मांसपेशी ऐंठन

मांसपेशियों को ऐंठन हो जब तपाईको मांसपेशिहरु कस हुन्छन् (करारहरु) जब तपाई यसलाई कस्ने कोशिस बिना नै गर्नुहुन्छ, र यसले आराम पाउँदैन। क्रम्प्समा सबै वा एक वा बढी मांसपेशिको अंश समावेश हुन सक्छ।

प्राय जसो संलग्न मांसपेशी समूहहरू:

• तल्लो खुट्टा / बाछाको पछाडि
• फिलाको पछाडि (ह्यामस्ट्रिंग्स)
• फिलाको अगाडि (क्वाड्रिसिप्स)

खुट्टा, हात, हतियार, पेट, र रिब पिंजरा साथ क्रम्पहरू पनि धेरै सामान्य छन्।

मांसपेशी ऐंठनहरू सामान्य हुन्छन् र मांसपेशिहरू तान्न रोकिन्छ। क्र्याम्पि muscle मांसपेशीलाई कडा वा बल्जिंग महसुस हुन सक्छ।

मांसपेशी ऐंठन मांसपेशीहरु को twitches भन्दा फरक छन्, जो एक अलग लेख मा कभर छन्।

मांसपेशी ऐंठनहरू सामान्य हुन्छन् र प्राय जसो मांसपेशिको अधिक प्रयोग वा घाइते हुन्छ। तपाईसँग पर्याप्त तरल पदार्थ (डिहाइड्रेसन) नभएको बेला तपाईसँग काम गर्ने वा तपाइँसँग पोटासियम वा क्याल्सियम जस्ता खनिजहरूको कम मात्रा हुँदा पनि तपाइँलाई मांसपेशीको ऐंठन हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

तपाईं टेनिस वा गोल्फ खेल्दा, कचौरा, पौडी खेल्दा वा अन्य कुनै पनि व्यायाम गर्नुहुँदा मांसपेशी पेटमा आउँछ।

तिनीहरू द्वारा सुरु गर्न सकिन्छ:

• रक्सी
• हाइपोथायरायडिज्म (अण्डरेटिभ थाइरोइड)
• किडनी असफलता
• औषधीहरू
• मासिक धर्म
• गर्भावस्था

यदि तपाईं सँग एक मांसपेशी ऐंठन छ, तपाईंको गतिविधि रोक्नुहोस् र मांसपेशिचा को खींचने र मालिश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

गर्मीले मांसपेशीलाई आराम दिनेछ जब ऐंठन शुरू हुन्छ, तर आइस मद्दत गर्न सक्दछ जब पीडा सुधार भयो।

यदि मांसपेशिहरु अझै पनी दुखी छ भने, नॉनस्टेरॉइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधीले पीडाको साथ सहयोग गर्न सक्छ। यदि मांसपेशियों का पेट गम्भीर छन्, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले अन्य औषधीहरू लेख्न सक्नुहुन्छ।

खेल गतिविधिको समयमा मांसपेशि ऐंठनको सबैभन्दा सामान्य कारण पर्याप्त तरल पदार्थहरू पाइरहेको छैन। प्राय: जसो पानी पिउन सजिलो हुन्छ। यद्यपि एक्लो पानीले सधैं सहयोग गर्दैन। नुन ट्याब्लेटहरू वा खेल पेय, जुन हराएको खनिजहरूको पनि पूरै गर्दछ, सहयोगी हुन सक्छ।

मांसपेशियों को ऐंठनबाट राहतको लागि अन्य सुझावहरू:

• तपाईंको कसरत परिवर्तन गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो क्षमता भित्र व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ।
• व्यायाम गर्दा धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस् र तपाईंको पोटासियम सेवन बढाउनुहोस् (सुन्तलाको रस र केरा पोटासियमको राम्रो स्रोत हुन्)।
• लचिलोपन सुधार गर्न तन्काउनुहोस्।

तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि तपाईंको मांसपेशीहरू ऐराउँदछन्:

• गम्भीर छन्
• साधारण तान्नको साथ टाढा नजाउनुहोस्
• फिर्ता आउन जारी राख्नुहोस्
• पछिल्लो लामो समय

तपाईंको प्रदायकले तपाईंलाई जाँच गर्नेछ र तपाईंको लक्षणहरू र मेडिकल ईतिहासको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नेछ, जस्तै:

• Spasms पहिलो कहिले सुरु भयो?
• तिनीहरू कतिन्जेल रहन्छन्?
• तपाइँ कति पटक मांसपेशिको ऐंठनको अनुभव गर्नुहुन्छ?
• कुन मांसपेशीमा असर पर्छ?
• के क्र्याम्प सँधै समान स्थानमा हुन्छ?
• के तिमी गर्भवती छौ?
• के तपाइँ बान्ता गरिरहनुभएको छ, पखाला लागेको छ, अत्यधिक पसिना आयो, अत्यधिक पिसाब मात्रा, वा डिहाईड्रेसनको कुनै अन्य सम्भावित कारण?
• तपाई कुन औषधि लिनुहुन्छ?
• के तपाई अत्यधिक व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ?
• के तपाई धेरै रक्सी पिउनुहुन्छ?

रक्त परीक्षणहरू निम्नको लागि जाँच गर्न सकिन्छ:

• क्याल्सियम, पोटेशियम, वा म्याग्नेशियम चयापचय
• किडनी समारोह
• थाइरोइड प्रकार्य

दुखाइ औषधीहरू सिफारिस गर्न सकिन्छ

क्रम्प्स - मांसपेशी

• छाती तान्न
• ग्रिन स्ट्रेच
• ह्यामस्ट्रिंग स्ट्रेच
• हिप स्ट्रेच
• फिला तन्काउनुहोस्
• ट्राइसेप्स स्ट्रेच

गोमेज जेई, चोर्ले जेएन, मार्टिनी आर। वातावरण बिरामी। मा: मिलर एमडी, थम्पसन एसआर। ईडीहरू DeLee, Drez, र मिलरको अर्थोपेडिक खेल चिकित्सा। 5th औं एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या। २१।

वाang्ग LH, लोपेटे जी, Pestronk A. मांसपेशियों को दुखाइ र ऐंठन। इन: डारॉफ आरबी, जानकोभिक जे, माजिओटा जेसी, पोमेरोए एसएल, ईडीहरू। क्लिनिकल अभ्यासमा ब्राडलीको न्यूरोलोजी। सातौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या .२।।