हड्डी - मांसपेशीहरु - जोड्ने मा बुढेसकाल परिवर्तन

उमेरका साथ आसन र चाल (परिवर्तन ढाँचा) मा परिवर्तन। छाला र कपालमा परिवर्तनहरू पनि सामान्य हुन्छन्।

कंकालले शरीरलाई समर्थन र संरचना प्रदान गर्दछ। जोड्ने क्षेत्र हड्डीहरू सँगै आउने क्षेत्र हो। तिनीहरूले कंकाललाई आवाश्यकताका लागि लचिलो बनाउन अनुमति दिन्छ। संयुक्त रूपमा, हड्डीहरूले एक अर्कालाई सीधा सम्पर्क गर्दैनन्। यसको सट्टामा, तिनीहरू संयुक्तमा कार्टिलेजद्वारा जोडिएका हुन्छन्, संयुक्तका वरिपरि सिनोवियल झिल्ली, र तरल पदार्थ हुन्छन्।

मांसपेशीहरूले शरीरलाई सार्नको लागि बल र शक्ति प्रदान गर्दछ। समन्वय मस्तिष्क द्वारा निर्देशित छ, तर मांसपेशिहरु र जोड़हरु मा परिवर्तन द्वारा प्रभावित छ। मांसपेशिहरु, जोड़हरु, र हड्डीहरु मा परिवर्तन आसन र हिड्ने असर, र कमजोरी र ढिलो आन्दोलन को नेतृत्व।

उमेर परिवर्तनहरू

मानिसहरू हड्डीको मास वा घनत्व गुमाउँदछन् उनीहरूको उमेरका साथ, विशेष गरी महिलाहरू रजोनिवृत्ति पछि। हड्डीहरूले क्याल्सियम र अन्य खनिजहरू गुमाउँछन्।

मेरुदण्ड हड्डी बाट बनेको हुन्छ जसलाई कशेरुका भनिन्छ। प्रत्येक हड्डीको बीचमा जेल जस्तो कुशन हुन्छ (डिस्क भनिन्छ)। बुढ्यौलीको साथ, शरीरको बीच (ट्रंक) छोटो हुन्छ किनकि डिस्कहरू बिस्तारै तरल पदार्थ गुमाउँछ र पातलो हुन्छ।

भर्टेब्रेले उनीहरूको खनिज सामग्रीहरू पनि गुमाउँछ, प्रत्येक हड्डी पातलो हुन्छ। मेरुदण्डको स्तम्भ घुमेको र संकुचित हुन्छ (सँगै प्याक गरियो)। बुढेसकालको कारण र हड्डीको समग्र प्रयोगले गर्दा हड्डीको स्पर्ट कशेरुकामा पनि गठन गर्न सक्छ।

खुट्टा का मेहरा कम कम स्पष्ट हुन्छ, उचाई को एक सानो घाटा योगदान।

हात र खुट्टाको लामो हड्डीहरू खनिज हानिको कारण अधिक भंगुर छन्, तर तिनीहरूको लम्बाई परिवर्तन हुँदैन। यो छोटो ट्रंक संग तुलना गर्दा हात र खुट्टाहरू लामो देखिन्छ।

जोर्नीहरू कडा र कम लचिलो हुन्छन्। जोर्नीहरूमा तरल पदार्थ कम हुन सक्छ। कार्टिलेज सँगै रगउन र टाढा शुरू हुन सक्छ। खनिजहरूले केही जोड्ने ठाउँ र यसका वरपर जम्मा गर्न सक्दछ (क्याल्सिकेसन)। यो काँध वरिपरि सामान्य छ।

हिप र घुडा जोड्ने कार्टिलाज गुमाउन सुरु हुन सक्छ (डिजेनेरेटिव परिवर्तनहरू)। औंलाको जोड़हरूले कार्टिलाज हराउँछन् र हड्डीहरू अलि बढी मोटा हुन्छन्। औंठाको संयुक्त परिवर्तन, प्राय: हड्डीको सुन्नि जसलाई ओस्टियोफाइट्स भनिन्छ, महिलामा बढी पाइन्छ। यी परिवर्तनहरू विरासतमा प्राप्त हुन सक्छ।

