100 प्रतिशत प्रतिबद्ध

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मेरो जीवनको अधिकांश समय एक खेलाडी, मैले हाई स्कूलमा सफ्टबल, बास्केटबल र भलिबलमा भाग लिएँ। अभ्यास र खेल बर्ष राउन्ड संग, यी खेलहरु मलाई बाहिर फिट, तर भित्री मा, यो अर्को कथा थियो। मसँग कम आत्म-सम्मान र थोरै आत्म-विश्वास थियो। म दुखी थिएँ।

कलेजमा, मैले खेल खेल्न छोडे। म मेरो पढाई, एक सामाजिक जीवन र एक जागिर संग यति व्यस्त थिएँ कि मैले ध्यान दिएन कि मैले के खाए र कुनै पहल व्यायाम कार्यक्रम को पालन गर्न को लागी पहल गरेन। मैले चार वर्षमा 80 पाउन्ड प्राप्त गरें।

जब परिवार र साथीहरूले मेरो वजन बढेको बारेमा मलाई सामना गर्न खोजे, म क्रोधित र रक्षात्मक भएँ। म स्वीकार गर्न चाहन्नँ कि मँ एक तौल समस्या थियो। यसको सट्टा, मैले मेरो पुरानो लुगाहरूमा फिट गर्ने प्रयास गरें जुन स्पष्ट रूपमा मलाई धेरै टाइट थियो। चार वर्षमा, म साइज 10/11 बाट 18/20 साइजमा गएको थिएँ। जब मैले आफूलाई ऐनामा देखेँ, म क्रोधित र निराश भएँ। मैले अब गर्न चाहेको कुरा गर्न सकिन। मेरो घुँडा दुख्यो र अतिरिक्त वजनले मेरो ढाड दुख्यो।

तब म एक साथी बाट प्रेरित भएँ जो एक चर्च प्रायोजित तौल घटाउने समूह मा सामेल भए पछि ३० पाउण्ड गुमाउनु भयो। उनले मलाई समूहसँगको आफ्नो अनुभवको बारेमा बताइन् र मैले महसुस गरें कि म पनि मेरो अतिरिक्त वजन कम गर्न सक्छु। मेरो जीवनमा पहिलो पटक, म केहि १०० प्रतिशत प्रतिबद्ध थिएँ।

समूहले मलाई उचित खाने बानी, आत्म-नियन्त्रण र अनुशासन को बारे मा सिकायो। मैले मेरो आहारमा बोसोको मात्रा घटाएँ र बिस्तारै क्यान्डी, केक र आइसक्रिम जस्ता मिठाईहरू काटें। मिठाई काट्नु सबैभन्दा गाह्रो चीज थियो किनकि मसँग यस्तो मीठो दाँत छ। मैले फलहरु संग मिठाई को प्रतिस्थापन गरें र जब म मेरो लक्ष्य को वजन मा पुगें, मैले मेरो मनपर्ने फिर्ता मेरो आहार मा जोडे, तर संयम मा। मैले खानाका लेबलहरू पनि पढें र खाना डायरीमा मेरो फ्याट ग्राम र क्यालोरीहरू ट्र्याक गरें।

मैले हप्तामा तीन चार पटक कसरत गर्ने प्रतिबद्धता जनाएँ । म २० मिनेट को लागी हिडेर शुरू गरें। जब मैले मेरो सहनशक्ति बनाए, म दौडन थालेँ र हरेक छ हप्तामा मेरो समय र दूरी बढाउने लक्ष्य तय गरें। छ महिना पछि, म हप्ता मा चार देखि पाँच पटक दुई माइल दौडिरहेको थियो। एक वर्षमा, मैले 80 पाउन्ड गुमाए र मेरो पूर्व-कलेज वजनमा फर्के।

मैले यो तौललाई तीन वर्षभन्दा बढी समयसम्म कायम राखेको छु। म अन्ततः खेलकुद मा फर्कें र हाल म एक प्रतिस्पर्धी सफ्टबल खेलाडी हुँ। म अब धेरै बलियो छु र मैले मेरो सहनशक्ति बनाएको छु। म काम गर्न को लागी तत्पर छु।

आफैंलाई स्वीकार गर्दै कि म धेरै तौल भएको थिएँ र स्वस्थ बन्ने प्रतिबद्धता बनाउँदै थिएँ सबैभन्दा कठिन चीजहरु मध्ये दुई मैले कहिल्यै गर्नु पर्ने थियो। एकपटक मैले प्रतिबद्धता गरेपछि, स्वस्थ खाने बानीहरू पछ्याउन र व्यायाम गर्न सजिलो थियो। स्वस्थ खाना र व्यायाम जीवन परिवर्तन हो, "आहार" होइन। म अब एक भरोसा छु, बलियो इच्छा महिला, दुबै भित्र र बाहिर।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्