10 वजनका वजन र मोटाईका प्रमुख कारणहरू

सन्तुष्ट

• मोटाई र इच्छाशक्ति
• १) जेनेटिक्स
• २ईन्जिनियर्ड जंक फूड्स
• Food. खानाको लत
• Ag. आक्रामक बजार
• Ins. इन्सुलिन
• Cer. निश्चित औषधिहरू
• L. लेप्टिन प्रतिरोध
• Food. खाना उपलब्धता
• Sugar। चिनी
• १०. गलत जानकारी
• तल लाइन

मोटाई संसारमा सबैभन्दा ठूलो स्वास्थ्य समस्या हो।

यो धेरै सम्बन्धित सर्तहरूसँग सम्बन्धित छ, जसलाई सामूहिक रूपमा मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भनेर चिनिन्छ। यसमा उच्च रक्तचाप, उन्नत रक्त शर्करा र एक रगत लिपिड प्रोफाइल समावेश छ।

मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भएका व्यक्तिहरू हृदय रोग र टाइप २ मधुमेहको जोखिममा बढी हुन्छन्, जसको वजन सामान्य दायरामा हुन्छ।

विगतका दशकहरूमा धेरै अनुसन्धानले मोटापाका कारणहरूमा कसरी ध्यान केन्द्रित गरेको छ र कसरी यसलाई रोक्न वा उपचार गर्न सकिन्छ।

मोटाई र इच्छाशक्ति

धेरै व्यक्तिहरूलाई लाग्छ कि वजन बढाउने र मोटाई गर्ने इच्छाशक्ति को अभावले हो।

त्यो पूर्ण रूपमा सत्य होईन। जे होस् वजन धेरै हदसम्म खाने ब्यबहार र जीवनशैलीको परिणाम हो, केहि व्यक्तिहरू यसको हानिमा छन् जब यो तिनीहरूको खाने बानी नियन्त्रण गर्न आउँदछ।

कुरा के हो भने, अत्यधिक खानपान विभिन्न जैविक कारकहरू जस्तै आनुवंशिकी र हर्मोनहरू द्वारा संचालित हो। निश्चित व्यक्तिहरू केवल तौल () बढाउनको लागि पूर्वानुमानित हुन्छन्।

अवश्य पनि, व्यक्तिहरू आफ्नो जीवनशैली र व्यवहार परिवर्तन गरेर तिनीहरूको आनुवंशिक हानिहरू हटाउन सक्छन्। जीवनशैली परिवर्तनहरूका लागि इच्छाशक्ति, समर्पण र लगनशीलता आवश्यक पर्दछ।

जे होस्, दाबी गर्छन् कि व्यवहार पूर्णतया इच्छाशक्तिको कार्य हो र यो एकदम सरल छ।

तिनीहरू अन्य सबै कारकहरूलाई ध्यानमा राख्दैनन् जसले अन्ततः निश्चित गर्दछ कि व्यक्तिहरू के गर्छन् र कहिले गर्छन्।

यहाँ १० कारकहरू छन् जुन तौल वृद्धि, मोटापा र चयापचय रोगको प्रमुख कारणहरू हुन्, जसमध्ये धेरैलाई इच्छाशक्तिसँग केहि गर्नको खाँचो छैन।

१) जेनेटिक्स

मोटोपनाको एक मजबूत आनुवंशिक घटक छ। दुबै आमाबाबुको बच्चाहरू भन्दा मोटो आमाबाबुहरूको बच्चा मोटो हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

यसको मतलब यो होइन कि मोटाई पूर्ण रूपमा पूर्व निर्धारित छ। तपाईंले के खानुहुन्छ त्यसले जीनलाई अभिव्यक्त गर्छ र कुन होईनमा यसले ठूलो असर पार्न सक्छ।

गैर-औद्योगिक समाजहरू चाँडै मोटोपनमा परिणत हुन्छन् जब तिनीहरूले विशिष्ट पश्चिमी आहार खान शुरू गर्दछन्। तिनीहरूको जीन परिवर्तन भएन, तर वातावरण र उनीहरूका जीनमा पठाइएका स did्केतहरू।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, आनुवंशिक कम्पोनेन्टहरूले तपाईंको वजन बढाउनमा अतिसंवेदनशीलतालाई असर गर्छ। उस्तै जुम्ल्याहा बच्चाहरूको अध्ययनले यो राम्रोसँग प्रदर्शन गर्दछ ()।

सारांश केही व्यक्ति आनुवंशिक रूपमा वजन र मोटाई को लागी संवेदनशील देखिन्छ।

२ईन्जिनियर्ड जंक फूड्स

भारी प्रोसेस्ड फूडहरू प्राय: परिष्कृत सामग्रीको तुलनामा थोरै मात्र हुन्छ।

यी उत्पादनहरू सस्तो हुन डिजाइन गरिएको हो, अन्तिम लामो शेल्फमा र स्वाद यति अविश्वसनीय राम्रो छ कि उनीहरू प्रतिरोध गर्न कठिन छन्।

