ब्रेकअप को माध्यम बाट प्राप्त गर्ने १० तरिका

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

चाहे तपाइँ दुई महिना वा दुई बर्ष को लागी सँगै हुनुहुन्छ, तोड्नु सधैं निष्पादन भन्दा सिद्धान्त मा सजिलो छ। तर कती गाह्रो लाग्छ यो बावजुद, एक "सफा ब्रेक" र तपाइँको खुट्टा मा फिर्ता पाउन असम्भव छैन-जब सम्म तपाइँसंग उचित योजना छ। हामीले तीन सम्बन्ध विशेषज्ञहरूसँग कुरा गर्यौं, र तिनीहरूको सल्लाहमा, तपाईंको ब्रेकअप स्टिक बनाउन मद्दतको लागि 10-चरण योजना सिर्जना गर्‍यौं। [यो योजना ट्वीट गर्नुहोस्!]

तयारी

चरण 1: अचानक ब्रेकअप अक्सर संगै रहन को लागी सबै भन्दा कठिन हुन्छन्, त्यसैले सफा ब्रेक को कुञ्जी अग्रिम योजना बनाइन्छ। "यदि तपाइँ यो क्षण बिच्छेद गर्न चाहानुहुन्छ, आफैंलाई केहि दिन दिनुहोस् कि यो किन समाप्त हुनु पर्छ भनेर एक राम्रो मामला बनाउनको लागी," सेक्सोलॉजिस्ट ग्लोरिया ब्रामे, पीएचडी, लेखक भन्छन्। वयस्कहरूको लागि सेक्स। "आवेगपूर्ण ढ break्गले नतोड्नुहोस्, वा तपाइँ आफ्नो दिमागमा एक हजार पटक पछाडि जान सक्नुहुन्छ।"

चरण २: जब तपाइँ यो बारे मा सोचिरहनु भएको छ कि तपाइँ साँच्चै कर्ड काट्न चाहानुहुन्छ, आफैंलाई उस बाट टाढा, Brame सल्लाह दिन्छन्। "यदि तपाइँ अझै पनी केहि दिन पछि उस्तै महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ भावनात्मक रूप देखि बलियो र अधिक निश्चित हुनुहुन्छ कि तोड्नु सही निर्णय हो।"

चरण ३: "योजना" प्रक्रियाको भागको रूपमा, विभाजनले तपाईंको जीवनका सबै पक्षहरूलाई कसरी प्रभाव पार्छ भनेर विचार गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। "आर्थिक व्यावहारिकताका साथै तपाइँसँग हुन सक्ने अन्य सम्बन्धहरु को बारे मा सोच्नुहोस्, र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको योजनाहरु एक सिंगलटन को रूप मा यथार्थवादी हो," पाउला हल, एक सम्बन्ध मनोचिकित्सक र लेखक को सल्लाह दिन्छन्। कसरी एक स्वस्थ तलाक हो। यदि तपाइँ सँगै बस्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई थाहा छ को जाँदै हुनुहुन्छ, को बस्दै हुनुहुन्छ, वा कसरी भाडामा कभर हुन जान्छ।

कार्यान्वयन

चरण ४: एक पटक तपाइँ आफ्नो निर्णय गर्नुभयो, तपाइँ यो स्वीकार गर्न को लागी यो राम्रो को लागी पूर्ण रूप मा समाप्त भयो। हल भन्छन् कि कारण धेरै जोडीहरु आफैं र fro जाँदै पाउनुको कारण हो कि उनीहरु अझै पनी अन्त्य को बारे मा दुविधालु महसुस गरीरहेछन्। "यदि तपाइँले गर्न सक्ने सबै काम गर्नुभयो, तब तपाइँ तपाइँको टाउको मा, र तपाइँको मुटु मा स्वीकार गर्नु पर्छ, कि यो समाप्त भयो।"

चरण ५: ब्रामे सुझाव दिन्छन्, "सम्बन्धबाट झगडा वा सानोपन जारी नराख्नुहोस्।" "यदि तपाईंको पार्टनरले नकारात्मक व्यवहारमा संलग्न हुन खोज्छ भने, टाढा जानुहोस्।" तर्कहरू सायद तपाईं किन पहिलो स्थानमा टुट्नु भयो भन्ने कुराको ठूलो भाग हो - किन तपाईंले आगो निभाउन खोज्दै हुनुहुन्छ?

