19 बर्ष वा माथिका: महिलाहरूको लागि m ० mcg / दिन (गर्भवती र स्तनपान गराउनेहरू सहित) र १२० mcg / दिन पुरुषहरूको लागि

फाइलोक्विनोन; K1; Menaquinone; K2; Menadione; K3

• भिटामिन के लाभ
• भिटामिन के स्रोत

मेसन जेबी। भिटामिन, ट्रेस खनिज, र अन्य सूक्ष्म पोषकतत्वहरू। मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या। २१8।

साल्वेन एमजे। भिटामिन र ट्रेस तत्वहरू। मा: म्याकफेरसन आरए, पिनसस एमआर, ईडीहरू। हेनरीको क्लिनिकल डायग्नोसिस र प्रयोगशाला विधिहरू द्वारा व्यवस्थापन। २rd औं संस्करण। सेन्ट लुइस, MO: एल्सेभियर; २०१:: अध्या .२।।