11 तरिकाहरू तपाईंको बिहानको दिनचर्याले तपाईंलाई बिरामी बनाउन सक्छ

सन्तुष्ट

• ब्याक्टेरिया भरिएको अनुहार स्क्रबर संग धुने
• फोहोर मेकअप ब्रश को उपयोग
• तपाईंको सम्पर्क लेन्सहरू भित्र नुहाउँदै
• म्याद सकिएको मेकअप राख्नु
• तपाईंको योनि धुने (वा धेरै-धोने) होइन
• पुरानो रेजर ब्लेड संग दाढी
• पपिङ Zits
• तपाईंको बाथरूममा औषधि राख्दै
• आफ्नो हात धुनु छैन
• माउथवाश संग धोएर
• एक नम तौलिया संग सुकाउने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कोहि पनी आफ्नो अनुहार एक फोहोर रग वा शौचालय बाट पिउन (तपाइँलाई देखेर, पिल्ला!), तर धेरै महिलाहरु आफ्नो बिहानको दिनचर्यामा लुकेका स्वास्थ्य खतराहरु लाई बेवास्ता गर्छन्। तपाईंको अलार्मको पहिलो बज र त्यो अन्तिम मिनेटको ढोकाबाट बाहिर निस्कने बीचमा तपाईंको शरीरमा धेरै कुराहरू हुन्छन् - र नुहाउँदा, मेकअप गर्दा र कपाल गर्दा नियमित जस्तो लाग्न सक्छ, यी साना कार्यहरूले पनि दीर्घकालीन परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ। आखिर, कीटाणुहरु मात्र तपाइँको शौचालय वा टूथब्रश भन्दा बढी मा बस्छन्! अचम्मको तरीका पत्ता लगाउनुहोस् तपाइँको एएम सौन्दर्य आहार तपाइँ बिरामी बनाउन सक्नुहुन्छ र उनीहरुलाई ठीक गर्न को लागी सरल समाधान।

ब्याक्टेरिया भरिएको अनुहार स्क्रबर संग धुने

Corbis छविहरु

तपाईंलाई माइक्रोडर्माब्रेसन उपकरणहरू र एक्सफोलिएटिंग ब्रशले तपाईंलाई सुन्दर छाला दिन्छ जस्तो लाग्न सक्छ, तर सफा पोर्सहरू सफा ब्रश वा कपडाबाट सुरु हुन्छ- र यी ब्रशहरू स्व-सफाई हुँदैनन्। "मानिसहरु पक्कै पनि आफ्नो अनुहारमा लिने कुनै पनि उपकरण सफा र सेनिटाइज गर्नु पर्छ," NYC मा भ्यागुआर्ड डर्मेटोलोजी को कस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ एमडी सुसान बार्ड भन्छन्। "क्लेरिसोनिक प्रकारका ब्रशहरुलाई उनीहरुको आधारहरु बाट बाहिर पप गर्नु पर्छ र जीवाणुरोधी साबुन संग साप्ताहिक सफा गर्नु पर्छ तब राम्रो संग सुक्न को लागी अनुमति दिईन्छ।"

फोहोर मेकअप ब्रश को उपयोग

Corbis छविहरु

बार्ड भन्छन्, डरलाग्दो रोग र संक्रमण को लागी सबैभन्दा ठूलो अपराधी मेकअप ब्रश हो। "मानिसहरूले तिनीहरूलाई प्रायः कहिल्यै सफा गर्दैनन्, र तिनीहरूले तपाईंको बाथरूमबाट तपाईंको अनुहारमा खतरनाक ब्याक्टेरिया सार्न सक्छन्," उनी बताउँछिन्। उनी प्रयोगको आधारमा प्रत्येक दुईदेखि चार हप्तामा स्याम्पु वा माइल्ड बार साबुनले ब्रश धुने सल्लाह दिन्छिन्।

