बुलेटप्रुफ कफीको Pot सम्भावित डाउनसाइडहरू

सन्तुष्ट

• १. पोषक तत्वहरू कम
• २. उच्च संतृप्त फ्याट
• Your. तपाईको कोलेस्ट्रोल स्तर बढाउन सक्छ
• के कसैले बुलेटप्रुफ कफी पिउनु पर्छ?
• तल रेखा

बुलेटप्रुफ कफी एक उच्च क्यालोरी कफि ड्रिन्क हो जुन बिहानको खाजामा बदली गर्दछ।

यसमा २ कप (0 47० मिलि) कफी, २ चम्चा (२ grams ग्राम) घाँस-फेड, अनसाल्टेड बटर, र १-२ टेबलस्पून (१–-–० मिली) एमसीटी तेल ब्लेन्डरमा मिसिन्छ।

यो मूल रूपमा बुलेटप्रुफ डाइटका निर्माता डेव एस्प्रेयले प्रमोट गरेको थियो। कफी उत्पादन र Asprey को कम्पनी द्वारा मार्केटिंग माइकोटोक्सिन को मुक्त मानिन्छ। जे होस्, त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि यो केस हो।

बुलेटप्रुफ कफि बढ्दो लोकप्रिय भएको छ, विशेष गरी प्यालेओ र कम कार्ब डायटरहरूको बीचमा।

यद्यपि बुलेटप्रुफ कफी पिउँदा सम्भवतः हानिकारक हुन सक्छ, यसलाई नियमित बनाउनु राम्रो होइन।

यहाँ बुलेटप्रुफ कफीको potential सम्भावित डाउनसाइडहरू छन्।

१. पोषक तत्वहरू कम

एस्प्रेय र अन्य प्रमोटरहरूले सिफारिस गर्छन् कि तपाईले बिहान बिहानको खाजामा बुलेटप्रुफ कफी खपत गर्नुहोस्।

यद्यपि बुलेटप्रुफ कफीले प्रशस्त मात्रामा बोसो प्रदान गर्दछ, जसले तपाईंको भोक कम गर्दछ र ऊर्जा प्रदान गर्दछ, यसले धेरै पोषक तत्वहरूको अभाव रहेको छ।

बुलेटप्रुफ कफी पिएर, तपाईं एक गरीब विकल्पको साथ पौष्टिक खाना बदल्दै हुनुहुन्छ।

घाँस-पोषित बटरमा केही कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड (सीएलए), बुटाइरेट, र भिटामिन ए र के २ हुन्छ, मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड (एमसीटी) तेल एक परिष्कृत र प्रशोधन गरिएको फ्याट हो जसमा आवश्यक पोषक तत्व हुँदैन।

यदि तपाइँ प्रति दिन तीन भोजन खानुहुन्छ भने बुलेटप्रुफ कफीको साथ ब्रेकफास्ट बदल्दा सम्भावित पौष्टिक तत्वहरूको सेवन करीव एक तिहाइले कम हुनेछ।

सारांश बुलेटप्रुफ कफीका प्रोमोटरहरूले सिफारिस गर्छन् कि तपाईले बिहानको खाजाको सट्टा पिउनु पर्छ। जे होस्, त्यसो गर्नाले तपाईंको आहारको कूल पौष्टिक भार लाई कम गर्नेछ।

२. उच्च संतृप्त फ्याट

बुलेटप्रुफ कफि धेरै सन्तृप्त फ्याटमा छ।

जबकि संतृप्त बोसोको स्वास्थ्य प्रभाव विवादास्पद हो, धेरै स्वास्थ्य पेशेवरहरू विश्वास गर्छन् कि उच्च सेवन धेरै रोगहरूको लागि प्रमुख जोखिम कारक हो र यसलाई टाढा राख्नु पर्छ ()।

यद्यपि केही अध्ययनहरूले हृदय रोगको बढि जोखिमको साथ संतृप्त फ्याटको उच्च सेवन सम्बद्ध गर्दछन्, अरूले कुनै महत्त्वपूर्ण लि links्कहरू फेला पार्दैनन्।

जे होस्, धेरै जसो आधिकारिक आहार दिशानिर्देशहरू र स्वास्थ्य अधिकारीहरूले व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको सेवन सीमित गर्न सल्लाह दिन्छन्।

जबकि संतृप्त फ्याट स्वस्थ आहारको हिस्सा हुन सक्छ जब उचित मात्रामा खान्छन्, यो ठूलो मात्रामा हानिकारक हुन सक्छ।

यदि तपाईं संतृप्त फ्याट वा उच्च कोलेस्ट्रोल स्तरको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, बुलेटप्रुफ कफीको तपाईंको सेवन सीमित गर्ने विचार गर्नुहोस् - वा यसलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुहोस्।

सारांश बुलेटप्रुफ कफी संतृप्त फ्याटमा उच्च छ। यद्यपि यसको स्वास्थ्य प्रभाव धेरै विवादास्पद हो र दृढ रूपमा स्थापित गरिएको छैन, आधिकारिक दिशानिर्देशनहरूले अझै पनि संतृप्त फ्याट सेवन सीमित गर्न सुझाव दिन्छ।

