घुँडा दुख्ने
सबै उमेरका मानिसहरूमा घुँडा दुख्ने आम लक्षण हो। यो अचानक चोटपटक वा व्यायाम पछि शुरू हुन सक्छ। घुँडाको दुखाइ पनि हल्का असुविधाको रूपमा सुरु हुन सक्छ, त्यसपछि बिस्तारै खराब हुँदै जान्छ।
घुँडाको दुखाइका बिभिन्न कारणहरू हुन सक्छन्। अत्यधिक तौलको हुनुले तपाईंलाई घुँडा समस्याहरूको लागि बढी जोखिममा राख्छ। तपाईंको घुँडा टेक्नाले घुँडा समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ जुन दुखाइ पैदा गर्दछ। यदि तपाईंसँग गठियाको इतिहास छ भने यसले घुँडा दुख्न सक्छ।
यहाँ घुँडा दुख्ने केहि सामान्य कारणहरू छन्:
चिकित्सा शर्तहरू
- गठिया संधिशोथ, ओस्टियोआर्थराइटिस, ल्युपस, र गाउट सहित।
- बेकर सिस्ट घुँडा पछाडि एक तरल पदार्थले भरिएको सूजन जुन अन्य कारणहरूबाट सूजन (सूजन) सँग हुन सक्छ, जस्तै गठिया।
- क्यान्सरहरू कि त तपाईंको हड्डीमा फैलिन्छ वा हड्डीहरूमा सुरु हुन्छ।
- ओस्गुड-स्लाटर रोग।
- घुडाको हड्डीमा संक्रमण।
- घुडा संयुक्तमा संक्रमण।
चोटपटक र निक्षेप
- बर्साइटिस धेरै चोटि घुँडा टेक्ने, धेरै प्रयोग गर्ने वा चोट पुर्याउने जस्ता घुँडामा दोहोरिने दबाबबाट आएको सूजन।
- Kneecapap को Dislocation।
- Kneecap वा अन्य हड्डीहरुको अस्थिभंग।
- Iliotibial बैंड सिंड्रोम। तपाईंको हिपबाट तपाईंको घुँडाको बाहिरी भागमा मोटो ब्यान्डमा चोटपटक।
- तपाइँको घुँडाको अगाडी दुखाई घुडाईको वरिपरि।
- फाँट अस्थिबंधन। एन्टेरियर क्रूसिएट लिगामेन्ट (ACL) चोटपटक, वा मेडिकल कोलेटरल लिगामेन्ट (MCL) चोटपटकले तपाईंको घुँडा, सुजन वा अस्थिर घुँडामा रगत बग्न सक्छ।
- च्यातिएको उपास्थि (मेनिस्कस टियर)। दुखाई घुँडाको जोड़को भित्र वा बाहिर दुखाइएको छ।
- तनाव वा मोच। अचानक वा अप्राकृतिक मोड़को कारण अस्थिबंधमा साना चोटपटक।
तपाईं आफ्नो लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न कदम चाल्नुहुँदा घुँडा दुख्ने साधारण कारणहरू तिनीहरूको आफ्नैमा स्पष्ट हुन्छ। यदि घुँडा दुख्ने दुर्घटना वा चोटपटकको कारणले भएको हो भने तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुपर्नेछ।
यदि तपाईंको घुँडा दुख्ने भर्खर सुरू भएको छ र गम्भीर छैन भने, तपाईं सक्नुहुन्छ:
- आराम गर्नुहोस् र गतिविधिलाई वेवास्ता गर्नुहोस् जुन दुखाइ पैदा गर्दछ। आफ्नो घुँडामा तौल राख्नबाट जोगिनुहोस्।
- बरफ लगाउनुहोस्। पहिले, यसलाई १ hour मिनेटको लागि हरेक घण्टामा लागू गर्नुहोस्। पहिलो दिन पछि, यसलाई प्रति दिन कम्तिमा times पटक लागू गर्नुहोस्। बरफ लगाउनु अघि तौलियाले तपाईंको घुँडा कभर गर्नुहोस्। आइस प्रयोग गर्दा निदाउन नहुनुहोस्। तपाईं यसलाई धेरै लामो छोड्न सक्नुहुन्छ र फ्रोस्टबाइट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईको घुँडालाई सम्भव भएसम्म माथि उठाउनुहोस् कुनै सुजन तल ल्याउन।
- एउटा लोचिक पट्टी वा लोचिक स्लीभ लगाउनुहोस्, जुन तपाईं अधिक फार्मेसीहरूमा खरीद गर्न सक्नुहुन्छ। यसले सूजन कम गर्न र समर्थन प्रदान गर्न सक्छ।
- इबुप्रोफेन (मोट्रिन) वा नेप्रोक्सेन (एलेभ) लिनुहोस् दुखाइ र सुजनको लागि। एसिटामिनोफेन (टायलेनोल) ले कम गर्न सक्छ पीडा कम गर्न, तर सुन्निदैन। यी औषधीहरू लिनु अघि तपाईंको प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई मेडिकल समस्याहरू छन्, वा यदि तपाईंले एक वा दुई दिन भन्दा बढि लिनुभयो भने।
- तकिया मुनि वा तपाईंको घुडाको बिचमा सुत्नहोस्।
यी सामान्य सल्लाहहरूको पालना गर्नुहोस् घुँडा दुख्नेबाट राहत पाउन र बचाउन:
- सधैं व्यायाम गर्नु अघि न्यानो हुनु र व्यायाम पछि शान्त हुनु। तपाईंको जांघ (क्वाड्रिसिप्स) को अगाडि र तपाईंको फिलाको पछिल्तिर (ह्यामस्ट्रिंग्स) मांसपेशीहरू तन्काउनुहोस्।
