10 म्याराथन प्रशिक्षण गीत तपाइँको गति सेट गर्न

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब एक म्याराथन को लागी prepping, सेटि and र सही-तपाइँको गति एक ठूलो चिन्ता हुन सक्छ, किनकि यो सीधा तपाइँको फिनिश समय लाई असर गर्दछ। जब तपाइँ प्रतिस्पर्धात्मक रूपमा दौडिरहेको छैन भने, तपाइँ अझै पनि यसलाई ट्र्याक गर्न चाहानुहुन्छ ताकि तपाइँ तपाइँका साथीहरू र विगतका प्रयासहरूको तुलनामा तपाइँ कहाँ खडा हुनुहुन्छ भनेर थाहा पाउन सक्नुहुन्छ। जबकि त्यहाँ धेरै तरिकाहरु तपाइँ तपाइँको गति को निगरानी गरीरहनुभएको छ, एक गीत को ताल को लागी दौडेर टाढा सबैभन्दा रमाईलो छ। र, यो उपयोगी मिश्रण को मद्दत संग, यो हो त्यसैले गर्न सजिलो!

अमेरिकामा गत वर्ष, औसत धावकले म्याराथनको प्रत्येक माइल दौड्न ९:४५ र १०:४५ मिनेटको बीचमा लिएको थियो, रनिङ यूएसए रिपोर्ट अनुसार। यो गति शिथिल रूप मा एक १४२ देखि १५२ प्रगति प्रति मिनेट गति को अनुवाद। त्यो अन्त गर्न को लागी, हामी एक व्यायाम प्लेलिस्ट १४२ देखि १५२ बीपीएम (प्रति मिनेट धडकन) संग मात्र गीतहरु संग बनाइयो ताकि तपाइँ देख्न सक्नुहुन्छ कि एक औसत गति कस्तो लाग्छ। चाहे तपाइँ त्यो प्रगति मा हिर्काउन को लागी कोशिश गरीरहनु भएको छ वा यो माथि उठ्न, यी १० गीतहरु तपाइँको आगो ईन्धन गर्न सक्नुहुन्छ। (लामो कसरतको लागि, लाइनअपमा तपाईंको चलिरहेको प्लेलिस्टको लागि यी 10 द्रुत ट्र्याकहरू थप्नुहोस्।)

यद्यपि गति अपेक्षाकृत स्थिर छ, गीतहरु यहाँ गतिशील छन्, सुपरस्टार डीजे बाट एक सहित Avicii र Skrillex, हालको चार्ट मनपर्ने इकोस्मिथ, र बाट शीर्ष ४० हिट को एक मिश्रण ब्रूनो मार्स र Avril Lavigne। यी ठूला बीटहरू निश्चित रूपमा तपाईंलाई दौड प्रशिक्षण लाभहरूको साथ एक उत्साहजनक कसरत दिन पर्याप्त छिटो छन्। यहाँ पूर्ण सूची छ:

Avicii - स्तर (Skrillex रीमिक्स) - १४२ BPM

ब्रुनो मंगल - स्वर्ग बाहिर बन्द - 146 BPM

नीरो - प्रतिज्ञाहरू - 144 BPM

MuteMath - स्पटलाइट - १५२ BPM

The Ting Tings - त्यो मेरो नाम होइन - 145 BPM

जेसी जे, एरियाना ग्रान्डे र निकी मिनाज - बैंग बैंग - १४ BP बीपीएम

नियन रूखहरु - पशु - १४8 BPM

राख - आर्केडिया - १५१ बीपीएम

Avril Lavigne - के नरक - 150 BPM

इकोस्मिथ - सूर्यमा मार्च - 145 BPM

अधिक कसरत गीतहरु को लागी, रन सय मा नि: शुल्क डाटाबेस को जाँच गर्नुहोस्। तपाइँ शैली, टेम्पो, र युग द्वारा ब्राउज गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँको कसरत रक गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो गीतहरु लाई खोज्न को लागी।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्