सम्भव भएसम्म खानालाई स्वादिष्ट बनाएर, खाद्य निर्माताहरूले बिक्री बढाउन खोजिरहेका छन्। तर तिनीहरू बढि बढावा दिन्छन्।

आज प्राय: प्रशोधित खाद्य पदार्थहरू सम्पूर्ण भोजनको जस्तो देख्दैनन्। यी उच्च ईन्जिनियर गरिएका उत्पादनहरू हुन्, मानिसहरूलाई आलिंगन बनाउनका लागि डिजाइन गरिएको।

सारांश स्टोरहरू प्रोसेस्ड फूडहरूले भरिएका छन् जुन प्रतिरोध गर्न कठिन छ। यी उत्पादनहरु लाई अत्यधिक खानपान को बढावा दिन्छ।

Food. खानाको लत

धेरै चिनी-मीठा, उच्च-फ्याट जंक फूडहरूले तपाईंको मस्तिष्क (,,) मा इनाम केन्द्रहरूलाई उत्तेजित गर्दछ।

वास्तवमा यी खानाहरू अक्सर सामान्य रूपमा दुर्व्यवहार लाग्ने औषधिहरू जस्तै मदिरा, कोकेन, निकोटीन र भांगसँग तुलना गरिन्छ।

जंक फूडहरूले संवेदनशील व्यक्तिहरूमा लत बनाउन सक्छ। यी व्यक्तिहरूले आफ्नो खाने बानीमा नियन्त्रण गुमाउँदछन्, रक्सीको लतको साथ संघर्ष गरिरहेका व्यक्तिहरूले जस्तै उनीहरूको पिउने बानीमा नियन्त्रण गुमाउँदछ।

लत एक जटिल मुद्दा हो जुन पार गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। जब तपाइँ कुनै कुराको आदी हुनहुन्छ, तपाइँ तपाइँको छनौटको स्वतन्त्रता गुमाउनुहुन्छ र दिमागमा बायोकेमिस्ट्री तपाइँको लागि शटहरू कल गर्न थाल्छ।

सारांश केही व्यक्तिहरूले कडा खानाको लालसा वा लतको अनुभव गर्छन्। यो विशेष गरी चिनी-मीठा, उच्च-फ्याट जंक फूडहरूमा लागू हुन्छ जुन मस्तिष्कमा इनाम केन्द्रहरूलाई उत्तेजित गर्दछ।

Ag. आक्रामक बजार

जंक फूड उत्पादकहरू धेरै आक्रामक बजारहरू हुन्।

तिनीहरूको कार्यनीति कहिलेकाँही अनैतिक हुन सक्छ र तिनीहरू कहिलेकाँही स्वस्थ खानाको रूपमा धेरै अस्वास्थ्यकर उत्पादनहरू मार्केट गर्न कोशिस गर्छन्।

यी कम्पनीहरूले भ्रामक दावीहरू पनि गर्छन्। सबैभन्दा खराब कुरा के हो भने, उनीहरू विशेष रूपमा बच्चाहरूतर्फ उनीहरूको मार्केटिंग लक्षित गर्छन्।

आजको संसारमा, बच्चाहरू मोटाई, मधुमेह र जंक फूडको लतमा परिणत भइरहेका छन् उनीहरूको बुढो हुनु भन्दा पहिले यी चीजहरूको बारेमा सूचित निर्णयहरू लिने।

सारांश खाद्यान्न उत्पादकहरूले धेरै पैसा मार्केटिंग जंक फूड खर्च गर्छन्, कहिलेकाँही विशेष रूपमा बच्चाहरूलाई लक्षित गर्छन्, तिनीहरूसँग ज्ञान र अनुभव छैन जो तिनीहरू भ्रममा छन् भनेर महसुस गर्न।

Ins. इन्सुलिन

इन्सुलिन एक धेरै महत्त्वपूर्ण हर्मोन हो जसले ऊर्जा भण्डारणलाई नियमित गर्दछ, अन्य चीजहरूको बीचमा।

यसको कार्यहरू मध्ये एक बोसो कोषहरूलाई बोसो भण्डार गर्न बताउनु र उनीहरूले पहिले नै बोक्ने बोसोलाई समात्नु हो।

पश्चिमी आहारले धेरै धेरै तौल र मोटा व्यक्तिहरूमा इन्सुलिन प्रतिरोधको प्रवर्धन गर्दछ। यसले शरीरभरि इन्सुलिनको स्तर बढाउँछ, फ्याट सेलमा भण्डारण हुनको लागि ऊर्जा प्रयोगको लागि उपलब्ध हुनुको सट्टा।

