आयरिश समुद्री मोस फाइदाहरू जसले यसलाई एक कानूनी सुपरफूड बनाउँदछ

सन्तुष्ट

• समुद्री काई के हो?
• आयरिश समुद्री काई लाभ के हो?
• सागर काई लाभ जब इन्जेस्टेड
• समुद्री काई लाभ जब Topically लागू हुन्छ
• त्यहाँ समुद्री काई को लागी कुनै downsides छ?
• समुद्री काई कोसिस गर्नु अघि तपाइँ के जान्नु पर्छ?
• प्रयास गर्न को लागी समुद्री मोस उत्पादनहरु
• क्यारिबियन फ्लेभर्स प्रिमियम आयरिश सी मस सुपरफुड
• प्राकृतिक चिकित्सा मास ब्लेमिश उपचार मास्क
• अल्बा बोटानिका पनि उन्नत प्राकृतिक मोइस्चराइजर सी मोस एसपीएफ 15
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

धेरै फैशनेबल तथाकथित "superfoods" जस्तै, समुद्री काई एक celeb-studded समर्थन छ। (किम कार्दशियन उनको नाश्ता को एक तस्वीर पोस्ट, एक समुद्री काई भरिएको smoothie संग पूरा।) तर, धेरै अन्य superfoods संग, यो आयरिश समुद्री काई वास्तव मा शताब्दीयौंदेखि भएको छ। आजकल, तपाईले यसलाई बडी लोशन र फेसियल मास्क, साथै पाउडर, चक्की, र सुकेका प्रजातिहरूमा पनि देख्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईले समुद्रमा देख्नुहुने समुद्री शैवाल जस्तै देखिन्छ (पहेँलो रंग बाहेक)।

समुद्री काई के हो?

यसको सरल शब्दहरूमा, समुद्री काई - उर्फ ​​​​आइरिश समुद्री काई - एक प्रकारको रातो शैवाल हो जुन तपाईंको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन र तपाईंको छालालाई बढाउने विश्वास गरिन्छ। जबकि यो लाभ को ब्याक अप गर्न को लागी महत्वपूर्ण विज्ञान को कमी छ, विशेषज्ञहरु भन्छन् कि यो केहि स्ट्यान्ड आउट फाइदाहरु छन्, र अन्य संस्कृतिहरु लाई स्वास्थ्य मा सुधार गर्न को लागी बर्षहरु को लागी बदलिएको छ। "आयरिश समुद्री काईलाई आयरल्याण्ड, स्कटल्याण्ड, र जमैका जस्ता ठाउँहरूमा खाना र लोक औषधिको रूपमा पुस्तादेखि प्रयोग गरिएको छ," रोबिन फोराउटान, आरडीएन, एकेडेमी अफ न्यूट्रिशन एन्ड डाइटेटिक्सका प्रवक्ता भन्छन्। यी संस्कृतिहरु मा, यो अक्सर प्रतिरक्षा प्रणाली बृद्धि र चिसो संग लड्न मद्दत गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ। (सम्बन्धित: १२ फूड्स तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्ट गर्न को लागी)

Carrageen को रूप मा पनि थाहा छ, शैवाल को यो प्रकार ब्रिटिश द्वीप को अटलांटिक तट को चट्टानी भागहरु मा बढ्छ, साथै यूरोप र उत्तरी अमेरिका को अन्य भागहरु को आसपास, इन्साइक्लोपीडिया ब्रिटानिका अनुसार। धेरैजसो मानिसहरूले यसलाई सादा खाँदैनन् तर जेलको रूपमा (पानीमा काँचो वा सुकेको रूप उमालेर बनाइन्छ) र प्राय: मोटो बनाउने एजेन्टको रूपमा। अन्य संस्कृतिहरूले पनि यसलाई पेयको रूपमा सेवा गर्छन्, पानीमा उमालेर र दूध र चिनी वा मह मिसाएर। यी दिनहरू, तपाईंले सम्भवतः संचालित वा गोली फारममा समुद्री काई फेला पार्नुहुनेछ।

आयरिश समुद्री काई लाभ के हो?

