20 दुर्भाग्यपूर्ण तर व्यायाम को अपरिहार्य साइड इफेक्ट

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

त्यसोभए हामी पहिले नै जान्दछौं कि व्यायाम तपाइँको लागी एक लाख कारणहरु को लागी राम्रो छ-यसले मस्तिष्क शक्ति लाई बढावा दिन सक्छ, हामीलाई देख्न र राम्रो महसुस गराउन सक्छ, र तनाव कम गर्न को लागी, केहि नाम मात्र। तर यो सधैं जिम मा हिर्काए पछि इन्द्रेणी र पुतलीहरू होइन: दुर्गन्ध, पसिना, र दुखाइ र पीडाहरूसँग व्यवहार गर्न गाह्रो हुन सक्छ। जबकि त्यहाँ सम्भवतः बाहिर काम को दुर्भाग्यपूर्ण साइड इफेक्ट (एक सोफे आलु बन्नु को बाहेक) रोक्न को लागी कुनै तरिका छैन, हामी यहाँ प्रत्येक र प्रत्येक नकारात्मक पक्ष पहिचान गर्न को लागी छौं, साथै केहि समाधान र जान्नुहोस् जब अप्रत्याशित परिणाम हड्ताल को लागी प्रस्ताव।

1. तपाई प्रायः ब्यूँझनुहुन्छ जब अझै अँध्यारो हुन्छ।

बिहानको क्र्याकमा अलार्म बज्ने कसैलाई पनि रमाइलो हुँदैन, तर बिहानको पसिनाको सेशको सामना गर्नुले कभरहरू पछाडि हटाउने सम्भावनालाई अझ दयनीय बनाउन सक्छ। उज्यालो पक्षमा, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि कहिलेकाहीं बिहानको कसरत दिनचर्यासँग टाँसिरहनु सजिलो हुन्छ, त्यसैले यो तपाईंको ओछ्यानबाट बाहिर निकाल्ने थप कारण हो। यी विज्ञान समर्थित सुझावहरु संग एक बिहान एथलीट बन्नुहोस्।

-केही सजिलो चरणहरूमा, तपाईं पनि बिहानको व्यक्ति बन्न सक्नुहुन्छ।

यी ३२ समाधान संग राती राम्रो निदाउनुहोस्।

- बिहानको कसरतलाई माया गर्न सिक्नुहोस्।

2. तपाइँ (र संग अन्तरक्रिया) खराब मौसम को लागी ध्यान दिन आवश्यक छ।

तपाईंसँग पसिना आउन एक तोकिएको घण्टा छ, तर दुर्भाग्यवश आकाशले एकै समयमा पसिना तोड्ने निर्णय गर्यो। चाहे यो बारिश हो, हिमपात, sleeting, वा बस धेरै डर्न तातो (वा चिसो) बाहिर भएको कल्पना गर्न, त्यहाँ अझै पनि सक्रिय रहन को लागी व्यावहारिक विकल्पहरु छन्। सुसमाचार यो हो कि चिसो र तातो temps मा व्यायाम सामान्यतया काफी सुरक्षित छ जब सम्म तपाइँ उचित सावधानी अपनाउनुहुन्छ।

-चिसो मा बाहिर हेडिंग अघि, यो चिसो मौसम चेकलिस्ट पालना गर्नुहोस्।

-यदि यो धेरै गीला, चिसो, वा तातो बाहिर छ, यी ट्रेडमिल कसरत को एक कोसिस गर्नुहोस्।

-यो 30 मिनेट, सुपर गीला दिन को लागी हात मा कुनै जिम bodyweight कसरत राख्नुहोस्।

गर्मी पखाल्नुहोस् र यी सुझावहरु संग गर्मी मा सक्रिय रहनुहोस्।

3. तपाईंको फोन वा MP3 प्लेयर भित्र, भित्र र वरपर पसिना आउँछ।

धेरै धावकहरु जस्तै, म साँच्चै पसीनाले हत्केलाहरु (जस्तै, साँच्चै पसीना) को एक नराम्रो मामला संग तल आउनु बिना चार खुट्टा दौडन सक्दैन। जबकि यो स्पष्ट छ कि पसीना र इलेक्ट्रोनिक्स मिसाउँदैनन्, जो समय (र पैसा) एक पनरोक आर्मब्यान्ड हर समय उनीहरु बाहिर काम गर्न चाहानुहुन्छ? तपाइँको टेक्नोलोजी सफा र सुक्खा राख्न यी रणनीतिहरु कोसिस गर्नुहोस्।

एक गीला एमपी 3 प्लेयर मर्मत गर्न यी सुझावहरु को जाँच गर्नुहोस्।

-यहाँ आइपड कसरी सफा गर्ने (किनकि फोन र mp3 प्लेयरहरू गम्भीर रूपमा कीटाणु हुन सक्छन्)।

४. तपाइँ एक ग्रीस बल जस्तै देखी काम गर्न को लागी फिर्ता जानु पर्छ र एक जस्तै गन्ध भोक खेलहरु प्रतियोगी।

