खुसी मानिसहरूका 10 बानीहरू

सन्तुष्ट

• कृतज्ञ हुनुहोस्
• तपाइँको कथाहरु साझा गर्नुहोस्
• माफ गर्नुहोस्
• एक राम्रो श्रोता बन्नुहोस्
• ईर्ष्या र ईर्ष्यालाई ऊर्जामा बदल्नुहोस्
• झन् मुस्कुराउनुहोस्, झर्को कम
• व्यायाम गर्नुहोस् र एक स्वस्थ आहार को पालन गर्नुहोस्
• सकारात्मक-अगाडि सोचको अभ्यास गर्नुहोस्
• तपाईंको समस्याहरूको लागि अरूलाई दोष दिन बन्द गर्नुहोस्
• सम्झनुहोस् विगत भविष्यको खाका होइन
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यसले घमाइलो स्वभावको लागि भुक्तानी गर्दछ। आशावादी व्यक्तिहरूमा उनीहरूको गिलास-आधा-रिक्त-हेरिने समकक्षहरूको तुलनामा स्वस्थ हृदय, राम्रो तनाव-व्यवस्थापन प्रवृत्ति, र स्ट्रोकको कम जोखिम देखाइएको छ।

उज्यालो पक्ष मा हेर्नु सजिलो छ, पक्कै गरीएको भन्दा भनिएको छ। सौभाग्य देखि, त्यहाँ केहि तरिकाहरु छन् तपाइँको सकारात्मक गियर बदल्न को लागी। तल स्लाइड शो मा, डेभिड Mezzapelle, को लेखक संक्रामक आशावाद, अधिक आशावादी रहन को लागी १० सुझाव साझा गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस्, त्यसपछि हामीलाई भन्नुहोस्: थप चाँदीको अस्तरहरू हेर्न तपाईं कुन दर्शनहरू अपनाउनुहुन्छ?

कृतज्ञ हुनुहोस्

"यो सबै हाम्रो आशीर्वाद गणना संग शुरू हुन्छ। यदि तपाइँ आफ्नो जीवन मा राम्रो चीजहरु को लागी आभारी हुनुहुन्न भने, तपाइँ कहिल्यै सन्तुष्ट हुनुहुन्न। तपाइँको वरपरको राम्रो को सूची लिनुहोस्। कठिनाइहरू, अवरोधहरू, असफलताहरूका लागि कृतज्ञ हुन। किन? किनभने यी तपाईंको जीवनमा बुद्धिका बिन्दुहरू हुन्। तिनीहरूले तपाईंलाई शक्ति दिन्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई कसरी दृढ रहन सिकाउँछन्, र तिनीहरूले तपाईंको लचिलोपन बनाउँछन्। प्रत्येक पाइलाको लागि कृतज्ञ हुनाले जीवनका कठिनाइहरू पार गर्न सकिन्छ। यी सबै आशावादको आधार हो; राम्रो र नराम्रो बारे सोच्नु, र ती सबैले उज्ज्वल भविष्यलाई संकेत गर्छ भनेर जान्दछन्।"

तपाइँको कथाहरु साझा गर्नुहोस्

"मलाई विश्वास छ कि हामी सबैसँग आशावादी ढंगले बाँच्न सक्ने क्षमता छ केवल हाम्रो जीवनको रोमांच, हाम्रा सफलताहरु र हाम्रा असफलताहरु बाँडेर। मात्र अरुलाई एउटै डु boat्गामा राखिएको छ र लगनशील रहेको थाहा पाउनु सान्त्वनादायी छ। यसले आशाको सन्देश फैलाउँछ, र आशा छ आशावादको मुख्य तत्व हो। जब हामी हाम्रा कथाहरू साझा गर्छौं हामी अरूलाई उनीहरूलाई निर्माण, विकास र लगनशील हुन आवश्यक उपकरणहरू दिइरहेका हुन्छौं। सारमा, मानवजातिले सधैं 'अगाडि तिर्दैछ।'

