रजोनिवृत्तिसँग सम्झौताको लागि १० सल्लाहहरू

रजोनिवृत्ति महिलाको जीवनको चरण हो जसले शरीरमा धेरै नयाँ परिवर्तन ल्याउँदछ, जे होस्, रजोनिवृत्तिसँग व्यवहार गर्ने १० उत्कृष्ट सुझावहरू छन्:

1. क्याल्शियम र भिटामिन डीले धनी खाद्य पदार्थहरू खान्नुहोस्, दूध र अण्डा जस्ता किनभने तिनीहरूले हड्डीहरूलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्छन्;
2. क्यामोमाइल चिया वा सेज छकम्तिमा हप्तामा कम्तिमा times पटक, यसले शरीरको हर्मोनल सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ;
3. दिनको minutes० मिनेट नियमित व्यायाम गर्नुहोस्, जस्तै हिड्ने, पानी एरोबिक्स वा Pilates;
4. कोलेजेनको साथ मोइस्चराइजिंग क्रीम लागू गर्नुहोस्, जस्तै RoC उदात्त ऊर्जा वा LaRoche Posay Redermic, झुर्रीहरू र शुष्क छाला रोक्न;
5. दिनमा २ लिटर पानी पिउनुहोस्, छालाको लोच कायम राख्न र कपालको ड्राईनेस रोक्न;
6. कोलेजेन शैम्पू र क्रिम प्रयोग गर्नुहोस्जस्तै L’Oreal बाट एल्सेव हाइड्रा-म्याक्स, कपाल झर्ने र अन्य कपाल समस्याहरू कम गर्न;
7. मेमोरी खेलहरू, शब्दकोष वा सुडोकु बनाउनुहोस् मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्न;
8. दिनमा 8 घण्टा सुत्नुहोस् अधिक थकान र थकानबाट बच्न;
9. योनि स्नेहक प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै Vaginesil, Vagidrat वा Gynofit, घनिष्ठ सम्पर्क अघि र समयमा;
10. धूम्रपान नगर्नुहोस्, आसीन जीवनशैली राख्नुहोस् वा फ्याट वा नुनले भरिएको आहार खानुहोस्, मुटुको समस्याबाट बच्न।

यी सुझावहरूले धेरै सामान्य रजोनिवृत्ति समस्याहरू, जस्तै अस्थिरोग, थकान, डिप्रेशन, कपाल झर्ने र योनीको सुख्खा, बढ्दो कल्याणबाट बच्न मद्दत गर्दछ, तर जब महिलाले यी लक्षणहरू महसुस गर्छन् जसले मेनोपोजको सुरुवातलाई स indicate्केत गर्दछ, उनीसँग सल्लाह लिनु पर्छ। स्त्री रोग विशेषज्ञले हर्मोन प्रतिस्थापनको आवश्यकताको आकलन गर्न र जीवनको यस चरणको लागि आवश्यक परीक्षणहरू गर्न।

पोषण विशेषज्ञ टाटियाना जानिन द्वारा यस हास्यपूर्ण भिडियोमा केही प्राकृतिक उपचार विकल्पहरू जाँच गर्नुहोस्:

पनि हेर्नुहोस्:

• रजोनिवृत्ति मा लडाई गर्मी
• रजोनिवृत्ति को लागी घरेलु उपचार
• मसूरले मोटो हुँदैन र रजोनिवृत्ति कम गर्दछ