तपाइँको लंच ब्रेक को समयमा एक रन वा एक पिलेट्स कक्षा मा निचोड एक सराहनीय उपलब्धि हो, जब सम्म तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ कार्यालय मा फर्किनुहुँदा खुट्टा जस्तै गन्ध आउँछ। जब त्यहाँ नुहाउन को लागी कुनै समय छ, यो नक्कली गर्न को लागी यी समय सम्मानित तरिका मध्ये एक को प्रयास गर्नुहोस्।

-बाहिर काम गर्नु अघि मेकअप हटाउनुहोस् (त्यसपछि मात्र आधारभूत कुरा लागू गर्नुहोस्)।

- क्लिन्जिङ वाइप, बेबी पाउडर र ड्राई स्याम्पुमा अतिरिक्त चिस्यान भिजाउनुहोस्।

- पसिनाले निस्केको लुगा यथाशीघ्र फेर्ने। गीला कपडा दुर्गन्धित लुगा हुन्।

५. तपाइँको कपाल एक म्याटेड, पसीनाले मुसा को गुँड जस्तै लाग्छ।

त्यहाँ कसरत पछि नोर डेम को Hunchback मिल्दोजुल्दो 'एक कसरत पछि नराम्रो केहि छैन। डरलाग्दो पोनीटेल कपाल बम्पबाट छुटकारा पाउन - र सुपर पसिनायुक्त कपालको रेखाबाट बच्न - यसलाई पहिलो स्थानमा रोक्न उत्तम हुन्छ।

कोमल रिबन कपाल सम्बन्ध (वा तपाइँको आफ्नै) क्रीज को कारण कपाल elastics को सट्टा को उपयोग गर्नुहोस्।

- स्वेटब्यान्ड फिर्ता ल्याउनुहोस् र यसलाई माथि तान्नुहोस् र यसलाई सुकाउन दिनुहोस्।

खेल एक लहराती पोस्ट कसरत को लागी डबल फ्रेन्च braids '।

-यदि क्षति भयो भने, एक सानो पानी संग क्रीज spritz र यो सीधा ब्लो-सुक्खा।

6. तपाईको कपाल पनि पराल जस्तै देखिन्छ र तपाईको छाला धेरै नुहाउँदा स्यान्डपेपर जस्तो देखिन्छ।

सेक्सी, सही? सबै पसीना बन्द धुने धेरै workouts को तार्किक निष्कर्ष हो। तर H20 अन्तर्गत अतिरिक्त समय को अर्थ साबुन र पानी सुरक्षात्मक तेल कि छाला स्वाभाविक रूप मा उत्पादन हटाउनेछ। केहि मितव्ययी फिक्स को लागी प्यान्ट्री मा बदल्नुहोस्।

-यदि तपाइँ मात्र कपाल धोएर टाढा जान सक्नुहुन्छ (बरु हरेक दिन शैम्पू वा एक दिन दुई पटक), यो कपाल को प्राकृतिक तेल बनाए राख्न मद्दत गर्नेछ।

- यी सुझावहरू र चालहरूसँग जाडो हावा र सुख्खा हावासँग लड्नुहोस्।

यी २ super सुपर भोजन संग भित्र बाट आफ्नो छाला को ख्याल राख्नुहोस्।

7. तपाइँ वरिपरि बोक्न सामान को एक धेरै छ।

महत्त्वपूर्ण कागजातहरू बिर्सनुहोस् - तपाईंको कामको झोला स्नीकरहरू, खेलकुद मोजाहरू, लुगाहरू, र जिम लकहरूसँग तौलिएको छ। बोझिल योग चटाई वा नुहाउने जुत्ता जस्ता प्रसाधन सामग्री र अन्य सामानहरू थप्नुको मतलब तपाईंले आफ्नो अतिरिक्त सामानहरू वरिपरि घुमाउनको लागि जिमको झोलामा लगानी गर्नुपर्नेछ। ढोका बाहिर हेड गर्नु अघि एक स्मार्ट र कुशल तरीका मा त्यो झोला प्याक गर्नुहोस्।

-जान्नुहोस् कसरी तपाइँको सामान सुरक्षित संग आफ्नो झोला शरीर को नजिक राखेर, दुई पट्टा को उपयोग गरेर, र तल सबैभन्दा भारी चीजहरु लाई stashing।

-केवल आवश्यक चीजहरु को लागी तपाइँको झोला तल। यात्रा आकार दुर्गन्ध र undies को एक अतिरिक्त जोडी कि धेरै ठाउँ लिने छैन।