दुबै शरीरको द्रव्यमान घट्छ। यो कमी आंशिक रूपमा मांसपेशीय ऊतकों को घाटा (एट्रोफी) को कारण हो। मांसपेशी परिवर्तनको गति र मात्रा जीनको कारणले भएको देखिन्छ। मांसपेशी परिवर्तन प्राय २० पुरुषमा र महिलामा 40० को दशकमा सुरु हुन्छ।

Lipofuscin (एक आयु सम्बन्धित pigment) र बोसो मांसपेशी ऊतक मा जम्मा गरिएको छ। मांसपेशी फाइबर संकुचन। मांसपेशी ऊतक अधिक बिस्तारै प्रतिस्थापन गरिएको छ। हराएको मांसपेशीय टिशूहरूलाई कडा रेशेय टिशूको साथ प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। यो हातमा सबै भन्दा ध्यान दिएर छ, जुन पातलो र हड्डी लाग्न सक्छ।

मांसपेशिहरु कम टोन छन् र कम गर्न को लागी सक्षम गर्न को लागी मांसपेशि ऊतकहरु मा परिवर्तन र तंत्रिका प्रणाली मा सामान्य बुढो परिवर्तन। मांसपेशीहरू उमेरका साथ कठोर हुन सक्छ र नियमित व्यायामको साथ पनि, टोन हराउन सक्छ।

परिवर्तनहरूको प्रभाव

हड्डीहरू अधिक भंगुर बन्छन् र अधिक सजिलै फुट्न सक्छन्। समग्र उचाई घट्छ, मुख्य कारण ट्रंक र मेरुदण्ड छोटो।

जोर्नीको टुक्रनाले सूजन, दुखाइ, कठोरता, र विकृति निम्त्याउन सक्छ। संयुक्त परिवर्तनहरूले प्रायः सबै बुढेसकाललाई असर गर्दछ। यी परिवर्तनहरू गम्भीर कठोरतादेखि गम्भीर गठिया सम्मिलित छन्।

आसन बढी तल झुकाउन सक्छ (झुकिएको)। घुँडा र कुल्चाहरू अधिक फ्लेक्स हुन सक्छ। घाँटी झुकाव हुन सक्छ, र काँधहरू साँघुरो हुन सक्छ जबकि श्रोणि फराकिलो हुन्छ।

आन्दोलन ढिलो हुन्छ र सीमित हुन सक्छ। हिड्ने बान्की (चाल) ढिलो र छोटो हुन्छ। हिँड्दा अस्थिर हुन सक्छ, र कम हात स्विंग छ। वृद्ध मानिसहरु अधिक सजीलो थकित हुन्छन् र कम ऊर्जा हुन्छ।

शक्ति र सहनशीलता परिवर्तन। मांसपेशीहरूको ह्रासले शक्ति कम गर्दछ।

साधारण समस्याहरू

अस्टियोपोरोसिस एक साधारण समस्या हो, विशेष गरी वृद्ध महिलाहरूको लागि। हड्डीहरू सजिलै भाँचिन्छन्। कशेरुकाको कम्प्रेसन फ्रैक्चरले पीडा र गतिशीलता घटाउन सक्छ।

मांसपेशी कमजोरी थकान, कमजोरी, र गतिविधि सहिष्णुता कम गर्न योगदान गर्दछ। हल्का कठोरतादेखि कमजोर बनाउने गठिया (ओस्टियोआर्थराइटिस) सम्मको संयुक्त समस्याहरू धेरै सामान्य छन्।

चोटपटकको जोखिम बढ्छ किनभने चाल परिवर्तन, अस्थिरता, र सन्तुलन गुमाउनु पर्ने खण्डमा गिरावट आउँछ।

केही उमेरका व्यक्तिहरूले सजगता कम गरेका छन्। यो प्राय: स्नायु र टेन्डनमा परिवर्तनको कारण हुन्छ, स्नायुहरूमा परिवर्तनको सट्टा। घटेको घुँडाको जर्को वा टखुको जर्को पलटाव हुन सक्छ। केहि परिवर्तनहरू, जस्तै सकारात्मक बेबिन्स्की रिफ्लेक्स, बुढेसकालको सामान्य भाग हुँदैन।

