पतन को लागी 10 स्वस्थ कुकी व्यञ्जनहरु

सन्तुष्ट

• गुड़ कुकीहरू
• २० मिनेट स्याउको कुकीज
• मूंगफली बटर Quinoa कुकीज
• गाजर केक कुकीज
• नो-बेक कोको कुकीज
• कद्दू प्रोटीन कुकीज
• शाकाहारी चकलेट चिप कुकीज
• शाकाहारी मीठो आलु ब्रेकफास्ट कुकीज
• कद्दू भरिएको चकलेट कुकीज
• केला-दलिया पावर कुकीज
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

गुड़ कुकीहरू

यस नुस्खाको साथ गुड़ कुकीहरूलाई एक स्वस्थ अपग्रेड दिनुहोस्। सम्पूर्ण गहुँको पीठो, मसला र ब्ल्याकस्ट्र्याप गुड़को कम्बो, फलाममा धनी प्राकृतिक मिठाई, अदुवा र दालचीनीले भरिएको नरम, चपाउने कुकी उत्पादन गर्दछ।

सामग्री:

2 चम्मच। जमीन सन

१ अण्डा सेतो

१ केरा

१ ग। सम्पूर्ण गहुँको पीठो

१ ग। जई (तत्काल छैन)

1/2 सी। कालो पट्टा गुड़

२ चम्चा। दालचीनी

1 चम्मच। जमीन अदरक

1 चम्मच। बेकिंग सोडा

दिशा:

ओवनलाई 350 डिग्रीमा पूर्व तताउनुहोस्। एक कटोरामा सन र अण्डाको सेतो मिलाउनुहोस्। छुट्याइएको। एक काँटा प्रयोग गरेर, एक कटोरामा केरा मास। आटा र जई जोड्नुहोस्। राम्ररी मिलाउनुहोस्। फ्याक्स मिश्रण र गुड़ थप्नुहोस्, सबै कुरा मिलाउन सम्म मिश्रण गर्नुहोस्। बाँकी सामग्रीहरु जोड्नुहोस्, राम्रो संग हलचल। एक बेकिंग पानामा गोलो चम्चा ब्याटर स्कूप गर्नुहोस्। 25 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्।

20 कुकीज बनाउँछ

२० मिनेट स्याउको कुकीज

यी सन्तोषजनक चिनी-रहित ट्रीटहरू सुकेको चेरी र रोल्ड ओट्सले यति प्याक गरिएका छन् कि तिनीहरू स्वादिष्ट ग्रेनोला बारहरू जस्तै स्वाद गर्छन्। एक थपिएको बोनस को रूप मा, तपाइँ तिनीहरूलाई आधा घण्टा भन्दा कम मा सजाय गर्न सक्नुहुन्छ।

सामग्री:

3 पाकेको केरा

२ ग। रोल्ड ओट्स

१/३ ग। स्याउको चटनी

1 चम्मच। वेनिला निकासी

1 चम्मच। जमीन सन

1/2 सी। सुकेको चेरी

दिशा:

ओवनलाई 350 डिग्रीमा पूर्व तताउनुहोस्। एक काँटा को उपयोग गरेर, एक कटोरा मा केला मैश। ओट्स, स्याउको चटनी, सुकेको चेरी, फ्लेक्स र वेनिला अर्कमा हलचल। ब्याटर राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। गोलाकार चम्चाहरु द्वारा एक पंक्तिबद्ध कुकी पाना मा ड्रप गर्नुहोस्। 20 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्।

36 कुकीज बनाउँछ

मूंगफली बटर Quinoa कुकीज

चिकना मूंगफली मक्खन कुकीज एक स्वस्थ मोड़ पाउनुहोस्! सामान्यतया सलाद वा entrées मा प्रयोग गरीन्छ, पोषक तत्व घने quinoa अन्न यो सरल नुस्खा मा केन्द्र चरण लिनुहोस्। क्विनोआले कुकीहरूलाई पूर्ण अखरोट स्वाद दिन्छ, जबकि प्राकृतिक मूंगफली बटर, कच्चा मह र कोको निबहरूले मिठाईको वाचा दिन्छ जुन अझै मीठो छ।

