3 सुझावहरु तपाइँको कफी अर्डर लाई हल्का बनाउन को लागी

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब तपाइँ क्यालोरी बमको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाइँ सायद पतन डेसर्ट वा पनीर पास्ताको प्लेटहरू हिपिंग कल्पना गर्नुहुन्छ। तर यदि तपाइँ तौल घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो दिनको पहिलो चुस्की तिर आँखा फर्काउनु राम्रो हुनेछ। एक कप निश्चित प्रकारको कफी सम्म हुन्छ आधा एक नयाँ अध्ययन को अनुसार, क्यालोरी को तपाइँको दैनिक आवश्यकता, साथै दिन को लागी तपाइँको सबै चीनी र बोसो पोषण र Dietetics.

अष्ट्रेलियाका शोधकर्ताहरुले लोकप्रिय रेस्टुरेन्ट चेनहरुमा ५०० भन्दा बढी मेनु आइटमहरुमा हेरे र पत्ता लगाए कि कफी मा क्यालोरी र पनी केहि चिया पेयहरु तपाइँ सोच्नु भन्दा धेरै छन्, र अक्सर चीनी र बोसो को भारी मात्रा मा हुन्छन्। एक कप जोयमा शून्य क्यालोरीहरू छन्, सीधा माथि कालो-जसले गर्दा यो डाइटरको मनपर्ने हो। तर हामी मध्ये धेरैलाई यसको आफ्नै मा कटु पेय मन पर्दैन। सबैभन्दा धेरै स्वाद मास्क गर्ने पेय सबैभन्दा खराब अपराधी हुन्: स्टारबक्सको ह्वाइट चकलेट मोचा, उदाहरण को लागी, 10१० क्यालोरीमा घडी र डन्किन डोनट्स मा एक कद्दू घुमाउरो कफीले तपाइँलाई लगभग ५०० क्यालोरी फिर्ता दिनेछ। (जान्नुहोस् किन हामी स्टारबक्स डेलिभरी को लागी होइन भन्दै छौं।)

तर गैर-डेजर्ट पेयहरूले पनि दूध, क्रीम र चिनी स्वादका लागि क्यालोरी अगाडि थप्न सक्छ। एक भेन्टी स्टारबक्स भेनिला लाट्टे, एक बिहानको यात्रा मुख्य, ३४० क्यालोरी हो, र एक McCafe सादा प्रीमियम भुना आइस्ड कफी अझै २०० क्यालोरी छ। यहाँ सम्म कि केहि चिया एक डरावना चीनी पंच प्याक: म्याकडोनाल्ड मा एक नियमित आकार को मीठो चिया 56 ग्राम चीनी-विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा सिफारिश प्रति दिन 25 ग्राम भन्दा दोब्बर भन्दा धेरै छ।

त्यो सबै र तपाइँ पनी खाना को आदेश दिनुभएको छैन! एक दिनमा यी दुई वा तीन पेय मात्र पिउनुहोस्, र तपाइँ आफ्नो दैनिक आधा क्यालोरी केहि बाट पाउनुभएको छ कि तपाइँ भर्न वा तपाइँलाई पोषण दिनुहुन्न, शोधकर्ताहरु चेतावनी दिन्छन्।

तर यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ तपाइँको क्याफीन फिक्स प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न र अझै पनी तपाइँको क्यालोरी बजेट भित्र रहनुहोस्। Fit Bottomed Girls का संस्थापक जेनिफर वाल्टर्सबाट आफूलाई उपचार गर्न यहाँ तीन चालहरू छन्:

1.एक कप कालो कफी अर्डर गर्नुहोस्। कफी पसलमा विशेष पेयहरू पूरै छोड्नुहोस्, र यसको सट्टा एक कप सादा, कालो कफी अर्डर गर्नुहोस्। न केवल यो सस्तो छ, यो वस्तुतः क्यालोरी मुक्त छ। यदि तपाइँ मिठास वा थोरै दूध मनपर्छ, यो आफैंलाई जोड्नुहोस् ताकि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि वास्तवमा के तपाइँको कफी पसल जाभा को कप मा जाँदैछ!

2. सबैभन्दा सानो आकार पाउनुहोस्। पक्का, यो थोक मा किन्न सस्तो छ, तर के तपाइँ साँच्चै यसको आवश्यकता छ? अनुकूलन कफी शप पेय अर्डर गर्दा, यो सानो भाग आकारमा टाँसिनु राम्रो छ। मध्यस्थता मा सबै राम्रो चीजहरु!

3. आधा स्वाद र स्किम दूध संग तपाइँको पेय आदेश। भ्यानिला ल्याट्टे होस् वा अर्को स्वादयुक्त कफी शप पेय, बरिस्तालाई आधा स्वाद र स्किम मिल्कसँग बनाउनुहोस्। यो एक्लैले तपाईंलाई धेरै क्यालोरीहरू बचत गर्न सक्छ र अझै पनि तपाईंलाई तपाईंको लालसाको स्वाद दिन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्