जबकि मोटाईमा इन्सुलिनको भूमिका विवादास्पद हो, धेरै अध्ययनहरूले देखाएअनुसार उच्च इन्सुलिनको स्तर मोटाई () को विकासमा कारक भूमिका खेल्छ।

तपाईंको इन्सुलिन कम गर्ने उत्तम तरिकाहरूमध्ये एउटा भनेको फाइबर सेवन () बढाउँदा साधारण वा परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटमा काट्नु हो।

यसले सामान्यतया क्यालोरी सेवन र सहज वजन घटाउन स्वचालित कमी ल्याउँछ - कुनै क्यालोरी गणना वा अंश नियन्त्रण आवश्यक हुँदैन,, ()।

सारांश उच्च इन्सुलिन स्तर र इन्सुलिन प्रतिरोध मोटाई को विकास संग जोडिएको छ। इन्सुलिनको स्तर कम गर्नका लागि परिष्कृत कार्ब्सको सेवन कम गर्नुहोस् र अधिक फाइबर खान्नुहोस्।

Cer. निश्चित औषधिहरू

धेरै औषधि औषधीहरूले साइड इफेक्ट () को रूपमा वजन बढाउन सक्दछन्।

उदाहरण को लागी, antidepressants अधिक समय मा मध्यम वजन संग जोडिएको छ ()।

अन्य उदाहरणहरूमा मधुमेह औषधि र एन्टिसाइकोटिकहरू (,) समावेश छन्।

यी औषधीहरूले तपाईंको इच्छाशक्ति कम गर्दैन। तिनीहरूले तपाईंको शरीर र मस्तिष्कको कार्य परिवर्तन गर्दछ, मेटाबोलिक दर घटाउने वा भूक बढाउँदै (,)।

सारांश केही औषधीहरूले जलाइएको क्यालोरीको संख्या घटाएर वा भोक बढाउँदै तौल बढावा बढाउन सक्छ।

L. लेप्टिन प्रतिरोध

लेप्टिन अर्को हर्मोन हो जुन मोटोपनामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

यो फ्याट सेल्स द्वारा उत्पादित हुन्छ र यसको रगतको मात्रा उच्च फ्याट मासको साथ बढ्छ। यस कारणले गर्दा, लेपटिनको स्तर विशेष गरी मोटाई भएका व्यक्तिहरूमा उच्च हुन्छ।

स्वस्थ व्यक्तिहरूमा उच्च लेप्टिनको स्तर कम भोकसँग जोडिएको हुन्छ। राम्रोसँग काम गर्दा, यसले तपाईंको मस्तिष्कलाई भन्नु पर्दछ कि तपाईंको फ्याट स्टोरहरू कती अग्लो छन्।

समस्या यो छ कि लेप्टिनले काम गरिरहेको छैन यसले धेरै मोटो व्यक्तिहरूमा गर्नुपर्दछ, किनभने केही कारणहरूले यसले रगत दिमागी अवरोध पार गर्न सक्दैन ()।

यो अवस्थालाई लेप्टिन प्रतिरोध भनिन्छ र मोटाईको रोगजनकताको प्रमुख कारक हो भन्ने विश्वास गरिन्छ।

सारांश लेप्टिन, भूख घटाउने हर्मोन, धेरै मोटा व्यक्तिहरूमा काम गर्दैन।

Food. खाना उपलब्धता

अर्को कारक जसले नाटकीय रूपमा मानिसका कम्मरमा प्रभाव पार्दछ खाना उपलब्धता, जुन विगत केही शताब्दीहरूमा बृहत वृद्धि भएको छ।

खाना, विशेष गरी जंक फूड, अब जताततै छ। पसलले उनीहरूका ध्यान आकर्षण गर्ने सम्भावना हुने लोभ्याउने खाना प्रदर्शन गर्दछ।

अर्को समस्या यो हो कि जंक फूड प्रायः स्वस्थ, सम्पूर्ण खाना भन्दा विशेष गरी अमेरिकामा सस्तो हुन्छ।

केही व्यक्तिहरू, विशेष गरी गरीब छिमेकमा, ताजा फलफूल र तरकारीहरू जस्तै वास्तविक खाद्यान्न किन्नको विकल्प पनि छैन।

यी क्षेत्रहरूमा सुविधा स्टोरहरू केवल सोडास, क्यान्डी र प्रशोधन गरिएको, प्याक गरिएको जंक फूडहरू बिक्री गर्दछन्।

यदि त्यहाँ कुनै छ भने यो कसरी छनौटको कुरा हुन सक्छ?