तपाईंको सम्पर्क लेन्सहरू भित्र नुहाउँदै

Corbis छविहरू

तपाइँको आँखा तपाइँको आत्मा को झ्याल हुन सक्छ, तर उनीहरु संक्रमण को लागी ढोका पनि खुला छन्, ब्रायन फ्रान्सिस, एमडी, क्यालिफोर्नियाको ओरेन्ज कोस्ट मेमोरियल मेडिकल सेन्टर मा डोहेनी आँखा केन्द्र मा एक नेत्र रोग विशेषज्ञ भन्छन्। उनी भन्छन्, "मैले बिरामीहरुलाई गम्भीर जटिलता र अन्धोपन भएको देखेको छु उनीहरुको कन्ट्याक्ट लेन्सको अनुचित हेरचाहको परिणामस्वरूप।" उसले देखेको सबैभन्दा ठूलो गल्ती भनेको मानिसहरूले तिनीहरूसँग नुहाउने हो। "लेन्सहरू स्पन्ज हुन् र तिनीहरूले ट्यापको पानीमा बस्ने परजीवी र ब्याक्टेरियाहरू अवशोषित गर्नेछन्," उनी बताउँछन्।

यसको सट्टा, उसले तपाइँको नुहाउने बित्तिकै कुर्नु, हप्तामा एक पटक भण्डारण केस सफा गर्ने, तोकिएको भन्दा लामो डिस्पोजेबल लेन्सहरू नलगाउने, र तपाइँको लेन्समा कहिल्यै सुत्ने (एक झ्याल पनि होइन!) सल्लाह दिन्छ।

म्याद सकिएको मेकअप राख्नु

Corbis छविहरू

कोहि एक पूरै eyeshadow कम्प्याक्ट को उपयोग गर्नु भन्दा पहिले यो समाप्त हुन्छ (जब सम्म तपाइँ हुनुहुन्छ साँच्चै स्मोकी आँखाको नजरमा)। र जब तपाइँको उत्पादन पूर्ण रूपमा राम्रो लाग्न सक्छ, लुक धोखा हुन सक्छ। "मेकअपको म्याद समाप्त हुने मितिले उत्पादनलाई ताजा र ब्याक्टेरिया-मुक्त राख्नको लागि प्रिजर्भेटिभहरू बुझाउँछ," बार्ड भन्छन्। "मेकअपको म्याद सकिएको मिति भन्दा अघिको प्रयोग गर्नुको मतलब यो हो कि संरक्षकहरू अब जति प्रभावकारी हुँदैनन्, यसले ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई अनुमति दिन्छ, जसले छालामा लगाउँदा संक्रमण हुन सक्छ।" (तपाइँको मेकअप को आयु बढाउनुहोस्।)

तपाईंको योनि धुने (वा धेरै-धोने) होइन

Corbis छविहरू

"तपाइँले सुन्नुभएको होला कि योनी स्वयं सफा हुन्छ, तर त्यो मात्र आंशिक सत्य हो," शेरिल रस, एमडी, एक OB-GYN र सान्ता मोनिका को प्रोविडेन्स सेन्ट जोन्स स्वास्थ्य केन्द्र मा महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ भन्छन्। उनी भन्छिन् कि एक स्वस्थ योनि को लागी तपाइँको शरीर को कुनै अन्य अंग जस्तै स्वच्छ ध्यान को आवश्यकता छ। "पिसाब, पसिना र मलद्वारको धेरै नजिक भएको बीचमा, फोहोर ब्याक्टेरियाहरू जम्मा हुनबाट रोक्न र दिनभरि फैलिने अपमानजनक गन्धबाट बच्न योनिलाई नियमित रूपमा सफा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।"

यद्यपि ओभरबोर्ड जान आवश्यक छैन! उनी एक कोमल, गैर सुगन्धित साबुन र सादा पानी को सिफारिश गर्छन्। र पक्कै पनि डचिंग र जीवाणुरोधी धुलाई छोड्नुहोस् किनकि उनीहरु तपाइँको योनी मा राम्रो ब्याक्टेरिया लाई मार्न सक्छन् र संक्रमण को लागी नेतृत्व गर्न सक्छन्। (Get The Down Low on Down-There Grooming।)