ठूला व्यक्तिहरूमा अनैच्छिक आन्दोलनहरू (मांसपेशी कम्पनहरू र राम्रा आन्दोलनहरू जसलाई मोहकहरू भनिन्छ) अधिक पाको उमेरका मानिसहरूमा बढी हुन्छन्। पुराना व्यक्ति जो सक्रिय छैनन् तिनीहरूमा कमजोरी वा असामान्य सनसनी (पेरेस्थेसिया) हुन सक्छ।

जो मानिस आफैं आफै हिंड्न असमर्थ छन्, वा जसले व्यायामको साथ आफ्नो मांसपेशिहरू तन्काउँदैनन्, मांसपेशिको ठेक्का पाउन सक्छन्।

रोकथाम

मांसपेशिहरु, जोड्नेहरु र हड्डीहरु को समस्या धीमा वा रोक्न को लागी एक सबसे राम्रो तरीका व्यायाम हो। मध्यम व्यायाम कार्यक्रमले तपाईंलाई बल, सन्तुलन, र लचिलोपन कायम गर्न मद्दत गर्दछ। व्यायामले हड्डीहरूलाई बलियो रहन मद्दत गर्दछ।

नयाँ व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।

पर्याप्त मात्रामा क्याल्सियमको साथ एक संतुलित आहार खानु महत्वपूर्ण छ। महिलाहरूले विशेष गरी उनीहरूको उमेरको रूपमा पर्याप्त क्याल्सियम र भिटामिन डी प्राप्त गर्न सावधान हुनुपर्छ। Men० बर्ष भन्दा माथिका पोस्टमेनोपल महिला र पुरुषहरूले दिनहुँ १,२०० मिलीग्राम क्याल्शियम लिनु पर्छ। 70० बर्ष भन्दा माथिका महिला र पुरुषहरूले दैनिक vitamin०० अन्तर्राष्ट्रिय इकाई (IU) भिटामिन डी पाउनु पर्छ। यदि तपाईलाई अस्टियोपोरोसिस छ भने, प्रिस्क्रिप्शन उपचारको बारेमा तपाइँको प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।

सम्बन्धित विषयहरू

• बडी आकारमा बुढ्यौली परिवर्तन
• हार्मोन उत्पादनमा उमेर परिवर्तनहरू
• अ organs्ग, ऊतक, र कक्षहरूमा वृद्ध परिवर्तन
• स्नायु प्रणालीमा उमेर परिवर्तन
• डाइटमा क्याल्सियम
• अस्टियोपोरोसिस

अस्टियोपोरोसिस र बुढेसकाल; बुढेसकालको साथ मांसपेशी कमजोरी सम्बन्धित; ओस्टियोआर्थराइटिस

• ओस्टियोआर्थराइटिस
• ओस्टियोआर्थराइटिस
• अस्टियोपोरोसिस
• लचिलो व्यायाम
• एक संयुक्त को संरचना

डि Cesare पीई, Haudenschild DR, अब्रामसन SB, अस्थिरोथराइटिसको Samuels J. Pathogenesis। इन: फायरस्टीन जीएस, बुड आरसी, गेब्रियल एसई, कोरेत्ज्की जीए, म्याक्नेस आईबी, ओडेल जेआर, ईडीहरू। फायरस्टेन र केल्लीको संधिविज्ञानको पाठ्यपुस्तक। ११ औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२१: अध्या। १०4।

ग्रेसन सीएल। हड्डी र संयुक्त बुढेसकाल। इन: फिलिट एचएम, रकवुड के, केंग जे, ईडीहरू। ब्रोकलेहर्स्टको जीरियट्रिक मेडिसिन र जेरोन्टोलजीको पाठ्यपुस्तक। आठौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या।

वाल्स्टन जेडी बुढ्यौलीको साधारण क्लिनिकल सेक्वेले। मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या .२२।

वेबर टीजे। अस्टियोपोरोसिस मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या .२0०. स्वास्थ्य र मानव सेवा विभागको विभाग। स्वास्थ्य स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थानहरु, आहार पूरक वेबसाइट को कार्यालय। भिटामिन डी: स्वास्थ्य पेशेवरहरूको लागि तथ्य पाना। ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD- स्वास्थ्य प्रोफेसनल। सेप्टेम्बर ११, २०२० अपडेट गरियो। सेप्टेम्बर २,, २०२०