सारांश केही क्षेत्रहरूमा, ताजा फेला पार्न, सम्पूर्ण खानाहरू गाह्रो वा महँगो हुन सक्छ, व्यक्तिलाई अस्वास्थ्यकर जंक फूड किन्नको विकल्पबाहेक।

Sugar। चिनी

जोडिएको चिनी आधुनिक डाइटको एकल सबैभन्दा खराब पक्ष हुन सक्छ।

किनभने चिनीले तपाईंको शरीरको हार्मोन र बायोकेमिस्ट्रीलाई अधिकमा खपत गर्दा परिवर्तन गर्दछ। यो, बदले, वजन बढाउन योगदान गर्दछ।

थपिएको चिनी आधा ग्लुकोज, आधा फ्रुक्टोज हो। व्यक्ति स्टार्च सहित बिभिन्न खाद्य पदार्थहरूबाट ग्लूकोज पाउँदछन्, तर फ्रुक्टोजको बहुमत जोडिएको चिनीबाट आउँदछ।

अधिक फ्रुक्टोज सेवनले इन्सुलिन प्रतिरोध र एलिभेटेड इन्सुलिन स्तर निम्त्याउन सक्छ। यसले समृद्धिलाई उस्तै गरी ग्लुकोजले (,,) बढुवा गर्दैन।

यी सबै कारणहरूको लागि, चिनीले बढ्दो ऊर्जा भण्डारणमा योगदान गर्दछ र अन्ततः मोटापा।

सारांश वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् कि अत्यधिक चिनी सेवन मोटापाको एक मुख्य कारण हुन सक्छ।

१०. गलत जानकारी

स्वास्थ्य र पोषण को बारे मा दुनिया भर मा व्यक्तिहरु गलत जानकारी भइरहेको छ।

यसका लागि धेरै कारणहरू छन्, तर समस्या धेरै हदसम्म मानिसहरू कहाँबाट उनीहरूका सूचनाहरू लिन्छन् भन्नेमा निर्भर हुन्छ।

धेरै वेबसाइटहरू, उदाहरणका लागि, स्वास्थ्य वा पोषणको बारेमा गलत वा गलत जानकारी फैलाउँदछन्।

केही समाचार आउटलेटहरू वैज्ञानिक अध्ययनको नतीजाहरूको अधिसूचना वा गलत अर्थ लगाउँदछन् र परिणामहरू प्रायः सन्दर्भको बाहिर लिइन्छन्।

अन्य जानकारी केवल पुरानो वा सिद्धान्तहरूमा आधारित हुन सक्छ जुन कहिल्यै पूर्ण रूपमा प्रमाणित गरिएको छैन।

खाद्य कम्पनीहरूले पनि एक भूमिका खेल्छन्। केहि उत्पादहरु लाई बढावा दिन्छ, जस्तै कि वजन कम गर्ने पूरकहरु, काम गर्दैन।

गलत जानकारीमा आधारित वजन घटाउने रणनीतिहरूले तपाइँको प्रगतिलाई रोक्न सक्छ। तपाईका स्रोतहरू छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

सारांश गलत जानकारीले केहि व्यक्तिमा तौल बढाउन सहयोग पुर्‍याउँछ। यो पनि वजन कम गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।

तल लाइन

यदि तपाईं आफ्नो कम्मर को बारे मा चिन्ता छ, तपाईं छोड्ने बहानाको रूपमा यो लेख प्रयोग गर्नुहुन्न।

जब तपाईं आफ्नो शरीरको तरीकाले पूर्णरूपले नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, तपाईं कसरी आफ्नो खाने बानी नियन्त्रण गर्न र जीवनशैली परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

जब सम्म त्यहाँ तपाईंको स्वास्थ्यमा केही मेडिकल अवस्था आउँदैन, यो तपाईंको वजनमा नियन्त्रण गर्न तपाईंको शक्ति भित्र छ।

यो अक्सर कडा परिश्रम र एक कठोर जीवनशैली परिवर्तन लिन्छ, तर धेरै मानिसहरू ती विरुद्दहरू स्ट्याक्ड भए पनि लामो अवधिमा सफल हुन्छन्।

यस लेखको विन्दु भनेको मानिसहरुको दिमागमा यस तथ्यलाई खोल्नु हो कि व्यक्तिगत जिम्मेवारी बाहेक अरू केहि मोटाई महामारीमा भूमिका खेल्छ।

तथ्य यो हो कि यस समस्यालाई विश्वव्यापी रूपमा उल्ट्याउनको लागि आधुनिक खाने बानी र खाद्य संस्कृति परिवर्तन गर्नुपर्दछ।

यो सबै इच्छाशक्ति को अभावले गर्दा भएको हो भन्ने विचार खाद्य उत्पादकहरूले तपाइँ विश्वास गर्न चाहानुहुन्छ, त्यसैले उनीहरूले शान्तिको मार्केटिंग जारी राख्न सक्दछन्।