पुरानो रेजर ब्लेड संग दाढी

Corbis छविहरू

एक रेजर ब्लेड संग हतार एक नराम्रो विचार हो-र मात्र किनभने एक छिटो दाढी जोखिम कटौती छ कि संक्रमण को लागी हुन सक्छ। सबैभन्दा ठुलो समस्या हाम्रा विशेषज्ञहरु देख्छन् महिलाहरु आफ्नो रेजर को उपयोग पछि उनीहरु लाई फ्याँक्नु परेको थियो। "पुरानो, सुस्त रेजर ब्लेडले रेजर जलाउन, बम्प, मुँहासे, र छाला र कपाल को रोम मा अन्य जलन पैदा गर्न सक्छ," रस बताउँछन्। (तपाईको बिकिनी क्षेत्र कसरी सेभ गर्ने 6 युक्तिहरूका साथ यो सही गर्नुहोस्।) "साथै, तिनीहरूले अनावश्यक ब्याक्टेरिया बोक्छन् जसले संक्रमण निम्त्याउन सक्छ।" तपाइँले कति पटक ब्लेडहरू परिवर्तन गर्न आवश्यक छ तपाइँ कति पटक रेजर प्रयोग गरिरहनु भएको छ, क्षेत्रको आकार र कपालको मोटोपनमा निर्भर गर्दछ, बार्ड भन्छन्। "तर एक पटक रेजर सजिलै संग सर्दैन, यो नयाँ को लागी समय हो।"

पपिङ Zits

Corbis छविहरू

यदि तपाइँ तपाइँको डर्मेटोलोजिस्ट लाई मुटुको दौरा दिन चाहानुहुन्छ, उसलाई भन्नुहोस् तपाइँ तपाइँको औंलाहरु संग तपाइँको zits पप। "सबै मूल्य मा यो बच्न!" बार्ड भन्छन्। "निचोल्दा प्रायः ठूलो सूजन हुन्छ जसले दागहरू वा पोस्ट इन्फ्लेमेटरी हाइपरपिग्मेन्टेशन हुन सक्छ।" तर बार्डलाई थाहा छ कि ठुलो दाग कत्तिको पागल हुन सक्छ, त्यसैले यदि तपाईंले यो गर्नै पर्छ भने, उनी धेरै स्पष्ट टाउको भएको पप पस्टुल्सलाई मात्र भन्छिन्। "म धेरै सतही रूप मा एक बाँझो सुई संग pustule lance गर्न को लागी छाला हिंस्रक भत्कने सम्म निचोड को सट्टा निस्कन को एक सानो पोर्टल बनाउन को लागी रुचाउँछु। त्यसपछि, दुई क्यू सुझाव संग, सामग्री व्यक्त गर्न को लागी धेरै कोमल दबाव लागू गर्नुहोस्। यदि सामग्री हुन सक्दैन। कोमल दबाव संग सजिलै संग व्यक्त, तुरुन्तै बन्द गर्नुहोस्। " यदि तपाइँ एक ब्ल्याकहेड रिमूभर को उपयोग गर्नुहुन्छ, रक्सी र पानी को एक मिश्रण मा दुबै प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले र पछि पनी यो सुनिश्चित गर्नुहोस्, zits मूल रूप बाट ब्याक्टेरिया को बल हो, रोस भन्छन्।

तपाईंको बाथरूममा औषधि राख्दै

Corbis छविहरू

हामी तपाईंको भ्रम बुझ्छौं - यो औषधि क्याबिनेट भनिन्छ, आखिर। तर यो वास्तवमा चक्कीहरू, प्रिस्क्रिप्शन वा ओभर-द-काउन्टर भण्डारण गर्नको लागि सबैभन्दा खराब ठाउँहरू मध्ये एक हो, राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थानको अनुसन्धानका अनुसार। "तपाईंको नुहाउने, नुहाउने र सिंकको गर्मी र आर्द्रताले तपाईंको औषधिलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ, तिनीहरूलाई कम शक्तिशाली बनाउन सक्छ, वा म्याद समाप्ति मिति भन्दा पहिले खराब हुन सक्छ," अनुसन्धानकर्ताहरू भन्छन्। यसको सट्टामा, उनीहरु भन्छन् कि तपाइँको मेड एक चिसो, सुक्खा ठाउँ मा एक बेडरूम दराज जस्तै तापमान उतार चढाव को एक धेरै बिना।

