सेल्युलाईट हटाउन १० सल्लाहहरू
सन्तुष्ट
- १. बढी फलाम खान्नुहोस्
- २. धेरै फाइबर खानुहोस्
- Salt. नुनको खपत घटाउनुहोस्
- Green. बढी हरियो चिया पिउनुहोस्
- Industrial. औद्योगिक खानाबाट टाढा रहनुहोस्
- To. विषाक्त पदार्थ हटाउनुहोस्
- Blood. रक्त परिसंचरण उत्तेजित
- Physical. शारीरिक व्यायाम गर्नुहोस्
- Anti। एन्टि सेल्युलाईट क्रीम प्रयोग गर्नुहोस्
- १०. वजन जाँच गर्नुहोस्
- भिडियो हेरेर थप सल्लाहहरू सिक्नुहोस्:
सेल्युलाईट हटाउने उपाय भनेको स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनु हो, चिनी, फ्याट र विषाक्त पदार्थहरूको कम उपभोग सहितको आहारमा लगानी गर्नु र शारीरिक व्यायामको नियमित अभ्यासमा जसले बोसो जलाउँदछ, सञ्चित ऊर्जा खर्च गर्छ र रक्तस्राव रगत सुधार गर्दछ।
यद्यपि यो जीवनशैली सेल्युलाईट बिरूद्धको चरणमा मात्र पछ्याउनु हुँदैन, यसलाई सँधै अपनाउनुपर्दछ, जसले गर्दा सेल्युलाईट फेरि स्थापना हुने सम्भावना हुँदैन।
सेल्युलाईट हटाउन चाहनेहरूका लागि १० नियमहरू:
१. बढी फलाम खान्नुहोस्
फलामले भरिएको खाद्य पदार्थले भित्रबाट सेल्युलाईट हटाउन मद्दत गर्दछ किनकि यसले रगत सर्कुलेसन सुधार गर्दछ, कोषहरूमा पोषक तत्व र अक्सिजनको मात्रा बढाउँदछ। केहि उदाहरणहरू बीटहरू, डार्क चकलेट, कोको पाउडर, कालो जस्तो गाढा हरियो पातदार तरकारीहरू हुन्। अन्य आइरनयुक्त खाद्य पदार्थहरूबारे जान्नुहोस्।
२. धेरै फाइबर खानुहोस्
कच्चा फलफूल र तरकारीहरू जस्ता फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थहरूको नियमित खपतले मल त्याग गर्छ, शरीर सफा गर्न र छालालाई अझ सुन्दर बनाउन मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, फाइबरले बढी तृप्ति प्रदान गर्दछ, भोक कम हुँदैछ, जसले वजन कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ किनकि कम बोसो खपत भएको छ।
केहि फाइबर युक्त खाद्य विकल्पहरू फलहरू, तरकारीहरू, फलफूलहरू, खैरो चामल, सिमी र सुकेका फलहरू, साथ साथै फ्याक्ससीड्स, जई र गहुँको कोकराहरू हुन्।
Salt. नुनको खपत घटाउनुहोस्
नुनले तरल पदार्थको प्रतिधारणमा अग्रणीता दिन्छ, सेल्युलाईटको स्थापना वा बिग्रेको अनुकूलता राख्दछ, त्यसैले प्रत्येक दिन अधिकतम mg मिलीग्राम नुनको सेवन गर्न सल्लाह दिइन्छ, जुन प्रति दिन १ चम्मच मिल्छ र, यसको लागि तपाईंले नुनलाई मसलाको साथ बदल्नु पर्छ, सुगन्धित जडिबुटी, निम्बू वा जैतूनको तेल, उदाहरण को लागी। नुनको खपत कम गर्न केहि सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्।
Green. बढी हरियो चिया पिउनुहोस्
हरियो चियामा क्याटेचिन छ, जुन यसको ड्राईनिंग प्रभावको कारण तरल पदार्थ प्रतिधारणको विरूद्ध लड्नका लागि उत्कृष्ट छ र दैनिक sugar50० मिलि चिनी रहित खानु पर्छ।
राम्रो टिप भनेको हरियो चिया तयार गर्नु हो र यसलाई बोतलमा हाल्नु भनेको यसलाई काममा लिन, स्कूल वा कलेजमा दिनको लागि पिउन जानको लागि पानीको विकल्पको रूपमा वा पूरकको रूपमा राख्न सक्नुहुन्छ। हरियो चियाका फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