एक समुद्री काई लाभ कसरी तपाइँ सुपरफूड को उपयोग गरीरहनुभएको छ - खाना को रूप मा वा एक बाह्य उत्पादन वा अवयव को रूप मा फरक फरक हुनेछ। तपाईले के आशा गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने राम्रो विचारको लागि यो समुद्री काई लाभहरूको सूचीमा हेर्नुहोस्।

सागर काई लाभ जब इन्जेस्टेड

जब एक जिलेटिन जस्तै स्थिरता मा बनाइन्छ र तपाइँको बिहान को स्मूथी जस्तै खाद्य पदार्थ मा थपिएको छ, समुद्री काई श्वसन पथ र पाचन पथ शान्त गर्न सक्छ, Foroutan भन्छन्। (यसमा धेरै स्वाद छैन, त्यसैले यसले बाक्लो बनावट सिर्जना गर्न मात्र योगदान गर्नुपर्छ।) यो तथ्यको कारण हुन सक्छ कि, एलो र भिंडी जस्तै, आयरिश काई एक mucilaginous खाना हो, जुन म्यूकस जस्तो बनावट ( चिपचिपा, मोटो) जलन को लागी एक उपाय को रूप मा डबल गर्न सक्नुहुन्छ। यो snotty- पदार्थ पनि पानी मा घुल, त्यसैले समुद्री काई एक घुलनशील फाइबर जस्तै कार्य गर्न सक्छन्। याद गर्नुहोस्: घुलनशील फाइबरहरू पानीमा घुल्छन् र नरम जेल बन्छन् जसले तपाईंलाई भरिपूर्ण राख्छ र दिसालाई GI ट्र्याक्ट मार्फत सार्न मद्दत गर्दछ।

समुद्री काई पनि एक prebiotic, जो एक आहार फाइबर को एक प्रकार हो कि प्रोबायोटिक्स (तपाइँको पेट मा स्वस्थ ब्याक्टेरिया) को लागी अनिवार्य रूप मा उर्वरक हो र, यस प्रकार, थप समर्थन पाचन मा मद्दत गर्दछ।

जे होस् कम क्यालोरीमा - ४ per प्रति १०० ग्राम, खाद्य र औषधि प्रशासन (एफडीए) को अनुसार - समुद्री काई फोलेट जस्ता प्रमुख खनिजहरु संग भरीएको छ, जो जन्मपूर्व स्वास्थ्य र विकास को लागी आवश्यक छ। यो आयोडिन मा उच्च छ, जो "सामान्य स्तन ऊतक को विकास को बढावा को लागी महत्वपूर्ण छ," Foroutan भन्छन्। "आयोडिन थाइराइड को लागी सुपर ईन्धन हो।" नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थ (NIH) को अनुसार आयोडिनले थाइरोइडलाई राम्ररी चलाउन र थाइरोइड हार्मोनहरू बनाउन मद्दत गर्छ, जसले मेटाबोलिज्मलाई नियमन गर्छ, गर्भावस्था र बाल्यकालमा हड्डी र मस्तिष्कको विकासलाई प्रोत्साहित गर्छ। सम्बन्धित

साथै, समुद्री काई फलाम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, र जस्ता जस्तै प्रतिरक्षा बढाउने पोषक तत्वहरु मा उच्च छ, यो पनि प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन र तपाइँलाई चिसो र फ्लू को लक्षणहरु संग लड्न मद्दत गर्न सक्छ, Foroutan थप्छन्। मुसाहरु मा एक २०१५ को अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि समुद्री काई को prebiotic प्रभावहरु लाई उनीहरुको पेट माइक्रोबायोम मा सुधार भयो, जसले प्रतिरक्षा बढायो। (जसको बारेमा बोल्दै, के तपाइँलाई थाहा छ कि तपाइँको पेट माइक्रोबायोमले ​​तपाइँको खुशीलाई पनि असर गर्न सक्छ?)