माफ गर्नुहोस्

यो गर्न को तुलना मा सजीलो भनिएको छ, तर तपाइँले ती चाँदी को लाइनहरु लाई खोज्न को लागी तपाइँको क्षमता लाई प्रभावित गरेको छ कि क्षमा गर्न आवश्यक छ। मलाई विश्वास छ कि माफ गर्न र मा सार्न को लागी सबैभन्दा सजिलो तरीका यो तथ्यलाई प्रतिबिम्बित गर्नु हो कि अतीत अतीत हो। बस यसलाई यस तरीकाले हेर्नुहोस्: व्यक्ति हो कि तपाइँ एक कठिन समय माफी मागीरहनु भएको छ सायद इच्छा छ कि उनी वा उनी अतीतलाई पनि मेटाउन सक्छिन्। सारांश मा, तपाइँको अतीत संग शान्ति बनाउनुहोस् ताकि यो वर्तमान लाई खराब गर्दैन। एकचोटि तपाइँ यो पूरा गर्नुभयो, तपाइँ ती अध्यायहरु बन्द गर्नुहुनेछ र एक अधिक सकारात्मक र खुसी जीवन बिताउनुहुनेछ। "

एक राम्रो श्रोता बन्नुहोस्

"जब तपाइँ सुन्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको शब्दहरु वा तपाइँको विचलित विचारहरु संग दुनिया को अवरुद्ध बनाम अधिक ज्ञान लिन को लागी तपाइँको क्षमता खोल्छ। तपाइँ अरुको लागि आत्मविश्वास र सम्मान पनि प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ। ज्ञान र आत्मविश्वास प्रमाण हो कि तपाइँ आफै संग सुरक्षित र सकारात्मक हुनुहुन्छ। यस प्रकार सकारात्मक ऊर्जा को विकिरण। "

ईर्ष्या र ईर्ष्यालाई ऊर्जामा बदल्नुहोस्

"जब हामी अरूलाई ईर्ष्या गर्छौं हामी आफैलाई मात्र चोट पुर्याउँछौं। ब्रह्माण्डले तपाईंलाई ऋणी गर्दैन किनकि अरू कोही तपाईं भन्दा राम्रो छ। तपाईंको व्यक्तिगत र व्यावसायिक ब्रान्ड निर्माण गर्न त्यो ऊर्जालाई च्यानल गर्नुहोस्। अरू मानिसहरूको सफलतालाई तपाईंलाई प्राप्त गर्न मद्दत गर्न उत्प्रेरक मान्नुहोस्।"

झन् मुस्कुराउनुहोस्, झर्को कम

"जब हामी मुस्कुराउँछौं हामी हाम्रो वरिपरी एक खुसी, उत्तेजक वातावरण बनाइरहेका हुन्छौं जो अरुलाई आकर्षित गर्दछ। निराशा, अर्कोतर्फ, मानिसहरुलाई बन्द गर्दछ र विपरीत प्रभाव पार्छ। खुशी, छोटो खुराक मा पनि, सेरोटोनिन (खुसी हार्मोन) जारी गर्दछ। यसले सबैभन्दा कठिन दिनहरुलाई परास्त गर्न सक्छ। "

व्यायाम गर्नुहोस् र एक स्वस्थ आहार को पालन गर्नुहोस्

"यो सामान्य सल्लाह हुन सक्छ, तर हामी सबैलाई हरेक दिन कुनै न कुनै प्रकारको व्यायाम र घामको किरण चाहिन्छ - यो केवल 15 मिनेटको लागि मात्र हो भने। यदि तपाइँ प्राकृतिक घाम पाउन सक्नुहुन्न भने, तपाइँको डाक्टरलाई भिटामिन डी पूरक वा प्रकाश थेरापी बारे सोध्नुहोस्। आफ्नो व्यस्त तालिकामा व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न, लिफ्टको सट्टा सिँढीको प्रयोग गर्नुहोस् वा टाढाको पार्किङ स्थानमा पार्क गर्नुहोस्। जे होस्, आफूलाई सकेसम्म स्वस्थ गतिमा राख्नुहोस्। सन्तुलित भोजन विचार गर्नुहोस् र टाढा नदिनुहोस्। यदि तपाइँ दिनभरि भोक लाग्नुहुन्छ, बदाम र अखरोट (यदि तपाइँ एलर्जी हुनुहुन्न) लाई विचार गर्नुहोस्। व्यायाम, एक स्वस्थ आहार, र प्रकाश जोखिम हामीलाई ध्यान, स्पष्टता, र एक स्वाभाविक सकारात्मक आचरण दिन्छ। "