- पहाडहरूमा दगुर्नबाट बच्नुहोस् - सट्टामा तल हिंड्नुहोस्।
- साइकल, वा अझ राम्रो, रनको सट्टा पौडी खेल्नुहोस्।
- तपाइँ गर्नुहुने व्यायामको मात्रा घटाउनुहोस्।
- सिमेट वा फुटपाथको सट्टा एक चिकना, नरम सतह, जस्तै ट्र्याकमा चलाउनुहोस्।
- यदि तपाई अत्यधिक वजनमा हुनुहुन्छ भने वजन कम गर्नुहोस्। प्रत्येक पाउन्ड (०. kil किलोग्राम) जुन तपाईं बढि तौल गर्नुहुन्छ तपाईको गोडाकपट्टीमा 5 भन्दा बढी पाउन्ड (२.२25 किलोग्राम) दबाब राख्छ जब तपाईं माथि र सिढीमा जानुहुन्छ। वजन कम गर्न सहयोगको लागि तपाईंको प्रदायकलाई सोध्नुहोस्।
- यदि तपाईंसँग सपाट खुट्टा छन् भने, विशेष जुत्ता घुसाउने र आर्च समर्थन (ओर्थोटिक्स) कोसिस गर्नुहोस्।
- निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको चलिरहेको जुत्ता राम्रोसँग बनेको छ, राम्रोसँग फिट छ, र राम्रो कुशन छ।
तपाईको लागि लिने थप चरणहरू तपाईको घुँडा दुख्ने कारणमा निर्भर हुन सक्छ।
तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि:
- तपाईं आफ्नो घुँडामा वजन सहन सक्नुहुन्न।
- तपाईलाई गम्भीर दु: ख छ, तौल नहुँदा पनि।
- तपाईको घुँडाको बकल्स, क्लिकहरू, वा लकहरू।
- तपाईंको घुँडा विकृत छ वा गलत-ढाली छ।
- तपाईं आफ्नो घुँडा फ्ल्याक्स गर्न सक्नुहुन्न वा समस्याको रूपमा यसलाई सोझोबाट बाहिर हटाउनुहोस्।
- तपाईलाई ज्वरो, रातोपन वा घुँडा वरिपरि तातो हुनु, वा धेरै सूजन छ।
- तपाईलाई दुखाइ, सूजन, सुन्न, झुकाव, वा नीलो रंगको बोक्रा भित्र दुखेको घुँडा मुनि छ।
- तपाइँसँग अझै पनी home दिनको घर उपचार पछि पनि दुखाइ छ।
तपाईंको प्रदायकले एक शारीरिक परीक्षा प्रदर्शन गर्दछ, र तपाईंको घुँडा, हिप्स, खुट्टाहरू, र अन्य जोड़हरूमा हेर्नुहोस्।
तपाईंको प्रदायकले निम्न परीक्षणहरू गर्न सक्दछ:
- घुँडाको एक्स-रे
- घुँडाको एमआरआई यदि लिगामेन्ट वा मेनिस्कस टियर हुनुको कारण हुन सक्छ
- घुँडाको CT स्क्यान
- संयुक्त तरल पदार्थ संस्कृति (घुँडाबाट लिइएको तरल पदार्थ र माइक्रोस्कोप अन्तर्गत जाँच गरिएको)
तपाईको प्रदायकले तपाईको घुँडामा स्टेरोइड ईन्जेक्सन गर्न सक्छन् पीडा र सूजन कम गर्न।
तपाईंले व्यायामलाई तान्न र सुदृढ पार्न सिक्नु पर्ने हुन सक्छ। तपाईंले ओर्थोटिक्सको लागि फिट हुन पोडियाट्रिष्ट पनि देख्नु आवश्यक पर्दछ।
केहि केसहरूमा तपाईलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्न सक्छ।
दुखाइ - घुडा
- ACL पुनर्निर्माण - डिस्चार्ज
- हिप वा घुँडा प्रतिस्थापन - पछि - तपाइँको डाक्टरलाई के सोध्ने
- हिप वा घुँडा प्रतिस्थापन - पहिले - तपाइँको डाक्टरलाई के सोध्ने
- घुँडा आर्थ्रोस्कोपी - डिस्चार्ज
खुट्टा दुखाई (Osgood-Schlatter)
तल्लो खुट्टाको मांसपेशीहरू
घुँडा दुख्ने
बेकर सिस्ट
टेंडिनाइटिस
हडलस्टन जेआई, गुडम्यान एस। हिप र घुडाको दुखाई। इन: फायरस्टीन जीएस, बुड आरसी, गेब्रियल एसई, म्याक्नेस आईबी, ओडेल जेआर, ईडीहरू। केली र फायरस्टेनको रीमेटोलजीको पाठ्यपुस्तक। १० औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। 48।।
म्याकोवाय बीडब्ल्यू, हुसेन डब्ल्यूएम, ग्रिजर एमजे, पार्कर आरडी। प्रोटोफोमोरल दुखाई। मा: मिलर एमडी, थम्पसन एसआर, ईडीहरू। DeLee र Drez को आर्थोपेडिक खेल चिकित्सा। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या। १० 105
निस्का जेए, पेट्रिग्लियानो एफए, म्याकलिस्टर डीआर। पूर्वकाल क्रूसिएट ligament चोटहरू (संशोधन सहित)। मा: मिलर एमडी, थम्पसन एसआर, ईडीहरू। DeLee र Drez को आर्थोपेडिक खेल चिकित्सा। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या।
तिम्रो लागि
कपाल टोरनाकिट भनेको के हो र यसलाई कसरी व्यवहार गरिन्छ?