सामग्री:

२ ग। quinoa, पकाएको र चिसो

1/2 सी। प्राकृतिक नमकीन मूंगफली मक्खन

१/३ ग। कच्चा मह

१ ग। रोल्ड ओट्स

1/2 सी। सूखे, unsweetened, कटाईएको नारियल

1/2 सी। कच्चा कोको निब्स

दिशा:

ओवनलाई १ 170० डिग्रीसम्म प्रिहेट गर्नुहोस्। एक कटोरामा सबै अवयवहरू सँगै मिलाउनुहोस्। चर्मपत्र कागज संग एक कुकी पाना लाइन। चर्मपत्र कागज मा मिश्रण को चम्मच समतल र लगभग एक घण्टा को लागी बेक गर्नुहोस्।

24 कुकीज बनाउँछ

गाजर केक कुकीज

तपाइँ क्रीम पनीर ग्लेज छोड्न सक्नुहुन्छ जब यो यी चंकी गाजर केक कुकीज को लागी आउँछ। तिनीहरू कुचल अनानास र रसदार किशमिशबाट मीठो, आर्द्र बनावटको साथ पर्याप्त स्वादिष्ट छन्। साथै, एक कप ताजा ग्रेटेड गाजरको मतलब यी कुकीहरू फाइबरले भरिएका छन्।

सामग्री:

१ ग। सेतो सम्पूर्ण गहुँको पीठो

1/2 चम्मच। बेकिंग सोडा

१ १/२ ग। रोल्ड ओट्स

1 चम्मच। दालचीनी

1/4 चम्मच। जमीन जायफल

2 अण्डा सेतो

३/४ ग। गाढा खैरो चिनी

1/4 सी। वनस्पति तेल

1/4 सी। अनानास, निकास र कुचल

1/2 सी। बोसो मुक्त दूध

1 चम्मच। वेनिला निकासी

१ ग। किशमिश

१ ग। गाजर, ग्रेटेड

1 चम्मच। सुन्तला छाला

1/2 सी। अखरोट, टोस्टेड र कटाईएको

दिशा:

ओवन ३ 37५ डिग्री सम्म गरम गरौं। सुक्खा सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्, जस्तै पीठो, बेकिंग सोडा, ओट्स, ब्राउन शुगर, सुन्तलाको जेस्ट, दालचीनी र जायफल, एक कचौरामा। भिजेको सामग्री, जस्तै अण्डाको सेतो, तेल, अनानास, दूध र भेनिला, सुक्खा जोड्नुहोस्, सँगै हलचल। किशमिश, गाजर र अखरोट मा हलचल। हल्का greased पाक पानाहरु मा चम्मच द्वारा ड्रप। 15 मिनेट को लागी बेक गर्नुहोस्।

30 कुकीज बनाउँछ

नो-बेक कोको कुकीज

यी स्वादिष्ट काट्ने आकारको मोर्सेलहरूको लागि बेकिंग आवश्यक छैन! यो नंगे हड्डी नुस्खा तत्काल जई र दूध जस्तै सामान्य सामाग्री को लागी कल, जो, जब संयुक्त, एक स्वस्थ कम बोसो कुकी बनाउन।

सामग्री:

1 केला, मसला

4 चम्मच। मक्खन

१ ग। चिनी

३/४ ग। unsweetened कोको पाउडर

1/2 सी। बोसो नभएको दूध

1 चम्मच। वेनिला निकासी

३ ग। तत्काल जई

1/2 सी। बदाम मक्खन

दिशा:

एक सॉस प्यान मा वेनिला र जई बाहेक सबै अवयवहरु मिलाउनुहोस्। मध्यम गर्मी मा एक फोडा ल्याउनुहोस्, अक्सर हलचल। मिश्रणलाई चिसो हुन दिनुहोस्। भेनिला र जई जोड्नुहोस् र हलचल जारी। मोमको कागजमा चम्चा भर्नुहोस् र चिसो हुन दिनुहोस्।