Industrial. औद्योगिक खानाबाट टाढा रहनुहोस्
जमेको औद्योगिक खाद्य पदार्थमा सोडियम र अन्य पदार्थहरूको उच्च सामग्री हुन्छ जसले तरल पदार्थ प्रतिधारणलाई निम्त्याउन सक्छ, जुन सेल्युलाईटमा बृद्धिसँग सम्बन्धित छ।
थप रूपमा, रेस्टुरेन्ट फूडहरू तयार मसलाहरू वा अन्य खाद्य पदार्थहरू सहित तयार गरिएको हुन सक्दछ, जुन सेल्युलाईटसँग लड्न पनि टाढा जान्छ।
तसर्थ, तपाईंले प्राथमिकताका लागि घरको खाना खानुपर्दछ, र जब सम्भव हुन्छ कामको लागि वा स्कूलको लागि एउटा लन्चबक्स लिनुहोस्, किनकि त्यसोभए तपाईंले के खाँदै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा तपाईंलाई राम्ररी थाहा छ र राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
To. विषाक्त पदार्थ हटाउनुहोस्
शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउनको लागि प्रशस्त पानी वा तरल पदार्थहरू जस्तै फलफूलको रस वा चिनिएको चिया पिउन सिफारिस गरिन्छ। गोभी डिटोक्सिफाइ juice्ग रस शरीर सफा गर्नका लागि राम्रो नुस्खा हो, स्वास्थ्यलाई बढाउँदै। डिकोक्सिफाई गर्न हरियो जुस कसरी तयार गर्ने हेर्नुहोस्।
Blood. रक्त परिसंचरण उत्तेजित
रक्त परिसंचरणलाई उत्तेजित गर्दा, त्यहाँ अधिक अक्सिन्जनहरू हुन्छन् कोषहरू र लिम्फेटिक प्रणालीको उत्तम कार्यहरूमा। रक्तचाप सुधार्न यो नियमित व्यायाम वा exfoliating मालिश गर्न सल्लाह दिइन्छ।
वास्तवमा, छालालाई राम्रो एक्स्फोलाइटिंग क्रीमको साथ दल्नेले मृत कोशिकालाई हटाउँदछ र रक्तसञ्चारलाई उत्तेजित गर्दछ, सेल्युलाईटसँग लड्न उपयोगी छ। होम स्क्रब कसरी बनाउने सिक्नुहोस्।
Physical. शारीरिक व्यायाम गर्नुहोस्
व्यायामव्यायामले मेटाबोलिज्मको गति बढाउँछ, सर्कुलेशन सक्रिय पार्छ, फ्याटहरू जलाउँछ र विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ, त्यसैले तिनीहरू नियमित रूपमा गर्नुपर्दछ।
यसैले, जसले आफ्नो वजन कायम राख्न चाहन्छ उसले कम्तिमा १ घण्टा व्यायाम हप्तामा times पटक गर्नुपर्छ, र यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाईंले दैनिक 60० देखि 90 ० मिनेट व्यायाम गर्नुपर्दछ।
Anti। एन्टि सेल्युलाईट क्रीम प्रयोग गर्नुहोस्
क्रीम लगाउनुहोस्एन्टि-सेल्युलाईट क्रीमहरू तत्त्वहरूसहित बनिएका हुन्छन् जसले स्थानीय वसासँग लड्न मद्दत गर्दछ, र रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ। दुई राम्रा उदाहरणहरू एन्टि सेल्युलाईट घटाउने जेल, बायो-माडिसिन र सेलू स्कल्प्ट एन्टी सेल्युलाईट क्रीमबाट समावेश छन्।
१०. वजन जाँच गर्नुहोस्
आदर्श तौलमा पुगे पछि, पर्याप्त आहार कायम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र पुरानो बानीमा फर्किनु हुँदैन।
यस तरिकाले, हप्तामा एकचोटि तपाईंले क्यालोरी वा फ्याटको ठूलो मात्राको साथ खाना खान सक्नुहुनेछ, यद्यपि यदि तपाईं यो जस्तो दैनिक खानुहुन्छ भने, तपाईं तौल पुनः प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र प्राप्त सबै परिणामहरू गुमाउन सक्नुहुन्छ।
भिडियो हेरेर थप सल्लाहहरू सिक्नुहोस्:
नयाँ प्रकाशन
तपाईंको घरमा एलर्जन लुर्किंग: मोल्ड एलर्जीका लक्षणहरू