समुद्री काई लाभ जब Topically लागू हुन्छ

समुद्री काईले रोगाणुरोधी र विरोधी भड्काऊ गुण प्रदान गर्दछ, जसको मतलब यो मुँहासे र बुढ्यौली छाला जस्ता समस्याहरु संग मद्दत गर्न सक्छ, जोशुआ जेइचनर, एमडी, न्यूयोर्क शहर मा माउन्ट सिनाई अस्पताल मा त्वचा विज्ञान विभाग मा कस्मेटिक र क्लिनिकल अनुसन्धान को निर्देशक भन्छन्। "यो सल्फर मा धनी छ, जो छाला मा सूक्ष्मजीवहरु को कम स्तर र सूजन शान्त गर्न जानिन्छ।"

"समुद्री काईमा म्याग्नेसियम, भिटामिन ए, भिटामिन के, र ओमेगा-3 फ्याटी एसिड जस्ता भिटामिन र खनिजहरू पनि हुन्छन्, जसले हाइड्रेट गर्न र स्वस्थ छालाको कोशिकाको कार्यलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ," उनी थप्छन्। छालाका फाइदाहरू काट्नको लागि तपाईंले उत्पादनमा हेर्नु पर्ने समुद्री काईको मात्रामा कुनै वैज्ञानिक प्रमाण नभएको भए तापनि तपाईंको छालाले भिटामिन र खनिजहरू अवशोषित गर्न सकून् भनेर यसलाई मुख्य रूपमा प्रयोग गर्नु उत्तम हुन्छ। (सम्बन्धित: यी समुद्री शैवाल फेसियल उत्पादनहरूले तपाईंलाई चम्किलो छाला दिनेछ)

जबकि यी सबै सम्भावित पेशेवरहरु रोमाञ्चक छन्, यो ध्यानमा राख्नु महत्वपूर्ण छ कि त्यहाँ ठोस प्रमाण को एक धेरै छैन (अझै सम्म!) समुद्री काई को लाभहरु लाई समर्थन गर्दै। वास्तवमा, त्यहाँ सामान्य रूपमा घटकमा धेरै कम अनुसन्धान छ, र यो तथ्यको कारण हुन सक्छ कि शैवाल (समुद्री काई सहित) अध्ययन गर्न गाह्रो छ। पौष्टिक गुणहरू (भिटामिन र खनिजहरू) स्थान र मौसम अनुसार भिन्न हुन्छन् - साथै, यो निर्धारण गर्न गाह्रो छ कि शरीरले शैवालमा पोषक तत्वहरूलाई कत्तिको राम्रोसँग अवशोषित गर्दछ र समग्रमा यसको मेटाबोलिज कसरी हुन्छ, एक लेख अनुसार। एप्लाइड Phycology को जर्नल.

तर, फेरी, अन्य संस्कृतिहरु लाई यो बर्षहरु को लागी विश्वास गरीरहेको छ त्यसैले यो अझै पनी केहि भुक्तानी को प्रस्ताव गर्न सक्छ। फोरउटान भन्छन्, "जब लोक उपचारहरू पुस्तासम्म जारी रहन्छ, तपाईले धेरै ग्यारेन्टी गर्न सक्नुहुन्छ कि त्यहाँ केही प्रकारको फाइदा छ, भले पनि विज्ञानले किन र कसरी पत्ता लगाएको छैन," फोरउटान भन्छन्।

त्यहाँ समुद्री काई को लागी कुनै downsides छ?

जबकि त्यहाँ स्पष्ट रूप देखि आयरिश समुद्री काई लाभ को भारहरु छन्, त्यहाँ केहि चीजहरु लाई तपाइँको कल्याण दिनचर्या मा समावेश गर्नु अघि विचार गर्न को लागी छन्। उदाहरण को लागी, आयोडीन हासिमोटो जस्तै autoimmune थाइरोइड रोगहरु को लागी जोखिम पैदा गर्न सक्छ - एक रोग जसमा प्रतिरक्षा प्रणाली गल्तीले थाइरोइड ग्रंथि मा आक्रमण गर्दछ - धेरै आयोडीन हाइपोथायरायडिज्म ट्रिगर गर्न सक्छ, Foroutan भन्छन्। हाशिमोटो भएकाहरूमा, धेरै आयोडिनले हाइपोथाइराइडिज्मलाई ट्रिगर गर्न सक्छ, क्लिभल्याण्ड क्लिनिकका अनुसार थाइरोइडले पर्याप्त थाइरोइड हर्मोन नबन्दा उत्पन्न हुने विकार।

