तपाईंको क्यालोरीहरू ट्र्याक गर्ने 15 चरणहरू

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईलाई थाहा छ तौल घटाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको तपाईको क्यालोरी ट्र्याक गर्नु हो। (र कम्तिमा केही विशेषज्ञहरू सहमत छन्।) तर वास्तवमा खाना लगिङ साइटको लागि साइन अप गर्दा केही आश्चर्यको साथ आउन सक्छ। यहाँ के तपाइँ आशा गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ डुबान लिनुहुन्छ।

१. जब तपाइँ तपाइँको लगईन बनाउनुहुन्छ, तपाइँ पम्प गरिएको महसुस गर्नुहुन्छ। यो तपाइँको जीवन परिवर्तन गर्न जाँदैछ!

तपाईंले वजन गुमाउनु हुनेछ! तपाईंको छाला सफा हुनेछ! तपाइँ स्मूदी कटोरा खान सुरु गर्नुहुनेछ! (यी 10 मध्ये एउटा प्रयास गर्नुहोस् - तिनीहरू सबै 500 क्यालोरी भन्दा कम छन्।)

2. तपाइँ लगनशीलता तपाइँ हिजो खाएको सबै थोक प्रविष्ट गर्नुहोस् र-whoa- त्यहाँ छन् कति वटा तपाइँको मनपर्ने रस प्रेस दलिया मा क्यालोरी?

ती सबै बिहानको बारेमा सोच्ने प्रयास नगर्नुहोस् जुन तपाईंले नाश्ताको लागि दुईवटा खानुभयो।

3. लत सेट हुन्छ।

तपाईंले बेलुकाको खानामा आफ्ना साथीहरूको बुरिटोको काटेर लगाइरहनुभएको छ, डाटाबेसमा छुटेका खानेकुराहरूका लागि प्रविष्टिहरू सिर्जना गर्दै, तपाईंले यसलाई फ्याँक्दा कपमा कति दही बाँकी थियो भनेर गणना गर्दै हुनुहुन्छ...

4. यो थोरै कष्टप्रद भइरहेको छ।

त्यहाँ स्याउ को लागी यति धेरै जंगली फरक प्रविष्टिहरु किन छन्? "प्रमाणित" को मतलब केहि छैन, जाहिर छ। (बन्द नगर्नुहोस्; स्याउले तपाइँलाई यी अन्य सुविधाहरु संग, वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।)

5. तपाईंले आफ्नो क्यालोरी गणना गर्न साइटले प्रयोग गर्ने सूत्रमाथि प्रश्न गर्न थाल्नुहुन्छ।

मेरो मतलब, १२००? तपाइँ सामान्यतया यसलाई 3 बजे सम्म खानुहुन्छ।

6. तपाइँ "समुदाय" wormhole तल गिर।

वाह, मानिसहरू वास्तवमै कार्बोहाइड्रेटको बारेमा विचार गर्छन्। (हामी समर्थक पक्षमा छौं। यहाँ 10 कारणहरू छन् जुन तपाईंले रोटी खाने बारेमा दोषी महसुस गर्नु हुँदैन।)

7. तपाइँ विश्वस्त हुनुहुन्छ कि तपाइँ मर्न को लागी हुनुहुन्छ।

के तपाईंले कहिल्यै, एक पटक पनि, फलाम वा क्याल्सियमको लागि आफ्नो लक्ष्यलाई हिट गर्नुभएको छ? यो सायद खराब छ, हैन?

8. साइट केहि घण्टा को लागी अफलाइन जान्छ सही खाजा पछि र तपाइँ यो obsessively जाँच जब सम्म यो अनलाइन फिर्ता छैन।

तिमी आत्तिएका छैनौ। होइन, पटक्कै होइन।

9. तपाइँ सप्ताहांत मा आफ्नो क्यालोरी ट्र्याकि off बन्द कसम खाए।

शनिबारमा तीन दिनको क्यालोरी खानु सामान्य हो, हैन? धोका दिन स्वस्थ छन्! (एर... यो पढ्नुहोस्।)

10. सेवा गर्ने आकारहरू - ती के हुन्?

तपाइँ अलि बढी उदार हुन थाल्नुहुन्छ जब तपाइँ नेत्रगोलक चार औंस वाइन वा मूंगफली मक्खन को दुई चम्मच साँच्चै जस्तो देखिन्छ। (सेवा को आकार अनुमान गर्न को लागी केहि सजिलो तरीका चाहिन्छ? हामीले तपाइँलाई कभर गरेका छौं।)

11. दरारहरु देखा पर्न थाल्छन्।

तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुने सबैभन्दा कम क्यालोरी एप्पल मात्र लग गर्नुहोस्। तपाईंले लगिङ वाइन छोड्नुभयो। (तपाइँ त्यो भन्दा बाहिर धेरै पेशाब गर्नुहुन्छ, हैन?) तपाइँ "बिर्सनु" राख्नु हुन्छ लंच पछि केहि लग इन गर्न को लागी।

12. तपाईंले सामेल भएको दिनलाई रिसाउनुहुन्छ।

तपाइँ एक स्याउ मा हेर्न को लागी सक्षम हुनुहुन्थ्यो र छैन स्वचालित रूपमा सोच्नुहोस्, "80 cals। 22g carbs। 5g फाइबर।"

13. तपाईं वजन बढाउनुहुन्छ र पुन: कमिट गर्नुहुन्छ। एक दिन को लागी।

यो रमाईलो महसुस गर्न को लागी प्रयोग गरीयो।

14. TDEEs को बारे मा व्यापक अनुसन्धान पछि, तपाइँ म्यानुअल रूप मा तपाइँको क्यालोरी सीमा परिवर्तन गर्नुहोस्।

FREEEEEDOOOOMMMMMMM

15. तपाइँ एक सन्तुलन पाउनुहुन्छ।

तपाईं खाना, खाजा, र पानी (duh) लग गर्नुहोस्। डेसर्ट हामी बीच हुन सक्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्