30 कुकीज बनाउँछ

कद्दू प्रोटीन कुकीज

कद्दू-स्वादको उपचारको प्रशस्तता बिना पतन मात्र उस्तै हुनेछैन, र यो नुस्खाले तपाईंलाई दोषी महसुस नगरी तिनीहरूमा लिप्त हुन अनुमति दिन्छ। वेनिला प्रोटीन पाउडर संग बनेको, यी मसालेदार कद्दू कुकीज एक छिटो नाश्ता वा दिउँसो नाश्ता को लागी सही छन्।

सामग्री:

१ ग। कद्दू प्यूरी

1/4 सी। स्याउको चटनी

1/2 चम्मच। दालचीनी

1/2 चम्मच। कद्दू पाई मसला

1/4 सी। भेनिला प्रोटीन पाउडर

1 चम्मच। एग्वेभ अमृत

1 चम्मच। गुड़

1 चम्मच। दालचीनी

२ ग। रोल्ड ओट्स

1/2 सी। किशमिश

दिशा:

Preheat ओवन 300 डिग्री गर्न। एक कटोरामा अवयवहरू मिलाउनुहोस्, राम्ररी संयुक्त नभएसम्म हलचल। कुकीहरू बेकिंग पानामा छोड्नुहोस् र तल थिच्नुहोस्। 15-20 मिनेट को लागी बेक गर्नुहोस्।

12 कुकीहरू बनाउँछ

शाकाहारी चकलेट चिप कुकीज

दुबै शाकाहारी र गैर-शाकाहारीहरूले यी चकलेट चिप कुकीहरूमा आफूलाई मद्दत गर्न सक्छन्। पूरा गेहूं पेस्ट्री आटा, जो अझै पनी यसको प्राकृतिक भिटामिन र खनिज को धेरै बरकरार राख्छ, यो क्लासिक नुस्खा एक पौष्टिक र स्वादिष्ट स्पिन दिन्छ।

सामग्री:

7 चम्मच। पृथ्वी ब्यालेन्स, प्लस 1 tbsp। अतिरिक्त कुमारी जैतून का तेल

1/2 सी। प्याक गरिएको ब्राउन शुगर

1/4 सी। उखुको चिनी

१ फ्लेक्स अण्डा (१ चम्चा। ३ टेस्पून पानी संग मिसाइएको ग्राउण्ड फ्लेक्स)

1 चम्मच। वेनिला निकासी

1/2 चम्मच। बेकिंग सोडा

1/2 चम्मच। कोषेर नुन

1/2 सी। सम्पूर्ण गहुँ पेस्ट्री आटा

३/४ ग। सबै उद्देश्यको पीठो

1/4 चम्मच। दालचीनी

1/4 चम्मच। गुड़ (वैकल्पिक)

1/2 सी। गाढा चकलेट चिप्स

दिशा:

Preheat ओवन 350 डिग्री र चर्मपत्र कागज संग एक पकाउने पाना लाई ओवन। एउटा सानो कटोरा मा, फ्लेक्स अण्डा सँगै मिश्रण र अलग सेट। एक इलेक्ट्रिक मिक्सर संग, शराबी सम्म पृथ्वी सन्तुलन हरायो। ब्राउन शुगर र उखुको चीनी जोड्नुहोस् र मलाईदार सम्म १-२ मिनेट को लागी हराउनुहोस्। फ्ल्याक्स अण्डामा हराउनुहोस्। बाँकी अवयवहरुमा हराउनुहोस् र चकलेट चिप्स मा फोल्ड गर्नुहोस्। आटा को गोलाहरु आकार र पाक पाना मा ठाउँ। 10-12 मिनेट को लागी बेक गर्नुहोस्। पानामा 5 मिनेटको लागि चिसो हुन अनुमति दिनुहोस्, त्यसपछि अर्को 10 मिनेटको लागि कूलिङ र्याकमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।