सकारात्मक-अगाडि सोचको अभ्यास गर्नुहोस्

सकारात्मक-अगाडि सोच हरेक बादल मा चाँदी अस्तर खोज्न को लागी, आज वा हिजो यो लागू गर्नुहोस् र भोलि अझ राम्रो हुनेछ भन्ने आशावादी हुन सक्ने क्षमता हो। शल्यक्रियाको कल्पना गर्नुहोस्: तपाईं खराब सोच्नुहुन्छ र यो समाप्त हुनको लागि पर्खन सक्नुहुन्न। त्यो सबै लिनुहोस् र शल्यक्रिया को बिन्दु के हो र के प्रक्रिया को नतीजाहरु डेलिभर हुनेछ कल्पना शुरू। लक्ष्य राम्रो छ-यो आज मात्र हो कि कुनै न कुनै लाग्न सक्छ। वा चित्र एक विद्यार्थी एक भीषण परीक्षा को लागी अध्ययन। यो संसारको अन्त्य जस्तै लाग्न सक्छ र यो सबै जानकारी को याद र याद गर्न को लागी कोशिश गरीरहेको छ। तर त्यो ऊर्जा लिनुहोस् र तपाईंको डिग्रीले तपाईंको भविष्यको लागि के गर्न सक्छ भनेर चित्रण गर्नुहोस्। अरू केहि जस्तै, कडा मेहनतले सधैं परिणामहरू प्रदान गर्नेछ। जीवन एक लटरी छैन। यो के हो तपाइँ यसलाई बनाउनुहुन्छ। "

तपाईंको समस्याहरूको लागि अरूलाई दोष दिन बन्द गर्नुहोस्

"जीवन मा हाम्रो स्थिति को लागी अरुलाई दोष लगाउन धेरै सजिलो छ। मानिसहरु अर्थव्यवस्था, राजनीतिज्ञहरु, मालिकहरु, र तेस्रो पक्षहरु को सबै प्रकार को समस्या को लागी उनीहरुलाई दोष दिन्छन्। एक पटक तपाइँ साँच्चै स्वीकार गर्नुहुन्छ कि तपाइँ को हुनुहुन्छ नियन्त्रण गर्नुहुन्छ, तपाइँ त्यो आशावाद पाउनुहुनेछ र सफलता स्वाभाविक रूपमा आउँछ। याद गर्नुहोस्, अवसर सामान्यतया घाटीहरुमा पाईन्छ, शिखरहरुमा हैन। "

सम्झनुहोस् विगत भविष्यको खाका होइन

"तपाईंले आफ्नो जीवनमा कठिनाइहरू अनुभव गर्नुभएकोले मात्र यसको मतलब यो होइन कि खराब रूपमा सुरु भएको कुरा खराब रूपमा समाप्त हुन्छ। नराम्रो अनुभवहरूलाई भविष्यमा के छ भनेर आत्म-पूर्ति गर्ने भविष्यवाणी नगर्नुहोस्। बरु, जान्नुहोस् कि ती कोशेढुङ्गाहरू तपाईंको पछाडि छन्। भविष्यको बाटो स्पष्ट छ। "

हफिंगटन पोस्ट स्वस्थ जीवनको बारेमा थप:

ट्रेडमिल राम्रो प्रयोग गर्ने 8 तरिकाहरू

रचनात्मक तरिका गर्मी को फल को आनन्द लिनुहोस्

एक कारण Splenda छोड्ने?

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्