आफ्नो हात धुनु छैन

Corbis छविहरू

अमेर्सियन सोसाइटी अफ माइक्रोबायोलोजीले गरेको एउटा अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि जब 97 percent प्रतिशत अमेरिकीहरु भन्छन् कि उनीहरु हात धुन्छन्, हामी मध्ये आधा भन्दा कम मात्र यो गर्छौं। र यसले सकल-आउट कारक भन्दा धेरै परिणामहरू हुन सक्छ। "कुनै पनि महिला सम्बन्धित शरीर को अंगहरु, सौन्दर्य उपकरण, र मेकअप समग्र स्वास्थ्य को लागी अत्यन्तै महत्वपूर्ण छ आफ्नो हात धुनु," रस भन्छन्। एएसएम रिपोर्टका अनुसार, तपाईंले कीटाणुहरू हटाउनका लागि पन्ध्र सेकेन्ड साबुन र पानीको आवश्यकता पर्दछ जबसम्म तपाईंका हातहरू जोडतोडले रगड्दा। केहि बहाना नबनाऊ! (यी अन्य 5 बाथरूम गल्तीहरु को जाँच गर्नुहोस् तपाइँलाई थाहा छैन तपाइँ बनाइरहनु भएको छ।)

माउथवाश संग धोएर

Corbis छविहरु

विज्ञापनहरूका अनुसार, बिहानको बैठक, बोर्ड प्रस्तुतीकरण, र यस्तै अन्यका लागि माउथवाश एक पूर्व शर्त हो। तर अनुसन्धानले वास्तवमा फेला पारेको छ कि माउथवाश, विशेष गरी एन्टि-ब्याक्टेरियल प्रकार, पुरस्कार भन्दा बढी जोखिम संग आउँछ।ब्रिटिश हार्ट फाउन्डेसनले गरेको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि माउथवाशले रक्तचाप बढाउँछ र हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ। र 2014 मा प्रकाशित एक अध्ययन ओरल ओन्कोलोजी जोडिएको माउथवाश को प्रयोग मुख को क्यान्सर मा वृद्धि गर्न को लागी। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशनका अनुसार ब्रश, फ्लोसिंग, र नियमित दन्त जाँच सबै तपाइँ आफ्नो मुस्कान स्वस्थ र उज्यालो राख्न को लागी आवश्यक छ।

एक नम तौलिया संग सुकाउने

Corbis छविहरु

आफ्नो तौलिया भुइँमा नुहाउने पछि फ्याँक्दा चलचित्रहरूमा राम्रो काम हुन सक्छ तर ओसिलो तौलिया सेक्सी बाहेक अरू केहि हो। न केवल उनीहरु फन्की गन्ध, तर उनीहरु मोल्ड को लागी एकदम सही प्रजनन मैदान हो, जो चकत्ते र एलर्जी को कारण हुन सक्छ। र कती सकल यो कुनै पनी सुक्खा तौलिया संग तौलिया बन्द गर्न को लागी लाग्छ? "बाथरुम ब्याक्टेरियाको लागि भण्डार हुन सक्छ त्यसैले सबै बाथरूम वस्तुहरू साप्ताहिक रूपमा सफा वा प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छ," रस भन्छन्। तौलिया तातो पानी मा ब्लीच वा एक कीटाणुनाशक डिटर्जेंट संग धोईनु पर्छ। र पहिले नै यसलाई बन्द गर्नुहोस्! के हामी तपाइँको आमा लाई फोन गर्न आवश्यक छ? (७ चीजहरू तपाईंले धुनु हुन्न (तर हुनुपर्छ)>।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्