साथै, यद्यपि यो दुर्लभ छ, तपाइँ सक्छ यसलाई आयोडिनको साथ ओभर गर्नुहोस्, सम्भावित रूपमा गलगण्ड (बढाइएको थाइरोइड ग्रंथि), थाइरोइड ग्रंथिको सूजन, र थाइरोइड क्यान्सर, NIH अनुसार। तपाइँ पनि मुख, घाँटी, र पेट को जलन, एक ज्वरो, पेट दुख्ने, बान्ता, र उल्टी को अनुभव हुन सक्छ। तेसैले, संयम यहाँ कुञ्जी हो - एफडीए प्रति दिन आयोडिन को १५० एमसीजी चिपके सिफारिश। किनकी आयरिश काई को पोषण मूल्य फरक हुन सक्छ यो कहाँ बाट आधारित छ, त्यसैले प्रत्येक सेवा मा आयोडीन को मात्रा गर्न सक्नुहुन्छ। सन्दर्भको लागि, बेक्ड कोडको तीन औंसमा लगभग 99mcg आयोडिन हुन सक्छ र 1 कप कम-फ्याट दूधमा लगभग 56mcg हुन सक्छ। यसै बीच, समुद्री शैवाल को एक पाना (१ ग्राम) आयोडीन को १ 16 देखि २ 9 4४ एमसीजी सम्म कहीं पनि हुन सक्छ, एफडीए को अनुसार, त्यसैले यो पोषण लेबल मा ध्यान दिन जरूरी छ यदि तपाइँ समुद्री काई खाईरहनुभएको छ र आयोडीन को खपत को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ। (त्यो भनिएको छ, फिट महिलाहरूमा आयोडिनको कमी धेरै वास्तविक र बढ्दै छ।)

जबकि केहि मानिसहरु पाउडर वा गोली मार्ग को लागी रोज्छन् जब यो समुद्री काई को लागी आउँछ - सम्भवतः किनभने यो जेल बनाउन को लागी अधिक सुविधाजनक छ - कुनै पनी समय तपाइँ एक नयाँ पूरक को कोशिश गरीरहनु भएको छ, यो तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्न को लागी सुनिश्चित गर्न को लागी एक राम्रो विचार हो। यो तपाईंको लागि सुरक्षित छ। र कुनै पूरक को रूप मा, एफडीए पदार्थ विनियमित छैन, त्यसैले सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ एक संयुक्त राज्य Pharmacopeia (यूएसपी), राष्ट्रिय विज्ञान फाउण्डेशन (NSF), उल सशक्तिकरण ट्रस्ट (वा केवल UL), वा उपभोक्ता प्रयोगशाला टिकट, Foroutan भन्छन्।यी अक्षरहरूको अर्थ तेस्रो पक्षहरूले खतरनाक अशुद्धताहरूको लागि परीक्षण गरेको र लेबल बोतल भित्र रहेको कुरासँग मेल खान्छ।

निस्सन्देह, यदि तपाइँ कुनै नकारात्मक साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, जस्तै घाँटी चिलाउने वा वाकवाकी (खाद्य एलर्जीको लक्षण), समुद्री काई लिन रोक्नुहोस् र एक कागजात हेर्नुहोस्। यदि तपाइँ मास्क वा क्रीमको रूपमा समुद्री काई प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो रातोपन, जलन, वा डंक जस्ता जलन को लागि हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ, डा. Zeichner भन्छन्। यदि तपाइँ एक एलर्जी प्रतिक्रिया को यी लक्षणहरु को कुनै पनी अनुभव र तपाइँको डर्मेटोलोजिस्ट संग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ भने यसको प्रयोग बन्द गर्नुहोस्।

जबकि केही सौन्दर्य उत्पादनहरूले "अर्गानिक" लेबल पाउँछन्, डा. Zeichner भन्छन् कि छालाको हेरचाहको कुरा आउँदा यसको लागि कुनै सही परिभाषा छैन त्यसैले यसलाई किन्नु आवश्यक छैन। यो शब्द खाद्य पदार्थहरुमा लागू हुन्छ, ब्यूटी उत्पादनहरु को सट्टा, साथै यो स्पष्ट छैन कि जैविक समुद्री काई निकासी कुनै राम्रो काम गर्दछ (वा कुनै सुरक्षित छ) जैविक टिकट बिना ती भन्दा।

समुद्री काई कोसिस गर्नु अघि तपाइँ के जान्नु पर्छ?