चरण 6: आफ्नो पार्टनरलाई इतिहासको रूपमा सोच्न सुरु गर्नुहोस्: सबै कुरा भूतकालमा राख्नुहोस्, मौखिक र मानसिक रूपमा। "यदि तपाइँ यो समाप्त हुन चाहानुहुन्छ, स्वीकार गर्नुहोस् कि यो सबै हिजो भयो र तपाइँको जीवन आज र भविष्य को बारे मा छ," ब्रामे भन्छन्।

The Aftermath

चरण 7: सामाजिक सञ्जाल जडान रहनको लागि उत्कृष्ट छ, तर यस अवस्थामा यो भावनाहरूको रोलर कोस्टर सवारीको माध्यमबाट आफूलाई राख्ने एक निश्चित तरिका हो। "एक सामाजिक मिडिया ब्रेक लिनुहोस्," सेक्सोलोजिस्ट जेसिका O'Reilly, पीएचडी, को लेखक भन्छन् हट सेक्स टिप्स, ट्रिक्स र लिक्स। "फेसबुक, ट्विटर, र इन्स्टाग्राममा उसको हरेक चाल पछ्याउन जति लोभलाग्दो हुन सक्छ, यसले ब्रेकअपलाई अझ गाह्रो मात्र बनाउँछ। ब्रेकअप पछि ब्लक, अन-फलो, र अन-फ्रेन्डिङ पूर्ण रूपमा स्वीकार्य छन्।" O'Reilly पनि उच्च सडक लिन को लागी जब यो सामाजिक आउटलेटहरु को लागी आउँछ सल्लाह दिन्छन्: "आफूलाई उत्तम रहन को लागी सम्झाउनुहोस्। सार्वजनिक फोहर, लाजमर्दो, र तपाइँको फोहोर लुगा धुने प्रसारण कहिल्यै रचनात्मक छैन-र यसमा निष्क्रिय आक्रामक टिप्पणीहरु सामेल छन्।" रद्दीटोकरीको कुराले तपाईंलाई तीतो देखिन्छ, जुन तपाईंले चित्रण गर्न चाहनुभएको छवि होइन।

चरण 8: "चाहे तपाईंले विभाजन गर्ने छनौट गर्नुभयो वा तपाईंको पूर्वले गर्नुभयो, तपाईं अझै पनि शोक र पश्चातापको अवधिमा जानुहुन्छ," हलले चेतावनी दिन्छ। "साथीहरु र परिवार संग तपाइँको भावनाहरु को माध्यम बाट काम, तपाइँको पूर्व छैन।" समय मा एक्लो महसुस गर्न को लागी, र भविष्य को बारे मा चिन्तित, उनी भन्छिन्। "ती सामान्य भावनाहरु हुन्। यसको मतलब यो होइन कि तपाइँले गल्ती गर्नुभयो।" तर चाँडै तपाइँ तपाइँको खुट्टा मा फिर्ता हुन सक्नुहुन्छ, चाँडै तपाइँ मा सार्न सक्षम हुनुहुनेछ।

चरण 9: तपाइँ परिस्थितिहरु मा चलाउन बाध्य हुनुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको पूर्व को सम्झाउनुहुन्छ शायद यो उसको कोलोन गन्ध आउँछ वा एक परिचित hangout मा जाँदैछ। "यी मुठभेडहरूले तपाईलाई खुशी, दुःखी, रिसाएको, वा पूर्ण रूपमा उदासीन महसुस गराउँछ, चिन्ता नगर्नुहोस्," ओ'रेली भन्छन्। "हरेक ब्रेकअप महत्त्वपूर्ण हुन्छ, र लामो समयदेखिको सम्बन्धको सम्झनाले पनि तपाईंलाई भावनात्मक बनाउन सक्छ। एकजना भूतपूर्व गुमाउनु भनेको तपाईंले फेरि सँगै आउनु पर्ने संकेत होइन।"

चरण १०: एक ब्रेकअप बाट फिर्ता बाउन्स गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका चीजहरु को लागी तपाइँ एक व्यक्ति को रूप मा गर्न को लागी माया गर्न को लागी शुरू गर्न को लागी हो, र तपाइँको लागी केहि लक्ष्यहरु सेट गर्नुहोस्। "के तपाइँ कहिल्यै महसुस गर्नुहुन्छ कि यदि तपाइँको साथी त्यहाँ थिएन, तपाइँ X गर्दै हुनुहुन्छ? अब X गर्नुहोस्," Brame भन्छन्। "यो नयाँ कसै संग फ्लर्ट होस्, एक ठाउँमा तपाइँ सधैं को बारे मा उत्सुक हुनुहुन्थ्यो, एक घरपालुवा जनावर अपनाउने, वा अधिक जिम को लागी जाँदै हुनुहुन्छ, तपाइँलाई अब स्वतन्त्रता छ, त्यसैले यसको लागी जानुहोस्! अगाडि र नयाँ चासो उठाउँदै जुन तपाईंको दिमागमा व्यस्त रहनेछ।"

यो लेख मूल रूपमा MensFitness.com मा देखा पर्‍यो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्