जुलियान हफको फुटलोज-प्रेरित कसरत संग लुक पाउनुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मात्र एक नजर जुलियन हग र यो स्पष्ट छ कि नृत्यले शरीरलाई राम्रो गर्छ! हाल, सुन्दर नर्तक-गायिका-अभिनेत्री बनी ठूलो पर्दामा नयाँ अभिनय गर्दैछिन्। फुटलुज भोलि रिमेक।

उनको भूमिका को लागी तयार हुन को लागी, फुटलुज कोरियोग्राफर जमाल सिम्सले हगसँग दिनको आठ घण्टा, हप्ताको पाँच दिन चार हप्ता काम गरे। यो धेरै समय लागेन Sims हेर्न को लागी समर्पित सेक्सी स्टारलेट मा थियो - र बन्द - डान्स फ्लोर।

सिम्स भन्छिन्, "जुलियन एक लडाकु हुन्। उनी हाम्रो गहन पूर्वाभ्यास अघि जिम पनि गइन्। "उनी यति कडा मेहनती छिन् र साँच्चै दुखाई मा धकेलन्छन्। कहिलेकाहीँ म रिहर्सल छोटो काट्न चाहन्थें किनकि म उसलाई यो गर्न चाहन्नथे।"

हफ ट्रेडमिल, अण्डाकार, वा स्थिर बाइक मा कसरत संग उनको गहन नृत्य प्रशिक्षण को पूरक को लागी परिचित छ, मूर्तिकला चाल र मुक्त वजन संग।

"उनले धेरै कोर काम पनि गरे, जुन नृत्य को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। प्रशिक्षण को लागी एक प्रतिरोध बल को उपयोग गर्नु महान छ किनकि तपाईलाई वास्तव मा त्यो मुख्य शक्ति चाहिन्छ," सिम्स सल्लाह दिन्छन्।

नृत्य यस्तो महान कसरत किन हो? "तपाईले आफ्ना सबै मांसपेशीहरू प्रयोग गरिरहनुभएको छ... तपाईलाई थाहा नभएका मांसपेशीहरू छन्," सिम्स हाँस्छन्। "अनि तपाइँ यो गर्न यति धेरै रमाइलो गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाइँलाई थाहा छैन कि तपाइँको नितम्ब किन भोलिपल्ट बिहान दुखेको छ!"

सहनशीलता प्रशिक्षण पनि Hough जस्तै नर्तकहरु को लागी धेरै पटक अभ्यास दृश्यहरु सामना गर्न सक्षम हुन को लागी महत्वपूर्ण छ। तर तपाईंले कुनै पनि डान्स फ्लोरमा कदम चाल्नु अघि, स्ट्रेच गर्न सम्झनुहोस्। "स्ट्रेचिंग सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण भन्दा माथि छ। ह्यामस्ट्रिंग स्ट्रेच अत्यधिक सिफारिश गरीन्छ," सिम्स सल्लाह दिन्छन्।

यहाँ केहि नृत्य प्रेरित कसरत छन् ताकि तपाइँ (क्यू संगीत) ढीला, footloose पाउन सक्नुहुन्छ र ती आइतवार को जूता बन्द गर्न सक्नुहुन्छ - जस्तै हाउ!

हिप हप: सिम्सले नयाँ मसालेदार बनायो फुटलुज एक सानो juking, एक सानो लूट shakin 'र एक पूरै लोटा हिप हप संग। नृत्य को यो रूप धेरै मांसपेशी समूह काम गर्दछ र बोसो लड्न को लागी अद्भुत छ। यद्यपि हामी सबै सिम्स र हग जस्ता विशेषज्ञहरू नहुन सक्छौं, कम्तिमा पनि हाम्रो भित्री बेयन्सेलाई प्रत्येक पटक केही बेरमा बाहिर ल्याउने प्रयास गर्नु रमाइलो छ।

जुम्बा: यो लोकप्रिय, नृत्य फिटनेस को नयाँ शैली एक ठेठ एरोबिक्स वर्ग को लागी एक मसालेदार विकल्प हो। ल्याटिन लय र आन्दोलनलाई प्रतिरोधात्मक तालिमको साथ संयोजन गर्दै, कसरतले प्रति घण्टा 500 क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ - तपाईंले ती हिप्सलाई साँचो Hough शैलीमा कत्तिको छिटो सशाउन सक्नुहुन्छ भन्ने आधारमा।

पोल डान्सिङ: यो एक सेक्सी कसरत हो कि दुबै बनाउँछ केनी वर्मल्ड र केविन बेकन गर्व! जबकि यो सायद केहि छैन जसमा हामी हाम्रा बच्चाहरु लाई ल्याउन चाहान्छौं, पोल नृत्य कक्षाहरु वा "स्ट्रिपटीज" कसरत एक राम्रो तरीका हो तपाइँको बट, जांघहरु, एब्स, र हतियार टोन गर्न को लागी, तपाइँको माथिल्लो शरीर को शक्ति रक गर्न को लागी।

कार्डियो बॉलरूम: विशेषज्ञ जुलियान हफ आफैं भन्दा राम्रो हामीलाई बलरुम नृत्य सिकाउन को लागी? प्रतिभाशाली तारा Amazon.com मा उपलब्ध नृत्य प्रेरित कसरत डीभीडी, को एक श्रृंखला शुरू। पछ्याउन सजिलो र संक्रामक रूपमा रमाइलो, तपाईं यस परिणाम-उन्मुख कसरतको आनन्द लिनको लागि पेशेवर हुनु पर्दैन।

क्रिस्टन एल्ड्रिज आफ्नो पप संस्कृति विशेषज्ञता याहू लाई उधारो! "omg!" को होस्ट को रूप मा। प्रति दिन लाखौं हिट प्राप्त गर्दै, धेरै लोकप्रिय दैनिक मनोरञ्जन समाचार कार्यक्रम वेब मा सबैभन्दा धेरै हेरिएको छ। एक अनुभवी मनोरञ्जन पत्रकार, पप संस्कृति विशेषज्ञ, फेसनको लत र सबै चीजहरू रचनात्मकको प्रेमीको रूपमा, उनी positivelycelebrity.com को संस्थापक हुन् र भर्खरै उनको आफ्नै सेलेब-प्रेरित फेसन लाइन र स्मार्टफोन एप सुरू गरिन्। क्रिस्टन संग जोड्नुहोस् ट्विटर र फेसबुक को माध्यम बाट सबै चीजहरु सेलिब्रिटी कुरा गर्न को लागी, वा www.kristenaldridge.com मा उनको आधिकारिक वेबसाइट मा जानुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्