कुनै खाना तपाइँको सबै स्वास्थ्य समस्याहरु लाई निको पार्दैन र कुनै सौन्दर्य उत्पादन तपाइँको सबै छाला को आवश्यकताहरु लाई निको पार्नेछ। दुबै विज्ञहरूका अनुसार समुद्री काईको साइड इफेक्ट न्यून देखिन्छ, तर यदि तपाईं परिणामहरू हेर्न चाहनुहुन्छ भने स्थिरता कुञ्जी हो।

तपाइँ दैनिक समुद्री काई उत्पादनहरु को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो नियमित उपयोग को धेरै हप्ता लाग्न सक्छ छाला को हेरचाह लाभ हेर्न। किनभने सक्रिय संघटक (यस मामला मा, समुद्री काई) छाला संग सम्पर्क समय को लागी तपाइँको शरीर को पोषक तत्वहरु लाई अवशोषित र लाभ प्राप्त गर्न को लागी आवश्यक छ, उसले अनुहार क्रीम, लोशन, वा मास्क को उपयोग गर्न को लागी सुझाव दिन्छ।

समुद्री काईमा धेरै स्वाद हुँदैन, त्यसैले तपाईं यसलाई धेरै खाद्य वस्तुहरूमा जेल (पानीमा उमालेर बनाइएको) को रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, सूप, स्मूदी वा मूस जस्ता मिठाईहरूमा गाढा हुने गरी, फोरउटन बताउँछन्। केहि मानिसहरु पाउडर समुद्री काई सीधै smoothies मा जोड्छन् - मात्र उत्पादन लेबल मा सेवा आकार को पालन गर्नुहोस्। (Psst ... मानिसहरु पनि lattes को लागी नीलो-हरियो शैवाल जोड्दै छन्-र नतीजाहरु बिल्कुल 'ग्राम योग्य छन्।)

प्रयास गर्न को लागी समुद्री मोस उत्पादनहरु

क्यारिबियन फ्लेभर्स प्रिमियम आयरिश सी मस सुपरफुड

यो सुकेको र हल्का नमकीन समुद्री काई तपाईले समुद्रबाट निकाल्नु भएको जस्तो देखिन्छ - र यो त्यो प्राकृतिक रूपको नजिक छ। यसलाई एक जेल बनाउन को लागी पानी मा उबाल्न, त्यसपछि smoothies वा puddings मा एक thickener को रूप मा प्रयोग गर्नुहोस्। (अधिक समुद्री खाना चाहनुहुन्छ? शैवाल को विशेषता यी स्वादिष्ट भोजन विचारहरु को जाँच गर्नुहोस्।)

यसलाई किन्नुहोस्: क्यारिबियन स्वाद प्रीमियम आयरिश सागर Moss Superfood, $ १२ प्याक को लागी, amazon.com

प्राकृतिक चिकित्सा मास ब्लेमिश उपचार मास्क

आत्म-हेरचाह कहिले काहिँ अनुहार मास्क को लागी कल गर्दछ, र यदि तपाइँ pimples वा सूजन छाला छ, यो एक तपाइँको लागी हो, डा। Zeichner को अनुसार। यो समुद्री काई र माटो सबै मा शान्त गर्न को लागी मिश्रण गर्दछ। (सम्बन्धित: प्रत्येक छालाको प्रकार, अवस्था, र चिन्ताको लागि उत्तम फेस मास्क, छाला विशेषज्ञहरूका अनुसार)

यसलाई किन्नुहोस्: प्राकृतिक चिकित्सा मास ब्लेमिश उपचार मास्क, $ ५,, amazon.com

अल्बा बोटानिका पनि उन्नत प्राकृतिक मोइस्चराइजर सी मोस एसपीएफ 15

यो तपाइँको नयाँ दैनिक मॉइस्चराइजर, सूर्य संरक्षण संग पूरा विचार गर्नुहोस्। Zeichner भन्छन्, समुद्री काई र SPF बाट हाइड्रेशन प्रदान गर्न को अलावा, यो पनि बाहिर र छाला टोन उज्यालो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

यसलाई किन्नुहोस्: अल्बा बोटानिका पनि उन्नत प्राकृतिक मोइस्चराइजर समुद्री मोस एसपीएफ 15, $ 7, amazon.com

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्