अधिक वजन

मोटाईको अर्थ धेरै शरीर बोसो हुनु। यो अधिक वजनको जस्तो छैन, जसको मतलब धेरै तौल। एक व्यक्ति अतिरिक्त मांसपेशी, हड्डी, वा पानी, साथै धेरै धेरै बोसो को वजन बढी हुन सक्छ। तर दुबै सर्तहरूको अर्थ हो कि कसैको वजन उसको उचाइको लागि स्वस्थ लाग्दछ भन्दा बढी छ।

संयुक्त राज्य मा प्रत्येक adults वयस्क मध्ये १ भन्दा बढी वजन बढी छ।

विशेषज्ञहरु अक्सर एक सूत्र मा निर्भर गर्दछ शरीर मास सूचकांक (BMI) एक व्यक्ति अधिक वजन छ कि निर्धारित गर्न को लागी। BMI ले तपाईको शरीरको फ्याटको स्तर तपाईको उचाई र तौलको आधारमा अनुमान गर्दछ।

• १ BM..5 देखि २.9..9 सम्मको BMI सामान्य मानिन्छ।
• २ to देखि २ .9 ..9 को बीएमआईको साथ वयस्कहरू अधिक तौल मानिन्छ। किनकि बीएमआई एक अनुमान हो, यो सबै व्यक्तिको लागि सहि हुँदैन। यस समूहमा केहि व्यक्तिहरू, जस्तै एथलीटहरूमा मांसपेशीको धेरै वजन हुन सक्छ, र त्यसकारण धेरै मोटो हुँदैन। यी व्यक्तिहरूको स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम तिनीहरूको वजनको कारण हुनेछैन।
• To० देखि .9 .9 ..9 को बीएमआईको साथ वयस्कहरूलाई मोटो मानिन्छ।
• BM० भन्दा ठूलो वा बराबरको BMI भएको वयस्कहरूलाई अत्यन्त मोटो मानिन्छ।
• १०० पाउण्ड (kil 45 किलोग्राम) भन्दा बढि जो कोही पनि मोटाई मोटा मानिन्छ।

धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम वयस्कहरूको लागि बढी हुन्छ जुनसँग शरीरको धेरै बोसो छ र अधिक वजन समूहमा पर्दछ।

तपाईको जीवन शैली परिवर्तन गर्दै

एक सक्रिय जीवनशैली र व्यायाम को धेरै, स्वस्थ खानपान संग, वजन कम गर्न को लागी सुरक्षित तरिका हो। सामान्य वजन घटाउँदा पनि तपाईंको स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न सक्छ। परिवार र साथीहरूको सहयोग प्राप्त गर्नुहोस्।

तपाइँको मुख्य लक्ष्य नयाँ, स्वस्थ खाने तरिका सिक्न र तपाइँलाई तपाइँको दैनिक तालिकाको भाग बनाउनु पर्छ।

धेरै व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको खाने बानी र बानीहरू बदल्नमा गाह्रो हुन्छ। तपाईंले यति लामो समयको लागि केही बानीहरू अभ्यास गर्नुभएको हुन सक्छ कि तपाईंलाई थाहा पनि नहुन सक्छ कि ती अस्वास्थ्यकर छन्, वा तपाईंले सोचे बिना। जीवनशैली परिवर्तन गर्नका लागि तपाईं उत्प्रेरित हुनु आवश्यक छ। लामो अवधिमा व्यवहारलाई तपाईंको जीवनको अंश बनाउनुहोस्। जान्नुहोस् कि यसले तपाईंको जीवनशैलीमा परिवर्तन बनाउन र राख्नको लागि समय लिन्छ।

यथार्थवादी र सुरक्षित दैनिक क्यालोरी गणना सेट गर्न तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक र डाइटिसियनसँग काम गर्नुहोस् जसले तपाईलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। दिमागमा राख्नुहोस् कि यदि तपाईं आफ्नो वजन बिस्तारै र स्थिर रूपमा ड्रप गर्नुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई टाढा राख्ने बढी सम्भावना हुन्छ। तपाईंको डाएटिसियनले तपाईंलाई यसको बारेमा सिकाउन सक्छ:

• स्वस्थ खानाको लागि किनमेल
• पोषण लेबल कसरी पढ्ने
• स्वस्थ नाश्ता
• अंश आकारहरू
• मीठा पेय

अधिक वजन - बडी द्रव्यमान सूचकांक; मोटापा - बडी द्रव्यमान सूचकांक; BMI

• विभिन्न प्रकारका तौल लाभ
• लिपोसाइट्स (फ्याट सेलहरू)
• मोटाई र स्वास्थ्य

काउली एमए, ब्राउन डब्ल्यूए, कन्सिडाइन आरभी। मोटापा: समस्या र यसको व्यवस्थापन। मा: जेम्सन जेएल, डी ग्रुट एलजे, डे क्रेत्सर डीएम, एट अल, एडीहरू। एन्डोक्रिनोलजी: वयस्क र पेडियाट्रिक। सातौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या .२।।

जेन्सेन एमडी। मोटोपना। मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: चैप २० 20

जेन्सेन एमडी, र्यान डीएच, अपोभियान सीएम, एट अल। वयस्कहरूमा बढी वजन र मोटाईको प्रबन्धका लागि २०१ A एएचए / एसीसी / टीओएस दिशानिर्देश: अभ्यास दिशानिर्देशहरू र मोटापा समाजमा अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी / अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन टास्क फोर्सको रिपोर्ट। परिसंचरण। २०१;; १२ ((२ Supp सप्ल २): S102-S138। PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/

सेमिलिट्स टी, स्टीगलर एफएल, जिटलर के, होर्वाथ के, साइबेनहोफर ए प्राथमिक हेरचाहको अधिक वजन र मोटाईको व्यवस्थापन - अन्तर्राष्ट्रिय प्रमाण-आधारित मार्गनिर्देशनहरूको व्यवस्थित सिंहावलोकन। ओब्स रेभ। २०१;; २० ()): १२१18-१२30०। PMID: 28१२28666668 pub pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/।