Your. तपाईको कोलेस्ट्रोल स्तर बढाउन सक्छ

धेरै अध्ययनहरू कम-कार्ब र केटोजेनिक आहारहरूमा सञ्चालन गरिएको थियो, जुन अक्सर फ्याटमा अधिक हुन्छ - र बुलेटप्रुफ कफी समावेश हुन सक्छ।

धेरै जसो अनुसन्धानले पुष्टि गर्दछ कि यी आहारहरूले तपाईको कुल र LDL (खराब) कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँदैन - कम्तिमा औसतमा ())।

अन्य फाइदाहरू मध्ये, तपाईंको ट्राइग्लिसराइड्स र तौल ड्रप हुँदा तपाईंको एचडीएल (राम्रो) कोलेस्ट्रोल () बढ्छ।

यद्यपि, एलडीएल कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउन बटर विशेष प्रभावकारी देखिन्छ। British British बेलायती वयस्कहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले देखायो कि weeks हप्तासम्म दैनिक grams० ग्राम बटर खाँदा एलडीएल कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढ्यो नारिवल तेल वा जैतुनको तेल () को बराबर मात्रामा उपभोग गर्नु भन्दा बढी।

स्विडेनी पुरुष र अधिक वजन भएका महिलामा गरिएको अर्को study हप्ताको अध्ययनले फेला पारे कि बटरले एलपीएल कोलेस्ट्रोललाई १ wh% बढायो, तर कोर्रा क्रीमको तुलनामा। अनुसन्धानकर्ताहरूले यो अनुमान गरे कि यसको फ्याट संरचना () सँग यसको केही हुन सक्छ।

साथै, यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि सबैजनाले उच्च-फ्याट डाइटमा उस्तै प्रतिक्रिया देखाउँदैनन्। केही व्यक्तिहरूले कुल र LDL कोलेस्ट्रोलमा नाटकीय बृद्धि देख्दछ, साथै हृदय रोग जोखिम () को अन्य मार्करहरू।

कम कार्ब वा केटोजेनिक डाइटमा हुँदा कोलेस्ट्रोल समस्या हुनेहरूका लागि सबैभन्दा पहिले कुरा गर्नु भनेको माखनको अत्यधिक सेवनबाट बच्नु हो। यसले बुलेटप्रुफ कफी समावेश गर्दछ।

सारांश स्याचुरेटेड फ्याटको मात्रामा बटर र केटोजेनिक डाइटले केही व्यक्तिहरूमा कोलेस्ट्रोलको स्तर र अन्य हृदय रोग जोखिम कारकहरू बढाउन सक्छ। जोसँग एलिभेटेड लेभल छ, बुलेटप्रुफ कफिलाई बेवास्ता गर्नु उत्तम हुन्छ।

के कसैले बुलेटप्रुफ कफी पिउनु पर्छ?

सबै कुरामा विचार गरीन्छ, बुलेटप्रुफ कफीले केहि मानिसका लागि काम गर्न सक्दछ - विशेष गरी केटोजेनिक आहार पछ्याउनेहरू जसले एलीभेटेड कोलेस्ट्रोलको स्तर पाउँदैनन्।

जब स्वस्थ आहारको साथ खपत हुन्छ, बुलेटप्रुफ कफीले तपाईंलाई वजन कम गर्न र तपाईंको उर्जा स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि आज बिहानको पेयले तपाईंको स्वास्थ्य र जीवनको गुणस्तर सुधार गर्दछ, सायद यो कम पोषक भारको लागि लायक हो।

केवल सुरक्षित पक्षमा हुन, यदि तपाईं नियमित रूपमा बुलेटप्रुफ कफी पिउनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो रगत मार्करहरू नाप्नुपर्दछ यो निश्चित गर्न कि तपाईंले हृदय रोग र अन्य सर्तहरूको जोखिम उठाउँनुहुन्न।

सारांश बुलेटप्रुफ कफी केही व्यक्तिहरूका लागि स्वस्थ हुन सक्छ, जब सम्म तपाईं यसलाई सन्तुलित आहारको एक हिस्साको रूपमा खपत गर्नुहुन्छ र एलिभेटेड कोलेस्ट्रोल स्तर छैन। यो विशेष गरी केटो डाइटमा भएका व्यक्तिहरूको लागि अपील गरिएको हुन सक्छ।

तल रेखा

बुलेटप्रुफ कफी एक उच्च-फ्याट कफी पेय हो जुन ब्रेकफास्टको प्रतिस्थापनको रूपमा गरिन्छ। यो केटोजेनिक आहार अनुसरण गर्ने व्यक्तिहरूमा लोकप्रिय छ।

यो भर्ने र उर्जा बढाउने क्रममा, यो धेरै सम्भावित डाउनसाइडहरूसहित आउँदछ, समग्र पोषक तत्व घटाउने, कोलेस्ट्रोल वृद्धि भएको, र उच्च संतृप्त फ्याट सहित।

अझै, बुलेटप्रुफ कफि उनीहरूको लागि सुरक्षित हुन सक्छ जो कोलेस्ट्रोल स्तर बढाउदैन, साथै कम कार्ब वा केटोजेनिक आहार अनुसरण गर्नेहरूका लागि।

यदि तपाई बुलेटप्रुफ कफी प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग सल्लाह लिन उत्तम हुन्छ तपाईको रगत मार्कर जाँच गर्न।