8. तपाईंले धेरै पटक लुगा धुन आवश्यक छ।

जबसम्म तपाईं नग्न योगको उत्साही प्रशंसक हुनुहुन्न, यो एक निर्विवाद तथ्य हो कि लुगा धुने ढेर प्रत्येक कसरत संग बढ्छ। एक दिन मा धेरै जोडा undies को लगाउन बाट (भगवान नलगाउनुहोस् तपाइँ पसीनायुक्त britches सबै दिन लगाउनुहुन्छ), एक बाहिरी कसरत को लागी लेयरिंग गर्न को लागी, केहि हप्ताहरु लाई उनीहरुलाई लुगा धुने डिटर्जेंट को एक पूरा बोतल चाहिन्छ जस्तो लाग्छ। यी सजिलो सुझावहरूले तपाइँको कपडालाई ताजा र लामो समयसम्म राख्नेछन्।

उज्यालो पक्ष मा हेर्नुहोस्: लुगा धुने फिटनेस को रूप मा गणना।

- आफ्नो लुगा सुकाउन दिनुहोस्। लुगाहरू बाहिर हावा दिनको लागि झुण्ड्याउनुको मतलब (उनीहरूलाई प्लाष्टिकको झोलामा फेर्न दिनुको सट्टा) भनेको तपाईंले दौडने शर्ट्स वा स्पोर्ट्स ब्रा जस्ता केही कपडाहरू पुनः लगाउन सक्नुहुन्छ।

-एक भाग सिरका मा अतिरिक्त दुर्गन्धित सामान चार भाग तातो पानीमा कीटाणुशोधन गर्न मद्दत गर्नुहोस्।

9. तपाइँ सबै प्रकारको भोको हुनुहुन्छ।

यदि तपाइँ कहिल्यै एक तीव्र जिम सत्र पछि फ्रिज खाली गर्नुभएको छ, तपाइँ व्यायाम-प्रेरित भोक पीडा को बारे मा सबै थाहा छ। व्यायामले क्यालोरीहरू जलाउने भएकोले, पसिना बगाउँदा हामीलाई पछि धेरै भोक लाग्न सक्छ। दुर्भाग्यवश, हामी मध्ये धेरै एक कसरत पछि ठीक ईन्धन (चिप्स र डाइट कोक गणना गर्दैनन्)। धन्यबाद, त्यो रम्बलिंग पेटको लागि स्वादिष्ट, सजिलो समाधानहरू छन्!

-पछिको कसरत नाश्ता विचारहरु को जाँच गर्नुहोस्।

-जिम गरेपछि थोरै बोसो भएको चकलेट दूध पिउनुहोस्।

एक पोर्टेबल उच्च प्रोटीन नाश्ता मा नोश, यिनी ग्रीक दही व्यञ्जनहरु को कुनै पनि जस्तै, एक कसरत पछि 'तिल लंच वा डिनर मा तपाइँलाई जोगाउन।

१०. केहि दिनहरु, तपाइँ एक निद्रा लाग्दो पेंगुइन जस्तै हिड्नुहुन्छ 'कारण तपाइँको मांसपेशिहरु दुख्यो।

व्यायाम गर्दा सामान्यतया शरीर राम्रो हुन्छ, कडा कसरत पछि मांसपेशी दुखाइ असहज हुन्छ। मांसपेशिहरु दुखाइ मांसपेशी पुनर्निर्माण प्रक्रिया को एक सामान्य तर कष्टप्रद साइड इफेक्ट हो। सुसमाचार हो, जब फटेको मांसपेशी फाइबर पुनर्निर्माण उनीहरु बलियो बन्छन्, र त्यहाँ दुखाई र पीडा बाट राहत को लागी धेरै तरीकाहरु छन्। वाह!

- व्यायाम पछि हाम्रो मांसपेशिहरु किन दुख्छ भनेर यहाँ पत्ता लगाउनुहोस्।

-जब मांसपेशिहरु विशेष गरी कोमल छन्, यो एक राम्रो विचार हुन सक्छ पछि कसरत तल डायल गर्न को लागी शरीर लाई थोरै आराम र गति निको पार्न।

केहि जिम शौकीनहरु को लागी, टुक्रा दुख्ने मांसपेशिहरु मात्र टिकट हुन सक्छ। चिसोले सुन्न दुखाइको साथसाथै साँघुरो रक्त वाहिकाहरु लाई मद्दत गर्दछ, जसले सूजन को मात्रा सीमित गर्न मद्दत गर्दछ।

-यदि तपाइँ बरु मिर्च temps मा पास गर्न चाहानुहुन्छ, मालिश गर्ने को लागी टाउको मा थकाईएको मांसपेशिहरु लाई कम गर्न को लागी एक फोम रोलर संग केहि आत्म- myofascial रिलीज को प्रयास गर्नुहोस्।

१० बढी कष्टप्रद तर बाहिर काम को अपरिहार्य साइड इफेक्ट को लागी, Greatist.com मा पूरा कथा जाँच गर्नुहोस्।

Greatist बाट अधिक:

40 चीजहरु जुन तपाइँलाई थाहा थिएन तपाइँ एक माइक्रोवेव मा बनाउन सक्नुहुन्छ

३५ DIY छुट्टी कुनै पनि बजेट को लागी उपहार (वा पहिलो पटक निर्माता)

सबै भन्दा राम्रो फल र तरकारीहरु यो जाडो मा खान को लागी

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्