अन्तर्राष्ट्रिय सेल्फ-केयर दिवसमा सेलिब्रेटीहरूले आफूलाई कसरी व्यवहार गरे

सन्तुष्ट

• आफ्नो शरीर प्रेम देखाउनुहोस्
• आफैलाई केहि गर्न अनुमति दिनुहोस्
• यो आफैलाई उपचार गर्नुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यहाँ मा आकार,हामी हरेक दिन #InternationalSelfCareDay हुन को लागी माया गर्छौं, तर हामी निश्चित रूप मा आत्म-प्रेम को महत्व फैलाउन समर्पित एक दिन को पछि पाउन सक्छौं। हिजो त्यो गौरवशाली अवसर थियो, तर यदि तपाईंले आफ्नो मौका गुमाउनुभयो भने, अर्को वर्ष पर्खनु पर्दैन। विपरीत, भन्नुहोस्, अन्तर्राष्ट्रिय बियर दिवस, यसले कुनै फरक पार्दैन यदि बाँकी संसार तपाइँ संग जोडिएको छ जब तपाइँ सबै बाहिर जानुहुन्छ। सेलेब्स बाट यी सुझावहरु को सहयोग मा जो आफ्नो आत्म-हेरचाह सही कसरी गर्न को लागी लाम लगाउने को लागी तपाइँको दिन (वा पूरा हप्ता) को योजना बनाउनुहोस्।

आफ्नो शरीर प्रेम देखाउनुहोस्

ट्रेसी एलिस रसले हिमाल आरोहण विविधताहरु गर्दा पसीना मा टिपिरहेकी एक भिडियो पोस्ट गर्नुभयो र यो लगभग जस्तै हो कि तपाइँ उनको endorphins बगिरहेको देख्न सक्नुहुन्छ। रस उनको workouts बाट Instagrams को एक धेरै पोस्ट, त्यसैले यो आश्चर्य को कुरा छैन कि उनी मात्र शारीरिक लाभहरु को लागी सक्रिय रहन्छन्। "म सधैं काम गरीरहेकी छु र सक्रिय छु, र यो एउटा तरीका हो जुन म मेरो हेरचाह गर्दछु: ध्यान, नुहाउने संगै, सुन्दर चीजहरु जसले मलाई खुशी बनाउँछ, चुप लाग्दछ, र साथीहरु र परिवार संग रहन्छु," उनले लेखे।

आत्म-हेरचाह को एक अन्य महत्वपूर्ण पक्ष मात्र तपाइँको शरीर लाई स्वीकार गरीरहेको छ यो अहिले छ। Shonda Rhimes एक उद्धरण छ कि एक अनुस्मारक हो कि कुनै पनी "दोष" तपाइँ तपाइँको शरीर संग भेट्टाउनुहुन्छ समाज को मापदण्डहरुमा आधारित छन् पोस्ट गर्नुभयो। तपाइँको शरीर लाई तन मनले माया गर्न सजिलो छैन, तर त्यहाँ चालहरु तपाइँ तपाइँको सोच को reframe को लागी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। शरीरको आत्मविश्वास बढाउनको लागि Iskra लरेन्सको मिरर चुनौती वा टेस होलिडेको चाल प्रयोग गरी हेर्नुहोस्।

आफैलाई केहि गर्न अनुमति दिनुहोस्

यदि तपाइँ एक अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ, लिआ रेमिनीको अन्तर्राष्ट्रिय आत्म-हेरचाह दिवस को लागी तपाइँको आत्मा लाई बोल्ने छ। जबकि सोशल मिडियाले हामीलाई दबाब दिन को लागी प्रत्येक दिन को प्रत्येक दिन अनुसूचित वा उत्पादक हुन को लागी महसुस गर्न सक्छ, कहिले काहिँ घर मा बस्न र बिल्कुल केहि नगरी अद्भुत महसुस गर्न सक्छ। "यो केहि गर्न को लागी ठीक छ यदि तपाइँ एक पटक मा एक पटक गर्न सक्नुहुन्छ," उनले लेखे। "परफेक्ट नहुनु, यो सबै पूरा नगर्नु ठीक छ... आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्। तपाईलाई रिचार्ज गर्ने कुरा गर्नुहोस्।" (सम्बन्धित: यो निर्देशित प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम प्रविधि तपाइँलाई तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ)

जब यो आत्म-हेरचाहको कुरा आउँछ, भिक्टोरिया जस्टिस भन्छिन् कि उनी निद्रामा जोड दिन्छिन् र एपको साथ ध्यान अभ्यास गर्छिन्। उनी दुबै हिसाबमा स्मार्ट छिन्। पर्याप्त निद्राको घडीले तपाईंको तनावको स्तरलाई कम राख्न सक्छ र व्यायामसँग जोड्दा ध्यानले डिप्रेसनसँग लड्न सक्छ। (एक प्रमुख रिसेट को लागी, एक पूरा निद्रा केन्द्र बिदा योजना।)

यो आफैलाई उपचार गर्नुहोस्

Viola डेविस कसरी आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्ने को 30 विचारहरु संग एक लोकप्रिय मेमे पोस्ट। सूची विविध छ, यो देखाईरहेको छ कि तपाइँ तपाइँको लागी केहि भव्य गर्न सक्नुहुन्छ (उदाहरण को लागी, एक मालिश), तर साना कामहरु जस्तै एक कप चिया बनाउन, जर्नलि,, वा ताजा हावा प्राप्त गर्न सबै ताजगी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

जोनाथन भान नेस पनि यो सन्देशको साथमा छन्। द क्वियर आई ग्रूमरतपाइँको दिन मा एक अतिरिक्त उपचार फिसल्न सुझाव दिए। "हुनसक्छ केहि समयको लागि बाहिर जानुहोस् र घामको किरण महसुस गर्नुहोस्, वा एक भव्य मास्क गर्नुहोस्, हुनसक्छ आफूले चाहेको जुत्ताको साथ व्यवहार गर्नुहोस्," उनले लेखे। यो एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक हो कि आत्म-हेरचाह doesn't* छैन * महँगो हुन सक्छ। (हामी यो DIY हरियो चिया पानाको मास्कलाई किफायती आत्म-हेरचाह सौन्दर्य दिनको लागि सुझाव दिन्छौं।)

अब तपाइँ विकल्पहरु को टन पाउनुभएको छ, त्यसैले अगाडि जानुहोस् र ख्याल राख्नुहोस्। र यदि तपाइँको तालिका तपाइँ पछाडि समातेर छ, यहाँ छ कसरी आत्म-हेरचाह को लागी समय बनाउन को लागी जब तपाइँ कोहि छैन।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्