12-14 ठूला कुकीहरू बनाउँछ

Oh She Glows द्वारा प्रदान गरिएको रेसिपी

शाकाहारी मीठो आलु ब्रेकफास्ट कुकीज

बीटा क्यारोटीन मा धनी, मीठो आलु गिरावट र जाडो को मौसममा आफ्नो शिखर सम्म पुग्छ। यो सुन्तला-मासुको जरा तरकारीको फाइदा लिनुहोस् यसलाई स्वस्थ सम्पूर्ण अन्नले भरिएको स्वादिष्ट कुकीमा पकाएर।

सामग्री:

२/३ ग। मीठो आलु प्यूरी

2 चम्मच। भुइँ सन बीज

1/4 सी। बादाम दूध

१/३ ग। क्यानोला तेल

1/2 सी। मेपल सिरप

1 चम्मच। वेनिला निकासी

१ ग। हिज्जे आटा

१ ग। सम्पूर्ण गहुँ पेस्ट्री आटा

1 चम्मच। कद्दू पाई मसला

3/4 चम्मच। दालचीनी

1 चम्मच। बेकिंग सोडा

1/2 चम्मच। नुन

२ ग। रोल्ड ओट्स

३/४ ग। टोस्टेड पेकान, कटाईएको

१ ग। सुकेको क्रेनबेरी

दिशा:

ओवनलाई 350 डिग्रीमा पूर्व तताउनुहोस्। एउटा ठूलो मिश्रण कटोरामा, मीठो आलु प्यूरी, भुइँ फ्ल्याक्स बीउ र बादाम दूध एक साथ मिलाउनुहोस्। बाँकी गीला सामाग्री (तेल, सिरप र वेनिला) जोड्नुहोस् र राम्रो संग मिश्रण।हिज्जे आटा, पूरै गहुँ पेस्ट्री आटा, मसला, सोडा र नुन मा हलचल र पूर्ण समावेश नभएसम्म हलचल। ओट्स, पेकान र सूखे क्रेनबेरी मा मोड्नुहोस्। एक 1/4 सी को उपयोग गरेर। मापन कप, कुकीको आटा स्कूप गर्नुहोस् र चर्मपत्र कागजको साथ लाइन गरिएको बेकिंग पानामा छोड्नुहोस्। प्रत्येक कुकी को बीच २ "खाली ठाउँ छोड्नुहोस्। एक सपाट प्याटी बनाउन को लागी स्कूप तल थिच्नुहोस्। १५ मिनेट को लागी बेक गर्नुहोस् वा कुकीज एक हल्का सुनको खैरो नभएसम्म।

20 कुकीज बनाउँछ

Live Laugh Eat द्वारा प्रदान गरिएको रेसिपी

कद्दू भरिएको चकलेट कुकीज

यो कुकी मा काट्नुहोस् एक मलाईदार कद्दू आश्चर्य बीचमा बसेको पाउन! यो शाकाहारी-अनुकूल कन्फेक्शनले चकलेट र कद्दू स्वादहरूको विस्फोट गराउँछ र तपाइँलाई प्रति कुकी 75 क्यालोरी मात्र खर्च गर्दछ।

सामग्री:

३/४ ग। सेतो सम्पूर्ण गहुँको पीठो

6 चम्मच। प्लस 1 चम्मच। कोको पाउडर

1/4 चम्मच थोरै। नुन

1/4 चम्मच। बेकिंग सोडा

1/4 सी। प्लस 2 चम्मच। चिनी

2 चम्मच। म्यापल सिरप वा agave

2 चम्मच। गैर डेयरी दूध

1/2 चम्मच। शुद्ध वेनिला निकासी

3 चम्मच। प्लस 1 चम्मच। तेल

3 चम्मच। शुद्ध कद्दू

3 चम्मच। छनौट को अखरोट मक्खन

1/4 चम्मच। दालचीनी

1/2 प्याकेट स्टेभिया (वा 1/2 चम्मच चिनी)

1/8 चम्मच। शुद्ध वेनिला निकासी

दिशा:

Preheat ओवन 330 डिग्री गर्न। पहिलो 5 अवयवहरू मिलाउनुहोस् र धेरै राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। 6-9 अवयवहरू थप्नुहोस् र आटा बनाउन फेरि मिश्रण गर्नुहोस्। एक अलग कटोरामा, भरिने बनाउन अन्य सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्। करिब एक चम्चा पिठो प्रयोग गरेर, बलमा रोल गर्नुहोस् र त्यसपछि समतल गर्नुहोस्। केन्द्र मा भर्ने को एक सानो स्कूप राख्नुहोस् र आटा को पक्षहरु लाई गुना। एक बल मा फारम। लगभग १० मिनेट को लागी बेक गर्नुहोस्। कुकीहरू बाहिर निकाल्दा अलिकति कम पकाएको हुनुपर्छ। 10 मिनेट खडा गरौं।

18-20 ठूला कुकीहरू बनाउँछ

चकलेट-कभर केटी द्वारा प्रदान गरिएको नुस्खा

केला-दलिया पावर कुकीज

यी फाइबर युक्त केरा-ओटमिल कुकीहरूले तपाइँलाई तपाइँको दिनभर उर्जा दिन्छ। किशमिश, सुकेको क्रेनबेरी, अखरोट र फ्ल्याक्स सीडहरू जस्ता सामग्रीहरूको साथ, यो कुकी समान भागहरू स्वस्थ र स्वादिष्ट छ, त्यसैले भित्र खन्नुहोस्!

सामग्री:

१ ग। सबै उद्देश्यको पीठो

1/2 सी। नरिवल फ्ल्याक

1/2 सी। रोल्ड ओट्स

1 चम्मच। बेकिंग सोडा

1/2 चम्मच। नुन

1/4 चम्मच। जमीन दालचीनी

३/४ ग। दृढतापूर्वक हल्का ब्राउन शुगर प्याक

6 चम्मच। अनसाल्टेड मक्खन, कोठा को तापमान मा

1 धेरै पाकेको केरा, मसला

१ अण्डा, कोठाको तापक्रम मा

1/2 सी। सुनौलो किशमिश

1/2 सी। सुकेको क्रेनबेरी

1/2 सी। अखरोट, कटाईएको

2 चम्मच। सन बीउ

2 चम्मच। सूर्यमुखीको बीउ

दिशा:

ओवनलाई 325 डिग्रीमा पूर्व तताउनुहोस्। एक वा दुई पकाउने पानाहरु लाई हल्का तेल लगाउनुहोस्। एउटा कचौरामा, पीठो, नरिवल, ओट्स, बेकिंग सोडा, फ्ल्याक्स बीउ, नुन र दालचीनी सँगै मिलाउनुहोस्। एक ठूलो कटोरा मा, ब्राउन शुगर र मक्खन एक काठ चम्चा संग fluffy सम्म। केरा र अण्डा जोड्नुहोस् र मिश्रित सम्म एक काँटा संग हराउनुहोस्। आटा मिश्रण मा हलचल, लगभग 1/2 सी। एक समय मा, त्यसपछि किशमिश, सूरजमुखी को बीउ, सूखे क्रेनबेरी र अखरोट मा हलचल। तयार बेकिङ पाना(हरू) मा चम्मच भरिएको पिठो थुप्रिएर, कुकीहरू करिब २" को दूरीमा राखेर आटा चम्चा गर्नुहोस्। सुनौलो खैरो, १२ देखि १५ मिनेटसम्म बेक गर्नुहोस्, यदि दुई प्यानहरू प्रयोग गरिएको छ भने बेकिंगको आधा बाटोमा प्यानको स्थिति बदल्नुहोस्। ओभनबाट हटाउनुहोस् र कुकीहरूलाई तार र्याकमा बेकिंग पाना(हरू) मा लगभग 5 मिनेटको लागि चिसो हुन दिनुहोस्। कुकीहरूलाई र्याकमा स्थानान्तरण गर्नुहोस् र पूर्ण रूपमा चिसो हुन दिनुहोस्। कोठाको तापक्रममा हावा बन्द कन्टेनरमा ३ दिनसम्म भण्डार गर्नुहोस्।

लगभग 12 कुकीहरू बनाउँछ

पकाउने Melangery द्वारा प्रदान नुस्खा

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्